Metsu konofolo: diresepe le mekhoa e ho pheha

Metsu konofolo - ke thusa haholo sehlahiswa, e leng e na le moriana le flavoring litsobotsi life tse phahameng. Ba ruileng acid manyolo, lik'habohaedreite le molemo, le motsoako faeba mme micronutrients. Ho phaella ho vithamine C, ho na le ke sehlopha B le beta-carotene. Ho seasoning ha e lahlehileng tatso lona le litšobotsi tsa phepo e nepahetseng, ho ke ho hlokahala hore ho lokisetsa hantle.

metsu garlic le nama ea kolobe

Halofo ea kilo nama khaola hlobolisa nyenyane le Fry metsotso e seng mekae ka Wok. Beha ho na le ka tsela e lekanang ea letlobo tala garlic le sechu hammoho tlas'a sekwahelo ka mocheso tlaase. Lokisa spaghetti ka nako ena. Sile onion le konofolo cloves 3, beha ka 'pan e chesang, eketsa 2 akarelletsang likhaba le tse khōlō tsa spaghetti teteaneng soya, 20 g, starch, hlapolotsoe ka metsi. Kopanya metsoako tsohle le pheha ho fihlela teteaneng. Ka mor'a moo, beha spaghetti ka Wok le nama ea kolobe 'me konofolo. Sebeletsa le raese phehiloeng.

Metsu ea garlic le lehe loketseng ka potlako le e nang le phepo lehlabuleng lijo tsa motšehare. O lokela ho meroho khaola ka e hlobolisa sa 3 cm,, Fry ho ntlha ea hore e ile ea e-sootho. O ka feela ho tšela mahe, kaha mahe halikiloeng, le letsoai. Kapa, lokisetsa motsoako oa mahe 4, letsoai le khalase halofo ea lebese le pheha e omelette sumptuous.

O ka etsa kopo salate chesang le meroho. Metsu konofolo (500 g) sehiloeng, phehiloeng ka metsi a phehile bakeng sa metsotso e mehlano, 'me aa tsoa. Ka nako ena, se etsa perezharku ya lihoete coarsely grated le hasesaane kholo onion. Ha e se e pheha, ka nako eo eketsa konofolo. All dikarolo tsa Remix, eketsa spoonful khōlō ea spaghetti soya le ka tsela e lekanang tsa asene. Tima salate bakeng sa metsotso e seng mekae, ho joalo le ka meroho rekoa bonolo, ka nako eo eketsa ka letsoai banyenyane le pepere.

Metsu konofolo le meroho

metsoako tsohle u lokela ho lokisetsa pele. Halofo kilogerama ea litapole lekhapetleng le ho felisa likoto kgolo, rantipole le onion sehiloeng ka a na le dilae, dikgerama 400 le khoele linaoa sethopo konofolo chop diithupa ho cm, 4. Fry Deep skillet dikarolo bohle ka oli ea mohloaare ha se metsotso e fetang 5, ho jarisa ba ka lipitsa. Ka e mong le e tšela 1/3 moro kapa metsi leha e le efe, eketsa Bay lekhasi, letsoai le pepere le 5 Goroshkov holimo copiously lubricated tranelate. Bake sejana ka mashome a mahlano metsotso e ka mocheso oa likhato tse 190. Sebeletsa e le lijo-morao ka ho toba ka pitsa le nama le litlhapi apehoa.

A monate la pele 'nete hore e ka' na sopho e entsoeng ka. E lokela ho khaola le 300g mokopu 400g konofolo metsu tšela e nyenyane ea a phehile khoho moro, pheha ho boemo loketse. Next pheheloa perezharku tsa leek hasesaane, khabeloa frayed lihoete, seasonings; a ho kentse ka sopho e entsoeng ka le moapehi, koahetsoeng ka mocheso tlaase. Beat metsoako bohle ka blender ka. Sebeletsa le dille hasesaane le selae sa botoro.

Ka ketsahalo eo ho na le le takatso ea ho lokisa ho feta phahameng-khalori le sopho e entsoeng ka barui, e kgothaletswa ho eketsa ya tubers litapole le pheha hammoho le mokopu le dithulaganyo. Ba bang kaofela ba tshebetso ya ho etsa se tšoanang.

Ha mariha ditshwara-moya hantle loketseng metsu konofolo asene. E lokela ho ba le monyenyane, khanya e tala letlobo siea metsotso e seng mekae ka metsi a phehile, 'me joale bole ka linkho sterilized' me le tšollele brine. Bakeng sa ba lokisetsa ho lona ka litha e le nngwe ya metsi ho lahlela motsoako seasoning bakeng sa salting (makhasi currant, horseradish, dille), tlisa ho lethopa ka, eketsa 2 akarelletsang likhaba le tse khōlō tsa letsoai, 1 - tsoekere qetellong ea tšela 60 g ya asene. Tšela linkho, sekoahelo le sterilize ka metsotso e ka bang leshome ho leshome le metso e mehlano. Ka mor'a moo, la 'me a khoeli asene konofolo metsu e ka fuoa litapole phehiloeng le lijana nama.

Ha re jeng!