Ngotsoe bijoux - lijo ka bophelo bo botle ka tafole ea hao!

Pasta - lijo atileng ka ho fetisisa Russia, eo le ka mohla nyamela ho tswa a liluloaneng le. lihlahisoa ho fetisisa entseng ho tloha phofo koro le additives (poone, phofo rye, starch). Useful thepa ya bijoux tse nyenyane, 'me ka hona ha ho reka e kgothaletswa ho fana ka ratang ho dihlahiswa ho tswa ho lijo-thollo e feletse kapa a ngotsoe.

sebopeho

Emmer (a ngotsoe ka, dvuzernyanka) - e lijalo ea boholo-holo lijo-thollo, le pele ho eena ea morao-rao bohobe koro. Tšobotsi lona bath - litsebe hanyenyane bo bofubelu ka 'mala, le lijo-thollo e ba sirelelitsoe ke tenyetseheng filimi, e leng ho thibela le ponahalo ea tse senyang lijalo. Ka temo ea kajeno, a ngotsoe ka e hōlileng ka ntle le ho sebelisa menontsha, e etsa bonnete ba ho pholosa limatlafatsi ka linaoa.

Ka lebaka la ea ho hlophisoa e ikhethang ea ngotsoe bitsoa "batho ba batsho caviar ea lijo-thollo" ka lebaka la molumo oa divithamini, diminerale le moneketsela likarolo e le hantle ka pele ho koro. The lithollo leng meroho protheine (25-37%), tse mafura acid e unsaturated, le litlheferetsi, divithamini,-amino acid le trace likarolo (khalsiamo, phosphorous, koporo, 'me batho ba bang). dintho molemo ka linaoa li ha re timetsoe esita le ka mor'a kalafo mocheso. Kahoo bijoux ngotsoe ka thepa tsa bona tse sa tlaasana ho lihlahisoa tsa matlapi a korong le lijo-thollo.

Bontšang bakeng sa tšebeliso

Ngotsoe bijoux ka nka sebaka sa 'maloa a lijo tsa bophelo. Ena mefuta e fapaneng ya lijo-thollo e kgothaletswa ho batho ba nang le tsamaiso ea boitshireletso fokola, ba nang le botenya, mafu a mantle a, mafu a ea tsamaiso ea matšoafo, mokhathala o sa feleng, khatello e phahameng ea mali, hammoho le ba ileng ba lula ho bona kelellong le 'meleng ho imeloa kelellong.

Kenyelletsoa ha lintlha tsa lihlahisoa ho tloha a ngotsoe ka ja lijo tsa letsatsi le letsatsi ho thusa ka lintho tse latelang:

1. aa tlwaelegileng pampitšaneng ena mala le ea liphallelo ea letšollo le gastritis.

2. Phokotso ka khatello ea mali sekhahla boemo ba le tsamaiso ea endocrine.

3. Thibelo ea atherosclerosis, theola mali tsoekere.

4. Eketseha le elasticity ea letlalo le ho ntlafatsa boemo kakaretso ya phelang.

Hape a ngotsoe bijoux ka ba karolo ea ho thibela kankere le kenya letsoho hore ho le ho tsosolosoa ha mesebetsi ho ikatisa batho.

lihlahisoa a ngotsoe ka ho ja le

A ngotsoe - ke setlama hore ka emeloa ka sebōpeho sa phofo, lijo-thollo, tse fapa-fapaneng sila, pasta (noodle). Ka polbyanoy phofo tranelate moriti, 'me e ka sebelisoa bakeng sa ho dipesteri tloaelehileng' me monate. Phehiloeng ka lebese motoho ngotsoe fetoha phethahetse seratsoana lijo le ke esita le a loketse bakeng sa bana ba lilemo tse 3.

Noodle ngotsoe e na le 'mala o lefifi le e sebediswa ka palo e kholo ea lijo - ho tloha a ja sopho ho casseroles. Bakeng sa ba lokisetsa ho lona hloka e khōlō palo ya metsi a phehile. Ka mor'a ho pheha ea bijoux ngotsoe tlameha ho rinsed le metsi a batang 'me a eketsa oli, kahoo ba ile ba ha ba ile a khomarela hammoho. Ka ho phethahetseng motlatsi sehlahisoa fapaneng ya gravy le ka disouse.

Ngotsoe bijoux. spaghetti Recipe "e la la la la pesto"

1 bakeng karolo e khōlō ea dikgerama 200 lijo lokela ho pheha ea bijoux ka metsi a phehile bakeng sa metsotso e 10, ka nako eo lahle ka colander le rinse tlas'a metsi a macha. Joale ba eketsa 1 tbsp. e spoonful ea oli ea mohloaare e 'me ka bonolo hlohlelletsa.

Spaghetti "e la la la la pesto" e lokiselitsoeng ka tsela e latelang:

• 2 tbsp. sefate sa mohloaare oli.
• 50 g, ka mora oa tiileng (parmesan).
• 5 Art. akarelletsang likhaba le khabeloa hasesaane Basil hloekileng kapa 2 seasonings omileng.
• 50 g, tsa linate phaene.
• 3-4 marotholi a lero la lemone.
• 2 cloves ea konofolo.

lihlahisoa tsohle li tsoakane ka blender ka, le spaghetti ka la tseloa ka polbyanye bijoux.