Monate le bophelo bo botle: seo divithamini tse fragole ya

Melemo ea tholoana khathollang le monokotsoai le bakeng sa nako e telele ha ho motho liqabang. Ba ke tsa bohlokoa ho motho ofe kapa ofe. Ka lebaka la palo e kholo ea livithamine le liminerale li matlafatsa bophelo ba rōna, matla a ho boela le esita le boloke botle. Mona ke e mong joalo makgetheng babatsehang, re tla bua. About fragole. Le 'ngoe feela tatso lona ba sa khone ho hlasimolla' me a fana ka maikutlo hantle. Le hore na nka re'ng ka lerotholi ena sekareleta haholo ba lehlabula! Trace likarolo le divithamini tse fragole ka, matlafatsa boitshireletso ba mmele, o thusa ho maloetse la pelo, ho ntlafatsa pampitšana gastrointestinal, 'me esita le khona ho thibela kankere. Empa lintho tsa pele pele. divithamini seo tse fragole ya?

Pele ho tsohle e lokela ho ile a re ka vithamine C. Ha e le hantle, sena monokotsoai lero e na e, esita le tse fetang tholoana dilamunu. O ile a ea lahleheloang le kiwi feela le guava. 'Me ke eng e re fa vithamine C? Ho tšehetsa 'mele ea rōna ka maemo a ka ho fetisisa e sa thabiseng meteo, ntle le ho re fa e bonolo, e matlafatsa boitshireletso ba mmele, ho etsa batho ba le ka loantša mafu a tsoaetsanang. Ho feta moo, ke antioxidant matla ba hore a ka a liehe ntshetsopele ya lihlahala tse kotsi. O ile a boela thins mali, matlafatsa methapo ea mali, thusa ho absorption ea tšepe.

Hlahloba seo divithamini tse fragole, re ke ke ra bolela ka folic acid (vithamine B9). Mona, monokotsoai ona o sa lekane. folic acid thusa maemong a phokolo ea mali, 'me lefu la pelo. Ho hlokahala hore batho bohle. Empa e ke haholo-holo ho basali ba ho hlokahale mokhachane. All hobane folates phetha karolo ea bohlokoa ka karohano seleng. Ho haella ha tsona li ka etsa hore e sa tloaelehang congenital. Ka lebaka leo, mafumahali a ka nako ya ho emola 'me a nkile lesea lokela ho hlokomoloha jwalo melee molemo, ho etsa joalo haholo kaha ho latsoa molemo,' me a ka ntlafatsa feto-fetoha, e leng ea bohlokoa haholo bakeng sa basali ba baimana. Leha ho le joalo, ho fumana e amehang le se feteletseng haholo hlokang. Mora hangata e fragole bakela kulisoa, kahoo kenye ka ho ja lijo tse lokela ho ka hloko.

divithamini seo tse fragole le leha ho le joalo? Vithamine A. Ha se ho le ea, ho etsa mohlala, sebete kapa khubelu caviar, empa, leha ho le joalo, 'me e etsa mosebetsi oa eona. Loantša lisele tse kankere, ntlafatsa pono, boloka mocha le botle.

Ha re bua ka taba ena, re ka ke ua lebala ka vithamine E - the "vithamine oa botle". A nyenyane o boetse o fumana ka fragole. Ke hobane'ng ha ho hlokahala? Ho na le liphello tse molemo ka ea letlalo la, matlafatsa moriri 'me a lipekere, ntlafatsa boemo ba letlalo.

Ya e le hantle, ho nahana ka potso ea mofuta ofe divithamini tse fragole, ke ho bua ka ba bohlokoa, 'me vithamine K. Ho thusa ho ntlafatsa mali hoama' me sebopeho sa lisele tse khubelu tsa mali.

Joalokaha u ka bona, le dikahare tse phahameng tsa divithamini ka fragole thusa hlaphoheloa ea 'mele. Le hoja ho ntse e utloahalang ho bua ka contraindications. Ho joalo, ho fumana akaretswago ha hlokahala monokotsoai kulisoa, batho ba nang le gastritis kapa seso, ba nang le mafu a ea tsamaiso ea mosese. Empa ba bang kaofela ba thabela ho pamper u ithata lero le ea molemo monokotsoai. Ka mohlala, u ka khahlisa ba lelapa la hao e le le bonolo le e monate salate. Khaola dikgerama 250 tsa fragole, halofo ya la banana le halofo apole. Tlatsa teaspoon ea mahe a linotsi e tsoakiloeng le dikgerama 50 tsa ka yogurt kapa bolila tranelate. Ha re jeng le ho phela hantle!