Vithamine C. Foods hore na vithamine ea K

E 'ngoe ea lintho tse bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa ho ea ka tšebetso e nepahetseng ea' mele oa motho ke vithamine C. Ho ile ha fumanoa ka 1929 nakong eo ho boiphihlelo khethehileng ka likhoho ka.

teko le atlehileng.

Motheo oa teko e ne e le ho khetholla a bakoang ke ho hloka k'holeseterole ka likhoho. Maiketsetso bezholesterinovaya lijo, eo a 'na a linonyana e ile ea etsa hore ho sibolloe tsa komponeng neng e sa tsejoeng manyolo - Antihemorrhagic vithamine kotloloho ama mali hoama. Ho hloka k'holeseterole, se hlahileng ka lebaka la lijo, lebisa hemorrhage ka mesifa le subcutaneous dinama tse nyenyane tse. leka ho tsosolosa teka-tekano le a hloekisa k'holeseterole boa ka ba atleha. Ebe bafuputsi o ile a sebelisa lijo-thollo lijo-thollo, tse hamolemo ama boemo ba bafo ba. Har'a lintho tse tse etsang lijo-thollo, ho ne ho e boetse e le sehlopha sa batho ba divithamini tse thusitseng ho ntlafatsa mali hoama.

Bolela vithamine ea K: joang ho ne ho

Lebitso la vithamine ho ile e sisintsweng ke Sedanishe rasaense Henrik Letamo, ea neng a sa fella ka thuto.

Bakeng sa nako lesedi pele ka Koagulationsvitamin (fetoletsoe ho tloha Jeremane - "coagulation vithamine") hlaha ka khatiso Jeremane, 'me joale ka ntho le lebitso khomarela vithamine K. Eona sibolloa e entsoeng Henrik Dame le American biochemist Edward Doisy (eo e neng e khona ho fumana ntho e nang le thepa ea silafalitsoe Antihemorrhagic fishmeal) Khau ea Nobel. O ile a nehelana ka setsebi se ka 1943 bakeng sa ho sibolloa le ho ithuta sebōpeho lik'hemik'hale oa vithamine ea K.

Divithamini K: K1, K2, K3, K4

ntho e nang le mokhoa oa tlhaho le tsa maiketsetso liforomo, tse fapana ka thepa.

K1 (phylloquinone) - e mafura-qhibilihang ka har'a vithamine e ananelang ka ho sebedisa bile. Ho o laola mali thulaganyou e hoama 'meleng, ke eena ea ikarabellang bakeng sa ho phekola maqeba le thibela tsoa mali. Haeba motho a e bile ho hloka ntho ena, ho ka etsahala hore ba be le mafu biliary pampitsana le gallbladder.

Vithamine K1 e hampe ananelang 'mele oa motho oa nama kapa bao e seng ananelang ho hang. Sena ke haholo-holo ka ntlha ya go mafu a mala le sebete: lefu la sebete, ho thatafala ha sebete, liso tsa ka maleng, letšollo, letšollo, colitis. Ba etsa hore motho a fokotseha ka matla a 'mele a ho monya vithamine ea K, hammoho le khaello ea mafura a liphoofolo le hlahang ho yona sa meroho.

Vithamine K1 ka bongata bo boholo ka kolobe sebete, lesere, tlhapi lijo, morara, kiwi, avocado le tala leafy meroho (ka tsikornogo salate Romaine salate, lettuce, spinach, parsley, k'habeche, asparagus), meroho oli.

K2 - baktheria menaquinone. vithamine ena e ya hlahiswa ka intestine batho libaktheria e metle. Ho khaotsa ho capillary le parenchymal mali, e khothalletsa pholiso ea maqeba.

Ho hloka oa vithamine ea K e hangata ka ho fetisisa e amanang le osteoporosis le lefu gogoga pelo, eo ho eona ho na le imbalance tsa microflora ka intestine kgolo. Mafu a le ho lithibela-mafu, ho hloka faeba isang ea fokotseha ka a hlahise vithamine 'meleng.

Mohloli oa vithamine ea K2 ke lebese lihlahisoa (chisi, lebese, betse besitsoeng lebese, bolila tranelate, ka yogurt, botoro); lihlahisoa sa phoofolo (mahe, nama, oli tlhapi, nama ea kolobe 'me nama ea khomo sebete)' me libaktheria li molemo.

Ke liforomo tsa maiketsetso kenyeletsa vithamine K3 (menadione), K4 le K5. Haholo-holo ba ile ba ba ile a sebelisa tlhahiso ea lijalo le ho husbandry liphoofolo.

