Mathang lipapali. mefuta matha

Athletics thabela ka ho fetisisa ratoa lefatšeng mohlomong u ka. 'Me ha ho makatse hore ebe! Hobane e akarelletsa ba bangata ba laea fapaneng ka thahasella e mong le ea ratang lipapali. Tsena li akarelletsa ho qhoma phahameng le e telele, lahlele ba ea khubung, betsoang, disk, hamore, nordic tsamaea le matha ka sebaka se fapaneng.

Re sehloohong se tla bua feela ka peisong. Empa, nkholoe, esita le dipapadi e mong o ka bolella haholo.

Ho joalo, sporty peiso

Lebitso "lipapali" e joalo e li matha ho ne ho fapane ho matha, "Bophelo", tseo u ka kamehla shebella kae-kae phakeng, hobane ho tseba ka ho feletseng khoneha feela ka boemo ba nang litšobotsi tse itseng.

From moatlelete mathang e hloka matla, lebelo, ho nahana e etsoang ka maqiti, itšoara joang 'me ka holim'a tsohle, mokoka. Ka mor'a hore tsohle, matha e lipapali - ke hore, ka holim'a tsohle, litholoana. Le bakeng sa hae le hore a tsoa ho ea lebaleng la ho matha oela ka kutloisiso ea sebele ea lentsoe la ho etsa ho khoneha.

Ho fihlela joale, ho matha ba ile ba kopanela, ho itšetlehile ka sebaka se le sprint (sebaka se paroletsang) le stayers (telele), hammoho le ea lesokoana, marathone le tšitiso peiso (mokoallo).

Tlas'a hore na maemo a tlhōlisano e e tšoaroa ka baleha?

Mathang dipapadi ha a hloke maemo leha e le efe e khethehileng bakeng sa tlhōlisano e e. Bakeng sa tsona, sebelisa liatleletiki lebala leo la lipapali, moo a tsitsinkela ke ka e nepahetseng moralo le boleng bo phahameng fana ka kgaso ea treadmill ena. Nakong e fetileng, le lenane la dipina tsena e ne e earthworks le asphalt. Empa hona joale barbotage e entsoe ka lintho tse bonahalang tsa maiketsetso (tartan, Regupol, rekortan joalo-joalo).

Tšoare dikgaisano ka boemo ba leholimo le teng. Ka lipapali lehlabuleng lena hangata e na le 8 dipina le mariha ka confine le tse tšeletseng. E le bophara ba e mong le e 1 limithara 22 cm, le moleng arola ba - 5 cm, tseleng bolelele - .. 400m hlokahalang teng ha markings bontšang ho qala le ho fihlela qetellong tsa sebaka se tsohle, 'me corridors moo baton e fetile.

bohlokwa haholo, ha u tseba, o na lieta le semathi se hloahloa - lieta khethehileng, pineng e lieta, tse khonang ho fana ka mamarello ntle ho holim'a metsi, 'me kahoo - ho ho etsa maemo a diphetho khomo.

Melao ya tlhōlisano e ka ba baleha

Mefuta eohle ea ho matha na melao e tloaelehileng. Ka taelo ea "ka matshwao ya hao" baatlelete Ntlha ea ka ka mohala, ho itšetlehile ka sebaka tšoarehile ka mekhahlelo e fetileng ya tlhōlisano le ho latela ngata ka. Ha a ntse a maoto a bona ke ka likotoana tsa ka e khethehileng kapa mehaho e, 'me matsoho le lengole thetsana fatše (moatlelete thibetsoe ho tšoara ho qala moleng le, haholo-holo, pina ka mor'a bona).

Starter, etsa bonnete ba hore limathi tsohle di ka maemo a loketse, fana ka taelo: "! Hloko". Baatlelete ba fepa pele, tsekolotsoeng lengole tswa pina e bapalang le hatsele, ho itšetleha ka fatše maoto le matsoho feela. Ha pontšo e tsoang sethunya sa starter e kapa sesebediswa a mang, o mathang qala. Ke tsela eo, haeba starter hlokomela esita le ho sisinyeha ho honyenyane ho pontšo ena qala ba bohata, o ile a phatlalatsa. A mohlodisani, ho phoso eo o ne a ile a re karete mosehla.

Ha a ntse a matha, baatlelete ba se ke kena-kenana le mong le e tse ling. Ha sebaka se lekgutshwanyane ba matha ka ho ya ka dipina tse fapaneng 'me ka sebaka se selelele ho tloha limithara tse 600 ho qala fapaneng, empa ka mor'a 200 limithara tse ho ea kakaretso. Beha phetoho ena e hangata denoted ke lifolakha le mola arcuate.

