Na hoa khoneha ho lahleheloa ke boima ba 'mele, haeba u sa ja ka mor'a 6 am - seratsoana liphiri.

potso e "ke ho ka khoneha ho lahleheloa ke boima ba 'mele, haeba u sa ja ka mor'a 6?" - utloahala joaloka Hamlet o "Ho ba kapa ba se ke ba?". Ba bang ba lumela ka tieo hore molao ona o sebetsa, batho ba bang ba bua pepenene tšeha delusions bona. A re ke re leka ho utloisisa likarabo "bakeng sa" le "khahlanong" le sekaseka ba sebelisa kelello.

Pele ke batla ho u fa mohlala ho tloha bophelo ba hae. E mong oa metsoalle ea ka etsa qeto ea ho tsamaisa teko e, eo mosebetsi o ka sehloohong e ne e le ho fumana hore na ntho e 'ngoe: ha u sa ja ka mor'a 6, ka kamoo u ka lahleheloa ke boima ba' mele. Mosali eo mocha o ne a tataisoa ke likhothaletso la metsoalle ba ile ba khona hantle ho khoehlisa boima. Leha ho le joalo, e 'ngoe e sa feela u se ke ua ja mora 18.00, empa hape a matha metsotso 40 mong le e mong hoseng,' me e mong a tlohela oli, tsoekere, bohobe le litapole. Empa feela lehlatsipa, e neng e lumela, motsoalle oa ka, ke "ho koala molomo oa qhobosheane" nakong e loketseng.

Letsatsi la pele la teko e sa moqhaka le ho atleha, 'me e ne e le ka holimo ho le letšo-letšo khitla lijo tsa mantsiboea. Empa o ne a sa tloaela ho Retreat le etsa qeto ea ho tsoela pele ho ba smarter - ho ja e le ka thata-thata hore ho na le ba ne ba sa batle ho e le nako e telele kamoo ho ka khonehang. Ke nahana hore u se u guessed seo sephetho sa tlhahlobo. Ho joalo - ho kgs thaepileng. Qetello ho tloha ka holimo ke: o ka lahleheloa ke boima ba 'mele, haeba u sa ja ka mor'a 6, empa boima le ho noa lijo ha ka ho toba e amanang.

Hobaneng ho tswa ho ja lijo tsa shoalane, re nona?

'Mele oa motho o sebelisa eneji, le esita le ha u ntse u robetse, empa ho hlokahala hore ho ke ke ha e phahameng ho ka boemo tsoha. E o tsejoa hore keketso tsohle lahloa mafura le beha ka pokello. Ho feta moo, le thulaganyo tshilong ya dijo di khoehlisa thapama morao. Ho likhang tsena sebetsa le batho ba fana ka re fa lijo tsa mantsiboea ho sera. A re bone kamoo nepahetseng ka boemo bona.

Etsa ka mpeng ea rōna ea ho silehe lijo hase hang-hang ka tshilo ya dijo lona nka nako e itseng. 'Mele oa lebelo ka ho fetisisa etsahalang meroho e tala le litholoana - tshebetso kaofela nka hora e 1 phehiloeng ho thuisoa haholo sa - lihora tse 4 lijo-thollo, litapole, pasta, lipompong - lihora tse 3 meroho liprotheine ho feletseng ho thuisoa bakeng sa lihora tse 5 liphoofolo tse - ka lihora tse 8. E dintlha tse thahasellisang - Green eketsa tshilo ya dijo ea lijo ke karolelano ea lihora tse peli, mafura ka liprotheine liphoofolo, ho fapana le hoo, ho e eketsa nako eo.

Haeba o na le lijo tsa mantsiboea ka 18.00, lijo e utloisisa ka botlalo ka nako eo, ha u lutse ka TV. Haeba u ja hamorao, tshilo ya dijo ea ho qetela e fela ka ho toba nako ha u tla robala ka khotso libethe tsa bona. Lumellana, ha ho na phapang. Ntho e 'ngoe, haeba pele ba robala, o tšoaroa ka lifahleho ho sa thapolla maoto nako e telele le lik'hilojule tsohle sebelisitse matla.

Litsebi tsa phepo le gastroenterologists ela hloko keletso e sa ho ja ka mor'a 18.00 hase feela e se nang thuso, 'me esita le e kotsi. Ka maikutlo a bona, e kang ea khefu nako e telele ho tloha ho ja tlōla tshebetso tloaelehileng tshilo ya dijo le, ae fokotsang lebelo metabolism. Lingaka li tšoenyehile lipotso tse ngata ka diqoqiso, moo o lakatsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele ba ipotsa hore na ho ka khoneha ho lahleheloa ke boima ba' mele, haeba u sa ja ka mor'a 6 mantsiboea?

Ho makatsang ke hore ka lebaka le itseng, e leng palo e khōlō ea mehloli ea boitsebiso, ba bangata ba tsoela pele ho sebelisa e tloaelehileng OTC (Mosali e mong o ile a re).
Ka ho hloka leeme, re ela hloko hore litsebi li hlokomele leseli lijo tsa mantsiboea le kahlolo e molemo tharollo. Nakong ea ho robala, 'mele o nang le ho phomola le ho hlaphoheloa. Ho na le ke ho hlokahale hore overload ho mosebetsi ho sa hlokahale.

Lijo Mirimanova, kapa hang hape ka hore na ho ke ke ho bonolo ho lahleheloa ke boima ba 'mele, haeba u sa ja ka mor'a 6 am

Tsebahalang lijo "ho tloswa 60" batšehetsi Ekateriny Mirimanovoy lebaka la ho hana ho ja ka mor'a 18.00 etella pele e le khang e matla ka ho fetisisa. Re, ho na le e ka ba lintho tsohle, 'me kahoo hola mosesaane. Feela e hlokahalang - ka 6 thapama le "molomo oa qhobosheane ea." Ke tla leka ho ba pheha khang ea. Mofumahatsana Mirimanova ha u tšepisa hore, ho ja likuku le li-hamburger, o sebele lahleheloa ke boima ba 'mele. seratsoana hae ho akarelletsa ho itseng oona tsamaisong matla (ena pherekano motseng ka ka maikutlo a), e leng e fokolang 'me palo ea lik'hilojule le palo ea mafura. Ho feta moo, mongoli ea ka matla khothalletsa hore kamehla u etsa dira dithutiso. Ke hore, hape, ho na le morero oa "ja tlaase ho moo -. Ho fallela ho feta" Leka ho latela melao-motheo e tšoanang le ka lijo tsa mantsiboea ho ka 20.00 - phello e tla ba e tšoanang.

Ke tsela eo, potso ke hore na e ka etsahala ho lahleheloa ke boima ba 'mele, haeba u sa ja ka mor'a 6, e loketseng ho fetisisa bakeng sa ba batenya ho tlola tekano. Haeba motho a boima holim'a dikilogeramo 100, leha e le thibelo lik'hilojule ba tla rua molemo ho eena. Le Catherine ba ile ba qala ho theola 'mele e le litsupa tsena ka boeona e hlokomela hore, e le ho lahleheloa ke boima ba' mele, o ile a ke le mafolofolo boboleling ho feta, ke hore, e ile ea eketseha ho ikoetlisa.

Liqeto ho tswa ho tse ka holimo, u ka habonolo etsa u le mong. Na u lora ho ba tshesane le e ntle - fetola bophelo ba hao. Ya e le hantle, haeba u ba se ntse di se entse sena.