Smoothies bakeng sa boima ba 'mele - risepe hore e khothalletsa diphetho bohlale

Mong le e mong ea tsebang meroho e metle joang le litholoana. Hona joale e ratoa haholo ke Smoothies bakeng sa boima ba 'mele. The risepe ea seno sena se ka akarelletsa mefuta e fapaneng mefuta e sa dikarolo. A palo e hōlang ea litsebi li bolela hore Smoothies se feela thusa lahleheloa ke boima ba 'mele, empa hape e ka ba e sehlahisoa bohlokoa haholo ka lijo le jang ka bophelo bo botle.

Molao-motheo o motheo ea boima ba 'mele ka Smoothies

Pele ho tsohle ho ke ke ho hlokahala hore ho utloisisa seo ke karolo seratsoana Smoothie diresepe hore ba fumane kajeno e ngoe le ngoe ba retelehelang. E phehiloe ka cocktails khethehileng tsela motheong ea litholoana le meroho. Ho phaella moo, ka sebopeho bona ka kenyelletsa soya lebese kapa dihlahiswa tsa mafura ntle tsa lebese. Tshebediso ya cocktails tsena ka lebaka la diteng tsa ba bangata ba divithamini le faeba o khothalletsang mala tlhoekiso. Ke kokotisaka seno sena ka lijo tsa hao, u ka lahleheloa ke ho fihlela ho 5 a boima ba lik'hilograma tse matsatsi a 4 feela. Ho phaella moo, cocktails tsena ba khona ho u pholosa ho tswa ho mefuta e fapaneng ya mathata a ka letlalo la, manala le moriri. Haeba u etsa qeto ea ho leka diresepe ka Smoothie bakeng sa boima ba 'mele e leng tla fana ka tlaase mona, o tla hloka ho felisa nama le tlhapi, ho ba jeng nama ka nako e itseng.

ho lokisetsa Smoothies

Ha o batla ho hantle lokisetsa ena seno lijo, u lokela ho ithuta lintho tse seng kae melao-motheo ea bohlokoa. Pele ho tsohle, ba ke ke ba eketsa libanana, kaha e ke phahameng-khalori sehlahiswa. Lokisetsa seno e thehiloeng lero la, ho ke ke molemo ho khetha apole, lamunu kapa kharenate. Hoo e ka bang mong le e mong mosa o ka eketsa dipeo folaxe le e tletseng letsoho e nyenyane ea walnuts kapa lialmonde. Ka thata-thata se lithibelo, o ka pheha hoo e ka bang Smoothie efe kapa efe ya boima ba 'mele, lengolo la ngaka deems loketseng bona. Ka tlaase mona ho feela ba hore ka nkoa e le motheo bakeng sa amorph bakeng sa letsatsi le letsatsi.

1. Smoothies bakeng sa boima ba 'mele. Recipe ka kalaka le lihoete

Nka halofo ea kalaka le rantipole ngoe. lihlahisoa tse hloekileng le khaola bona dilae. Place ka blender e bile ba kopanya le 250 di ml rantipole lero. Mora phaella ka ho re ka ho eketsehileng 250 di ml tlase mafura bolila tranelate, linōko tatso. Joale motsoako sephetho le ka shapuoa.

2. Smoothies bakeng sa boima ba 'mele. Recipe meroho Remix

Ho etsa sena, o lokela ho noa e le tamati, likomkomere le celery. Ratha lihlahisoa tsohle, le tlale ka yogurt tlhaho. Whisk boima ena le eketsa e tletseng letsoho e eiee tala, spaghetti Tabasco, letsoai le pepere ho latsoa.

3. Smoothies bakeng sa boima ba 'mele. Recipe litholoana le meroho

Ratha sa apole, rantipole, 2 dilamunu, 4 broccoli le spinach. Eketsa 240 di ml lero la lamunu le tsohle whisk.

Ho phello ea Smoothie ho ne ho totobetse, ho ke ho hlokahala hore ho sebelisa lino tse tsena hantle. Ba lokela ho ja teaspoon, ka hloko 'me butle-butle. Haeba u batla ho se finyella sephetho le ka potlako kamoo ho ka khonehang, o lokela ho ja feela Smoothie bakeng sa beke kapa tse peli. Ka mantsoe a mang, le lijo ka sehloohong tseo u lokelang ho li jang seno sena, 'me ka pakeng tsa snacking ka meroho kapa litholoana. Se ke la lebala ho noa metsi. Ha hana ka ho feletseng ho ja ha se sebetse, joale e lekaneng ha ho nka sebaka lijo le 'ngoe kapa tse peli ka nako e ka sehloohong moketeng oa lijo Smoothie lijo le ho boloka lijo tse phetseng hantle.