Semathi hapa pele fihla kholeng.

Ke seo sprint?

Mathang Sport - sprint - ke ho hlōla sebaka se tekanyetso ea 50, 60, 100, 200, le 400 m 'bakeng sa banna le basali, hammoho le lesokoana peiso (4x100 limithara le 4x400 limithara), conductive ka lebaleng la boithabiso le difaele dipina robeli.

papaling ena e hloka hore e khethehileng le litšobotsi tse phahameng ka lebelo la semathi le e-ba le karabelo e babatsehang ho lonthja. Ka mor'a 60 limithara, ho etsa mohlala, o ile a eu hlola metsotsoana 9 feela!

A li matha ea 100 limithara, har'a lintho tse ling, ho nkoa ka taeo tummeng ka ho fetisisa, eseng feela ka mabelong, empa esita le lipapaling ka kakaretso.

Ka sprinting ke hape unconventional hole - e 30 limithara, 50 limithara, 150 limithara le 300 m ', le 500 ho phetela ke tsitsang 4h200m ..

Sprinter bohlokoa esita le tailwind!

Ho tloha ka mathang lipapali sprint ho nako e khutsoanyane, esita le lintlha tse nyenyane li ka ba le tšusumetso e tebileng lebaka la. U mohlomong, 'me u tsebe hore tlaleho ea e ka sprint ho arohana bobeli.

The maemo a ho fetisisa molemo bakeng sa sprinters (peiso 200 le 400 m ') ke pina e bohareng (ho tloha ka 3rd ho 6th). Ka la pele le la bobeli semathi sitisa e nyenyane radius koba hore ba be le phahameng lebelo, 'me ka ea bo7 le bo8 baatlelete le pina eo ho tloha qalong ea li matha pele, e leng ho thibela ba tsamaea lebelo la. Ka lebaka leo, litsela tsa ho fetisisa molemo le tšekamelo ea ho ho aba har'a baatlelete le ba ileng ba bontša litholoana tse molemo.

Ka sprint ka lebala la lipapali le ka ntle, esita le mohatla moea e ka re thusang ho moatlelete. Ka hona, ho etsa mohlala, haeba ho bala oilfield motsoako ke a maholo ho feta 2 limithara / s, ka nako eo etsa hore o ile a bontša semathi e sa nkoa e le tlaleho ea molao.

Marathon - lipapali bakeng sa shoeng le

Athletics ka li bokeletseng tsa bona e ntse e le ka ho fetisisa tsa ho matha - marathone. Sebaka, e leng tabeng ena ke ho hlokahala hore ho hlōla baatlelete 42 km le 195 m. Marathon lokela ho ba e seng feela e babatsehang 'meleng sebopeho, mamello le takatso ea ho hlōla, empa ho ba ka khona ho hlōla mathata le ho opeloa.

Lokisetsa peisong hloka likhoeli tse ngata tsa ho fana ka koetliso, entsoe ka moralo thata, 'me lijo tse leka-lekaneng. Ka tsela eo, le baatlelete ba sa kang ba fihla lilemong tse 18 ba lilemong tsa ho ke ke kenya letsoho la marathone ea.

Nakong ea tlhōlisano e le hore ke ho hlokahala hore ho fana ka limathi metsi a lekaneng le lijo tse ka tšehetsa ho leka-lekana matla a 'mele. Ho etsa sena, e mong le km SE 5 hammoho canteens tseleng e beha.

Tshohanyetso, etsoe ba bang dihlopha tsa limathi kotsi, 'me ha moea mocheso ka holimo + 18 ° C e nkoa e le eona e hlaha ka holimo +28 ° C, qalong e hlakotsoe.

Mathang, & Nordic Tsamaee

Ho bua ka matha peisong, a se ke a letho, le peiso ho tsamaea. From kokimaka, ho fapane ka hore e ke ho hlokahala hore e seng feela ho bontša lintlha phahameng ka ho fetisisa, empa hape le ho ikamahanya kahohle hohle le mokhoa, e leng hanelang feta ho matha.

Lipapali semathi ka 'ngoe ea tlang mohato pele e hlokahalang ho etsa feela leoto, otlolloa ka lengole tswa motsotso oa ho ikopanya le lona le fatše ho fihlela e le fetisa paatsepama. Sena se lateloa ke ho fihlela ho 9 baahloli le bakeng sa tlōlo ea melao ea mohlodisani wa ka ntshitsweng. Moatlelete e thata haholo ho hanela fetoheng molaong e mathang a lieha, e leng e fana ka dikgaisano khethehileng khōlō.

Limathi koahela sebaka se pakeng tsa 20 le 50 km SE (banna) le 20 km SE (basali).