Mefuta ea litholoana dilamunu: mabitso, litlhaloso le lintlha tse thahasellisang

Citrus ke lulang se le setala lihlahla le lifate, e leng ho matleng a le lelapa Rutaceae. Mefuta ea limela dilamunu kajeno tse fapa-fapaneng, empa batho ba 'maloa tseba hore qalong teng feela ka sebōpeho sa tangerine ka, pomelokep, kalaka le citron. ditholwana tse ling tsohle li ne li tlosoa ka ho ikatisa e tsoelang pele.

Kaha e ne e succulent le monate, litholoana dilamunu tse ratoang lefatšeng lohle. Ho phaella moo, ba ile ba ba ka ya tlhokeho haholo ka lebaka la melemo e bona e hlollang ea bophelo. Popular mefuta ea litholoana dilamunu tse kang Lemons, grapefruits le dilamunu, eseng feela jele foromo ba bona ba tlhaho, empa hape o ile a sebelisa ho etsa lero, eketsa ho jams le marmalades, hammoho le sebelisoa ka pheha ho fana ka tatso e khethehileng ho nama le meroho.

Joang ba fapana?

Citrus - e bolila eksotiske litholoana eo dipeo pota-potiloe ke makhasi ao lero le linama. Qalong hōlileng ka ho Asia Boroa-bochabela, li fetohile e ratoang lefatšeng ka bophara. Bakae dilamunu mefuta teng lefatšeng? Ho jwale lebeletsoe hore version ikemetseng tsa ho se hokae ho feta mashome a mararo.

Ha e kopana le tatso e monate le bolila le flavors sehlahlo, e ka etsahala hore ebe e mong oa mabaka a etsang hore ba har'a litholoana ratang ho batho ba bangata lefatšeng ka bophara. Hangata ba lero le hore lero la kenyelletsa ditokiseletso e ka sehloohong acid e motsoako, e fanang ka e le tatso bath ho lesea la. Ka nako e tšoanang ba e ntle e seng feela latsoa khōlō, empa e boetse e le ea bohlokoa ka karolo ea ho ja ka bophelo bo botle ka lebaka la melemo e bona tse ngata tsa bophelo bo botle.

ditholwana dilamunu kena mefuta e fapaneng le mebala e. mala ea bona e itšetlehile ka maemo a klimate. Libakeng tse chesang tse mongobo, ho na le ho na mariha, 'me litholoana ba lule ba e tala kapa botala-lamunu ho fihlela ho fihlela tse butsoitseng. Ba atisa ho kotuloa pele ba botlalo ba hōlileng tsebong.

Ke hobane'ng ha ke lokela ho ba hlokolosi?

Fanoeng melemo bophelo bo botle, le ditholwana asiti thusa ka detoxification le ke mohloli morui, oa vithamine ea C le limatlafatsi tse ling tseo re li hlokang bakeng sa 'mele oa motho.

The acidity ka ditholwana dilamunu ke tšobotsi bona e khōlō, e le ka linako tse ling e ka etsa hore utloile bohloko mala le bothata ba ho noa. Batho ba bang ba be le kulisa ho dilamunu tsena kapa mathata a mala. Ka lebaka leo, ho ke ke ho hlokahala hore ho mamela puso ea bophelo bo botle ka ho sebelisa mong le e sehlahiswa e ncha.

Kajeno, ba bangata ba ka sehloohong mabenkeleng mabenkele fana ka ho reka mefuta e mengata ea litholoana dilamunu. Eo tsena e leng tsa bohlokoa ka ho fetisisa?

Lemon

ditholwana tsena na antibacterial, antiviral le immunomodulatory thepa. Lemon le boetse le sebelisoa ka sesebelisoa bakeng sa boima ba 'mele, ha e ntse e thusa ka tshilo ya dijo le hloekisa le sebete. dilamunu ena e na le asiti citric, vithamine C, k'halsiamo, a mankanese a, bioflavonoid, pectin le limoneno, tse tsebahalang ho ntlafatsa boitshireletso ba mmele.

grapefruit

Ho e kholo-potlana e chesang e mongobo tholoana tsebahala ka tatso ea eona hanyenyane baba 'me e bolila. lebitso la lona ke ka lebaka la hore e ntse e hōla ka lihlopha, tšoanang le morara (ka Senyesemane - morara). Le maemo a phahameng a potlakisang tsebetso ea lik'hemik'hale, e phahameng le dikahare metsi le ho honyenyane haholo - sodium, grapefruit thusa ho potlakisa ho lahleheloa ke boima ba 'mele. E boetse e thusa ho thibela kankere, kgothaletsa maloetseng le thusa ka tshilo ya dijo. Ho ruileng vithamine B, magnesium, tšepe, folic acid e, a mankanese a, k'halsiamo le potassium.

