Li-Raspberries nakong ea bokhachane - molemo kapa kotsi?

Malinka - tsohle tse ratoang haholo, tse khethehileng haholo ke basali. Na ke hloka ho tela, ha ke le boemong boo, sehlooho sena se tla bolela.

Raspberry-raspberry

"Lithaba tsa melee li re hoheletse", bala lintlha tsa pina, 'me mona u sitoa ho ngangisana. Malinka o khahloa haholo ho eena, batho ba baholo le bana ba mo rata. Mohlomong, ho ke ke ha khoneha ho fumana monna eo bonyane hang bophelong ba hae a sa kang a phekoloa ka jerempi ea jeme. Ke tsohle tse nang le litšobotsi tse hlollang le bokhoni ba ho ba le phello e ntle 'meleng, ho kenyeletsa nakong ea bokuli.

Na hoa khoneha ho ja tse tala nakong ea bokhachane?

Nakong ea bokhachane, 'mele oa' mè oa nakong e tlang o hloka tšehetso, hobane mehloli eohle ea oona e lebisitsoe ho ho beha ngoana ea tlang. Mosali ea boemong bo thahasellisang o hloka feela ho ja li-vithamine le ho latela likarolo.

Malinka ke setsi sa lintho tse sebetsang, tse hlokahalang ho basali ba immeli. Leha ho le joalo, hase bohle ba sa tsebeng. E le ho hlahloba tekanyo ea menyetla e ka bang molemo le kotsi le ho araba ka potlako potso ea hore na ho ka khoneha ho ja tse tala nakong ea bokhachane, motho o lokela ho fetola sebōpeho sa eona sa lik'hemik'hale ho hlahloba phello ea melee ena 'meleng.

Litholoana tsa litholoana

Ho hlophisoa ha tse tala ho kenyeletsa:

• Tsoekere;
• Li-acids acid;
• Antioxidants;
• Li-Tannins;
• Liprotheine dintho;
• Cellulose.

Li-monokotsoai li na le palo e kholo ea livithamine tsa B, ho akarelletsa le B9, e bitsoang folic acid, vithamine A le vithamine C. Ho phaella moo, litholoana li na le liminerale tsa bohlokoa tse kang tšepe, calcium, potasiamo, magnesium, zinc.

Ka lebaka la lintho tse fokolang tsa sucrose (hoo e ka bang 10%), melee e na le lik'halori tse tlaase. Tsela e joalo e leka-lekaneng e bontša hore mahlaseli nakong ea bokhachane a ka tlisa melemo e ke keng ea qojoa ea bophelo ba 'mè le ngoana ea e-s'o tsoaloe, empa na ho joalo?

Lintho tse ntle tsa monokotsoai

Maikutlo a mangata a fetoha ka hore li-monokotsoai tsena tse babatsehang li na le thuso ho basali ba boemong boo. Ntho ea pele le ho feta, ke ho tsosolosoa ha livithamine tse hlokahalang bakeng sa 'mele, tse nang le melemo e bonts'itsoeng ho tsoeloa ha lesea le emmou, le mmuso le boemo ba bophelo bo botle ba' mè ka boeena.

Ho phaella moo, fiber le pectin li etsa hore malapa a se ke a hlola a e-ba teng, a thibele ho emisoa, hangata ho amang basali ba bakhachane. Ho ba diuretic tsa tlhaho, tse tala li khona ho thibela ho ruruha. Hlalosa likarolo tse kang khalsiamo le tšepe, tse hlokahalang bakeng sa bo-'mè ba tlang.

Semela se hlalositsoeng se 'nile sa tsebahala ka meriana ea setso e le meriana ho loants'a serame,' me thutong hase litholoana feela. Ntho e ikhethang e boetse e itšetlehile ka taba ea hore thepa e hlalositsoeng ha e lahlehe esita le ka mor'a phekolo ea mocheso, kahoo tee e nang le jeme ea raspberry bakeng sa ba bangata ke e mong oa ba thusang nakong ea mariha. Tabeng ena, melemo ea lihlahla tse tala nakong ea bokhachane e hlakile, kaha boholo ba meriana nakong ea boimana ba motsoako o hanyetsanoa.

Li-Raspberries nakong ea bokhachane: na ho khoneha kapa che?

Liphuputso tse ikhethang tse hlalosang kapa tse hanyetsang phetolelo ea mafura nakong ea bokhachane e bohlokoa haholo, ha ea ka ea etsoa. Lingaka, tse ngangisana ka ntho e le 'ngoe, li tataisoa ke phello e ka' nang ea e-ba teng ho 'mele oa' mè le lesea la likokoana-hloko tseo e leng karolo ea tlhaho ea likokoana-hloko tsa melee.

Ba bangata ba etsa bonnete ba hore ha ua lokela ho sebelisa hampe ntho leha e le efe, kahoo ha e sebelisoa ka mokhoa o lekanyelitsoeng ke ea bohlokoa le e tala nakong ea bokhachane. Melemo kapa mahlomola a tla itšetleha haholo ka litšobotsi tsa motho ka mong. Ha ho se na li-contraindication, ho kgothaletswa hore o se ke wa ja halofo ya khalase ka letsatsi, 'me ho na le raspberry e ka ba boemong ba eona ba tlhaho le ho eketsa li-dessert tse fapaneng kapa li-cocktails. E ntle haholo - smoothies. Lijo tse joalo, ho itšetlehile ka metsoako, li ka nka sebaka sa lijo tsa hoseng ka botlalo, e le tse monate ebile e le molemo ka nako e le 'ngoe.

