Salate e tsoang ho hop bakeng sa letsatsi le leng le le leng

E 'ngoe ea meroho e ratoang ka ho fetisisa, e nang le vithamine C, A, E le liminerale tse ngata, ke hop e ncha. Ho lumeloa hore esita le vithamine ea C e ngata ka sauerkraut, ka hona hase feela monate haholo ho ja, empa e boetse e na le thuso. Leha ho le joalo, lehlabula le atametse - ke nako ea liaparo tse khutšoanyane le litlhōrō. Ka lebaka leo, o lokela ho ipoloka u lutse, 'me bakeng sa sena o hloka ho ntlafatsa lijo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi. Ela hloko seo u se jang, 'me u etse khetho e nepahetseng. Hona joale selemo, avitaminosis e pholletsa le naha, kahoo u hloka ho kenya li-vithamine le limatlafatsi tse ngata haholo k'habeng.

Ka hona, k'habeche e nkoa e monate haholo ebile e na le phepo e nepahetseng, kahoo haeba u ja salate ea k'habeche letsatsi le leng le le leng, u ka ntlafatsa 'mele oa hao ka livithamine' me ka nako e le 'ngoe u lahleheloa ke lik'hilograma tse ngata. Ho na le ba bangata ba salate diresepe le ho phaella ka ea feela k'habeche, empa le eiee le lihoete. Ba bang ba khetha feela k'habeche ea salate , ntle le ho eketsa letsoai le lijo tse ngata.

Na u ne u tseba hore k'habeche ha e na thuso feela, e ntlafatsa le ho potoloha ha mali 'me e na le likarolo tse ling tse khothalletsang ho hōla ha lesea? Hangata banana ba banyenyane ba batlang ho eketsa boholo ba bona, ba qala ho ja hop letsatsi le leng le le leng ho finyella sephetho se setle. Hantle, mekhoa eohle e ntle, haholo ha 'mele o sa utloe bohloko ka sena, empa ho e-na le hoo o amohela lintho tse molemo. Ke ka lebaka leo ho leng molemo haholo ho ja salate ea k'habeche letsatsi le leng le le leng. Ha e le hantle, u ka pheha sopho kapa u ntša k'habeche, empa e na le thuso e ngata ka foromo e tala. U ka e pheha lijo tsa hoseng, 'me ba bangata ba bile ba khetha salate ea k'habeche ka boroso, e monate ebile e monate.

Haeba u batla ho etsa salate e joalo, u nke k'habeche ebe u e tšela, e pata ka matsoho e le hore k'habeche e be e pholileng. Haeba sena se sa etsoe, boroso e tla lahleheloa ke tatso ea eona. Tse nyane u li khaola limela, li tla ba molemo. Ebe u eketsa masiana a hahiloeng kapa ham (maemong a mabeli salate e tla ba monate haholo, empa haeba u beha ham, salate e tla fumana tatso ea nama e tsuba). Hlanya ka ho feletseng tsena tsohle, letsoai, pepere le nako ka oli ea soneblomo. Ba bang, leha ho le joalo, ba khetha mayonnaise, hobane e fana ka tatso e ikhethang. Ka mor'a moo, o ka sebeletsa salate ka mokhoa o sireletsehileng tafoleng mme o tšoara metsoalle ea hau.

Ka kakaretso, mong'a ntlo e mong le e mong o na le sephiri sa hae, ho etsa salate ea k'habeche. Ba bang ba ka ba ba eketsa veine moo, empa sena ke haeba u batla ho etsa salate e monate ea k'habeche. E, 'nete, ha e na thuso, ha e le hantle veine e chesa li-vithamine tse ling. E, 'me asene ha e na thuso haholo ho mpa ea hao, haholo-holo haeba u tšoeroe ke maloetse a sa foleng.

Basali ba bangata ba basali, ba etsa salate ea k'habeche, ba eketsa lithupa tsa poone le likhate moo. Tatso e fetoha e fapaneng ka ho fapaneng, e fapaneng le salate e tloaelehileng, empa eseng e mpe haholo. Li-diresepe tse ngata bakeng sa ho lokisoa ha salate li ka fumanoa Inthaneteng, haholo-holo libakeng tseo babali ba li arolelanang. E mong le e mong o tla itlhahloba a be a tsebe hore na salate e monate ka ho fetisisa, ebe o arolelana babali ba bang. Ke habohlokoa ho hlokomela hore salate ea k'habeche e boetse e le moriana o motle bakeng sa maloetse a mangata, kaha ke sehlopha sa sebele sa livithamine. Ka linako tse ling ho e-na le ho nka lipilisi tse laetsoeng ke lingaka, ho lekane feela hore u be le salate ea k'habeche ka makhetlo a 'maloa ka beke, e tla ba mofuta oa prophylaxis. Ho phaella moo, hona ke mokhoa o motle oa ho theola boima ba banana ba sa batleng ho itlhahloba ka matla ka mefuta eohle ea lijo. Fumana lipepepe tse 'maloa' me u qale ho itokisetsa salate ea hop ka hoseng ho hong le ho hong , e tla sebetsa hantle 'meleng oa hao, letlalo la hao, moriri oa hau le lipekere. Ena ke monyetla o moholo oa ho theola boima ba 'mele ka ho ja monate.