The karo-karolelano ea lijo-thollo le metsi ka lijo-thollo ho pheha: lekana. Kashi diresepe le boholo

Ho tloha mehleng ea boholo-holo e ne e lumela hore "leoatla efe kapa efe pheha motoho." 'Me bonang! Kajeno le moapehi le litsebi seapehi ka nepo ba pheha khang ea. Ho lokisetsa e 'ngoe ea motoho - tshebetso e khethehileng e hlokang ha feela bokgoni ba mogopolofela ya pheha. grits tsohle tse ikhethang thepa ea bona 'me ba hloka hore ho khomareloe ka thata-thata ho ea ka boholo ba lijo-thollo, bobeli mokelikeli le viscous.

English aristocrat - oatmeal

Kajeno o ile a hlokomela e le e molemo ka ho fetisisa oatmeal le lijo tsa hoseng. mehopolo Stereotypical hore Albion ke lehae la lijo-thollo hona, fosahetseng. Empa polelo e tsebahalang "Oatmeal, mohlomphehi," ka tieo metse ka metso ka likelellong tsa rōna, ha fokotsa melemo ea lijo-thollo ena. Oatmeal - e pantshisi-tse ea lijo-thollo habore. thulaganyou e Pulping e tsamaea le sebopeho kiseleobraznoy boima, tseo e leng oa bohlokoa ka ho khetheha. E bontšitse hore, koahetseng leboteng mpeng, ho na le le liphello tse molemo ka tsamaiso tshilong ya dijo ka kakaretso. Ha ho makatse hore ebe e bontša tšebeliso ea batho ba nang le tsamaiso ea boitshireletso fokola.

Oatmeal mehleng ea khale

Tsebahalang linnete tsa tšebeliso ea oatmeal Cleopatra haholo. Ho ne ho lumeloa hore hoseng hae o ile a qala ka ho khetheha le mess ena. The risepe ke e bonolo haholo: oatmeal le metsi. The boholo ba lijo-thollo tse hōle-hōle tse fetileng e ka fapana ho ea ka tekanyo ea sebele ea boima ba 'mele ho ena le ho karo-karolelano ea metsi' me se khoahlapisitseng. Hore ho pheha motoho hona joale, u lokela ho nka linoelo 1.5 ea lijo-thollo le litha e le nngwe 1 tsa metsi, a pheha nako - metsotso e 4. A risepe e tsebahalang ka ho libaka tsa ho tola oats, eo tšoaroa mofumahali, leka ho ikatisa ka maemo a hona joale mosali kajeno.

Emisa mofumahali - buckwheat

"Hop sopho e entsoeng ka e motoho" - ena ke bonyane ho hlokahala hore batho ba Russia. Ho sa tsotellehe taba ea hore mefuta e fapaneng ya lijo-thollo, bochaba rona ithorisang mofumahali khetheng ke buckwheat. The belegetswe ea lijo-thollo le nahana India le Serussia fatše Eitse ho tloha naha Segerike, ka hona lebitso. Hoa hlokomeleha hore linaheng tse ling, e nang le lebitso le fapaneng. Buckwheat e Hoa makatsa hore ebe ruileng sebopeho lona microbiological ya dintho tsa bohlokoa. Ke ka lebaka leo e kgothaletswa ho sebelisa bakeng sa batho ba nang le khaello ea mali. Tsebahala haholo ka behang buckwheat seratsoana ho potlakisa ho lahleheloa ke boima ba 'mele le khatello ea kelello fokolang haholo bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba' mele. Bakeng sa ba lokisetsa ho ea lijo tse boholo le thuso ho hlokomelwe le buckwheat mokelikeli sebediswa. Ea bobeli e ka ba lebese, metsi, kapa Remix. Ho joalo, ho 1 senoelo buckwheat 2 linoelo ea mokelikeli - boholo tloaelehileng lijo-thollo tse kang buckwheat. Buckwheat boloka dikahare lebetsoeng le limatlafatsi ha koahela sekoahelo lona ka metsi a batang 'me u bosiu bo le bong. motoho Sena ke haholo jeoang le ba ruileng ka ho fetisisa ka ho latella likarolo.