Ho sebelisoa

Hangata litapole li kenngoa tee. Bakeng sa phetoho, o ka lokisetsa li-raspberry mors kapa o li sisinya ka har'a blender, ebe o kopanya le lero le leng le le leng leo o le ratang.

Mariha a mariha kapa a batang haholo ho feta leha e le neng pele a monate nakong ea bokhachane. Tabeng ena, u se ke ua sebelisa litholoana feela, empa hape u ka sebelisa makhasi le lipalesa, mohlala, ho noa tee ho bona. Empa hoa hlokahala hore u nahane ka phello ea laxative molomong oa sefuba, o ka hlahisang ho ntša mpa ka nako e le 'ngoe, e leng e sieang e ka' na ea e-ba monyetla, ka hona, ho tlosoa ho joalo ho ka ba molemo libeke tse qetellang tsa ho beha ngoana bakeng sa ts'ebetso ea mosebetsi.

Nka rata hape ho hlokomela jeme ea raspberry. Litholoana tsa litholoana ka mor'a hore li phehe li boleloa haholoanyane, tse sebelisoang ka katleho meriana ea setso ho phekoloeng ha serame le maloetse a phefumolohang. Tea le khaba ea raspberry jeme e tla ba le ho futhumatsa, diuretic, diaphoretic e le hantle.

Ho phaella moo, melee e na le phello e khahlanong le ho ruruha, e nang le phello ea antibacterial e bonolo. Ntle ho pelaelo, e nyenyane ea raspberry jeme le mofuthu tee tla tlisa melemo e mengata ho feta ho noa mefuta eohle ea meriana nakong ea ho beleha ngoana. Leha ho le joalo, itšetleha ka feela ka raspberry jeme, ho itlhahisa, ha e na bohlokoa. Kalafo ea mokhachane e lokela ho etsoa tlas'a tlhokomelo e qobelloang ea ngaka, ka lebaka la ts'oaetso e phahameng ea 'mele oa basali.

Tšusumetso e ntle

Ho akaretsa phello ea pele, re khona ho bona ka ho hlaka hore tse tala nakong ea bokhachane li ka ba molemo maemong a sa tšoaneng:

1. Litšebeletso tsa Sedentary le bactericidal li thusa ho fokotsa, 'me ka linako tse ling li thibela maloetse a phefumolohang.
2. Matšoao a mangata a livithamine a na le phello e ntle 'meleng, e thusa ho matlafatsa sesole sa' mele.
3. Asiti ea folic e hlokahalang bakeng sa ntshetsopele e tloaelehileng ea lesea.
4. Ketso e bonolo ea diuretic e thusa ho qoba ho ruruha ntle le litla-morao.
5. Ho lekanya mosebetsi oa pampiri ea meno ka lebaka la fiber le pectin, e thibela ho patoa.
6. Ka lebaka la ho ba teng ha tšepe ho thusa ho thibela mali a phokolo ea mali.
7. Khalsiamo e fumanoeng habonolo, e nang le sebopeho, e hlokahala bakeng sa 'mè le ho hōla ka potlako lesea ka pōpelong.

Litlhōlisano

Ho sa tsotellehe linyeoe tsa ho ja tse tala nakong ea bokhachane - hase feela monate, empa hape hoa hlokahala bakeng sa 'mè oa ka moso, ho na le maemo ao ka' ona molemo ona o ka lematsang ka bobeli mosali le mosali le lesea le sa tsoa emoloa.

Esita le lintho tse molemo le tse se nang kotsi, haholo ha ho tluoa tabeng ea phepo e ntle, li ntle ka tekanyo. Ho sebelisa ka ho fetisisa tse tala ka mokhoa o hlakileng ho ke ke ha tlisa letho le molemo. Tekanyo e phahameng e khothalletsoang tekanyo e ke ke ea feta halofo ea khalase ka letsatsi. Ha ho hlokahaleng ho e sebelisa hampe - kotsi e tla ba ho feta kamoo ho ka khonehang ho rua molemo. Hona ke linyeoe tse tobileng ha melee ea mohlolo e jeoang e ka lebisa liphellong tse bohloko:

• Ho hloka kutloano ka bomong. Raspberry e nkoa e le sehlahisoa sa allergenic haholo, ka hona, ho se lumellane ho monokotsoai ona ho tloaelehile haholo. Tabeng ea ho itšoara hantle, ha e le hantle, ho ke ke ha e-ba le puisano ea litšobotsi tse ntle tsa litholoana tsena.
• Ho ruruha ha liphio.
• Boteng ba gastritis, liso tsa mpa kapa duodenum.
• Nakong ea ho eketsa matla a urolithiasis.
• Ka ho tsoa mali, kapele pele ho tsoaloa, ka lebaka la hore melee ena e fokotsa mali a ho thibela mali, kahoo e eketseha mali.
• Le lefu la tsoekere, kaha le na le sucrose (fructose).

Maemong a mang a mang, hafeela tekanyo e le teng, monate oa raspberry ha o tsoele molemo feela ka bobeli ho 'mè le ngoana, empa le monate, hobane monokotšoai ona ke o mong oa li ratang ka ho fetisisa, ka lebaka la monate oa bona o motle le o bolila.