Matsoho ke matla nakong ea bokhachane. Numb menoana nakong ea bokhachane

Nakong ea bokhachane, mosali e mong o na le ho makatse phetoho, boholo ba seo bonahala bohlokoa le bohlokoa, pales letho. Oa moimana 'mè e ka boemo joalo e sa tloaelehang tsa' mele le moea, e le papiso eo ha e yo. Leha ho le joalo, nako ena qholotsa basali mefuta eohle ea mathata a ka bophelo bo botle. Sena ha se makatse - mojaro, e leng e pepesa ho 'mele oa' mè oa nakong e tlang bakeng sa likhoeli tse seng kae, ho tšoana le bao e leng ba baatlelete le astronauts.

Toxemia, khatello lelemela, molikoalikoane, ho, pipitlelano, edema - le mathata a tšoanang le a tobana le ke hoo e ka bang mong le e mong oa moimana. Har'a mathata a joalo e kenyeletsa le shoohlo lipheletsong ena. Haeba o na le matsoho ke matla nakong ea bokhachane, u se ke ua haholo-holo tšoenyeha ka, empa e lokela ho sebetsana le taba ea hore na ke hobane'ng sena etsahalang le kamoo ho ka sebetsana le eona. Sehlooho sena se araba lipotso tse ngata tse hlahang ka Maemong a joalo, bo-'mè oa moimana.

Etsa shoohlo

Nahana ho se hokae hore 'mele oa mosali - ke mochine o rarahaneng oa. Nakong ea bokhachane, lintlha tse qaqileng tsa ena "mochine" qala ho sebetsa ka mokgwa wa tshohanyetso. Sena se ka etsa hore sebetse hantle tsa libaka tseo tse "lenyalo" (latent kapa sa foleng). Ka bomalimabe, sebaka "likarolo" ba basali, meriana ea sejoale-joale ka ha empa fokotsa sebetse hantle 'mele oa oa moimana - ke solvable haholo bothata.

lefu kotopo

Haeba mosali matsoho ke matla nakong ea bokhachane, o leka ho utloisisa maikutlo a hae, ho hlalosa bona. A mangata a tletleba ea tingling ka menoana, ho na le ba bang ba bohloko, re khathetse kapa ikutloa e sa thabiseng hlohlona. Leha ho le joalo, ka maemo ana 'ohle, ho ba le mamello ka tlhaloso e sebelisoa lentsoe "matla".
basali ba bangata ba nahana hore ho na le melala e, ka mohlala, ka mor'a hore letsoho speed. Leha ho le joalo, hamorao, ka boemo free, shoohlo phehella. Boo hangata liketsahalo tsena ba hlokomela ka bobeli le la boraro trimester.

Gynecologists thoba mokhachane, a bolela hore ha ho na le sesosa sa ngongorehisang. Sesosa sa ditletlebo joalo ke kotopo lefu. lefu Hangata sena le hlaha ka a thulaganyo ka lebaka la ho imeloa kelellong nako e telele ka manonyello itseng le tendons ea matsoho. Hangata ka ho fetisisa ena etsahala nakong mosebetsi oa ka nako e telele le toeba k'homphieutha.

Ha kotopo syndrome, pinched methapo ea kutlo ka kotopo carpal. Sena se etsa hore bohloko letsoho la, e qala shoohlo le bofokoli ka matsoho. Ha 'mè oa moimana e nepahetseng-nehelana - e ke matla le letona letsoho nakong ea bokhachane, setseng khahlapetsang, ka ho latellana, le letšehali. Joalokaha u ka bona, ho se bonolo hore kotopo lefu sebetsa leoto. Ha o matha lefu lena, ho feletseng ka 'na etsahala nakong e tlang, ho fokola mesifa, e tla ba ho le thata ho pepeta letsoho la hae ka lere la. Re lokela ho hlokomela hore basali ba na le le tsekamelo ea ho liketsahalo joalo banna ho feta. U se ke ua beha theoha bakeng sa nako e telele etela ngaka e, ha re ntse re bona, liphello e ka ba tse fetang tse tebileng.

