Linaoa le meroho. Linaoa tse khubelu le Meroho: Recipes

Bo-rahistori ba bolela hore lijana linaoa ne ratoang Greece ea boholo-holo, Roma ea boholo-holo, 'me pele ho Columbian America. Mehleng ea rōna, sehlahiswa sena e ntse e le ratang ka ho fetisisa hara dihlopha tsohle tsa baahi ba moo. Lingaka le litsebi tsa phepo ba touted le thepa molemo tsa legumes k'hoaere le ho kgothaletsa mong le e mong ho kenyeletsa ba ka ja lijo tsa hao. From sehlooho sena o ka ithuta ho pheha linaoa monate le meroho le joang ho etsa letho le leholo ka ho ea mariha tla.

Ntša kotsi kapa ba rua molemo?

Mong le e mong ba molateli oa phela bophelo mafolofolo le ho ja ka bophelo bo botle e hlokomela melemo ea linaoa. Ka semela sena e ngata protheine, e leng hoo e ka bang ke ke tlaasana ho thepa ea eona ea liprotheine e leng ka har'a tlhapi kapa nama. Linaoa li na le palo e khōlō ea livithamine le liminerale. Mo thabela ho ja, batho ba baholo le bana, ba sa je nama le bodybuilders, batho ba hōlileng le baatlelete ba litsebi. Ho phaella moo, lijana tse kang linaoa le meroho, ho pheha e bonolo haholo. Ha ho makatse hore sehlahisoa sena tenyetseha joaloka malapa a mangata le ho thabela baratuoa ba bona le flavors le lecha pele.

Leha ho le joalo, re ka utloa le maikutlong bo fapaneng ka ho feletseng mabapi le semela sena. E o tsejoa hore linaoa e tala e na le tse nyenyane tsa dintho tse chefo e ka bakela chefo haholo. Ka hona, ho qoba mathata, u lokela ho jang ka lijo feela ka mor'a ho pheha ka ho phethahetseng. Hape, re tsohle tseba ketsahalo ea eketseha flatulence seo se etsahala ka mor'a tshebediso ya sehlahiswa sena ka ngata. Leha ho le joalo, apaya nang le phihlelo tseba lekunutu, e thusang ho qoba liphello tse sa thabiseng. Ho ho lekaneng ho e ua inela feela linaoa ka soda tharollo bakeng sa nako e telele, hammoho le eketsa ho litlama o qetile lijo tse kang dille, savory kapa koena.

Ho tseba khoneha liphello tsa ho sebelisa sehlahisoa sena e metle, ho ke ke ho bonolo ho fokotsa bona le ho thabela tatso e hlollang. 'Me re thabela ho kopanela le kamoo u ka pheha linaoa tse khubelu le meroho. Ditaelo tse di beilweng ya data lijo diversify menu ya hao tloaelehileng le makatsa boiketlo ba lokisetsa.

linaoa besitsoeng

Bakeng sa lijo ena, re lokela metsoako tse latelang:

• dikgerama 200 tsa linaoa o omileng,
• le leng le leholo onion,
• Tse peli tse ditamati kgolo,
• zucchini nyenyane kapa courgette,
• letsoai, pepere o motsho, parsley le cloves tse peli tsa konofolo.

Ho linaoa ba bonolo, e lokela ho soaked ka metsi a lekaneng bakeng sa ho lihora tse 'maloa kapa esita le bosiu. metsi e ka nako eo e minyelelitse le hore ho hlokahala hore ho pheha sehlahiswa lokiselitsoeng hora. Ka nako ena, o ka etsa meroho e meng: sehiloeng onion ka masale a halofo le Fry e ka oli sonobolomo, tamati, ratha ka dikotwana tse, le zucchini - ka a na le dilae a masesaane. Eketsa metsoako bohle ka pane ho eiee ka, foqola ba ka mocheso tlaase bakeng sa halofo ea hora. Mora phaella ka ho re e sithabetseng konofolo, letsoai le linoko, tamati ho peista. Linaoa le meroho e loketse, u ka mema ho tafole mong le e mong.

Bean salate, li-mushroom le linate

Sena ke e le sejana pele a loketse bakeng sa tshebediso ya bobeli ba letsatsi le letsatsi 'me bakeng sa tafole mokete. Re hloka lihlahisoa tse latelang:

• e mong nkho ea linaoa makotikoting,
• Omisitsoeng li-mushroom le linate - dikgerama 100,
• tšepe e 'ngoe pepere,
• litlama, le letsoai le linoko ho latsoa.

