Se ke la lebala ka metabolism: Na hoa khoneha ho qoba botlalo ba lilemo?

Ka lilemo, batho ba hlokomela hore mesifa bona ha se na le molumo fetileng. Ka tjhelete e ya mafura 'mele, ho fapana le hoo, selemo le selemo e se e ntse e eketseha. Leha ho le joalo, haeba u tloha tsohle jwalo ka ha e, batho ba behileng bophelo ba bona kotsing tshenyo irreparable. Ke hobane'ng ha ho ke ea bohlokoa hakaale ho hlokomela boima ba hao ha u tse fetang 40.

Kamoo a se ke a ferekanya liphetoho lilemo tse amanang le predisposition tlhaho?

Bocheng ba hae, monna e mong, eo e leng e tletseng bodied, bakeng sa boima ba 'mele tokiso ka mokhoa oa ho itsireletsa ho tloaelehile ho ikoetlisa le ho ja lijo. Ka lilemo, metabolism ea 'mele ea e fokotsehile haholo, e leng ke ke hobane'ng ha ho ke ntho ea bohlokoa bakeng sa batho ka mor'a 40 haufi-ufi lefa a lebisa tlhokomelo ho metabolism le. The phelang na ka tsela e fapaneng le bolela matla a ntšitsoeng sehlahisoa, 'me e chesa ka tlaase ho moo. 'Me e moholo motho a fetoha, ea ka tlaase ho moo le tlase lik'hilojule e lokela ho lula re bophelo bo tloaelehileng.

Tse peli tse litsela tsa ho ntlafatsa metabolism

Ka lilemo, boima ba 'mele ho ka fetola ka litsela tse peli: ho lokisa maikutlo a dijo tsa hao, hammoho le ho nahana ka koetliso e mesifa. Hopola hore u na le lira tse peli - sa Sofa le litapole. The tlase mafolofolo bophelo o ka ho eketsehileng, ka etsahala hore ebe ba botlalo selemo le selemo e tla eketseha feela. Le, ya e le hantle, sohle se ka katleho chesoa 'mele ka a le lilemo li mashome a mabeli, ho ke ke ka ho feletseng e sa loketse ka menu ya letsatsi le letsatsi hona joale. E le ditsebi ho ba seng ba hōlile Dr. Mark Matson, ho ba sieo ha liphetoho ho ja lijo le ho phela bophelo ba sedentary haholo fokotsa lebelo e metabolism.

A karolo e ka sehloohong ea liphetoho tsa lik'hemik'hale

Leptin - hormone, ho fana ka le phello anorectic le o laola metabolism mor'a ka ba lilemo li 40, ho bapala karolo ea bohlokoa ho metabolism le. Ho mabapi ena laela bokong ho emisa ja ha re le banyenyane. Leha ho le joalo, ka lilemo, ba lik'hemik'hale li khoehlisa, 'me motho eo a sa kgone ho lemoha matšoao tsubuhlellano, a ntse a ikutloa a lapile, esita le ha li jeoa kgolo lijo tsa mantsiboea le kabelo. Ha litaba tse molemo haholo ke taba ea hore botenya ke blunts feta leptin. Kahoo, feela tlisetse litšepe ka ntho e tloaelehileng ndai ho ka khoneha ho ho ntlafatsa metabolism ka 'mele oa motho ka mor'a 40 lilemo.

Ena ke ntho e tloaelehileng - ja lijo tse nyenyane

Bohareng-ea lilemo li monna ha se ho hlokahala hore ho hlokofatsa u ithata lijo tse khethehileng fokolisang. Ha ke le lilemo ena, feela lekana ho fokotsa lethal dose e le tloaelo bonyane habeli. Ho na le ke qhekella kelello, ho sebelisa motho hore nka sebaka lipoleiti tloaelehileng le mabekere bakeng sa ja ka nyenyane. Ka tsela eo, re ke ke ratang ho letho le sohle seo ba batla, empa ka ho hlaka bonnete ba hore boko ha e romela pontšo kopang tlatsana. Tatso le tlwaetsego lijo ka tlisa thabo, esita le haeba karolo e itseng e lekanyelitsoe. Bakeng sa monyaka ha se hakaalo hore e ba le e ngata molemo monya lijo butle.

Nona haholo ho ka etsa hore mafu a kotsi

Nona haholo - ho tsoana le ho tsoekere e phahameng ea mali, e leng e etsa hore lefu le kotsi tse kang lefu la tsoekere. Ka mor'a ho amohela lefu le le leng, monna-moholo e nyatsa hore o tla e tetemang eohle ea mafu a tse fapa-fapaneng, ho akarelletsa le lefu la pelo, le mathata a leihlo, 'me ka nako e telele le ho bokong. Ka mantsoe a mang, bohato ba pele ba ho fumana seo ho thoeng ke lilemo tsa bona-amanang lefu ke botenya toba.

Melemo ea ho ikoetlisa

Fetisisang ho 50 lilemo bohlokoa monna lokela ho eketsa mosebetsi oa hao nameng. Tabeng ea diagnosing mafu a kang ramatiki, o lokela ho hlahloba ka ngaka ea hao mabapi le mefuta eohle ea mamello ho ikoetlisa.

Melemo ea ho dihlahiswa tsa tlhaho

batho ba hōlileng ha baa lokela ho skimp ha ho tluoa tabeng ea ho ja. Natural bophelo bo botle lihlahisoa ntle additives lik'hemik'hale tse theko e boima ho feta artificially hlahiswa analogs. Ho boetse ho bohlale ho etela ya phepo e nepahetseng ho hlahisa lijo tse qaqileng.