Tsela ea ho e lokisa e le slouch ka ngoana le batho ba baholo

Kajeno, ha batho ba qeta nako e ngata ba maemong a lutse le hoo e ka bang ha a amehe lipapali, seo e slouch, ba bangata ba ikutloa ka. Ho haholo senya ponahalo le ka qholotsa ntshetsopele ya mafu a tse ngata. Ke ka lebaka leo batho ba bangata ba na le thahasello ka ho tlhahisoleseding e mabapi le joang ho lokisa inama. Empa pele re araba potso ena, re lokela ho utloisisa mabaka a ho hlaha ha bothata.

Ke mang ea lokelang ho tšaba kotlobane mele?

Matsatsing ana, ha batho ba qeta nako e ngata ka pel'a k'homphieutha kapa TV, ho sebetsa diofising 'me u tsamaise bophelo sedentary, mesifa bona ba felloa ke matla a bona a tlhaho.

Maemong a mangata, phytoteratology mele a qala ho ho beha ka bongoaneng. bana ba bangata ba categorically ha ba rate ho etsa mosebetsi oa sekolo bakeng sa ho ngola deske le feela ho ngola ka mangole ', khutlela hae ba kobang unnaturally. Le haeba batsoali ba u se ke ua haholo-holo latela taeo ea seithuti sa hae 'me ba ne ba sa ho laola boemo, kotlobane la mokokotlo e exacerbated ka lebaka - pele mesifa bofokoli le scoliosis ba sa tšoaneng ho tiea. Le ka ho boemong boo ho fumana ka karabo ho e potso ea kamoo ho ka lokisa inama ea ngoana le ho tsosolosa mele oa eona, ho ka etsahala feela ka thuso ea litsebi ba tšoanelehang.

Empa esita le haeba bongoaneng ngwana kamehla leihlo 'me ba qobelloa ho shebella mele oa hao, e ha ho bolele hore bothata ke ke ama bokamoso ba hae. Ka mor'a hore tsohle, bakeng sa batho ba baholo ho boloka tšoaneleha ea bona ea nama e le tsa bohlokoa joalokaha e etsoa bakeng sa le ngoana. Ho hloka lipapali bophelong ba tlas'a khatello ea kelello ke sesosa sa ho se sebetse - bofokoli ba mesifa ea lesapo la mokokotlo 'me boima ba' mele mathata a bophelo bo botle.

Mabaka a ka sehloohong inama ka bana

Pele u hlokomela ntho e ka etsahalang ho lokisa inama ngoana le kamoo ho ka e etsa, o lokela ho utloisisa mabaka a ketsahalo lona. Le molemo ka ho fetisisa ho tsohle sebetsana ka katleho le mosebetsi ona ke ngaka. Hangata ka ho fetisisa, ea qetello ea litsebi ho etsa hore fosahetseng mele e lekaneng ntshetsopele ya dinama tse nyenyane tse mesifa khutlela boemong ba ho boikhathollo.

Ntlha ea bobeli, e qholotsa e slouch, lingaka bitsa unseasoned lesea ho boloka morao hao ba le boemong bo nepahetse. Lebaka la boraro, leo e utloa bohloko ka lebaka la ho beha ngoana, litsebi li re ho anomaly la mokokotlo. matšoao a More totobetseng joalo bopengwi bonahala bakuli mocha ka mor'a lilemo tse 9-10 le lilemo tse 5-6 la lilemo e lemohuoa ka batsoali ba ka tsela e tloaelehileng slouch. Tsela ea ho lokisa lapeng anomaly ena ka mekhahlelo lona pele, ngaka e tla bolella.

Le ea bone, empa ho se senyenyane, e be sesosa le tloaelehileng la inama, e leng lateral kotlobane lesapo la mokokotlo, e leng ka ka go ikatisetsa tsa bongaka e bitsoang scoliosis.

A na u ka lokisa mele ea hao?