lamunu

Ho bua ka mefuta e mengata ea dilamunu, ho ke ke ha khoneha a se ke a letho ka le dinamune. ditholwana tsena ruileng vithamine C, potasiamo le beta-carotene. Oranges ke mohloli o loketseng limatlafatsi tsa 'mele. Ba thusa ho boloka bophelo bo botle ba cardiac, thibela lefu a liphio le ho fokotsa maemo k'holeseterole. Oranges - Ka sebele e mong oa dilamunu ho fetisisa ratoa.

Semandarine

Tangerines - ka mefuta ea litholoana dilamunu, tse abetsweng lelapa thoko le tse theko e phahameng ho feta dinamune tse. Ba na le ka ho khethollehileng tlase asiti le monate tatso. ditholwana tsena ruileng vithamine C le beta-carotene. Ho phaella moo, tangerines, li tsejoa ho kgothaletsa molemo tshilo ya dijo, folisa maqeba le fokotsa ho le fokotsa kotsi ya botenya.

Clementine

Clementine Semandarine e seedless mefuta e sa tsoaneng. Ho ba barui, 'me mohloli oa faeba, vithamine C le potassium, e boetse e nkoa e le sehlahisoa sa matla. Ho phaella moo, ho ke antioxidant le thusa ka boima ba 'mele le ho ntlafatsa pono ea. Kaha ho ke ke fumaneha ho tloha ka November ho January, e tsejoang hape e tlasa lebitso la "Keresemese Orange".

kalaka

Tsena ditholwana joaloka Lemons, empa ho fapana le bona, ho ba le 'mala o motala le tatso e babang-monate. mefuta tsena tsa dilamunu hape ruileng divithamini A le C, tšepe, potassium, magnesium le liminerale tse ling. Limes ka etsolla lipontšo tsa botsofali, ho etsa letlalo sheba ka tlaase 'me esita le ho thibela sebopeho sa majoe a liphio.

lefielo moloi oa

E le kholo ka ho fetisisa har'a dilamunu, pomelokep ke mohloli o babatsehang oa divithamini A, B1, B2 le C, bioflavonoids, protheine, le litlheferetsi, ka bophelo bo botle mafura, potassium, antioxidants le potlakisang tsebetso ea lik'hemik'hale. tholoana ena o tsejoa ho thusa tshilo ya dijo, ho thusa ho boloka bophelo bo botle ba pelo le boemo bo botle ba meno le kgothaletsa ho bokhoni ba boitshireletso ba mmele ho loantša ntaramane ba tloaelehileng le sefuba.

lamunu mali

Mefuta ea litholoana dilamunu hangata tšoanang. Leha ho le joalo, e khubelu tholoana lamunu e nkoa e le mofuta o fapaneng. Ho ba e mong oa monate ho fetisisa har'a dilamunu, ho ke ke e atlehang bakeng sa bophelo bo botle hape. Kahoo, ho na le maemo a phahameng a divithamini A le C, hammoho le folic acid, k'halsiamo le anthocyanins. dintho tsena di hlokwa ke 'mele ea ho thibela kankere, ho matlafatsa masapo a ka le meno. Ho phaella moo, ho sebelisoa ha dilamunu khubelu khothalletsa ntle tshilong ya dijo bophelo. Hangata u ka utloa ka potso ena: "Ha mefuta e 'meli ea hlomathiseletsoa dilamunu, se etsahalang?". tholoana ena - ka karabo e molemo ho eona.

letsoho la Buddha e

lebitso la lona saense - Citrusmedicavar Sarcodactylis. More tsejoang letsohong Buddha e, litholoana ena ke ruileng vithamine C. Ka kakaretso ho sebelisoa bakeng sa ba lokisetsa ho ea toners le lino Stimulating. Ho fapana le makhasi ao le leng dilamunu e na le omeletseng le e ha a na peo.

citron

tholoana ena ke letsoalloa ho India le Burma. Citron na taba le melemo e khōlō bophelo. The antioxidant thepa ea litholoana etsa hore loketseng bakeng sa mafu a bakoang ke ho imeloa kelellong oxidative (tse kang lefu la Alzheimer). litholoana e na le thepa hypoglycemic hore etsa hore e loketseng bakeng sa ho phekola lefu la tsoekere. E boetse e na le e thobang phello maqeba, fokotsa le chesa.

