Pistachio: khalori 'me le molemo thepa

E mong oa e theko e boima ka ho fetisisa, empa ka nako e tšoanang le e molemo ka ho fetisisa linate tse pistachios. Qalong, ba ne ba hōlileng ka ho Syria le Iran, 'me ntan'o ba ho Greece, Turkey, Spain le linaheng tse ling tsa Europe hammoho le United States. Kotulo nako - qetellong ea July le qalong ea August. Nuts ba minimally sebetswa me ka tsela eo a boloke thepa bona e metle. Ntlha ea pele, ba ile ba ba omisitsoeng letsatsing ebe hangata soaked ka letsoai le halikiloeng. sehlahisoa sena e na le thepa tse ngata tse molemo.

Mohlomong linate ho fetisisa e lumellanang, e go gola ka botlalo kopanya thepa ea phepo e nepahetseng le divithamini eketsa, liminerale,-amino acid - ena ke pistachio.

Khalori linate ho itšetlehile ka mofuta o le lekana le 450-570, kahoo ba ile ba ba e le tse matlafatsang 'me kahoo ka potlako ba phelelang. Ba fana ka tonic le phello e babatsehang, ho na le thuso haholo bakeng sa batho ba nang le mokhathala o sa feleng.

Phahameng vithamine E le dikahare etsa linate tsena ke le antioxidant babatsehang hore e ka ba le ka 'mele oa motho rejuvenating sebediswa. ho sebelisa ha bona ka lijo khothalletsa seleng ea ho nchafatsa lintho e. Ka thepa tsena, tse tsejoang ho tloha Bapersia ba boholo-holo ba neng ba lumela linate boselamose.

Lutein le carotenoids zeaxanthin (thusa haholo hore re matlafatse lesapo dinama tse nyenyane tse) se ke ke sa etsahala e le karolo ea linate tse ling. dintho tsena li na feela pistachio.

Khalori feela bonahala e le e tšosang. Haeba re khomarela molao-motheo oa kahlolo e molemo 'me a sa monya ngata se nang moeli tsa linate, ho ke ke ha khoneha ho hlaphoheloa bona. Ka mohlala, haeba u ja 25 halikiloeng linaoa, o fumana lik'hilojule 85 feela, empa ha ho joalo lintho tse ngata.

Eating e ka ba a hloekileng, tse halikiloeng, salted pistachios. Khalori lijo tse, e leng e na le linate tsena, e fapana haholo haholo. Ba ba teng le ka ho hlophisoa ha confectionery le esita le ba bang mefuta e sa tsoaneng ba disoseji le chisi. Mohlala, pistachio lipompong tloha lik'hilojule 360 ho 620 (ho itšetlehile ka ho mefuta e sa tsoaneng ya) ka chisi le mahe a linotši le pistachios - ka 360.

Leha ho le joalo, ho sa tsotellehe lipalo tsena, litsebi tsa phepo ha ho kgothaletsa ho qhelela ka thōko ho tswa ho lijo pistachio. Khalori ha ba kenya letsoho hore ho ho nona le ba ne ba sa ba ntša kotsi palo eo. Ho bontša hore taba ena ke bo-rasaense ba American ba khanna liteko hore o ile a bontša hore esita le nang le dikahare batlang e le tse phahameng tsa linate tsena ka ho ja le ka finyella pakane bohlokoa ea ho fumana e tshesane palo.

Mashano lekunutu ka dikahare haholo tse phahameng tsa faeba le linate ke lik'hilojule le ananelang 'mele mokhoa o sa fellang feela. Ho ea ka diteng faeba, linate tsena ke baeta-pele ba: ba ka bang 20 linate go palo ya dikarolo ka nka sebaka sa karolo e itseng ea oats. E le sehlahiswa e na dintho hore thibela absorption lona. Ka nako e tšoanang, ea fetang 'a mala, ba ka ba le phello tlhoekiso, ho tlosa e tsoa ho e mobung tse kotsi le tse litšila.

The linate tse phahameng haholo tannin dikahare. Ka bongata ba teng le divithamini tsa sehlopha B.

hangata ha ho, linate tsena li akarelletsa ho ja lijo tsa batho ba kula ho boloka le mafolofolo bona. Tabeng ena, e seng feela sebediswa pistachios salted hobane ka tsela e feteletseng le dikahare letsoai a ke ke a bitsoa e metle.

Pistachios kgona ho sebele ama sebete, ho tsosolosa mesebetsi lona senyehile. Ba hantle aa apoha ho bile ducts le imolla colic. Nuts le ea molemo ea ho phekola lefu la sebete, khaello ea mali. ho sebelisa ha bona e le phello e ntle haholo ka pelo, vascular matla. Ba ba kgothaletswa bakeng sa batho ba nang le mathata a ho hema.

Ke labalabela ho tseba hore pistachios (lik'hilojule tabeng ena, khaotsa ho phetha karolo e khōloanyane) e boetse e le aphrodisiac tsa tlhaho ama hantle ka bophelo tsa banna.

Homolog sekhahla letsatsi la tshebediso ya kamehla tsa linate tsena ke tse 'maloa a sa feteng 10-15 nuclei. Sena se tla fana ka 'mele le lintho tse molemo,' me u ha ba na ho nahana ka lik'hilojule ba bakae ka pistachios, joalokaha e le joalo ba bangata ba bona e nyenyane ka ho fetisisa.