Tlhaloso ea li-athethogenicity: tloaelo le mekhoa e fapaneng

Re tseba eng ka cholesterol? Boitsebiso boo bongata ba rona re nang le bona bo fokotsehile hore taba ena e senye bophelo bo botle ba rona, e ts'ehetsa nts'etso-pele ea lefu la ts'oaetso ea mafu le ho eketsa kotsi ea lefu la pelo ha motho e moholo. Ka hona, e lokela ho fokotseha ka mekhoa eohle le ho qoba tšebeliso ea lijo tse eketsang k'holeseterole. Ho lokile, empa ena ke lehlakoreng le leng feela la tšepe. E 'ngoe ke hore k'holeseterole ke ea bohlokoa bakeng sa' mele ea rona, empa eseng kaofela, empa ke feela "e ntle." Kahoo, lits'ebetso tse akaretsang tsa ho khetholla kotsi ea ho hlaolela mafu ana kapa maloetse ha lia lekana. Ka lebaka lena, tlhahlobo ea likokoana-hloko e hlokahalang e kenyeletsa ntho e joalo e le letšoao la atherogenicity. E lumella hore u tsebe kamano pakeng tsa "cholesterol" e "mpe" le "e ntle" 'me e fane ka setšoantšo se feletseng ka bophelo ba mokuli molemong oa taba ena.

Leeto le eang pale, kapa seo re se tsebang ka k'holeseterole

Ntho ena e fumanoe lekholong la XVIII le bo-rasaense ba Fora. E ne e fumanoa ho tsoa maqhubu 'me e na le thepa ea mafura. Eaba o fuoa lebitso leo re le sebelisang ho fihlela kajeno - k'holeseterole. Empa ka mor'a hore bafuputsi ba lekholong ba lilemo ba fihletse liqeto tse eketsehileng tsa hore ntho ena ke ea sehlopha sa joala. Tabeng ena, lebitso lena le fetotsoe hore e be "k'holeseterole", eo ka tloaelo re sa kang ra e tloaela.

Ka mor'a lilemo tse ling tse 100, lekholong la bo20 la lilemo, ho qhoma ha k'holeseterole ho ile ha qala naheng ea heso. O ne a nkoa e le kotsi ho bophelo bo botle 'me a qala ho nka mehato ea mefuta eohle ho loantša ntho e kotsi. Empa mona meriana ea lefats'e e hlolloa ke lintho tse ncha tse fumanoeng. E bontša hore hase kaofela ha eona e mpe haholo. Ho feta moo, k'holeseterole "e nepahetseng" ke ea bohlokoa haholo bakeng sa 'mele ea rona. Ho hlokahala bakeng sa ho ja lijo tse tloaelehileng, ho kopanela ho qalang ha lihomone le vithamine D, hammoho le kahong ea li-membrane le sebopeho sa limolek'hule tsa lisele tsa boko. Mosebetsi oa mekhoa le lits'ebeletso tse ngata ha o senyehe feela ka ho feteletseng, empa hape ha e na ho hloka k'holeseterole. Ntho ea bohlokoa ke ho hlokomela karolo efe ea eona e ikarabellang 'meleng. Bakeng sa sena, lintlha tsa atherogenicity li sebelisoa.

Coefficient ea ho se tšabe Molimo le hore na e khethoa joang

Letšoao lena ke letšoao la bohlokoa ka kotsing ea mafu a mahlaba le a pelo. Ka lebaka leo, e thehiloe ka ho etsa tlhahlobo ea mali ea mali. Lethathamo la ts'oaetso ea Molimo ha e lekanngoe ke karolelano ea "cholesterol e mpe" ho "ntle", motheong oo ho oona qeto e entsoeng ka boteng ba mathata a itseng 'meleng. Empa u ka utloisisa joang hore na ho hlokahala eng e le e kotsi?

Cholesterol "e mpe" le "e ntle"

'Nete ke hore k'holeseterole ha e kene ka metsing. Ka hona, e le hore re potolohe 'mele ea rona, e kopanya ho rarahaneng le li-apoprotein - liprotheine tse khethehileng. Likokoana-hloko tse joalo li bitsoa lipoproteins. Hase bohle ba tšoanang. Tsamaiso ena e fapana ho ea ka karolelano ea likarolo ho tsona.

