Maemong a mang ho hlokahala hore ho nka lipilisi ho ntlafatsa ya memori ho

Ka memoring ya le tlhokomelo, e seng feela ba tletleba ka ho senyeha ha batho ba lilemo li. Tiisetso ea koetliso ke hona joale e le bo phahameng hore boko ba karolelano ea ngoana kapa le lilemong tsa bocha ha kamehla sebetsana ka katleho le mojaro filwe. Sena ha se bolele hore u lokela ho hang-hang utloisisa ka lipilisi ho ntlafatsa ya memori ho, ho phaella ho meriana, ho na le mekhoa e meng.

Thusa mosebetsi boko ka boela ba le lijo tse nepahetseng, ho robala ka ho lekaneng, e lekaneng 'meleng mosebetsi, maikutlo ntle' me tsa boitlhakiso khethehileng, koetlisa memoring ya le ho eloa hloko. Ho ke ke ha khoneha ho hlokomoloha ho hana mekhoa e mebe (ho tsuba le ho ho noa joala), e leng haholo fokotsa bokgoni ea boko. Le feela ha mekhoa ena ba 'nile ba khathetse, ho ke ke bohlokoa ho nahana ka ho hlokahala hore a nke lipilisi ho ntlafatsa hlooho.

Products, ho ntlafatsa ya memori ho: mahe a linotši, dipeo sonobolomo, walnuts, broccoli, lijo tse tsoang leoatleng, libanana, ditamati - ke hore, ba neng ba le eo lintho tse ngata ka ho lekaneng ba teng le divithamini C, F, B. Nyenyane tšoana le thuso ho sebelisa chisi, chokolete, e nyenyane e khubelu veine (ha ho na tumellano tabeng ena ha a eo).

Bakeng sa ea ka tšebetso e ntle ea boko e hloka ho robala bosiu bo monate. U se ke ua hlokomoloha 'muso' me le lule le falimehile bosiu, e ka 'na haholo fokolisa bophelo. Foleng robala itima ke le ho feta ha ho na le mathata a ka robala, o 'na ha hlokahala ho bona ngaka ho rarolla bothata.

mosebetsi ofe kapa ofe 'meleng ntlafatsa phallo ea mali ho makala ohle le boko hammoho. Le eketsa phepelo oksijene liseleng ho ntlafatsa ho sebetsa ha makala tsa bohlokoa. Le hore bo-rasaense bohle ba lumelang ka moriana, 'me ho halala tshusumetso oa sesebelisoa sena ho ntlafatsa ya memori ho ya hao ha ho hlokahale.

Hoa hlokahala ho bososela khafetsa. bopaki bo saense e bontša hore maikutlo a positive, haholo ama mosebetsi ea boko, 'me ka ho khetheha, ya memori, athe ho tepella maikutlo, ho imeloa kelellong ho fokotsa mosebetsi oa eona.

Tsa boitlhakiso ba ho le koetlisa memori kapa a qapa tse ngata, ka ho khetheha, ho ke ke le thuso ho ithuta lipuo tse tsoang linaheng tse ling (tsoara lintho ka hlooho mantsoe - e mong oa tsa boitlhakiso molemo ka ho fetisisa). Qapa Litloaelano tse fapaneng e le hore ho tšoara ka hlooho mananeo fapaneng, tse kang lethathamo le mabenkeleng - ke e boetse e ho ikoetlisa haholo bakeng sa ho koetlisa ka hlooho.

Mohato o latelang e (haeba thuso e sa lenaneng thepa) e ka nna le meroho, kapa ka tlaase ho e kotsi, lipilisi ho ntlafatsa ya memori ho - ginkgo biloba biloba, (ho na le mekete e fapaneng a mangata), Glycine (e lumelloa ho sebelisa esita le bakeng sa bana ba banyenyane ba). Hoseng, o ka noa metsi a nang le marotholi a seng makae a Eleutherococcus kapa ginseng (empa feela hoseng mets 15 pele lijo tsa hoseng).

Meriana ho ntlafatsa ya memori ho le tlhokomelo e bitsoa nootropics tloaelehile hore batho ba lentsoe, le hoja li li arotsoe ka lihlopha tse 'maloa tse sa tšoaneng.

1. Classic nootropics - aminolone, Piracetam (Nootropil) Neyrobutal. chelete tsena ka ho toba ama metabolism boko ka phahameng ka ho lisele. Bontsha a le lilemo li atherosclerosis likepe boko, maemo a poso-setorouku, batho ka bophelo bo botle ka ho ya ka overload tsehetso ea hlabollo-maikutlong. e le hantle Nootropic ke hangata ha pejana ho 3-4 libeke tse ka mora ho qala, hangata go tlaleletswa ke ketso ea psychoactive (piracetam) kapa tranquilizing (Phenibut).

2. Glutamic acid e, ka substrate ea metabolism matla, foromo e hloekileng kapa ka selotlolo vithamine rarahaneng. lithethefatsi tsena li ka ba lokela ho ho nkoa ka ka dithuto tse kgutshwanyane ka nako ya ditshitiso.

3. Ke 'nete hore mnemotropy - rivastigmine (Exelon), galantamine (Reminyl). Di sebediswa tlas'a matla kholofalo memori, tse kang lefu la Alzheimer le 'dementia' ya tšimoloho tse sa tšoaneng. lipilisi tsena ho ntlafatsa ya memori ho na le phello e tobileng ka metabolism, empa susumelletsa le thulaganyo ya phetiso cholinergic bokong 'me, ka tsela eo, ama memoring ya le ho eloa hloko.

lihlahisoa tsohle na le litšobotsi tse ba bona ba kopo le litla morao, kahoo u se ke ua a ikoahlaee nako ea ho Hike ho ngaka.