Liketso tse atlehang bakeng sa setšoantšo sa Cathy Smith

Kathy Smith ke setsebi se tummeng sa lipapali, e leng e mong oa barupeli ba nang le boikoetliso ba 'mele lefatšeng ka bophara. O ile a hlahisa mananeo a mangata a phetoho e lumellang hore u thehe le ho matlafatsa 'mele, chesa mafura a feteletseng.

Matla a matla

E 'ngoe ea litlhahlobo tse kholo ka mokhoa oa Cathy Smith ke mehloli ea matla. Mesebetsi e joalo e kenyelletsa likarolo tsa mesebetsi, ka mor'a moo 'mele oa basali o fetoha o fokolang le o motle. Li entsoe ka morero ho fokotsa boima ba 'mele.

Ha ho etsoa li-gymnastics likarolo tsohle tsa 'mele li amehile, li laetsoe ka mokhoa o lekaneng. Ka tsela eo, o ka tlisa mahetleng, liroto, likoti, maoto, matsoho, ka sebopeho se batlang. Joale tlosa tse likete tse likete tsa lik'hilograma li tla ba bonolo haholo. Ho tsamaea ho lokela ho ba metsotso e 30. Ke habohlokoa ho fana ka metsotso e leshome mekhoeng ea morao-rao. Qetellong, koetliso e etsoa ho otlolla mesifa.

Tlhaloso ea se rarahaneng

Ho ea ka lenaneo lena, Cathy Smith o ile a fana ka tlhahiso ea ho rarahana ho nang le likarolo tse tharo. Sethaleng sa pele, mesifa e futhumala. Liphetoho tse latelang ke tse rarahaneng haholo bakeng sa setšoantšo se setle, ka lebaka la lik'hilojule tse eketsehileng li chesoa. Karolo ea boraro e kenyelletsa ho ikoetlisa bakeng sa lihlopha tsohle tsa mesifa ho theha phomolo ea bona.

Litlhaloso tse joalo ka mofuta oa bukana ha li teng, empa ho na le livideo tse bonts'a mokhoa ona. Lihlopha tsena li ratoa haholo Europe le Amerika, balateli ba fetang limilione tse 16 ba kholoa mokoetlisi oa ho ikoetlisa.

Tsela e atlehang ea ho theola 'mele

Kathy Smith o re ho lahleheloa ke boima ho tla ba bonolo hakana bakeng sa lenaneo le le leng. Ho na le mokhoa o mong oa pele o bitsoang Cardio Knockout. E kopanyelletsa ho matlafatsa mesifa, hammoho le ho tlosa boima bo feteletseng. Lithuto tse joalo li rarahane haholo, kahoo u lokela ho ba le mamello le mamello.

Mosebetsi o mong o tummeng oa ho theola boima ba Cathy ke Pilates. Ka eona, o ka senya boima ba 'mele kapele le ka katleho. Kathy Smith o bile le eng? Mokhoa oa matrix ke mokhoa o ikhethang oa ho ikoetlisa o lumellang hore u phunye marako, matsoho, torso, hammoho le letheka le mahetleng. Mokhoa ona o nka ho chesa mafura ka nako e khutšoanyane haholo. Ho nka likhoeli tse 'maloa ho sebetsa lenaneong lena e le ho finyella litholoana tse molemo. Qetellong ea ho rarahana, ho ikoetlisa ho ikoetlisa ho buelloa.

Ho tšehetsa mesifa ka mokhoa o itseng oa ho ikoetlisa ho tla thusa. Li boetse li fana ka tlhahiso ea hore li-gymnastics li ntlafatse boemo ba 'mele, hammoho le ho boloka moea. Kamor'a lihlopha, o lokela ho furalla mekokotlo le maotong, letheka le matsoho hore u phomole. Ha u ntse u etsa li-gymnastics u lokela ho ithuta ho hema hantle. Ka tsela, ho molemo ho etsa lipapali tse joalo hoseng le mantsiboea.

Ho ikoetlisa le bolo

Ho ikoetlisa Cathy Smith ka bolo e kholo - ntlafatso e ikhethang. Ka bolo, u ka khona ho ikoetlisa ka letšeng, dacha, le libakeng tse ling. Ka tsela ena, o ka matlafatsoa habonolo meleng ea 'mele oohle, o phunyeletsa mochine oa khatiso, hape o etsa hore letheka le letheka li be bonolo ebile li le ntle.

E le hore u ikakhele ka setotsoana ka bolokolohi ka bolo e nyane, ho molemo ho mamela seo sebui se se buang.

Liphetho

Kathy Smith o etsa tlhahiso ea ho chesa boima ka ho ikoetlisa, hammoho le ho matlafatsa khatiso le ho ntlafatsa maemo. Ho etsa se rarahaneng, u ka matlafatsa mesifa ea lesapo, 'me u tsosolosa bophelo bo botle. Kamor'a li-gymnastics, motho o ikutloa a le mahlahahlaha, a le matla a maholo, a qeta matla a matla. Ka tsela, ho ikoetlisa ho tloha Kathy Smith ho thusa motho hore a tsepamise maikutlo ho hong ho hong, hape a hlōle khatello ea maikutlo. Koetliso e matla e thusa ho ba matla le ho feta.

Nakoana

Likarolo tsohle tsa ho ikoetlisa li ka etsoa ka thoko. U ka qala ho tloha karolong ea boraro kapa ho karolo ea bobeli. Ha ho tsotellehe. Ho tiisa 'mele ka nako ea rona hase bothata. Selemo se seng le se seng lenaneo la mananeo a ntlafatsoa. Ho na le mekhoa e mecha, e rarahaneng haholoanyane. Fumana motho ea koetlisitsoeng a khoneha, feela u se ke ua ba botsoa, 'me u bapale lipapali.

Koetliso e bonolo e kenyelletsa ho kenya ts'ebetsong ea boikoetliso bo tloaelehileng, koetliso e rarahaneng haholo e kenyelletsa ts'ebetso ea mekhoa e rarahaneng E le ho boloka mesifa e phahama, ho molemo hore u sebelise mokhoa ona ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi. Ka libeke tse 'maloa, liphetho tsa pele li tla bonahala,' mele o tla ba o phutholohang le ho feta.

Cathy Smith o ile a khona ho hlahisa mohaho o sebetsang oa ho chesa mafura, ho boloka 'mele o phetseng hantle.