Kahoo, lipoproteins e arohane:

• Phahameng e phahameng (HDL);
• Tekano e tlaase (LDL);
• Boima bo tlaase haholo (VLDL).

Hape ho na le triglycerides, e thehoang ka lebaka la motsoako oa glycerin le mafura a acids. Ke tsona mohloli o matla oa matla a 'mele. Ha e le lipoproteins, "tse ntle" ke tse nang le boholo bo phahameng. LDL ke k'holeseterole e "mpe" e koahelang methapo ea matsoho, e etsa li-plaque ho tsona. Ho joalo le "mafahla" a hae - VLDLP, e fetisang cholesterol lithong tse ling le ho thibela methapo ea mali.

Palo ea coefficient ea atherogenicity

Ha pontšo e feletseng (OCS) e ikemiselitse, joale litekanyetso tsohle li kenyelelitsoe, tse fanang ka setšoantšo se hlakileng sa boemo ba sebele. Ha e le hantle, haeba esita le boemo ba k'holeseterole bo phahame, karolelano e ka 'na ea e-ba e amohelang HDL, le ka tsela e fapaneng. E le hore u utloisise, ho hlokahala hore u tsebe hore na palo ea hore na Molimo ha a eo ke efe.

Morero oa ho o bala o shebahala tjena:

(OXC-HDL) / HDL.

Hangata ke habohlokoa ho tseba litekanyetso tse nepahetseng tsa lits'ebetso tsohle, ke hore, tekanyo ea HDL, LDL, OXC. Li lekantsoe ka millimoles ka litha e le nngwe - mmol / l.

Melao ea coefficient ea atherogenicity le lisebelisoa tse ling tsa k'holeseterole

Ke eng e lokelang ho ba letšoao la ho se tšabe Molimo? Tloaelo ea motho ea phetseng hantle ha ea lokela ho feta 3-3.5. Melao e ka holimo ho 3.5-4 e bontša "k'holeseterole" e "mpe" le kotsi ea ho ba le lefu la atherosclerosis. Lethathamo la ts'oaetso ea Molimo le tlase ho tloaelehileng (e ka tlase ho 3) 'me ha e na bohlokoa ba kliniki.

Hammoho le IA, o hloka ho tseba lits'ebetso tse ling. Kahoo, litekanyetso tse latelang ke tsa tlhaho:

• ОХС - 3,8 - 5,02 mmol / l;
• HDL - 1-1,2 mmolol / l;
• LDL-boholo ba 3 mmol / l;
• Triglycerides - 1.77 mmol / l.

Haeba pale ea atherogenic e eketsehile, sena se bontša ho eketseha ha boemo ba "cholesterol" e mpe. Li-LDL li beha mafura marakong a methapo ea mali, eo qetellong li-plaque li theha. Butle-butle ba khona ho thibela lumen ka har'a lijana ebe ba thibela phetoho ea mali. Likokoana-hloko le oksijene ha li khaotse ho phalla ka har'a mesifa, e leng se etsang hore ho be le lik'hemik'hale ho tsona. Bokong, boemo bona bo tla lebisa ho pholletsa le lefu la pelo, pelong - ho ea ho sekhahla sa moricardial infarction. Ho boetse ho na le liphello tse tebileng, empa ho sa tsotellehe liphello tse mpe tsa ho eketseha ha LDL - boemo bo tepeletseng maikutlo, ho fokotseha ha tšoaetso ea mafu a tšoaetsanoang le ho ntlafatsa mafu a tšoaetsanoang. Haeba, ka lebaka la liteko, ho fumanoe hore lethathamo la atherogenic le eketsehile, ke lokela ho etsa eng? Na ho ka khoneha hore ka tsela e itseng u theole boemo ba hau ntle le ho sebelisa phekolo ea lithethefatsi? Haeba keketseho e le ea bohlokoa, joale u ka fetola boemo bo le bang. Re ka etsa sena joang, a re bueng ka ho eketsehileng.

Lintlha tse phahameng tsa IA: phekolo

Pele ho tsohle, ho ka boleloa hore e khothalletsa ho eketseha ha k'holeseterole e "mpe". Ha e le hantle, ena ke mekhoa e mebe le bophelo bo sa pheleng:

• Ho tsuba le ho sebelisa joala hampe;
• Ho hloka ketsahalo ea 'mele;
• Ho ata ha lijo tsa liphoofolo tsa liphoofolo, lijo tse potlakileng;
• Boima ba ho feta.