Metabolism le shoohlo ka matsoho

Batho ba nang le lefu la tsoekere, lefu la ho potoloha ha mali, disruptions tshilong ya dijo, le tlaase bohloko morao e lokela ho ba haholo-holo ela hloko matšoao, e leng di a romeletsa ho 'mele. bo-'mè ba joalo ba atisa ho matsoho ke matla nakong ea bokhachane. Ena e ne e tlameha ho ba ho tsebisa ngaka ea hao hore o ne a ile a thusa ho khetha ho phekoloa le letona. Hangata e hantle thehoa kemiso ea letsatsi le letsatsi le ho ja lijo ho thusa ho felisa matšoao a tsohle.

osteochondrosis

Haeba o na le matsoho bosiu ke matla nakong ea bokhachane kapa e le hlaha ka mor'a letsatsi la phomolo o ile a qeta ka boemo supine, bothata ba ka 'na ba osteochondrosis ea lesapo la mokokotlo cervical le / kapa thoracic. liketsahalo tse joalo li etsa hore ho fokotseha ha mosebetsi dilenaneo le boima ba 'mele ho rua ho. ntša kotsi lesapo la mokokotlo, tse kang e hernia tsa discs intervertebral, ka boela qholotsa boemong bo oo ke matla menoana ea matsoho nakong ea bokhachane. Sena se etsahala ka lebaka la ho methapo ea kutlo pinched, tla ho nehelana tswa khoele lesapo la mokokotlo. Hangata tabeng ena, re khathetse lesale monoana le monoana o monyenyane.

Hobaneng ke matla matsoho nakong ea bokhachane?

Hangata e le tabanan ea cervical mokokotlo vertebrae kapa ka lebaka la khatello ea kelello mesifa, teng karolong ena, ho na le shoohlo a sa thabiseng. E kgothaletswa ho fallela ho feta 'me u lule ka tlaase ho moo, etsa khafetsa mofuthu-up kapa molaleng sililoa.

Ho lokela ho khomarela lijo tlaase ka letsoai. Ho bebofatsa boemo ba ka se etsang yoga e, kapa tsa boitlhakiso khethehileng. Pele bonnete ba ho ea le ho bua le ngaka ea hao kapa morupeli litsebi, litlelase tsa mong'a bakeng sa basali ba baimana.

Ho ruruha le shoohlo ea matsoho

matsoho ho ruruha le matla nakong ea bokhachane, hangata e lekana. Tabeng ena, ba bonnete ba hore etela ngaka ya hao bakeng sa keletso. 'Nete ea hore mokelikeli feteletseng' meleng oa 'mè oa ka ke le kotsi ho bophelo bo botle ba lesea. Ka ba boemong bona, lingaka hangata ho laela lijo letsoai-ntle ho tefo. Fokotsa ho noa mokelikeli ha hlokahala - ho na le ho na e le hantle, 'me e ile ea e sebopeho sa edema.

Shoohlo ea letsohong le letšehali

Lingaka li fana ka maikutlo a hore tabeng ena lebaka ke ka tlōlo ea pelo. Ha "enjene" ea 'mele ha e sebetse hantle, ajoa empa mafutsana o qala,' me ka lebaka leo, nakong ea bokhachane matsoho ke matla, haholo-holo le letšehali. Leha ho le joalo, eseng feela pelo ho hloleha ho etsa hore mokhoa ona. Ho se ikoetlise, immobility, lijo futsanehileng, hangata e baka shoohlo ka matsoho. Ka puso ea kakaretso, nakong ea bokhachane matsoho ke matla bosiu, haholo-holo trimester pele. Hamorao, maikutlo ana a ka 'na a qala ho hlaha ho pholletsa le letsatsi.

Ho thoe'ng haeba menoana ke matla nakong ea bokhachane?

