Sambo dithekeniki: motheo, e khethehileng, suffocating le bohloko. Combat Sambo bakeng sa ba qalang

Sambo ke o mong oa dipapadi rona loana. duel ena arotsoe ka mefuta e 'meli: lipapali le sesole sambo. Ho na le ena ea mofuta ofe ntoa ho tloha ka 1938. Ho tloha ka nako eo, Sambo e atile haholo. baahi ba bangata ba na le thahasella Martial Arts foromo. O botsa hore na ke hobane'ng? The karabo ea potso ena e bonolo haholo. Ka mor'a hore tsohle, Sambo ke mofuta ruuoang tsa ntoa hore hohela banna le basali, bashanyana le bacha ba ka ho ithuta bonono unarmed ho itšireletsa le maemong a sa tšoaneng. Ho nemaloznachitelnym hantle. Sambo, ba tlisa hammoho metsoako ea ea sechaba Martial Arts 'maloa, haufi moeeng, likhopolong tsa le filosofi tsa ba bangata Serussia. Next haholoanyane ka eona.

Mefuta e meng ea ntoa ee

"Sambo" e emela ho itšireletsa ntle ho libetsa. Joalokaha ho se ho boletsoe, ntoeng ena e arotsoe ka mefuta e 'meli: lipapali le ho loantša ho sambo. A re hlahlobeng ka ho qaqileng haholoanyane e mong le e ba bona ba.

Lipapali mofuta (konokono)

mofuta ona e thusa ho fumana litsebo tsa ho iphelisa dithekeniki, tse hlokahalang bakeng sa ho itšireletsa. ho na le ka litekanyetso tse itseng tabeng ena. Tabeng ena, hloka lesela baki e khethehileng le lebanta. Sena ke boemo ba ea bohlokoa. Ralitima sebediswa phamola lebanta la hae le likarolong tse ling tsa baki leng teng ka holimo ho. Leha ho le joalo, ho na le mekhoa e meng ea Sambo. Ba lumella bakeng sa leoto ho feta le phamola letsoho la lireng o. Ka morero oa ho ntoeng ka Sambo - tlhōlo e feletseng.

Tabeng ena, nakong ea ntoa ke a etsa lintho tse latelang:

1. Lahlele ba hlooho lireng e.
2. Bipetsang ka Sambo.
3. Phethahatso ea Shots, eo ho eona moatlelete oela 'mele oohle oa sera.
4. Phetha litlhaselo tse ka molaleng oa hae le ho sotha.
5. Compression ya hlooho 'me pridavlivaniya hae ho moseme ka.
6. Hatella 'mele oa lengole kapa litsoeng.
7. Amang sefahleho sa sera.
8. Bohloko nang ka ntoa e eme.
9. Breaching menoana gripper.
10. Bohloko nang spurts.

ntoa Sambo

Ho e na le ho itšireletsa le karolo e khethehileng. Tabeng ea pele, ea motheo Sambo mekhoa eo boiteko ba liketso tsa ba bang ba batho ka bomong, bileng le eona ka ntoa lipapali. E leng - boosting borashe ho ikokobelletsa re fallele ka ntoa e emeng ka maoto, 'me joalo-joalo. sebelisoa ho itšireletsa litlhaselong efe kapa efe makala ha ea sera, e leng ka 'na ba le kapa ntle le libetsa tsa eona. Sena ke Combat Sambo. Botegeniki jwa mofuta ona kaofela ha eona ka ipabola tseo tse batang-sehloho,, sebete, na thato ho hlōla 'me ho ba le hantle' meleng ho lokisetsa. Litšobotsi tsena li hōletse le ntshetswa pele ka tlelaseng. Karolo e khethehileng ea mofuta ona le bopilwe ka suffocating dikamogelo, melee, ho tshwarwa, disarm, tšehetso, oxyphobe joalo joalo. kopo ea bona e etsoang ke masole le lere la tshebetso. Le atlehileng. tšebeliso ea mekhoa e khethehileng feela, haeba ba bang ho feta ho intša tsebo le koetliso kamehla thata.