Ho utloisisa kamoo ho leng thata ho le joalo le ka ba liphetoho ka mokokotlo, ka nosi etsa tlhahlobo e bonolo. Bakeng sa morero ona, ho ba le mamello lokela robala ka holim'a tshekaletseng boemong lokileng kapa tse tshekaletseng. Haeba u slouch ka boiteko tsena ka ho feletseng khalemeloe, kapa ho na le ho khopama hanyenyane moleng lesapo la mokokotlo, boemo e ka ba ntse ba khalemeloa ke tsitsipano mesifa le kamehla boitšoaro.

Leha ho le joalo, ha slouch ke bothata perennial, 'me motho a ka se ke ua hana ka lesapo la mokokotlo le boemong bo nepahetseng, esita le ka metsotsoana e seng mekae, le bolwetse hloka ho kenella mafolofolo ditsebi. Maemong a joalo, feela ngaka o tseba ho lokisa inama ba motho e moholo kapa ngoana ea ka thuso ea mekhoa e khethehileng ea phekolo. Ho phaella moo, ditlolo ka ho khetheha e mpe ea 'mele khalemela feela ka mekhoa tshebetso khalemelo.

Khalemelo le maikutlo a inama

Ha ho fetola mele hang-hang ho lefa hloko le ho a se ke a chechisa ho fihlela molemo makhetlo khalemelo, o ka sebetsana le bothata bona ba le bang. Thusa ena, joalokaha eka e ka 'na ea utloahala e makatsa, taeo le ho ba le boitšoaro.

Le ntho e ba pele ba ho etsa motho ea nang le e mele o sothehileng, otlolla hape o leka ho boloka ho imeloa kelellong ea hao ka mokokotlo. Ka mor'a lihora tse pele kapa matsatsi ho tla ba ho hlokahala hore ho kamehla hlokomela bona, empa ka mor'a moo, ha 'mele o gets bukkake sebelisoa ho mele o motle, bothata tla nyamela ka boeona. Ho phaella moo, ka nako ya loana le tloaelo ea hae e mpe - inama - se ke ua lebala ka tsa boitlhakiso 'meleng tse tla re thusa ho matlafatsa morao mesifa ea hao.

Seo ho ikoetlisa ho ka u thusa?

Pele ho e lokisa ha inama, etsa bonnete ba hore ha ho na larileng ka lefu le rarahaneng la mokokotlo e ka tlaase ea mmuso. Ho ho lekaneng ho e fumana keletso ea bongaka. 'Me haeba sesosa sa tlōlo ea fosahetseng feela mekhoa le phelang ka eona sedentary, o lokela ho hang-hang qala ho ikoetlisa.

Hlahlobeng tse seng kae tsa tsona ke tsena:

• Eme ditlhopa tsa bone tsohle, butle-butle ba qala ho koba lesapo la mokokotlo, ka nako e tšoanang hula mele pele. Nakong ea ho ikoetlisa, leka ho nahana hore u leka ho khasa tlas'a bareng kapa setulo. A na u hloka 5-8 atamela.
• Ho bua leshano ka mpeng ea hao, o lokela ho ka bonolo inspiratory phetha deflection le khatello ea kelello tse nyenyane lesapo la mokokotlo. Tabeng ena, e leng hlooho lokela ho lahleloa ka morao le 'mele ho etsa khatiso e etsoang tabeng elbows ena. Ka exhale ea, ba khutlele boemong bo a simolla. ho ikoetlisa sena se lokela ho a pheta ka makhetlo a 7-8 e le hore ho se finyella e le hantle lebetsoeng le.
• A eme ka kotloloho, bakang ntle matsoho a otlolohileng, joale butle leka ho nka ba khutlisetsa ho ea fihla kamoo ho ka khonehang. Pheta makhetlo a 12-14.

Ke habohlokoa ho hlokomela hore lenane la tsa boitlhakiso hore tla thusa ho matlafatsa mesifa ea ka morao 'me a sebetsana le inama e, se seholo feela lekana. 'Me ba bang ba bona ba o ile a sebelisa ho rarolla mathata le le supe maemo a, mong le e mong a ka etsa qeto ka bona kapa ka thuso ea setsebi.

Ke'ng e ka thusang ho sesa?