Lisosa tsa beriberi

Har'a lisosa tse ka sehloohong tsa beriberi, bo-rasaense ba bitsoa malabsorption ya divithamini mafura-qhibilihang ka har'a ka intestine le. Sena ke ka ntlha ya go ha e le hantle hore ho panya ha leihlo khaotsa ho bile phallo ho intestine le (ka ho khetheha, ka lefu joalo joaloka nyooko obstructive).

E le hantle e thahasellisang ke hore ka maemo a tlwaelehileng (ho boloka tšoaneleha 'meleng, ho robala ka tsela e loketseng, e leka-lekaneng lijo), vithamine ea K khaello e hoo e batlang e ke ke sa etsahala. Sena ke ka ntlha ya go ho hlahisa kamehla elements e, le hoja ka tekanyo e nyenyane, libaktheria mala.

Matšoao a oa vithamine ea K khaello

Vithamine ea K khaello ka ho bontšoa ka matšoao ao:

• mokhathala;

• tsoa mali marenene;

• longoa;

• hampe folisa, tsoa mali maqeba;

• nosebleed;

• gipoprotrombinemii;

• bohloko ho ilela khoeli;

• gastrointestinal mali.

Tshebediso ya vithamine ea K ka moriana

lingaka hangata e sebelisa vithamine K. Ho sebelisoa ha lona ke bohlokoa ka ho khetheha pele buuoa, haholo mali matsatsing, osteoporosis, mafu a sa pampitšana gastrointestinal (enteritis, seso, enterocolitis, cholelithiasis). Hatisa vithamine ka mokgwa wa matlapa le tharollo. Tabeng na e ke ke ea le nosi thonya ke lithethefatsi ena. Ho loketse hore 'mele oa hao lethal dose lokela ho ikemisetsa feela ka ho ngaka.

Divithamini, vithamine ea K, ho phaella ho morero oa oona ka ho toba, ba hape le seabo ho absorption ea khalsiamo le tsamaisoa bakuli ba hlokang lesapo matlafatsa le ho boloka matla a bona. Sena ke 'nete haholo-holo oa batho ba seng ba hōlile.

Contraindications

Vithamine ea K hase joaloka batho ba seng kotsi kamoo ho ka bonahalang. E contraindicated bakeng sa batho ba ho nka anticoagulants le nang le kotsing ea ho clots mali e ile ea eketseha. Ena ke tsela e loketseng ea ho e le hantle hore ka kopanelo le e, tsena lithethefatsi keketseho e kotsi ea mali clots.

Hape, vithamine ea K e laolwa ho bakuli ba le bothata ba ho kulisoa le li eketsehile mali hoama ebile a ba nahanela ho moriana.

Detailed a buisane le ngaka e tlamang haeba o balletsweng vithamine C. Instructions bakeng sa ho sebelisoa meriana ho thusa beha litekanyetso li behoa nepahetse.

Matšoao a overdose oa vithamine ea K

Ha a leka ho normalize maemo oa vithamine ea e lokela ho ba seli haholo tsa 'mele: e overdose ea ntho e - e sa tloaelehang ka ho fetisisa leha ho le joalo, le ho nka sebaka ka kopana le mali a palo tsa lona le leholo.

u hloka ho bona ngaka keletso ha ponahalo ea matšoao a latelang:

• ho nyekoa ke pelo;

• longoa;

• hematemesis (haholo-holo ka neonates);

• ka tsela e feteletseng ho fufuleloa;

• hlooho;

• letšollo;

• letlalo omileng;

• tsoa mali marenene;

• ho tepella maikutlong;

• maemong a sa tloaelehang, khoneha miscarriages ka basali ba baimana kapa malformations fetal.

Ho hloka oa vithamine ea K: boleloang

Ho hloka oa vithamine ea 'meleng isang' nete ea hore esita le mengoapo ho honyenyane e tsoa mali ka nako e telele, ho lemala e seng oa bohlokoa siea matetetso le leholo le le mali ho tswa ho marenene kapa nko ntle thata ho khaotsa.

Ho na le ke ho e kholo monyetla oa nthsetsa osteoporosis. Bakeng sa basali, ho hloka oa vithamine ea tletse lintho tse ngata ka nako e boima 'me ka nako e telele matsatsing hore ba tsamaea le bofokoli, teneha kapele, e ile ea eketseha nahanela le bohloko.

