Phekolo ea osteoporosis ka basali ba hōlileng: lithethefatsi, gymnastics

Osteoporosis - lefu le kotsi, e leng le amahanngoa le phytoteratology sebopeho lesapo, fokolisa masapo le masapo fragility. Ena ke mahloreho toka tloaelehileng, haholo-holo ha ho tluoa tabeng ea batho ba la botsofali, ka lebaka la ho tsofala oa lisele lesapo ea 'mele ea qala ho lahleheloa ke matla a bona. Ke ka lebaka leo batho ba bangata ba na le thahasello ka ho potso ea hore na ho bonahala eka ho phekola osteoporosis ka basali ba baholo.

Taba ea hore e be baemeli ba bong e motšehali ho ka etsahala hore le bothata ba ho lefu lena, e leng le amahanngoa le liphetoho tse hormonal nakong menopause. Joale le matšoao a tsamaea le malaise? Ke ho ka khoneha ho ka tsela e itseng ho thibela lefu la ho hōla ha osteoporosis? ke mekhoa ea phekolo e le hore na e fana ka moriana ea kajeno? Likarabo tsa lipotso tsena li tla ba le thuso ho babali ba bangata.

Osteoporosis: seo ha e le hantle ya lefu?

Osteoporosis - lefu le kotsi, e leng e ratoang haholo e tsejoang hape e le lefu brittle masapo. Lefu lena le e amanang le ea fokotseha ka lesapo segokanyipalo, le ea mofuta ofe "nosetsang fatše", e le ka phello eo masapo fetoha feta brittle, ho feta bonolo hore mefuta e fapaneng ya likotsi le mefuta.

Normal lesapo sebopeho - tshebetso hore ho ka khoneha ho ba teng ha e rarahaneng ea lintlha. Ka ho khetheha, 'mele e lokela ho ba le chelete e lekaneng ea khalsiamo (a mofuta ofe tse bonahalang kaho), zinki magnesium le liminerale tse ling. The absorption tloaelehileng ea khalsiamo le hlaha ka ho ba teng 'meleng vithamine lekana D. ntho ena e hlahisoa letlalo la batho ha a pepesa ho mahlaseli mahlaseli. Leha ho le joalo, maemong a mang, ho e ntse e qapa vithamine khaello, eo ka tlhaho e ama sebopeho sa lesapo dinama tse nyenyane tse.

Ho phaella moo, ho thehoa ha masapo a ka le laoloa ke li-hormone. Ka ho khetheha, bohlokoa ba elang lintho biologically mafolofolo nakong tse kang li-hormone parathyroid, calcitonin, le li-hormone kgolo ya, 'me hape le ka basali estrogen bananeng. Ke ka lebaka leo baemeli ba e motšehali li le kotsing ea ho lefu lena, hobane ka semelo sa menopause ho na le phetoho e khōlō boemong ba li-hormone ho kopanela liphate.

Ho ea ka lithuto tsa dipalopalo, e lebetsoeng le lesapo matla ho basali ba e hlokometse ka a le lilemo li 30. Ho feta moo, e le ho tsofala oa sebopeho lesapo e fetohile, masapo fetoha feta brittle.

Lisosa tsa sehlooho tsa lefu ka basali

Pele ho nahana ka ho phekola osteoporosis ka basali ba baholo, ho ke ke ho hlokahala hore ho fumana tloaelana le lisosa tse ka sehloohong sa lefu lena. Ha e le hantle, ho na le mabaka a mangata a kotsi hore li ka aroloa ka lihlopha tse 'maloa ka sehloohong:

• Ha ho tluoa tabeng ea osteoporosis motšehali, ho ke haholo-holo ho hlokahala hore ho bolele menopause. 'Nete ke hore nakong ea menopause ho na le ea fokotseha phehellang ka estrogen bananeng, le li-hormone tsena ke tsa bohlokoa bakeng sa metabolism tloaelehile k'halsiamo ka' mele. Ka a busa, mathata le lesapo matla qala ho hlaha ka mor'a lilemo tse 50.
• Osteoporosis develops ka mor'a lilemo tse 70, e bitsoa "senile" le amahanngoa e seng feela le ho fokotseha ha chelete e-hormone, empa ka lilemo liphetoho metabolism.
• osteoporosis mahareng ka amanang le ho sebelisa lithethefatsi tse itseng. O hlaha khahlanong le semelo sa maloetse a mang, ho akarelletsa le ho hloleha renal, ho hlōloa ea tsamaiso ea endocrine.
• Kotsi lintlha kenyeletsa phelang ka eona tse kotsi, lijo sa leka-lekanang, lijo ka tieo, ho tsuba, ho noa joala le caffeine, ho sebelisa lithethefatsi hampe, joalo-joalo