maqiti

Ha ho bapisoa le mefuta e meng ea sesole bonono, Sambo e haufi kamoo ho ka khonehang ho maemo a tobanang le 'ona e le kannete. Sena se finyelloa ka ho tloswa ha likopano tsa tseo ba hase kamehla ho loketse, e leng tšobotsi ea mefuta e meng ea ntoa lipapali. Tabeng ena e etsoa ka sparring eme 'me ho bua leshano ka moseme ka.

ntoa ee e fetang maqiti e khopisa le ho itšireletsa. E mong le e ntataisang e na le makgetha a ho ikhethang. Sepheo sa tlhaselo ke ho finyella tlhōlo. Ho boetse ho akarelletsa ho hobosoa le tlhaselo. Active Tshireletso ya e tsepamisa maikutlo joang ho thibela ho tlhaselo ea sera, me u tsoele pele ho tlhaselo ena. Ho na le ka stats ho loana le ho lokisetsa ka nako e loketseng ea karabo. Ho bohlokoa ho tseba. Ho phaella ho liforomo tse khōlō tsa bohato, ho na le boetse ho na le ba thusang. Ba tšoara bohlale, ho laola le ho masking.

Sambo sebetsa mekhoa e itseng ea ntoa: ho hatelloang tsa boithaopo, makala ha, ho tšitiso, ba etsa hore ka maraba a joalo-joalo. Khetha mekhoa le mefuta e meng ea sparring, sambo lokela ho nahana ka monyetla oa ho ba lireng le ho ya data bona. The maqiti tsa sesole bonono ke habohlokoa ho rera ntoeng le kgaisano ka kakaretso. Sena ke 'nete ea bohlokoa. Wrestlers pele rera leqheka hore e lumellana likhopolo tsa bona le menyetla. Ba ile ba boela kgetha morethetho le sefutho la ntoa, e leng tla kopana tšoaneleha bona le halefang, hlalosa mefuta reconnaissance, a tsamaise le ho camouflage. Rala Moralo Tlhōlisano e fana ka le monyetla oa sambistov rationally qeta dithekeniki bona le matla a ho pholletsa le kgaisano e.

Lisebelisoa loantša eme

Sena se akarelletsa e behiloeng itseng tsa liketso tsa. Thepa Sambo kotelamaka e kenyeletsa:

1. Distance khaontareng, lokisetsa ho hapa, nkhape, thetsang tshisinyo le sisinyehang ka eona.
2. Mekhoa ea ho lokisetsa le meqolong e, ho qala maemo a bakeng sa boitšoaro ba bona 'me a tla ho bona.
3. Breakthroughs itšireletsa phamola.
4. Sambo leleka, tlhakantsuke ya tsena, hammoho le tšireletso ea khahlanong le bona.
5. Inshorense.
6. Retaliatory Shots.

Lisebelisoa Thatafalloa rapaletse

Tsena li akarelletsa:

1. Dipehelo mohloding le ketso ea thusang.
2. Breakthroughs phamola itšireletsa.
3. Ho retelehela.
4. Mekhoa ea ho utloa bohloko.
5. Zavalivanija.
6. A motsoako oa dithekeniki kampana ho bua leshano le ho sireletsa khahlanong le bona.
7. Tshegetsa le go tlotla.
8. dithekeniki ka karabelo ntoeng fatše.

Distância em Sambo

Mona le mefuta e mehlano:

1. Bolelele ba leeto bo haptjoa. Le bua ka boemo boo ho bona wrestlers ke la li ama e mong le e tse ling tse 'me u shebe bakeng sa motsotso loketse ho hlaseloa. Ka nako e tšoanang ba fallela ka mose k'hapete e le ho phetha mefuta e fapaneng ya mokhatlo oa thetsa.
2. Distance hōle. Tabeng ena, etsa wrestlers khotsofalletse sleeveless e mong le ba bang. E tshwerweng ke matsoho e mong kapa ka bobeli.
3. Distance karolelano. Boemo boo ho bona wrestlers se hapa liaparo e mong le tse ling tse ka pele ea 'mele. E boetse e lumelloa lireng hore a nke letsoho la ka letsoho le le leng.
4. Melee. Wrestlers etsa litleneng le lehlakoreng le leng la baki ea hae ea sefubeng kapa letsoho, 'me tse ling - bakeng sa liaparo tse khutlela hae, leoto kapa molaleng.
5. Haufi hole. Wrestlers etsa utloisisa mong ho e mong. Tabeng ena, torsos petelitsoe hammoho kapa entwine ka tlaase leoto leoto la lireng le.

