Romania takatso le dumbbells le barbell

Romania takatso - sena, e mong ea bitsoang ho tlotla weightlifters ho tloha Romania. Ka linako tse ling pele ho moo ha baatlelete naheng ena e ama matla a lona 'me a nka sebaka sa pele dikgaisano tsohle. From tloaelehileng deadlift , ho ikoetlisa ena e tšoauoa ka 'nete ea hore bareng tlameha ho theolela ho ea bohareng ba namane,' me a sa fatše.

Tsobotsi ena lumella hore ho ke ke ha peretruzhdaetsya morao le eketsa palo ea atamela ho ikoetlisa ka ho. E boetse e ho fokotsa monyetla oa ho mo ntša kotsi. maoto a sa lokela ho hanyenyane ikemiselitse. Tsena, ka lehlakoreng le leng, liphetoho tse fokolang, e leng e fapaneng ka Seromania le qheletseng e lumella hore e ballon serope le maraong.

Tsela ea ho nepo phetha Seromania deadlift

Tlosa khetla tloha rack le itšetleha ho letheka la. Mahetleng le morao ka nako e tšoanang e lokela ho ba otlolohile. Ebe qala butle itšetleha pele, ha ba kobang khutla. Mesarelo melamu lokela ho itšetleha khahlanong le leoto le ka tlaase, 'me ha e fihla bohareng ba eona, ke ho hlokahala hore ho thibela' me ba qale ho sisinyeha ho khutlisetsang. Hlokomela hore hlooho ha ho phetha sena e lokela ho ba tumellanong le mokokotlo, go tlaletsa lesata hae hang ha ho hlokahale.

Ho qoba ho lemala le ho fumana lebaka lakatsa, o lokela ho ka tieo khomarela melao e hlalositsoeng. U se ke ua hang-hang o leka ho phetha ka boima ba 'mele lebetsoeng le. Boima ho ikoetlisa Seromania deadlifts, thepa lokela ho ba ile ba sebetsa ka ntle. Ha etsoa ka nepo, ho ikoetlisa ena e tla hang ba botlaaseng u ka le maoto a boithapollo.

LITLHAHISO BAKENG liphoso ba qalang

Romania traction le litšepe e seng ho ikoetlisa ka tsela e itekanetseng. Ka sehloohong phoso ba qalang ke hore bareng e romeloa ho mokatong, athe u hloka ho pholletsa le mokhatlo oa kaofela ho tobetsa hae ho mete ena.

Ho joalo, bakeng sa ho sebedisa tšoanetseng "tsa Seromania takatso" lokela ho kenela poso kotloloho khotsofalletse hanyane karolelano ka holimo. Le boima ba 'mele o moholo, o' na ha hlokahala carpal tlamisa le leralleng le tse nyenyane, ho eketsa mefuta e fapaneng ya tshisinyo. maoto a sa lokela ho ikemiselitse ho mangoleng, khutlela otlolohile, leoto tlaase ba lokisetsa perpendicular ho fatse.

Ho tsosa projectile tšebeliso noka. Hlokomela hore ho hlaphoheloa ha lia lokela ho ka potlako, empa e le e tsitsitseng le controllable. Hang ha o otlolla fihlela boemong bo paatsepama, tlaase khetla, hanyenyane kobang maoto a hao. Qalong ea mokhatlo oo otlolla morao hao le kha moea. Theola bareng, le tšoare ka phefumoloho ea hao. Ntlha phahameng ka ho fetisisa ya tshisinyo ho hema ntle. Ha ba ntse ba ho ikoetlisa le ho sheba u le seiponeng ho boloka leihlo ka mokokotlong - e lokela ho ba e otlolohileng. Nakong ea leloko la projectile e, nka hore u pushing maraong motho e mong.

Seromania le qheletseng ka ho phethwa ka thupa, le ka dumbbell ka. Ke ho ikoetlisa ena e rarahaneng lokela ho tšoaroa ka ho teba haholo. Ho ke ke ha a loketse bakeng sa batho ba nang le likotsi ho ka morao. Ho phaella moo, ho ke ke bohlokoa ho laola motsamao oa 'mele, e leng mokokotlo ha koba supa ka ntle. E tieo hanetsoeng. Ke habohlokoa ho hopola le hore ho phahama bohale ba projectile kapa boima ba 'mele le ho hongata haholo ho ka baka kotsi.