Osteoporosis: Matšoao a ka basali

Ka bomalimabe, ka mekhahlelo ea pele ea lefu lena le ka seoelo a tsamaea le matšoao leha e le efe e tebileng ea ho senyeha ea bophelo bo botle. Leha ho le joalo, liphetoho tse itseng ho ka bonoa. Kahoo seo matšoao a tsamaea le osteoporosis?

Matšoao a ka basali kenyeletsa boemong bo sa thabiseng le ho satalla ka mokhatlo oa, bohloko manonyeletso. Ka linako tse ling bakuli ba tletleba ba utloe bohloko bo boholo ka morao le bohloko morao, haholo-holo haeba ba ne ba ba le ho qeta nako e telele ka maoto a bona, kapa ho robala ka bethe ba sa phutholoha. E a hlokomela hore e le koketsego ya bakuli osteoporotic e fokotsehile ka cm, 1.5-3, 'me ena ke lebaka bo tebileng boo ho bona ngaka.

Ka lebaka la lesapo la mokokotlo deformities tse fapa-fapaneng bofokoli ba lesapo basali ba atisa ho ba, ho akarelletsa le scoliosis le seo ho thoeng ke hump mohlolohali. Ka hamorao mekhahlelo ea lefu lena le le mamello, hangata e le fetohile khafetsa baeti sithabela re buoa, hobane esita le buisa le hanyenyane feela bump ka bakang lesapo fracture.

Kamoo kotsi e osteoporosis?

Ha e le hantle, lefu lena ke ho le kotsi haholo. masapo brittle fokotsa boleng le mosali e mong ea bophelo ba, tsamaiso e fokolang, le utloisang bohloko le e sa khaotseng le ho boemong bo sa thabiseng. Ka mekhahlelo hamorao lefu lena ho ka etsa hore fractures itlelang feela. Ke tsela eo, ka ho fetisisa hangata lemetseng wrist le radius. Fracture ka ea seng a hōlile, haholo-holo tabeng ea tlōlo ea metabolism k'halsiamo, folisa butle haholo.

Ha ho tluoa tabeng ea mathoasong a hlooho ea noka e kopanetsoeng, e ka ba ka bang 80% ea bakuli ba hōlileng ka mor'a bobe ke ke hlaphoheloa ka ho feletseng, 'me ka hona ho isa qetellong ea bophelo ba hae koalloa setulo sa likooa. liforomo e mpe ea 'osteoporosis tingoa tsamaiso ea batho,' me ka hona ba khona ho le nosi itlhokomela.

mekhoa ea kajeno ea phumano

Haeba ho na le ho senyeha efe kapa efe ya tsa bophelo bo botle kapa ho belaella feela oa osteoporosis lokela rerisane ngaka. Pele, setsebi sa tla tsamaisa tlhahlobo kakaretso le bokella histori ea bongaka. Bakeng sa fumanoe nepahetse tla hloka lipatlisiso tse eketsehileng. Ka ho khetheha, basali ba eletswa ho etswa diteko tsa li-hormone. E lokela boela hlakisa likarolo tsa metabolism k'halsiamo ka 'mele.

Ho fihlela joale, ho mokhoa nepahetseng ka ho fetisisa tsa tepelletse maikutlong ke lesapo densitometry. Ena ke mokhoa o batlang e le ncha e lumellang u ho fumana hore na ho ba teng ha lefu lena ka mekhahlelo lona ba pele. Mokhoa - ka ithuta galena lesapo, 'me nakong phokotso esita le fokolang haholo ka lesapo segokanyipalo ka ho ikemisetsa ka mokhoa o (ka 5%). Na boitsebiso bo rutang le X-ray itlhahloba, Leha ho le joalo, ho etsa hore ho be bonolo ho lemoha liphetoho feela ha lesapo matla fokotseha ka 15% kapa ho feta.