Bakeng sa spaghetti le:

• khaba ea mosetareta,
• veine asene,
• oli ea limela,
• ba batsho pepere.

li-mushroom tse hlaha li soaked ka metsi, pheha le khaola likoto tse nyenyane. Ea e le mabopong a kopane metsi, kopanya linaoa le metsoako e meng. Cooking seteishene khase le tšela hae salate. Ha re jeng!

Linaoa le meroho ka multivarka

Haeba ke uena mong'a motlotlo ka mohlolo tsa theknoloji ea kajeno, o na le monyetla oa ho thabela ba lelapa la hao monate le lijana ka bophelo bo botle. Linaoa le meroho ka pheha ka litsela tse sa tšoaneng multivarka. Re u fa e risepe thahasellisang. Re hloka lihlahisoa tse latelang:

• multidishes pedi omella linaoa tse khubelu,
• halofo ea pelepele e khubelu 'me a mosehla,
• mofuta khaba ea tamati peista,
• le leng le leholo rantipole,
• eiee tse peli,
• letsoai, paprika le Basil ho tatso
• hlano multichashek metsi.

Tsela ea ho pheha linaoa le meroho sebelisa Multivarki? Bakeng sa ena, joalokaha e le tloaelo, tlatsa sehlahisoa ommeng ka metsi bosiu bo le bong metsi a batang. Ka pane ea tšela oli, beha hasesaane onion, pepere le rantipole grated. Ka mor'a moo, beha multivarku ka mokgwa wa "Baking" le Fry ea meroho bakeng sa metsotso e 15-20. Eketsa ho linaoa pitsa, linoko le metsi 'me a beha ba ka, "Buckwheat" mokgwa wa. Hang metsi e pshang kateng, e bipi utloahala hore mema ho ea tafole uena le lelapa la hao 'ohle.

Linaoa le meroho bakeng sa mariha

Naheng ea heso, ho kotula tsa linaoa e se e le e atile har'a baahi likomkomere makotikoting kapa pelepele. A a hauhela! Joalokaha u tseba, sehlahiswa sena ke ntlo ea polokelo ea divithamini tlhaho, e le mohloli oa protheine le faeba. Haeba u ithuta ho etsa likheo tsena joalo, linaoa le meroho tla ba motlatsi hao tsa sehlooho ka kichineng. Tsa sehlahisoa se felile, o ka etsa Salads, sechu, ka ekelletsa ho ja sopho le lijana nama.

Kotulo: salate

The peculiarity ya risepe ena ke hore u ka 'na batla ho fetola metsoako ea ka tatso ea hao. The ntho e ka sehloohong hore meroho eohle e ne e ka lekanang lekana - dikgerama 500. Lekantsoeng hlophisoa dihlahiswa tse tla hlokahala bakeng sa salate:

• monate tšepe pepere,
• tamati,
• linaoa tse tala,
• eiee,
• zucchini,
• eggplant.

Ho fana ka salate rona tatso e khethehileng, nka letsoai, e clove ea konofolo le euro pepere.

Ho ho lokisetsa preform "Linaoa le meroho nakong ea mariha." meroho tsohle ka ho phethahetseng hlatsoa le ho omella e ka lesela. Eiee khaola ka masale a halofo, le pepere - tšesaane hlobolisa. Zucchini le eggplant lokela ho lokela ho hloekisoa, ho tlosa dipeo kgolo, khaola ka a na le dilae disentimitara mong ka bophara. Linaoa le meroho le konofolo eketsa ho fihlela ho e pitsa e khōlō ea metsi a le foqola fetang mocheso tlaase. U se ke ua lebala ho hlohlelletsa salate ea hao e latelang, 'me u boloke tlaleho ea palo ea metsi e sa fokotsehile. Ka mor'a hora, re jarisa meroho ka linkho le hlahlelletse le ho o tiisa bona. Ba bonnete ba hore ho retelehela sekotlolo thulametse le koahela hae le kobo, e le hore e ka pholile tlase. Ha o ile a etsa sohle ka nepo, ka nako eo haufinyane o tla kgona ho thabisa baeti ka salate monate ea linaoa tse tala le meroho. Re tšepa hore rona diresepe linaoa tla khahlisa uena le lelapa la hao.