Lijo "lere: superpohudenie" - kena felisa boima feteletseng

Ho ba nona haholo - sena ke ka etsahala hore ebe e mong oa mathata ho fetisisa tobeletsa ea kajeno. Lokang, sa leka-lekanang 'me hangata e phahameng-khalori lijo, ho kopantswe le sedentary phela bophelo, khatello ea maikutlo le ho hloka ho ikoetlisa e na le phello e feteletseng boima pota thekeng le letheka, ho kula,' me ke a khotsofalla kakaretso. Ya e le hantle, u ka sebelisa monyetla oa ho tlatsana le ho pharaletseng papatsong hore tšepisa ho ka potlako u tataisa ho sebopeho li lakalitseng, empa hangata e le hantle bona e sa lokang. Ho ka ba molemo hore o tla u thusa hore "mahala lijo", eo e akarelletsa tšebeliso ea dihlahiswa a fumaneha, 'me ha mefuta eohle ea lik'hemik'hale ho tloha libotlolong' me vials. Le Melemo ea ho ja ka tsela ea tlhaho bakeng sa bophelo bo botle ba tla sebele ba ho feta.

Ho joalo, ho fumana e re ikutloe ka bolo le ho lula ba banyenyane le ba tshesane, o lokela ho radically fetola tsela ea bophelo: ho etsa lipapali, ho ho boela se tshohla lijo tsa bona le ka 'na a sebelisa e' ngoe e ka fumanoa maqepheng a limakasine tsa basali le khethehileng ea tsamaiso matla, dintlha tsa tsona li le ngata mehlodi ya. Ka mohlala, pele o tla atamela ho ja "lere: superpohudenie", tseo ke ke feela thusa hloekisa 'mele oa chefo bokeletseng, empa hape lahlela theoha pele dikilogeramo 3-5 tsa boima ba' mele ho feteletseng.

mozindo lona e tjena: e mong le e sa mekhahlelo e 5 ea mokhoa ona oa ho ho lahleheloa ke boima ba 'mele thusa ho fihlella maikemisetso a itseng, har'a tse bohlokoa ka ho fetisisa li nkoa tlhoekiso ea' mele, o tukang o nonneng 'me ba tlatseletsa mehloli mafolofolo. Ithute haholoanyane mabapi le hore na ho ja "lere: superpohudenie" (dimenu, keletso, libōpeho le ulasan pelanggan tsa slimming) o tla bala sehloohong sena. Ho bohlokoa ho tseba hore mokgwa wa ena e reretsoe hore e be ho itima lijo ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ha e ntse e akarelletsa haholo thibelo lik'hilojule ho noa ka matsatsi a bonyane tse hlano. Ka hona, pele u lokela ho hantle configure ka boeona e ho sephetho finyella, le buisana le ngaka ea hao, haholo-holo haeba u na le le tsekamelo ea ho mafu a mang a sa foleng.

Lijo "lere: superpohudenie" dimenu, dikgothaletso, ulasan pelanggan

Joalokaha ho se ho boletsoe ka holimo, tsela ena ea ho ja ho kenyeletsa mekhahlelo e 'maloa. mohato o le mong - letsatsi le le leng. Ka mor'a hore ho qetela, letsatsi le karolo ea bohlano ea ho ja, e ka ho pheta-pheta.

Ho joalo, pele u lokela ho hloekisa 'mele, e le ka letsatsi la pele u ile a khothalletsa ho ja liapole feela (ka ka tjhelete e ya 1 kg) e le ho noa litha e le nngwe 1 ya a nooang feela ba tloaelehileng kapa batho bao e seng carbonated metsi matsoai. More ka lona letsatsi lena ke ke ja letho.

Ka mohato oa bobeli, o, ya e le hantle, ho hlokahala hore ho etsa bakeng sa protheine lahlehile. Ka lebaka leo, ka letsatsi le hlahlamang seratsoana akarelletsa ja ligrama tse 600 tsa tlaase chisi mafura Cottage le litha e le nngwe 1 of kefir. U ka boela ua noa metsi.

Ka letsatsi la boraro e nehetsoeng ho mokhoa oa ho "potlakisa" metabolism hao. Bakeng sa morero ona, lijo tse phahameng ka lik'habohaedreite: menu tla bopilwe 300 g ya morara o omisitsoeng, tablespoons 2 mahe a linotši a le metsi Papatso libitum. Lijo "lere: superpohudenie" tla fela, u ka 'na se a ntse a bone hore na sekala potlakela ho le letšehali, e leng ho bolelang ho lahleheloa ke palo e itseng ea dikilogeramo.

Ka letsatsi la bone ba protheine hape. O lokela ho arotsoe ka mekhahlelo e 'maloa 500g khoho letsoele le ka tsela e lekanang ea litlhapi itsetlehe phehiloeng. Joalokaha u ka bona, lijo e batlang e le ngata, empa lihlahisoa letsoai a sa kgothaletswa.

Le ea ho qetela, letsatsi la bohlano. E tla ho dumella ho chesa mafura a, e leng ka nako e telele nako ea khaello ea phepo tse tletseng 'mele oa hao' me tlatsa 'mele le livithamine le faeba e metle. Nka tholoana u li ratang (ntle le libanana le morara) le meroho ka bongata le teng, 'me ba kopanela kaofela ka 5-6 lijo. U ka boela ua khona 200 g, ea flakes oat. Lijo e phethiloe, bakeng sa tsela eohle o na le ho lahleheloa ke boima ba lik'hilograma tse 2 ho ea ho 5, folisa 'mele oa hao le ho hloekisa letlalo. Haeba ho hlokahala, o ka pheta seratsoana sena ho tloha letsatsing la pele.

Joalo "lijo tse khethehileng mahala" (ya e le hantle, ha a bala litšenyehelo tsa lihlahisoa tsa sebelisoa) - ena ke mokhoa toka e bonolo bakeng sa ho fokotsa boima ba 'mele. Ha ho hlokahale ho reka a tlatsana le e theko e boima, mohlolo oa lisutuk'heise kapa discs hore u tšepisa tsela ea boselamose ho tlosa dikilogeramo sa hlokahaleng, e le ke e atlehang le ho le bonolo ho kenya tshebetsong. Re nahana ka ho ja tla hloka boikemisetso le bokhoni ba ho boloka takatso ea lijo ka cheke, empa qetellong sena sohle, le se le le takatso e matla ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele le ho tlisa ke ka hore eng kapa eng eo theko ea, ho thusa finyelle pakane ena.