Types of sethoathoa ka Sambo

Tsebo ea liketso tsena le ho sebelisa tsa bona nepahetse ke criterion bohlokoa ka mofuta ona oa sesole libetsa. Aforikanse e gapa ke motheo, ho tlolelana ha liphoofolo, e tsoetseng pele le ho itšireletsa. Ka mor'a moo, re nahana ka tlhaloso ea e mong le e ba bona ba.

aforikanse e gapa mantlha

liketso tsena tse atlehe ntoeng ema bakeng sa ba ferekanya. The kampana etsa bona esale pele, ka pel'a sera tla leka ho qobella litleneng tsa eona. The ntho e ka sehloohong mona - ha hopotse motsotso o nepahetseng.

Aforikanse e gapa likarabo (karabo ya go arola)

Kenngwa tshebetsong tsa liketso tsena boetse o na le botho ba itseng. Di atlehe ntoeng eme kampana ka lebaka la boiteko ba ke la tšoasoa lireng. E lokela ho elwa hloko ke maemo a bona. Le kopo ya ho hanyetsa grippers ka 'na boela ho be le leleka. Ena ke ntlha ea bohlokoa ka ho kenngwa tshebetsong ha sparring.

Hooks itšireletsa

Ba tšoaroa bakeng sa liketso tsa bothata sera, a se ke a mo fa monyetla oa ho qeta ba bang ba a lahlele. Leha ho le joalo, tabeng ena, ho na le boetse ho na le e le hantle itseng. Ho itšetlehile ka 'nete ea hore nakong e ntlha e itseng ho itšireletsa khotsofalletse ka sebelisoa bakeng sa baahisane leleka. The ntho e ka sehloohong e lokela ho ba hlokolosi hore ntlheng ena. Ke hore, u se ke ua hopotse motsotso ona.

Hooks selelekela

liketso tsena fana lintlha loketseng tshimololang. Ba fana ka o latele-motheo aforikanse e gapa le ho kenngwa tshebetsong ha ba leleka. The ntho e ka sehloohong ke ho nahana ka ho kenngwa tshebetsong ha nepahetse tsa liketso tsena.

Leleka ka Sambo

Ka liketso tsena li reretsoe mekhoa eo ka yona lireng tsa rack eme susumelletseha ba maemong a ho bua leshano. Sena ha se etsoe lahlele ba lireng e. Ho na le mefuta e 'maloa ea disebedisweng tse ya data. Nahana ka ntlha e nngwe hape e mong le e ba bona ba.

leleka maoto a

Tabeng ena, lebitso la buella ka boeona e. Ka jwalo kampana leleka maoto a hae nka khato khahlanong kutu kapa ka tlaase lipheletsong lireng. mekhoa ena Sambo bapala karolo e khōlō sparring. Shots maoto a arotsoe ka tse 'maloa: hooking, tripping, dimela, cuttings le tšoenya.