Tabeng ena, ntho e 'ngoe le e' ngoe e itšetlehile ka rona. Butle-butle u tlohele mekhoa e mebe le ho felisa lithane tse eketsehileng, u ka se u ntse u itšetlehile ka ntlafatso e fapaneng ea bophelo bo botle le matšoao a IA. E ama ho eketseha ha coefficient le lilemo tsena. Kahoo, ho banna ba ka mor'a lilemo tse 45, 'me ho basali ka mor'a lilemo tse 55, boemo ba "cholesterol" bo bobe, ka molao, boa eketseha. Karolo e seng ea bohlokoa le eona e ka bapaloa ke bophelo bo botle. Leha ho le joalo, haeba u phela bophelo bo botle, ho ikoetlisa letsatsi le leng le le leng, joale lintlha tsena tsa bobeli li ke ke tsa ba le tšusumetso e joalo.

Haeba lethathamo la atherogenic le eketseha, phekolo e lokela ho kenyelletsa mekhahlelo ea mehato:

• Lijo tse nang le lijo tse ngata tsa limela le ho fokotsa lihlahisoa tsa liphoofolo;
• Ho fokotsa tšebeliso ea letsoai;
• Ketsahalo e tloaelehileng (ho tantša, yoga, maeto a letsatsi le letsatsi);
• Ho hana joala le koae;
• Ho fokotsa khatello ea kelello le mokhathala ('meleng le maikutlong);
• Ho amoheloa ha li-biologically mafolofolo li-additives tse laolang lipilisi metabolism le ho fokotsa monya oa mafura a jeoang;
• Maemong a mang, ho noa ho eketsehileng ha lithethefatsi - li-statins (ho fokotsa k'holeseterole), empa li nke feela keletso ea ngaka.

Hape ho na le lethathamo la lijo tse khothalletsoang hore li sebelisoe ka k'holeseterole e phahameng, le tse lokelang ho qojoa lijong.

Seo se ke keng sa jeoa le se ke ke sa jeoa ka holimo ho IA

Kahoo, haeba tlaleho ea atherogenic e eketsehile, u lokela ho tlohela:

• Bohobe ba boleng bo phahameng ka ho fetisisa le lihlahisoa tse sa tšoaneng tse halikiloeng;
• Lijo tse nang le moro oa nama;
• Lihlahisoa tsa lebese le lihlahisoa tsa lebese;
• Linama tse monate, boroso, offal, caviar;
• Margarine le botoro;
• Li-mayonnaise le li-tranelate ka tranelate;
• Li-Chips le litapole tse halikiloeng, ice cream, tsokolate ea lebese.

Lijong tsena li lokela ho ntlafatsoa le lihlahisoa tse khothalletsang ho tloaeleha ha k'holeseterole. Ntlha ea pele:

• Meroho le litholoana, sopho ea meroho;
• Litlhapi tsa leoatle le lijo tsa leoatle;
• Phoofolo e ommeng e phetseng hantle, Turkey le furu ea khōhō;
• Lihlahisoa tsa lebese tse tlaase;
• Soneblomo, oli ea mohloaare;
• Marmalade, litholoana tse monate, litholoana;
• Bohobe ba lijo-thollo;
• Moea oa Soy.

Phetoho e ts'oanang ea lijo ha e fokotsa feela "tse mpe" 'me e eketsa boemo ba "cholesterol" e ntle, empa hape e fokotsa boima ba' mele (ha ho hlokahala). Lijo tse joalo li tla khothaletsa ho ikoetlisa, matla, boikutlo bo botle le ho eketseha ha tšoaetso ea mafu. Kotsi ea lefu la pelo e tla fokotseha.

Sokoterapiya e le tsela ea ho fokotsa IAP

Hape, tekanyo ea k'holeseterole e ka tloaeleha ka lero le pholileng. E lokela ho khannoa hangata ka khoeli bakeng sa matsatsi a 5. E na le hore letsatsi le leng le le leng ho hlokahala hore u sebelise halofo ea khalase ea lero la rantipole, nako le nako ha u kopanya eona le e 'ngoe ea tse latelang (ka khetho):

• Karolo ea kotara ea khalase ea lero la beet le boholo ba likomkomere;
• Ea boraro ea khalase ea lero la celery;
• Karolo ea kotara ea khalase ea lero la apole le joala bo bongata ba celery;
• Karolo ea bohlano ea khalase ea lero la hop;
• Khalase ea lero la lamunu.

