Phofo erekisi: e molemo thepa, diresepe

ke eng phofo chickpea? Seo lijana ka ka lokisoa ho tloha sehlahisoa see? Tsena le tse ling re tla araba sehloohong sena.

Product Overview

Erekisi phofo - e le motsoako sehlahisoa hore e fumaneha ho feletseng mong le e mong. E sebediswa bakeng sa phepo e nepahetseng, ho ntlafatsa bophelo ba bona le ho noa la bongata e lekaneng ea divithamini, liprotheine le matsoai matsoai.

Erekisi phofo e rekiswa hoo e batlang e tsohle mabenkeleng. Leha ho le joalo, ba bang ba apaya khetha ho etsa hore ka lapeng. Bakeng sa morero ona, ba sebelisa dierekisi tloaelehileng tse fatše ka grinder kofi.

Tsa sehlahisoa ka potso bohobe ho baka pheha bijoux le confectionery lihlahisoa, hammoho le cutlets meroho, mahobe a, letsoai kapa libiskiti monate.

The tšobotsi e ka sehloohong ea phofo ena ke hore ha ho ya ho hadika monyang mafura leha e le a liphoofolo kapa oli ea limela.

phofo erekisi: Melemo

Ho ea ka palo ea protheine sehlahiswa dimela hangata e bapisoa le mefuta e meng ea nama. Ho feta moo, diteng tsa letsoai matsoai le divithamini, ho esita le fetang ho bona. Molemo o mong oa ho phofo erekisi ke cheapness lona, hammoho le ho ba sieo ha k'holeseterole.

Boleng tsa likokoana-hloko tsa sehlahisoa leo e makhetlo a 'maloa e phahameng ho feta ba setso phofo koro. The dierekisi siloa ruileng ka dintho tse kang livithamine E le A, faeba le asiti pantothenic. Ho phaella moo, ho na le k'halsiamo, potassium, zinki magnesium, tšepe le phosphorus.

Erekisi phofo na le thuso haholo bakeng sa bophelo ba motho. Ho e-ba mohloli ea tlhaho ea amino acid bohlokwa kang threonine le lysine. Ho phaella moo, sehlahiswa sena e na le ntho e khethehileng, e leng o bitsoa pyridoxine. Ho ka mafolofolo kopanelang papaling ea ho ka tswakana ea-amino acid tse boletsweng, hammoho le ka le thulaganyo ya tshilo ya dijo. Khaello ea elements ena e ka etsa hore tsitsipana le dermatitis.

Sehlahisoa ka potso na le thuso ke 'nete ea hore ho hlophisoa lona e na le e khōlō palo ya selenium. boitsebiso bona ke e ntle anticarcinogenic moemeli.

Lijana ho tloha phofo erekisi

sehlahisoa sena ka sebelisoa ho lokisetsa lijana tse fapa-fapaneng maiketsetso. Hangata ka ho fetisisa e entsoeng ka e hlabosang setoto lijo. Bakeng sa morero ona, dikarolo tsena di a fumaneha ka:

• erekisi phofo - ka 350 g;
• metsi a nooang - 800 di ml;
• foreshe botoro - ka 15 g,;
• letsoai le linoko - ho sebelisa hao.

tshebetso ya ho lokisetsa

Erekisi puree ka sebeletsa e le ba se ke feela e babatsehang lijana le motsoako, empa monate lehlakoreng le sejana ho nama kapa tlhapi. Ka ba lokisetsa ho ea lijo tsena ho na u sebetsane khōlō.

Ntlha ea pele, metsi a nooang e tlisoa ka mathopa a ka 'pan tebileng,' me joale tšela e dierekisi butle siloa. Haeba u hloka ho fumana junifomo le lebetsoeng le e bonolo purée, joale e ntan'o ba phofo ke molemo ho pele ho screened ka sefe e.

Hang ba sejana qala ho thicken, bakeng sa hore a latsoa eketsa letsoai le linoko tse sa tšoaneng. Kamehla sitisa, u na le ho pheha erekisi puree tlosa ho tloha mocheso le pholile hanyenyane. E lokela ho hang-hang o ile a hlokomela hore ka ho tshebetso ya ho Cooling le boima ba sehlahisoa legume tla thicken haholo.

Qetellong haholo ka lijo tse felileng eketsa botoro foreshe, 'me joale matla hlohlelletsa. Feela ebe puree e ile a sebeletsa ho tafoleng.

