Smith Machine tšepe mesifa.

Motho a kopanela boitlhakiso li le litekanyo, ka tshebetso ya ho eketseha mesifa boima le matla a tsoela ho tswa ho ba koetlisa le litekanyo tse nyenyane, hangata ho qala ka ya dumbbell koetlisong tebileng le barbells le bakoetlisi litsebi.
Ho se tšoane ha mekhoa ea ho sebetsa le likhetla tsena ke hore ho sebelisa phethwa bareng, le moatlelete e sebetsa le ho bekha a free, eo e neng e tšoaretsoe ka sebaka oa matsoho a hae feela. Sena se etsa hore mosebetsi oa ho mesifa ea boiteko bo eketsehileng ho akarelletsa ho mesifa ea hlokahala hore re lule re le ho leka-lekana ea projectile e, ho hloka nako e ngata le ho inshorense e qobelloang mosebetsi-'moho ka tlelaseng ea boikoetliso e.
Ka lehlakoreng le leng ho boom boom e, boima ba 'mele e ngotsweng simulators, e tsitsitseng, e ke ke ea tšaba ho lahleheloa ke teka-tekano ea hao' me ho tsoa likotsi, hobane disebediswsa tsena mehato yohle polokeho ba kopanang le bona.

Smith Machine - mokoetlisi tsebahalang ka ho fetisisa le lefatseng la tsa bodybuilding.

Ka ho tobetsa kgokahanyo ena u ka ithuta ho eketsehileng ka eona Smith mochine.
O ile a qapa tse fetang 50 tse fetileng, motšoantšisi le bodybuilder Jack LaLanne le mookameli ntjhafatswa Rudi Smitom, mokoetlisi, ho atile lefatšeng lohle. Ke foreime entsoe ka tšepe le itsebisa paatsepama hlomelloa tether, couplings le dibering. Smith mochini o bitsoa ketsiso e ka sebelisoa bakeng sa mechine bencheng le lutse Squat le deadlift. Ho ata ha sesebediswa sena ho e tlisa e ho feletseng tshireletso, boiketlo le selotlolo tshebetso, tšehetso bakeng sa ho leka-lekana ka nako ho ikoetlisa. Ke ketsiso tsa boitlhakiso feela e leng e ka thusa ho haha mesifa boima, kahoo, ho e ka mafolofolo o ile a sebelisa le baatlelete ba litsebi.
ketsiso mong ratoang fumaneha ka e mong le e ka kamoreng thupelo, bitsoa phetoho. ho tloaeleha lona ka lebaka la versatility lona. E e sebediswa ea ho koetlisa mesifa ka matsoho a le sefubeng. Ke le literata sesebediswa, e leng se ka phetha hoo e ka bang tsohle tsa boitlhakiso bakeng sa halofo e ka holimo ea 'mele.

Ho bontša ka moo ketsiso phetoho.

e ratoa haholo ke le phokotso bodybuilders ka phetoho letsoho. Tshebediso ya ketsiso ena sebedisa e feela mesifa ea sefubeng hore e lokela ho ba ho ya elaboration, ba siea mesifa feela letsoho. Ka lehlakoreng le leng, ha ba koetlisa ka letsoho mesifa, phetoho, e lumella u ho itšehla ea mesifa pectoral. Tloaela ketsiso lena le ka ba teng: ho ketsiso phetoho.
The versatility tsa sesebediswa tsamaisong lona modular eo dumella ho phetha mekhatlo ka mahlakoreng a fapaneng. Ka mohlala, ho ka etsahala ho koetlisa mekhatlo e biceps ka sefofane paatsepama, ea Matsoele - mekhatlo ka tshekaletseng, triceps - matsoho a fallela ea holimo le tlaase. Ka kakaretso, ho sebelisa simulators ka bodybuilding, ka lebaka la 'nete ea hore ba fana ka khatello ka thōko ka mesifa e, ho palamisa feela sehlopha se hlokahalang ka tshisinyo. Ho bohlokoa hore se feela sebopeho sa lopolloa baatlelete litsebi amehang, empa le bakeng sa tsa khalemelo ho ba e hloka. Ka mor'a hore tsohle, ho haha mesifa sefubeng, o ka pono fokotsa boholo thekeng, "le hlalosoa" triceps, ntlafatsa sebopeho ea matsoho le phalla on. Plus, bakoetlisi ba hoo e ka bang sireletsehileng hore e molemo bakeng sa tsa mahloriso feela ka mosebetsi ka letsohong, ha a lumelle tšabo ea ho utloa bohloko, sitisa le moatlelete koetlisong.