Osteoporosis: kalafo, meriana le lisebelisoa tse ling tse phekolo

kalafo lithethefatsi o ikemiseditse haholo-holo ka ho tlosa khaello ea livithamine, k'halsiamo le liminerale tse ling. Ke ka lebaka leo bakuli pele balletsweng matlapa k'halsiamo le vithamine d3 lego tharollo, e leng lokela feela ho etswa rarahaneng ka.

Lithethefatsi - bisphosphonates kenya letsoho hore ho ho tsosolosoa ha boima ho tloaelehile masapo. Ha ho tluoa tabeng ea osteoporosis amanang le menopause, bakuli ba beuweng lithethefatsi hormonal, tse kang estrogen bananeng le hormone ea calcitonin, eo di hlohleletsago ho ja ea k'halsiamo ka lesapo dinama tse nyenyane tse ea mali.

Lijo bakeng sa Osteoporosis

Phekolo ea osteoporosis ka basali ba baholo hakaalo ho akarelletsa ho phepo e nepahetseng. Motheo oa dietetics - fana ka 'mele le lintho tse tseo re li hlokang bakeng sa ho haha ho lesapo tloaelehileng.

Ho hlakile hore lijo li lokela ho akarelletsa ya lekaneng palo ya dihlahiswa tse nang le k'halsiamo, e leng, Curd, chisi, apricots, lialmonde, sardine sesame, spinach, rapa makhasi. Bakeng sa sebopeho sa e ncha 'mele lesapo hloka magnesium, tseo e fumanoa lihlahisoa tsa lebese, leafy meroho, walnuts. The lijo lokela ho kenyeletsa lijo tse ruileng zinki: le lijo tse tsoang leoatleng, mefuta e meng ea litlhapi, linaoa, celery, dipeo sonobolomo le mokopu.

E boetse e khothalletsa hore ho ja lijo tse nang le livithamine B tse ja lijo ke ka lebaka leo ho hlokahala hore ho kenyeletsa lensisi, mahe, nama ea khomo, Ham, lebese, libanana, linaoa tsa soya, bohobe sootho, litholoana dilamunu, buckwheat, khoho, oyster, joalo-joalo

Age le bophelo bo botle ba haufi-ufi amanang. Ka hona, re lokela ho ka tieo ho ikamahanya le nepahetse phepelo matla oa potoloho. Ka tsela eo, ho na le ke sehlopha ea lihlahisoa tse thibetsoe osteoporosis. Ntho e ka sehloohong e Ke habohlokoa qolla caffeine, e leng leaches k'halsiamo ho tswa ho masapo. Ka lebaka leo, bakuli ba lefu lena lokela ho qheleloa ka thōko ho tswa ho lijo tsa kofi, cocoa le lihlahisoa tse nang e (haholo-holo chokolete), hammoho le sodas le caffeine (mohlala, dino eneji, le). Ho bohlokoa ho fana ka ho fihlela ho noa joala - mefuta e mpe ea lefu lena le ho e ka ho feletseng contraindicated. Ho lokela ho fokotsa chelete ea mafura sa phoofolo (royyala le nama ea khomo mafura, mayonnaise, margarine e, botoro), hobane di "amahanngoa" k'halsiamo.

Setšoantšo sa basali ba phelang le lefu lena

Ka tlhaho, tse kang lefu le kotsi hloka meriana e seng feela, empa hape e fetola ka phela ka eona. Kahoo seo melao lokela ho lateloa ka bakuli ba nang le phumano ya "osteoporosis"? ngaka, ya e le hantle, u bolella ka taba ena ka ho qaqileng haholoanyane, empa phekolo e akarelletsa se feela le tsamaiso tsa tsa ho sebelisa lithethefatsi, empa e boetse e le ho ja ka tsela e loketseng le boitlhakiso li khethehileng firming.