Etsa e hlabosang maiketsetso dipanekuku

Ba lokisetsa ho ea phofo erekisi ha nka nako e ngata. Sena hangata se linaoa sehlahisoa e kenngoa ka grinder le fatše ka matla. Hore re amohele phofo boima, e sieved ka sefe e metle.

Haeba tshebetso ena bonahala boima ho uena, phofo erekisi ka rekoa lebenkeleng.

Seo ho pheha ho eona le thuso 'me ruileng divithamini ea sehlahiswa? apaya tse ngata haholo etsa hore a monate maiketsetso dimafene. Ho etsa sena, ba ile ba ba ho boloka metsoako tse latelang:

• erekisi phofo lapeng kapa lebenkele - tse 200 g,;
• turmeric - ka ¾ ka lijo tse theolelang khaba;
• sodium letsoai - 1 lijo tse theolelang khaba;
• fatše pepere - 1 pinch;
• fatše ginger ka - 0.5 lijo tse theolelang akarelletsang likhaba;
• foreshe dille - le toloki tse nyenyane;
• soda hydrated lijo - ½ nyane khaba;
• metsi a nooang - 300 di ml;
• ciliegia ditamati - ka 10 likhomphutha;.
• Se-bulgaria pepere e khubelu - 1 PC;.
• foreshe konofolo - 2 meno;
• ka 100g - kaofela phofo koro

Ho etsa hlama

ba viscous lube hlama bakeng sa ba lokisetsa ho ea erekisi oladushek lapeng. Ho lokela ho hang-hang ho hlokomela hore ho ke ke e fapaneng ka ho feletseng ho tswa ho botlaaseng khale.

Ntlha ea pele, ka sekotlolo e ka thoko kopanya phofo erekisi le koro eohle. Ebe mona hape eketsa turmeric, letsoai tloaelehileng, pepere le ginger ka fatše. Kopanya metsoako tsohle hlephileng, butle-butle ba tšela ka metsi a tlwaelehileng a nooang. Phello ke viscous haholo, empa homogeneous hlama.

Ho etsa li-pancake maiketsetso tastier, ba lokela ho eketsa metsoako eketsehileng. Ha ba ntse ba sebelisa dille foreshe, ditamati ciliegia le pepere monate. lihlahisoa tsohle builoeng pele hlatsoa le e sithabetseng ka sehang ka matla.

Hape ka hlama ha namela libakeng tse slaked soda le cloves konofolo. Morao-rao ho lokolloa likhoele le rubbed ka grater nyenyane ka ho fetisisa.

Tshebetso ya ho hadika

Hang kaofela dihlahiswa tla ka setshelo e tšoanang, ba mafolofolo kena-kenana le khaba ka. Ka lebaka leo, le hlama viscous le inclusions bonahalang ea meroho le litlama. Ka mor'a moo, tsoela pele ho e chesang lona. Bakeng sa matla haholo heats pane e tloaelehileng. Ha a ntse a tšela oli e nyenyane, ka nako eo larileng ka tsoa motheo ke thispone.

Fry lihlahisoa tsena e lokela ho ba e tsoanang hantle e le dipanekuku khale monate. Mora reddening ea karolo e ka tlaase ea inverted 'me o lokisitsoe ka tsela e tšoanang.

Loetsa litsepe le qetile dipanekuku le oli e sa kgothaletswa. Ho hotle ho ka ekelletsa ho pane pele e mong le e teko palelelo. Tabeng ena, u ke ke feela e mofubelu le motle, empa hape le sejana lero.

Sebeletsa tafoleng

Sebeletsa lijong erekisi phofo dipanekuku ka go tlhaolega a sebeletsa chesa. E-re ke u hopotsa hore lihlahisoa tsena ha li monate. Ka lebaka leo, ba ile ba ka sebelisoa e seng feela le tee, empa hape le ka disouse efe kapa efe.

ho akaretsa

Hona joale hore u tseba seo ho pheha ho tloha phofo erekisi. Ho na le diresepe tse ngata tse amang tšebeliso ea sehlahisoa se buileng. Thanks ho eena, lapeng la ka-phehiloeng lijo ha feela e sa tloaelehang le monate haholo, empa le phepo e b metle.

Ntle oladushek le setoto, erekisi phofo ka eketsa tse nyenyane le tse hlama bakeng sa bohobe, makoenya likuku le lihlahisoa tse ling tsa lijo. Hape, sehlahiswa sena e hangata haholo etsa maiketsetso disoseji jeng nama le frankfurters. Ho latela boleng ba phepo e nepahetseng ba lihlahisoa tse joalo hase tlaasana ho "barab'abo" bona nama.