Oatmeal bakeng sa lijo tsa hoseng - ha bora!

ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa rōna hoseng eng? Ya e le hantle, ho tsoha borokong 'me a lefisa' mele oa hao le matla a letsatsi kaofela ka pele. Karolo ea bohlokoa e bapaloang ke meetlo ea letsatsi - hoseng shaoara, lefisa 'me joale, se lijana bakeng sa lijo tsa hoseng re khetha. E ka ba a potlakelang ho na le kopi ea kofi kapa khalase ea lero, ja tholoana kapa sandwich. Leha ho le joalo, le ho khetha molemo ka ho fetisisa e ne e tla oatmeal bakeng sa lijo tsa hoseng. Hobaneng? Joale re tla utloisisa.

lijo tsa hoseng phethahetse

E nako e telele e tsejoa ea hore lijo-thollo e molemo haholo le tse matlafatsang. Le oats ka nepo o ka bitsoa Mofumahali har'a bona. Ho akarelletsa e ngata ya divithamini, faeba, le ka 6 dikgerama ea protheine ka dikgerama 100. Ho tla fana ka ba le boikutlo bo satiety bakeng sa nako e telele, empa hase eena ea bakang Boima ka mpeng, joaloka bacon le mahe, ka mohlala. Sohle seo u fumana - karolo e itseng ea matla, lightness le satiety bakeng sa lihora tse seng kae.

Oatmeal bakeng sa lijo tsa hoseng ke e ratoa haholo ke Europe, empa hape ka lideskeng rona ena hoseng motoho bonahala khafetsa. Fumana oatmeal e ka ba le ka lebenkeleng le teng, ba ile ba ba theko e tlaase haholo le pheha ka potlako. Empa ka lebaka le itseng batho ba bangata ba sa ntsane ba qoba oats, eaba li khetha ho omella lijo tsa hoseng lijo-thollo. Batho ba bang ba sa rate tatso, empa bakeng sa motho feela bora ho ja motoho. Ho ka ba bohlale ho bontša nahana ho seng hokae, hobane oatmeal bakeng sa lijo tsa hoseng e monate haholo 'me e sa tloaelehang.

Tsosa monahano oa hao

Mona ba bang ba mehopolo e thahasellisang ka hore na ho etsa lijo tsa hoseng ea motoho tšoaneng. E bonolo ka ho fetisisa risepe - Oatmeal le lebese le letsoai le tsoekere. Hape le lijo-thollo o qetile ka eketsang mahe a linotši e nyenyane, jeme kapa lebese le le khutsufalitsoeng - bakeng sa ba sebele leino monate.

O ka fihla ka ho hong ho thahasellisang. Ka mohlala, ka go tlaleletsa ka flakes ao cheseletse le morara o omisitsoeng, apricots omisitsoeng, walnuts le mahe a linotši. boleng phepo e nepahetseng 'me melemo ea oatmeal joalo e tla eketseha ka makhetlo a' maloa! Cashews, makotomane le lialmonde hape sebetsa haholo. Monate retelehelang ho le tse ling tse omisitsoeng tholoana - faolang, lifeiga, cherries, lifeiga.

O ha ba batle lebese? Tšela e sirapo!

Haeba u sa rate lebese, pheha motoho ka metsi ka go tlaleletsa ka sirapo le. Kahoo hantle le hoseng motoho ginger ka sirapo. E ka entseng le nosi tsa ginger ka le motso, tsoekere, mahe a linotši le sirilamunu. Pheha ea sirapo 'me le tšollele e ka nkho. Eketsa ka oatmeal le ha ho pheha - o tla fumana monko o monate haholo! Ba bang ba pheha oatmeal ka metsi le lebese, 'me monate ka yogurt. Leka, mohlomong u tla rata.

Oatmeal bakeng sa nako ea selemo

Ka likhoeli tse ea lehlabula, sebelisa limpho tsa serapeng kapa 'maraka sebakeng seo. Khabisa motoho le monokotsoai le a hloekileng. Oatmeal lebese le raspberry le fragola - sebele le sejana ho phela leholimong! Ha ho bata 'me u lokela ntho e' ngoe posytnee, o ka eketsa spoonfuls tse seng kae tsa Curd motoho. Joalo nang le protheine e k'habohaedreite lijo tsa hoseng e tla u fa ea mariha le hatsele 'me ka potlako ikutloa a lapile. Thahasellisang motsoako oa oatmeal le chisi. Ka ho khetheha, ho monate ho bana ba - ha o ja motoho, qhibilihile chisi finyella bakeng sa khaba ka. Leka 'me u tla ananela!

'Me u tseba hore na ho pheha?

Oatmeal bakeng sa lijo tsa hoseng ke le thuso bakeng sa bana le batho ba baholo. Nka le risepe bakeng sa motoho monate khoneha bakeng sa hoo e batlang e mong le e mong. Mpa feela khetha dihlahiswa tse lerato, 'me kopanya le tsona ka hoseng motoho. Le oats lumellana hammoho le chokolete le chisi, frutos e le o khathollang le tholoana omisitsoeng ka jeme le khutsufatsa lebese. Ka lebaka leo, e mong ea reng ha a rata motoho, feela u se ke ua le tseba ho pheha eona.