1. Footboard. Ka liketso tsena li reretsoe meqolong ha sambist leoto peho ka mor'a ka ntle (ka lehlakoreng) kapa ka pele ho e 'ngoe kapa tse peli tse ka tlaase maoto le matsoho lireng. Ka mor'a moo, sera se sebelisa le katleho e kholo peretseplyaetsya matsoho ka eona. Ka nako eo, ha ya data tshwerweng Sambo dithekeniki, maoto ka bobeli a lokela ama moseme kampana. Mehato tse ka morao, ka pele le lehlakoreng.
2. Hooks. Tlas'a mekhoa ena e utloisisa e le joalo leleka, e leng nakong eo sambist maoto etsa hapang mong oa maoto le matsoho e ka tlaase ea sera. Joale a leleka eona. Nako e le nngwe sambo kampana tlisa leoto la hae, e leng se a lemaletse ho tloha ka tlas'a setsi sa ho lireng oa matla a khoheli, tlisa ba ho qetela ba ho leka-lekana libetsa. Grippers a ka ho phethahatsoa sebelisa namane serethe (Achilles tendon) le karolong e ka morao ba leoto. Tsohle itšetlehile ka maemo a atileng ntoeng. Ka nako e tšoanang a khanna ka hakising ka leoto le le maoto ea leoto e tšoanang ka sera sa e mong tlaase leoto bitsoa wrapping. Ho na le sete ya liketso tsa mofuta ona. E bitsoa ka hakisi habeli. Sena ke haholo le baeti ba fihlelang ho bohlokoa. Le bolela ho kosimbaki tsoa hong ea monoana oa leoto ka leoto e mong oa crease popliteal, 'me ka thuso ea ka ea bobeli ka mor'a ho Achilles tendon ea ho tse ling tse pheletsong e ka tlaase ea sera. mekhoa ena li atlehe bobeli nakong ea hoetla le ka rack ka.
3. Hlohlelletsa. Ho boetse ho na le mofuta o le ea mekhoa sambo. Ka tlase li bolela'ng le meqolong e, e leng nakong eo maoto a sa lireng e tamp sebedisa mete kapa serope baahisane ka nako e tšoanang le tšoarane ka matsoho jerk ka lehlakoreng le fapaneng bohato bona. Tabeng ena, ho na le mokhoa o joalo e le vene. Le bua ka ba ferekanya, e leng nakong eo ho ke ke ho hlokahala ho kokota tsoa leoto kapa noka tlaase leoto pele sera, ka hare kapa ka lehlakoreng. Ho na le ka tsela ena, ho khethoa ha e 'ngoe ea bohlokoa. O bitsoa ho tšoara. Sena ke ha namane susumetsa popliteal crease lireng. Ha ho bohlokoa ka tlase ke habeli kokota tsoa. E tšoaroa ka nako e tšoanang ho sebelisoa maoto tse peli litaelo bo fapaneng. Ka tloaelo, moqolong o bitsoa "dikere".
4. Sweeps. moqolo ona, e leng nakong eo ketso e khōlō, a etsa hore lerotholi la sera ke podbivanie mete, lengole kapa lireng maoto monoana karolo ea feela le. Arola sweeps ho ka morao, ka pele, lehlakoreng, 'me le tsona ho phetha ka hare.
5. Semela. Tlas'a mekhoa ena ba ho ne ho bolela le meqolong e, eo ho eona ho kampana phahamisa leoto la hae le kutu kapa lipheletsong ka tlaase ea sera. Ka nako sambist ka letsoho nkang e lireng phetohelo ka tsela e batlang. mekhoa ena li arotsoe ka phahamisetsa ho mete, serope, feela le instep. ho sebelisa ha bona e itšetlehile ka boemo bo ileng ba e hlahile nakong sparring. Ka ho kenngwa tshebetsong ha semela ka kutu kapa ka tlaase leoto Ho tšoaroa feela lireng a lahlele. Sena se etsoa ka hlooho pele a lahlele. Ho ntle hlollang baeti ba fihlelang ho. Ba bitsa e le ho lahlela holim'a hlooho ea hae. Phahamisetsa serope kapa leoto etsoa joalokaha eka ke ka ho oa, 'me ka rack ka. Ka leleka hlooho ea hae 'me a phahamisetsa' mele le ho kenngwa tshebetsong ha ba nkhape tsa mphahamisetsa pedi serethe kapa ka hare li etsoa feela ka ho oa. Ho bohlokoa ho tseba.

Leleka haholo-holo 'mele

Ka ho kenngwa tshebetsong ha mokhoa ona o atlehe liketso tsa itseng: ho baahisane le karolo ea 'mele oa hae kapa' mele o leleka maoto sera. Ka mor'a sena se etsoa kidok lireng ka. Ha e le hantle dithekeniki ya data ba arotsoe ka leleka ka lebaka la ho pelvic (noka) le mahetla ( "Mill") lebanta, hammoho le ka morao kapa sefuba. Ketsahalong ka 'ngoe ho na le tatelano itseng tsa liketso tsa.