Ho phaella moo, basali ba baholo ba eletswa ho ba hlokolosi, hobane le lesapo fragility, mo ntša kotsi leha e le efe ho ka etsa hore fracture. Ka hona ho hlokahala hore ho hana ho tloha mosebetsi ka tsela e feteletseng ba 'mele. Ka linako tse ling, ka libeke tse ea pele kapa likhoeli tsa kalafo ngaka buella, 'me ha mokuli betheng phomolo, lateloa ke tsosoloso ea liehang.

ikoetlisa ho loantša masapo brittle

Thibelo le kalafo ea osteoporosis hakaalo kenyeletsa ho ikoetlisa. Mohlala, basali ba fetang 35 lilemo tse lokela ho kamehla khoneha ho ikoetlisa. O ka etsa gymnastics, ho matha hoseng. Positive, ama bophelo bo botle ba ho sesa. Sepheo se ka sehloohong sa phekolo 'meleng - e ngata kamoo ho ka khonehang ho matlafatsa mesifa e le hore ho fokotsa khatello ea ka masapo le hona, fokotsa kotsi ya dikotsi le fractures.

Phekolo ea osteoporosis ka basali ba baholo e boetse e akarelletsa le gymnastics, empa ketsahalong ena re bua ka litlelase le setsebi sa. E le busa, lintlheng tsa boitlhakiso kaofela ba atlehe ba maemong a lutse kapa ho bua leshano fatše ho nka khatello ea kelello e theoha manonyeletso. tshusumetso e ntle ho bophelo bo botle ba ho lieha maemo e telele. Ke tsela eo, dithutiso osteoporosis e lokela ho ba kamehla - lintho tseo ba ka nka metsotso e seng mekae, empa ka nako e behiloeng le bonyane 2-3 linako tse ling ka beke.

Na ho na le mekhoa leha e le efe e tloaelehileng ea kalafo?

Hona joale u se u ntse tseba lintho tseo re li osteoporosis, kalafo, lithethefatsi le tse ling tse mekhoa ea lwantsha lefu lena. E ka thusa bakuli, meriana ea setso? Ya e le hantle, ho na le lethathamo o tsotehang haholo oa meriana lapeng. Ka mohlala, ba bang ba batla bafolisi eletsa ka hore letsatsi le letsatsi tsa nka halofo ea teaspoon ea ho ba sithabetseng eggshells, tima e nyenyane palo ya sirilamunu lero la - ena e tla thusa ho felisa batho k'halsiamo khaello.

tshusumetso e ntle ho bophelo bo botle ba ho fumana infusions ea horsetail (dikgerama 100 ea joang tšela litha e le nngwe ea lebese, tlisa ho lethopa le re eme, nka khalase ka makhetlo a mararo ka letsatsi). Leha ho le joalo, ho lokela ho utloisisa hore chelete tsena li ka sebelisoa feela ka tumello ea ngaka.

mekhoa e atlehang ea lefu thibela

Ka bomalimabe, lithethefatsi tse ka sireletsa motho ka ho tloha leha e le neng ho ntshetsa pele le lefu lena ha e yo. Kahoo, ho bonahala eka ho thibela osteoporosis ka basali? Mona, joalokaha e etsahala kalafo ea, re hloka ka tsela e akaretsang. Ka mor'a 35-40 lilemo, basali osengisami ho ka hloko ho hlokomela bophelo bo botle. Ka ho khetheha, karolo ea bohlokoa ea thibelo e nepahetse, e leka-lekaneng lijo. Ke habohlokoa hore 'mele o fumana chelete e lekaneng e seng feela k'halsiamo, empa hape divithamini A, kaha ba fana feela matsoai uptake le ho boloka tsela e tloaelehileng sebopeho masapo.

Thibelo ea osteoporosis ka basali kopanyeletsa itekanetseng ho ikoetlisa. Sena ha se bolele hore u lokela ho deplete mmele - ae buelletseng ho lebeletsa ka bang teng 'meleng ea mosebetsi o boima khoneha le khethehileng tsa boitlhakiso hore u lule u mesifa molumo.

The menopause me ka mor'a moo e le basali hlokahala lokela ho nka li-hormone phekolo. Ho ke ke ha hlokahala hore a tlohele lithethefatsi tseo ngaka buellang. Le ya e le hantle, ka makhetlo a mabeli ka selemo, lokela ho feta ya rerile thibelang ya kalafi hlahloba. Se ke la lebala hore e le hore tsoara efe kapa efe lefu ke ho haholo ho le bonolo ha e ile ha fumanoa a sa le mathoasong a sethaleng sa ntlafatso.