Phekolo e joalo e tla thusa ho fokotsa boemo ba k'holeseterole boemong bo tloaelehileng ha u ntse u shebella lintlheng tse ling tse thathamisitsoeng ka holimo. E le ho laola coefficient of atherogenicity, tlhahlobo e loketseng e lokela ho etsoa bonyane hang ka mor'a lilemo tse peli ho isa ho tse peli.

U ka lokisetsa ho hlahloba boemo ba IA joang?

Bakeng sa merero ea lipatlisiso, mokuli o nka mali ho tsoa mothapong. E le ho etsa bonnete ba hore liphello ha li senyehe, ho hlokahala hore u itokisetse hantle bakeng sa tlhahlobo. Ho qala ho boloka melao e 'maloa e hlokahale bakeng sa libeke tse' maloa pele ho kampong ea lefapha la mokuli:

• U se ke ua tlōla mebuso ea tloaelo le mofuta oa lijo - bonyane libeke tse 1-2 pele ho tlhahlobo;
• Bakeng sa letsatsi la ho qoba joala;
• Lihora tse 12 ho khaotsa ho ja (metsi a nooang a lumelloa);
• Bakeng sa halofo ea hora pele thuto e qaleha, qoba mofuta ofe kapa ofe oa maikutlo le 'meleng;
• Metsotso e 30 pele ho teko, u se ke ua tsuba;
• Metsotso e mehlano pele mali a inehela ho lula.

Ho lumellana le mehato ena ho tla qoba mekhoa e fapaneng lihlahisoa 'me u fumane litekanyetso tse nepahetseng tsa OXC, HDL le LDL, hape u ithute lenane la ho se tšabe Molimo.

Tlhahlobo le tlhokomelo ea likarolo tsa IA

Ke eng e ka amang ho sotha ha lits'ebetso tse fumanoang? Eketsa likarolo tsa k'holeseterole tse kang:

• Ho tlisa tlhahlobo ea boemo bo eme;
• Ho tsuba pele ho lipatlisiso;
• Ho itima lijo nako e telele;
• Tšebeliso ea palo e kholo ea liphoofolo tsa liphoofolo matsatsi a seng makae pele ho tlhahlobo;
• Androgens le steroids ea anabolic;
• Bokhachane.

Ka nako e ts'oanang, letšoao la ho hloka boteng ba Molimo le tlaase (ke hore, tlaaseloa) le ka fumanoa maemong a latelang:

• Ho fetisa tlhahlobo ka boemo bo phahameng;
• Ho ikoetlisa ka mokhoa o feteletseng nakoana pele thuto e qala;
• Ho lumellana le lijo tse ngata tse nang le mafura a polyunsaturated le tse tlaase ka k'hollesterol;
• Ho amoheloa pele ho hlahlojoa lithethefatsi tse sa tsitsang, estrogens, erythromycin, joalo-joalo.

Hape ha ho eletswe ho hlahloba bakeng sa boikemisetso ba coefficient ea k'holeseterole ka mor'a mafu a tebileng a morao tjena. Kahoo, ka mor'a ho buuoa kapa lefu la pelo, bonyane libeke tse tšeletseng li lokela ho feta, ka mor'a moo lipidogram e ka etsoa.

Qetello

Hona joale oa tseba hore hase cholesterol eohle e lematsang 'mele,' me e meng e bile ea bohlokoa. Kamano e pakeng tsa bona e khetholloa ka ho hlahloba lik'hemik'hale le ho bala coefficient e khethehileng ea k'holeseterole. Re hlahlobile hore na ke litekanyetso tsa eona tse tloaelehileng, tse tlase le tse phahameng, ke lintlha life tse amang tsena le tse ling. Ho tsoa sehloohong seo u ithutileng sona ha ho na le letšoao le ts'oanang le ts'oaetso ea Molimo le eketsehileng, seo u lokelang ho se etsa tabeng ena, ke mehato efe e ikemetseng e lokelang ho nka. Ho phaella moo, re ile ra bolella hore na re lokisetsa hantle tlhahlobo joang bakeng sa ho qoba ho sotha litabeng. Re tšepa hore boitsebiso bona bo bile le thuso ho uena. Sheba k'holeseterole ea hao 'me u nke mehato e hlokahalang ka nako.