1. Leleka ka lebaka la ho noka ke mekhoa, ho sebediswa ha leo kampana susumelletsa sera sa karolong e ka holimo ea leoto la hae pelvic senyepa. Ka nako e tšoanang ka lehlakoreng le fapaneng e etsa le hlasimolohe matsoho. Leleka ka lebaka la ho noka e lumelloa ho etsa seo le ho oa, 'me ka rack ka.
2. "Mill" le bolela mekhoa e joalo, ho kenngwa tshebetsong ha leo kampana le meqolong e 'mele lireng tsa ka mahetleng a bona. Ho etsa sena, o ile a mefuta e fapaneng ya aforikanse e gapa. "Mill" ka etswa ka oe, 'me ka rack ka.
3. Leleka fetang morao ke mehato eo ka ho eona ho kampana le meqolong e khutlela ka 'mele oa lireng ea hae. Mekhoa ena e ka inkela ka mahahapa ea matsoho a ka lehetleng le phuthoa e tla etswa feela le oa. E lokela boela hlokomele hantle e 'ngoe. Ho itšetlehile ka 'nete ea hore Shots tsena nkhape oa matsoho a ka lehetleng, ka mose morao (etsolla) le ho hulela atlehe bobeli le oe,' me ka rack ka. Tsohle itšetlehile ka boemo bo ileng ba e ntshetswa pele ka tsela ea ntoa eo.
4. Leleka ka mose sefuba ke mehato eo ho eona o hlohlelletsa sera sa baahisane mpa karolo tlase ya 'mele oa hae. Ka mor'a moo sambo kampana leleka lireng le ka ho le letšehali kapa ka ho le letona ka sefubeng sa hae. Ho na le ka tsela ena, motsoako e 'ngoe. Ho itšetlehile ka 'nete ea hore ka thuso ea matsoho a mabeli a tšoere kampana podsazhivanie fihlela mpa le sefubeng sa sera. Ka mor'a moo, tse ka holimo o boetse o phetha ka ho lahlela. liketso tsena tse etsoang feela bakeng sa oa.

Leleka hangata matsoho

Ka ho phethahatsa mekhoa ena baahisane maoto a se ke la ama lipheletsong tlaase kapa 'mele lireng e. Hape, 'mele oa hae ha a fete karolong e tšoanang ea' mele lireng e. Leha ho le joalo, maemong a mang, e ka sebelisoa e le tlatsetso ya referense ntlha ya ho retelehela lireng ho moseme ka morao. Hangata mekhoa tsena tse etsoang ke matsoho a ba qobelle moloaneli oa.

Leleka wrench bakeng sleeveless

Mona, lebitso la ea ipuella. Hore ha ho sebediswa ena kampana mokhoa, eo e ka e leng sebaka telele hole lireng e, hanelana e qetellang ea ho leka-lekana 'me ha e le mo lahlele ka k'hapete le ka ho ba le Tug matla ea sleeve ena. Khato ena e na le lebitso la ea setso - kamohelo sa leka-lekanang.

Leleka jerk leoto

Ka ho phethahatsa mokhoa ona o etsoang ho tsoa e le motswako itseng tsa liketso tsa. baahisane A ka lehlakoreng le leng phamola leoto la sera, empa ke ea bobeli - sleeve hae, thekeng, tlas'a matsoho, mahetla kapa tobetsa hapa leoto tlaase. Ha sena se ke wrench, eo e fana ka rollover lireng. Tabeng ena, leha e le 'mele kapa maoto kampana ha kotloloho ama' mele le lipheletsong ka tlaase ea sera. mekhoa ena bopilwe leleka ka jerk ba serethe, mete le serope. All hape e itšetlehile ka boemo boo.