Ha o bolokile ka ho hloka taolo tshilong ya dijo, feela noa e mengata e fapaneng tse molemo tsa divithamini bakeng sa basali ba baimana. Hangata e ka mora matšoao a nyamela. Ha shoohlo a hlaha ka lebaka la khaello tšepe khaello ea mali, e lokela ho ba ea lithethefatsi rarollela khaello ea tšepe.

Ho lakatsehang esita le ka thero ea mekhahlelo ea bokhachane etela setsebi hantle, ke mang ea tla khona ka nako ea ho hlahloba lefu lena le ho basali ba, 'me ntan'o ba ho ba phekola. Ebe ha a ntse a nkile ngoana ea ha ba sa tla boemong bo sa thabiseng kapa ponahalo tla fokotsa.

se sebetse 'meleng

Basali ba bang ba mokhachane ha e sa ka mafolofolo susumelletsa, ea tšabang ho hong ho lematsa lesea la hao e-s'o hlahe. Ba lumela hore ka tsela ena e ka tšeptjoang ho feta ananela ka litholoana tsa sona. Leha ho le joalo, sena hase 'nete. Haeba ho na le fokotseha ka mosebetsi, e qala sete ya lik'hilojule, haholo-holo kaha takatso ea mokhachane hangata u se ke ua tletleba. The lik'hilojule feteletseng isang boima ka potlako ho rua ho, ajoa mafutsana le stagnation. Ka tsela eo ho na le khaello ea le liminerale le divithamini, le ka lebaka la sena sohle, nakong ea bokhachane matsoho ke matla.

Gymnastics bakeng sa basali ba baimana

Haeba ho na le ho na ho bonahalang eka sesosa shoohlo ea lipheletsong, haholo-holo haeba mosali eo a ne mohla a tletleba ka hore bohloko ba lokela ho hlahloba lijo tsa hao le sitoa ho eketsa ho ikoetlisa. tharollo phethahetse tla letsatsi hoseng ho ikoetlisa. Competently qapa rarahaneng tla thusa ho phutholoha kapa, lehlakoreng le leng, ho ba le lihlopha tse itseng mesifa. Sena se tla thusa tlosa "sekoto sa" ho dipheletso methapo ea kutlo.

Haeba nakong ea bokhachane ke matla matsoho oa moimana 'mè ba lokela ho tsamaea, ba kopanela mesebetsi ea ka ntle. Sena se tla eketsa ajoa mali, Khotsofatsa mele le oksijene, e neng e tla ba molemo bakeng sa bophelo bo botle ba 'mè le lesea.

phepo e nepahetseng

The lijo tsa mosali oa moimana e lokela ho ba e ngata lihlahisoa fapaneng - o tsejoa ho bohle. basali haholo-holo e le moimana, ba shebile ka shoohlo, le be le bonnete ba hore kenyeletsa ka letsatsi menu ya lijo tse ruileng tšepe, k'halsiamo, magnesium. Har'a lihlahisoa tse joalo ka ho builoeng oli e hloekisitsoeng, ka yogurt, lebese, chisi, chisi tse sa tšoaneng. Kena ka dijo tsa hao dipeo mokopu le dipeo sonobolomo, ja meroho ho feta ba o khathollang le meroho. Mariha, ja linaoa tse ngata. Noa etsang dilitara bonyane tse pedi tsa metsi a - ho tla thusa ho latella likarolo molemo assimilated hlokahalang bakeng sa 'mele oa mosali oa moimana.

Lokela ho haholo fokotsa lijo tse starchy, haholo-holo haeba ho na le boikutlo ba ho hlohlona a hlobaetsang le ka letsohong le letona kapa ka lehlakoreng le letšehali e matla. Thibela kapa tsa kgetholla ho tloha menu ya hao bohobe ba o khathollang le litapole. Ha shoohlo kgothaletswa mahe bonolo-phehiloeng, ditholwana dilamunu, litholoana omisitsoeng. thusa haholo bakeng sa basali ba baimana lero a hloekileng tsa lihoete, celery, likomkomere.

Lule re phela hantle!