Oroblanco

Oroblanco seo hangata se e bua ka sebōpeho sa grapefruit tšoeu, e nang le tsoekere ea tlhaho, faeba le motsoako le ke Mohloli o babatsehang oa antioxidants, e leng ho thibela bolokolohi radicals ho baka tšenyo lisele 'meleng oa hao. E boetse e na le sodium le o na le tsa mahloriso tse phahameng tsa beta-carotene.

Melemo ea ho ditholwana dilamunu

Pele ho tsohle, ba ile ba ntshetsa pele ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Kahoo, e mong a lemon mahe a linotši hlapolotsoeng ka metsi a futhumetseng, ke tsela e babatsehang ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele. E ea sebetsang ho ka tsela e atlehileng ka ho fetisisa ha chesa hoseng ka mpeng letho. Lemon na le pectin - le faeba qhibilihang ka har'a, e thusang chesa mafura le khothalletsa batho boima ba 'mele.

Ea bobeli, mefuta eohle ea dilamunu ho eketsa a itsireletse maloetseng: Fetisisa dilamunu litholoana tse mohloli o babatsehang oa vithamine ea C. ntho ena, o ile a sebelisa ka kopanelo le antioxidants, ho thusa ho boost boitshireletso ba mmele ea 'mele oa hao. Liphuputso li bontšitse hore batho ba jang litholoana dilamunu, ke ka tlaase ho moo bonolo hore tšoaetso ea joalo tloaelehile hore batho ba joaloka sefuba le ntaramane.

Thirdly, litholoana dilamunu ntlafatsa tshilo ya dijo, ka ho khetheha, kaha sirilamunu morero ona kgothaletswa le kalaka. Ho noa khalase ea lero la lemone le lijo e tla thusa ho felisa libaktheria tse kotsi li ka pampitšana ea gastrointestinal.

Ho feta moo, hoo e ka bang mefuta eohle ea litholoana dilamunu na le k'halsiamo le potassium ka e nyenyane. Ka mohlala, boemong ba potassium ka sirilamunu e thusa ho boloka segokanyipalo lesapo la k'halsiamo ka 'mele. Potassium thusa ho thibela ho lahleheloa ke k'halsiamo ka liphio, ka tsela eo ho sireletsa phelang khahlanong osteoporosis.

Fetisisa dilamunu litholoana e na le asiti citric, le tshebediso ya ea kamehla ea lero la tholoana ena e thusa ho eketsa boemo ba citrate ka moroto wa. Batho ba le tšekamelo ea ho majoe a liphio lokela ho jang e ngata ea metsi ho thibela sebopeho sa majoe a liphio. Empa lero la lemone ka thusa fokotsa kotsi ya jwalo lejoe k'halsiamo.

Kamoo u ka sebelisang mefuta e fapaneng ya ditholwana dilamunu molemong wa?

Haeba u ja litholoana dilamunu rekoa esale pele, boloka bona ka wa kamore bakeng sa beke. Haeba u rera ho ba siea ba le nako e eketsehileng, beha litholoana ka sehatsetsing ka. Ho na le ba e ka ba ka foromo a loketse bakeng sa ka khoeli.

Haeba u etsahetseng koatile mala, noa khalase ea lero kalaka. Sena se tla thusa ho tlosa bohloko mpeng le letšollo.

Lemon lero e sebediswa ho hlakola a hloekileng-khaola tholoana, kahoo ba ile ba u se ke ua fifala. Hape, sena lero dilamunu, tsoakane le mahe a linotši, le hloekisa letlalo. Kaha dilamunu (haholo-holo la lemone le kalaka) ke asiti tsa tlhaho, ho thusa ho leka-lekanya ph ea 'mele ea. Ho fetisisa ea litholoana tsena li na le lik'hilojule tse tlaase ho lekholo ka ho sebeletseng, kahoo, ho 'se khetho e moholo bakeng sa seneke ka bophelo bo botle.

Hape, dimela tsena li ka sebelisoa bakeng sa merero ea temogo ya bontle jwa. Mohlala, tsohle tsejoa mefuta ya dilamunu, 屋内 kang la lemone le tangerine. Ho sa tsotellehe 'nete ea hore litholoana ha ba kamehla sefate haholo khabisitsoeng ka efe kapa efe lapeng kapa ofising ea ka hare.