Ka masea vithamine khaello bontša ka boeona e ka ntshetsopele ya lefu hemorrhagic. Hypovitaminosis hangata ba ne ba ka ho fetisisa a bakoang ke ho hloka microflora (4-5, th letsatsi la bophelo postnatal), ho hlahisa vithamine K. Ha matsatsi a 2-4 ka mor'a ho tsoaloa ha ngoana a ka 'na qala ho tsoa mali ho tswa ho masalla lelana, melena, metrorrhagia,' me ka tabeng mpe ka ho fetisisa, 'me tsoa mali bokong, matšoafo litsoelesa adrenal le sebete. Haholo-holo ba kotsing ea ho vithamine khaello le bana pele ho nako gipotrofichnye.

E le hantle e thahasellisang ke hore ha batho ba nang le maemo tlaase oa vithamine ea K ho kena 'meleng, e hlophisitsweng, mali hoama li potlakisa. Sena se bolela hore tšusumetso ea elements tse mali kogualyatsiyu tsela e sa tobang feela.

Ho phaella moo hypoprothrombinemia vithamine khaello (lekaneng ntshetsopele ya prothrombin) Hape o ile a re tlōlo tswakana le ho fokotseha ha mahloriso mali prokonvertina, e leng o mong oa mekhoa e ka sehloohong mosebetsing oa ho mali hoama. Ka sepsis, feberu ea mala le mali gynecological, liso tsa ka maleng mala, tsoa mali ho tswa ho gipoprotrombinemiey haholo ka katleho sebediswa vithamine nang vithamine C. Ba thusa hore u boele le elements le tlogetswego le e ha e khahlanong le mesebetsi ea bohlokoa ka ho ba sebete.

Eo e na le vithamine ea K?

A palo e lekaneng e khōlō ea meroho le litholoana kenyeletsa vithamine K. Ka seo lihlahisoa na ntho ee?

Kids fumana e tsoa ho e lebese la khomo le 'mè oa e lebese. Ho sa tsotellehe 'nete ea hore ho na le e nyenyane ea vithamine, kanyeso khothalletsa ho fetiswa ha lintlha mè le lesea hoama fokotsa monyetla oa ho lefu hemorrhagic. Mehleng ea rōna ho kobota liente tsoa tsoaloa vithamine ho thibela tsoa mali le ketsahalo e sa oa vithamine khaello A. E na le vithamine ea K le lesea lijo.

Batho ba baholo le bona ba hloka vithamine K. Ke na le elements ena ntle lihlahisoa ho se ho boletsoe?

Lihlahisoa se hlahang ho yona dimela di:

• barberry, bb, clover, molisa sepache, koena, Hawthorn, Helichrysum, a ema letheka, makhasi bobatsi, thaba molora ditholwana, Yarrow, bopherese, ciliegia, hlabahlabane;
• Brussels ea hlaha, ho cauliflower, k'habeche, broccoli, tala radish, squash, likomkomere, erekisi, litapole, beet, tamati, rantipole, rapa lihoete, mokopu;
• lijo-thollo;
• poone, libanana, kha li-avocado, liperekisi, dilamunu,
• leoatle Kale, mosetareta meroho, Switzerland chard;
• tee e tala;
• soybean oli.

A mangata mehahong multivitamin, ditefello tsa bongaka le a tlatsana le tsona li na le vithamine ea K.

The lethal dose ea letsatsi le letsatsi oa vithamine ea tsela e latelang:

• bakeng sa masea a - 5-15 g,;
• bakeng sa bana - 10-60 mg, (ho itšetlehile ka lilemo 'me ho kopanela liphate);
• bakeng sa bo-'mè ba anyesang a - 130-140 mg,;
• Maternity - 80-120, mg;
• bakeng sa batho ba baholo - 70-120, mg.

Karolo e phethoang ke vithamine ea K ka batho bophelo

Boleng oa vithamine ea K ka batho phelang e phelang e kholo: e amehang ntshetsopeleng ya liprotheine e mene (har'a tseo e 'ngoe ea bohlokoa ka ho fetisisa - prothrombin) ameha ka ho toba ka le thulaganyo ya coagulation mali.

Ho phaella moo, vithamine ea K thusa hore ho kholo e le e matlafatsang, lesapo matsoai segokanyipalo ka ho laola tlhahiso ea osteocalcin (protheine, k'halsiamo tshegetsa le go tlotla ka mali). From e itšetlehile haholo ka tshebetso e nepahetseng ea a liphio le.

Ho nahana ka lintlha tsena tsohle, ha rea lokela ho lebala ka melemo ea phepo e nepahetseng. Lokela ho ja nako e ngata ea meroho, litholoana, meroho, lebese le nama dihlahiswa, tseo fa 'mele, e seng feela le matla a hlokahalang le matla, empa e boetse e le mefuta e fapaneng ya divithamini, ho akarelletsa le ha ho joalo tsebahalang, empa ha ho na e seng tsa bohlokoa vithamine ea K sehlopha