Hantle-ntshetswa pele masapo mesifa le etella pele ho mele ho tloaelehile ka e fapaneng tsa boitlhakiso meleng le lipapali. Empa ho etsa sena kapele kamoo ho ka khonehang 'me le tlise motho eo ba ka thabela ho sesa lithuto, e leng nakong eo ba ile ba sebetsa ka ntle mesifa eohle ea' mele. 2 feela lihora tse ka beke ea phekolo metsi ne a ke ke feela thusa ho e lokisa mele oa hao, empa hape ho fana ka tefo ya vivacity le matla.

Ho fihlela ho fetisisa phekolo e le hantle, litsebi li nkhothaletsa ntlo kopantseng ho sesa le mejaro matleng a ea 3 + 1, moo 3 - palo ea mananeo koetliso ea holong, 'me 1 - hora phomotse kalafo metsi. U sebelisa mokhoa ona ho rarolla bothata bona, motho eo o tla ba le mele o motle ka libeke tse 3-4, 'me lebala ka boemong bo sa thabiseng le bohloko mokokotlo.

Tsela ea ho lokisa mele oa hao oa ngoana eo?

Lesapo la mokokotlo makumane na le haholo-holo ea lefufuru, e leng na ke hobane'ng ha kotsi ea ho inama e le hore bana ba ke makhetlo a 'maloa e phahameng ho feta ka batho ba baholo. Leha ho le joalo, le tsamaiso ya vertebrae e ke e ho tloswa bobeli le mmoho le hore 'mele oa ngoana. Ka mor'a hore tsohle, ho tsosa lenaneng la vertebral ka bana ba bonolo haholo ka thuso ea phekolo pukwanana le gymnastics ho feta batho ba ileng ba e-ba lilemo tsa mashome a mabeli.

Pele lokisa slouch mocha kapa ngoana, ngaka e hlahloba mamello hae hanyane ho busa tsoa malformations ho khoneha maloetse. Ka mor'a moo, mamello tla balletsweng tsela ea phekolo pukwanana le sililoa, e bopilweng ka mananeo 1-3, eo hakaalo lokela ho alternated le lintlheng tsa boitlhakiso ho kopanya phello folisa.

'Me le hoja bothata ba ho mele nepahetse ka bana ha e le a hlobaetsang le jwalo ka batho ba baholo, batsoali ha baa lokela ho itšetleha feela ka lingaka. Mora kalafo le boikarabelo bakeng sa bophelo bo botle le ntshetsopele ya lesea oela squarely mahetleng bona. Ka hona, nakong e tlang ba tla lokela ho beha leihlo ho latelwa le likhothaletso kaofela ha setsebi, taeo ngoana le hokela ho papali eo. Feela ka tsela ena le potso ea kamoo ho ka lokisa e slouch, u se ke ua boela hlaha ka mor'a nako e itseng.

Loantša inama ka batho ba baholo

Mekhoa ea ho phekola boloetse ba mele ka batho ba baholo, ho na le tse ngata, empa ba bang ba bona ba khona ho ka botlalo sebetsana ka katleho le bothata bona, ho itšetlehile ka boemo ea ho hlokomolohuoa.

Ho joalo, haeba deformation ea karolong e ngotsoeng lesapo la mokokotlo e qalang feela ho ntshetsa pele ka lebaka la ho fokolisa tsamaiso ea mesifa, ho ke ke lekane ho etsa lipapali le ho hlokomela boemo bo khutla. Maemong a rarahaneng ho feta, ha slouching qala ho hatela pele khahlanong le mafu a mang la mokokotlo, ho ke ke ho hlokahala hore ho retelehela ho mekhoa mekhoa e tloaetsoeng ea kalafo le ho batla keletso ea bongaka. The setsebi tla hlahloba le ho khetha sete lakatsa ea phekolo, e ka kenyeletsa meleng phekolo, lithethefatsi le physiotherapeutic ho ikoetlisa.

Empa haeba motho a e nahana ka tsela ya go lokisa inama, ha liphetoho ka lesapo la mokokotlo le se a ntse a etsolloa, ho etsa ntle le ho kenella ha ho buoa mpa a tla se sebetse.