Leleka ka jerk bakeng sa maoto a ka bobeli

Ka liketso tsena li reretsoe mekhoa eo ka ho eona ho kampana phamola matsohong a hae a mabeli a maoto le matsoho e ka tlaase ea sera ka nako e tšoanang kapa alternately. Ka mor'a moo ba lireng a lahlele.

leleka ka somersault

Tsena mekhoa ea ntoa ea sambo atlehe ho sebelisa matsoho bobeli jerk le push lehetleng kapa hlooho ea sera. Ha leoto moatlelete e tšoanang e lokela ho ke la ama kutu kapa lipheletsong tlaase lireng.

coups

Tlas'a mekhoa ena e akarelletsa tse ling Sambo leleka. Bakeng sa ho kenya tshebetsong bona le ho ts'ehetsana ba moloaneli ea nang le ho retelehela matsoho sera sa moeeng. Sena ke e le hore a mo lahlele ka khutlela hae. Ha liphetohelo maoto a baahisane ha aa lokela ho tšoara ka ho matlo kapa lipheletsong ka tlaase ea sera. Maemong a khethehileng, sambo kampana e sebetsa 'mele e le tlatsetso ya referense ntlha ho phehelleng boiketlo ya ho retelehela lireng e. mekhoa ena li arotsoe ka ka pele, ka morao le lehlakoreng.

dikamogelo e bohloko ka Sambo

Tsena ke mehato bohlokoa ntoeng. mekhoa bohloko ba bitsoa sethoathoa, ke eo sambist ama manonyeletso ea maoto kapa matsoho oa lireng e. Ka lebaka leo, ho beha mo ka boemo ba ke ke ha khoneha. Latelang bohloko Sambo dithekeniki:

1. Ka manonyeletso ea matsoho. E etsoang ke phutha ho fetela ho litsoeng kopanetsoeng. E bitsoa "armbar."
2. Phetha wringing matsoho a hae. Sena se etsoa ka ho kenya tshebetsong e bath interlacing maoto le matsoho. mekhoa ena ba bitsoa "nodes".
3. Tšoarane ka matsoho sotha supa kahare. dithekeniki joalo ba bitsoa "nodes morao."
4. itlhokomoloso kenngwa tshebetsong biceps.
5. Mahetla letsoho.
6. Liloko ka borashe le. Di sebediswa feela foromo ena e le ntoa sambo.
7. Dikamogelo ka manonyeletso leoto: khanna itlhokomoloso tsa Achilles tendon le namane (soleus) mesifa; mekhoa ea bohloko manonyeletso noka; khanna kopanetsoeng lengole kinking - bitsoa "lengole Lever".

Sambo bakeng sa bana

mofuta ona oa sesole bonono, joaloka ba bang ba bangata, o molemo haholo bakeng sa ntshetsopele ya ngwana. Sambo bana ho akarelletsa ho etsa lintho tse itseng e rarahaneng. Ba etsa bonnete ba ntshetsopele ya boemo 'meleng le kelellong ea ngoana. Ena ke e 'ngoe ea likarolo tsa sehlooho tsa mofuta ona ntoa e Sambo. Botegeniki qalang, ba ka nepo rerile, ho ka thusa "hotetsa tlhase," e leng ngoana ea thuto ea thato ea ho hlōla, hammoho le ho ntlafatsa ho intša ho lekana ka maemo. Sena ke 'nete ea bohlokoa. Sambo bakeng sa banana le bashanyana ba tla ba moholo seng ho fapana lipapali tsa k'homphieutha. Hona joale, ho na le ba e ngata ea lingoliloeng tshwaneleha. E hlalosa ka ho qaqileng Sambo dithekeniki ka litšoantšo. Ba ka ithuta ho bona. Leha ho le joalo, ho sebetsa ka ntle ba lokela ho ho phethahatsoa ka ho ba teng ha ka litsebi lefapheng lena. Mokoetlisi ho ba khona ho fumana mong le e mokgwathupelo motho. Hape tlas'a taolo ea eona ka fihlella diphetho batlang.

bofello

Ka mor'a ho bala ka holimo, e mong ka utloisisa hore ho ke ke ea mofuta ona e ntoa. Leha ho le joalo, e lokela ho a hopola hore e le hore bokgoni ba tsebe Sambo lokela ho ba le takatso le ka matla ba kopanela ka mekhoa e morolo.