whim bana - semolina

-Holo oa semolina ke e tloaelehileng koro. letsatsi le le leng e ne e fatše ho bolela hore e tšoana le phofo. Me ho ne ho lijo-thollo, ba amahanya Union monna kamehla le bongoaneng pele. Tshebetso ya ho tlisa koro ho boemo bo botle ba boholo-holo e ne e le nako eo-o timetsang, e amang theko ea eona. Mehleng ea rōna, harese ena ke e 'ngoe ea ka theko e tlaase ka ho fetisisa. Ho ata ka ho fetisisa e ile ea nakong ea kaho ea bokomonisi e le karolo ea ka sehloohong oa lesea lijo. Hoa thahasellisa hore mehleng ea boholo-holo batho a sebelisa motsoako oa lebese phofshoana e le lijo-thollo bakeng sa ho fepa bana, 'me e ne e bitsoa "weakling". Ha jwale melemo le bokgono ea ho sebelisa decoys ba sa le banyenyane ba a pepesa a nyatsa atile ka lebaka la ho ba teng ka gluten le - e allergen kotsi. Leha moloko ka bophelo bo botle, o hopola ka Horror makhapa feela motoho, e ipaka e fapaneng. makgetheng hae ba ho pheha le semolina. The boholo ba metsi le khoahlapisitseng tabeng ena ke tse latelang: ho 1 senoelo sa metsi (lebese) ho tablespoons ea 2 ea lijo-thollo. Pheha ka bang 4 metsotso. Letsoai, tsoekere, oli ea ka eketsa nako ya ho pheha, 'me ka mor'a eona. Litho tsa phepo e nepahetseng le tšekamelo ea ho hana ho tloha tlhakantsuke joalo. Semolina motoho le litholoana, linate le mahe a linotši - e Hoa makatsa hore ebe le thuso 'me ke Molimo e monate.

Se-china bohobe - raese

Rice ke lijalo boholo-holo. Boholo ba eona e hōlileng ka ho China - the naheng ea habo. Ho na le lipolelo tsa Buddha, go lekantsha boleng ba raese, le bophelo. Dlino- le ho potoloha, e tšoeu 'me o motsho - mong le mofuta e sebediswa ho etsa bohobe, noodle le lijo-thollo. Russia, e motoho raese ka katleho tšoaroa. Bakeng sa ba lokisetsa ho lona ba lokela ho dumellana le boholo ba pheha motoho - e leng, e mong e le karolo ea lijo-thollo le likarolo tse tharo metsi. Ho motoho ile viscous, ha reka potoloha lijo-thollo raese. Crumbly pilaf e fumana ho tswa ho lijo-thollo e telele raese. Boleng bo boholohali e fapaneng raese tse hlaha, e ha e sebetswa, 'me ka hona conserves limatlafatsi tse hoo e ka bang senyeha. Empa ka lebaka la motoho raese "ka Serussia" e sa hantle pheha. The bobebe raese, le ho feta e tlas'a sila. Khauta mmala - le pontso ea ho mokhoa fapaneng sebetsa: steaming. Starchy sebopeho sebetswa raese hase raese e fana ka maikutlo sehlahisoa le motsoako, ka hona, e joalo e ratoang raese seratsoana e thehilwe hodima ka multiple ya eng kapa lona.

Polenta - poone e lekanyelitsoeng

Atile ka polenta East e sa tšoaroa ka boemo ba leholimo pholile tsa Serussia. Qalile ho riteloa ka metsi a phehile, phofo poone, ka seatla se bulehileng le tatso le oli le linoko, e pono feela tšoana motoho. Mohlomong ke ho tšoana feela. Grits coarser - ena e itšetlehile ka seo ba sebele motoho poone. Palo ea dintho omeletseng le e mokelikeli lokisetsa lona ke tse latelang: likotoana tse tharo tsa lijo-thollo se metsi 'me karolo e' ngoe. Cooking nako - bonyane metsotso e 40. A tatso phatlalletsoang ea motoho ha a hloke go tlaleletsa ka litholoana le monokotsoai. Ka tsela e tšoanang capricious ke nako mocheso kalafo , koro breakable, ao ho 'ona ho boholo ka ho ya ka metsi le poone grits tse tšoanang.

kgetho ya lijo-thollo

A phela bophelo bo phetseng hantle e thehiloeng ho ba teng ha ka ho ja tsa mefuta e fapaneng ya lijo-thollo. Ka kakaretso, sena ke e 'ngoe ea metheo ea ho ja ka e leka-lekaneng. E mong le e lijo-thollo ke ntse ke mofuta na micronutrients bohlokoa le faeba. Ka lebaka leo, tataiso ka sehloohong tlhopho ya lijo-thollo e fokolang haholo difeme sebetsa. Ya e le hantle, e hloekileng, e boreleli haholo le rovnenko lijo-thollo motle ho feta, empa kamoo baetsi ba etsang nehelano, e hase kamehla ho fumaneha ho moreki wa. Untreated harese e motle hakaalo, empa e na le thuso ka ho fetisisa. Ho maleewana le teng ka a liluloaneng e ka tlaase. Rakhoebo bohlale pata theko e tlaase sehlahisoa mahlong bareki.

Bohlokoa ba lijo-thollo ke keng ba latoloa. Ha e le hantle ena e leng se pakoang ke maele a mangata, 'me liketsahalo ea sebele ea histori. Ho na le linako tse ling ha lefatše o entsoe pakeng tsa re tlamella ja loanang mekga e motoho. Mohlomong u ka se ne se akarelletsa boholo sephiring sa mefuta e sa tsoaneng e fapaneng ya lijo-thollo 'me a bitsoa "motsoalle oa hae." Ho joalo, motoho - ho ba!