Thepa ea bohlokoa ke efe

Apple - litholoana tsohle tseo u li ratang, li jeoa ka mokhoa o mocha le o hlophisitsoeng.

Ha ho sephiri hore litholoana tsena ke tse ntle haholo, tseo u ka li etsang ka mefuta e fapa-fapaneng ea mesebetsi ea lijo. Ka kakaretso, sefate sa apole se nkoa e le se seng sa lifate tse sa hlompheheng ka ho fetisisa, ka lebaka la hore li ka fumanoa hoo e batlang e le serapeng se seng le se seng naheng ea habo rona. Ho na le mefuta e khabisitsoeng, empa sehloohong sena re tla bua ka litholoana tsa apulo ea lehae e tloaelehileng, e leng, mefuta efe ea bohlokoa ea apole e tsejoa ho fihlela joale.

Ntlha ea pele, 4/5 ea litholoana ke metsi, tse ling kaofela ke lintho tse sa tšoaneng tse molemo. Tse ling tsa tsona, fiber, le li-acid, le likarolo tse kang potassium, calcium, sodium, phosphorus, magnesium le tšepe. Hape ka apole ke iodine. Li-vithamine tse fumanehang litholoana tsena li kenyeletsa tse latelang: A, B1, PP, B3, C le tse ling tse ngata. Hobane litholoana tsena tse molemo li na le lik'halori tse tlase, li kenyelelitsoe lijong tse fapaneng tse fokolang boima ba 'mele. Ha re bua ka melemo ea apole, re ke ke ra thusa ho hopola lintho tsa tlhaho (apulo, citric le veine) ho eona, e nang le tšusumetso e ntle mosebetsing oa mala le ho kenya letsoho ho hloekisa. Tseleng, tholoana ena e monate e boetse e na le pectin, e nang le lisebelisoa tse nang le laxative e bonolo.

Mefuta ea bohlokoa ea apole e nolofalletsa ho sebelisa litholoana tsena bakeng sa merero ea thibelo. Ka hona, ho thibela ho itšireletsa, lingaka li khothalletsa ho ja litholoana tse seng kae tsa bolila. Ho boetse ho tsejoa hore liapole li na le lintho tse ka thibelang ho hōla ha lisele tsa kankere sebeteng le mala. E le ho boloka ho sebetsa hantle ha mala, u ka lokisetsa ho laolla matsatsi a apole hang ka mor'a libeke tse peli kapa tse tharo.

Liapole li ka jeoa ke motho e mong le e mong, ho akarelletsa le batho ba nang le mafu a sa tšoaneng. Tholoana e sa tsoa hahoa e na le li-vithamine tse ngata. Apulo e na le makhetlo a mabeli ho feta a orange, vithamine A, e thibelang mefuba le mafu a fapaneng, ka katleho e ama mahlo.
Mefuta ea bohlokoa ea apole e boetse e tsejoa hape ka lebaka la boteng ba eona ba vithamine G (e sa tloaelehang haholo), e leng se tsosang takatso ea lijo le ho khothalletsa ho ja lijo tse nepahetseng. Tse ngata li-apole le li-vithamine B le C. Ts'ebetso ea morao-rao e ntle bakeng sa sesole sa 'mele, marako a methapo ea mali,' mele oohle ka kakaretso. Ha e le iodine, e ngata haholo ka apole ho feta banana kapa orange, e lumellang ho sebelisa tholoana ena ho thibela goiter. Ho phaella moo, apole, eo thepa ea eona e nang le thuso e ka thathamisitsoeng ka lihora tse ngata, e tlatsetsa ho thibela maloetse a likokoana-hloko. E boetse e na le lithibela-mafu tsa tlhaho tse senyang mahlaseli a causative a staphylococcus le mafu a mafu, lefu la mali, thuso ka li-acne le rashes sefahlehong.

Bakeng sa melemo ea liapole ba iketsetse maikutlo, ho hlokahala hore ba je litholoana tse ncha ka mokgwa oo ba o hōlang sefate, kapa e le puree ea grated. Hlokomela hore nako e eketsehileng ka mor'a hore u hahola apole sefate, li-vithamine tse eketsehileng li tla lahleheloa ke litholoana. Liapole tse entsoeng, li-pie le li-compotes tse sebelisang litholoana tsena li boetse li molemo haholo.

Ka lebaka leo, tholoana e hlahlojoang e na le tšusumetso e ntle meleng oa motho: e matlafatsa, e khothatsa ebile e khatholla. Melao ea lijo le mokhoa o tloaelehileng oa ho ja litholoana tsena li tla u thusa hore u ikutloe u le motle 'me u thibele maloetse a sa tšoaneng.