Lesapo la mokokotlo a hlaphoheloe: dithutisi

Tsosolosa lesapo la mokokotlo - se hlokahalang tekanyo bakeng sa tsereletsi ho buoa. Tšoaroa ka ho buuoa lesapo la mokokotlo e classified e le e mong oa hae ho tebile li bile li rarahane. E lokela ho a hopola hore e fole ka lieha likhoeli kapa esita le lilemo. Leha ho le joalo, ka tsela e nang le boikarabelo ho keletso tsa bongaka le kamehla mekhoa e gymnastic tla thusa ho fokotsa nako ena a sa thabiseng. Atisa ho ba katleho ya tshebetso e itšetlehile ka ho toba ka wa katamelo e nang le boikarabelo ho mohato ka hlaphoheloa.

The menyetla di hoo e ka bang se nang moeli

Ho fihlela lilemo tse mashome a 'maloa tse fetileng, meriana le neng ke sa nahane hore ka morao ho buoa e tla ithuta ho etsa ka tsela e atlehang, a sebelisa e mengata e fapaneng ea linyeoe. Nakong e fetileng, mofuta ona wa kenella neng e amana le kotsi e phahameng haholo. Empa ka tshebetso ya rona letsatsi le fetohile hoo e batlang e kotsi, e ka ho eketsehileng a sebelisa microsurgery. Sena se fokotsa nako ya ho kenella ka ho toba, simplifies thupelo, lesapo la mokokotlo hloka tlase hlaphoheloa nako.

Lipalo-palo li bontša hore karolo e hlaheletseng ea tshebetso e neng e tšoaretsoe ka lebaka khothatsang. Empa mamello lokela ho hopola hore hase lintho tsohle itšetlehile ka ngaka e buoang e. Ho ka tsela e tsoanang bohlokoa ho fetisa tsosoloso tlas'a bookameli ba e le ngaka setsebi, feela latela likhothaletso tsa lona.

Sithabela - hase polelo

Moriana paka hore a hlaphoheloe tswa fracture lesapo la mokokotlo - se ka ho feletseng ea sebele. opereishene o etsoa ha feela tabeng ena, empa hape a 'maloa a tse ling tse bontšang. mehato Rehabilitation ba ntse ba sebetsa ka ntle ho nyeoe ka nyeoe e ileng ea motheo oa.

The mesebetsi e ka sehloohong ea nako ea ho hlaphoheloa:

• easing bohloko;
• eketsa lebelo la pholiso;
• thibelo la mathata;
• kgutlele monna tsamaiso.

Senotlolo sa katleho - wa katamelo ea botho

Ho ke ke ha khoneha ho o tlhame ka dikgothaletso kakaretso, kapa re se sebelisang ho tsosolosa lesapo la mokokotlo sutu mong le e mong ntle ho mokgelo. E le busa, phekolo thehoa ka bomong. Litsebi nahana ka lintho tsa tlhaho ea bobe le tekanyo e lona, ho rarahana ha boemo bo le litšobotsi motho ea phelang.

Rehabilitation - nako ha moriana o etsa sohle se matleng a joalo monna eo ka phela hamonate. Hopola, hang-hang ka mor'a hore ho bohloko tshebetso tlisa esita le mokhatlo e bonolo ka ho fetisisa. Ho sebetsana ka katleho le bothata bona, u ka tloaela ho etsa postures itseng, hammoho le mehahong ea lintlheng tsa boitlhakiso hore ho dumella ho fumana felisa khatello ea kelello. E tla se hakaalo hore e ba le gymnastics khale. Lilemong tsa morao tjena, ka ho eketsehileng o ile a sebelisa mokhoa oa ho yoga e, ho ikoetlisa, tsoa Bobuddha.

Nako e folisa tsohle le maims

Etetse setsi sa bongaka, re lokela ho hopola hore litlelase 1-2 feela ke ke fa lebaka leha e le efe. Itloaetseng ho bontša hore ha lesapo la mokokotlo ho buuoa tsosoloso nako seoelo nka likhoeli tse ka tlaase ho tse tharo, e atisa ho lieha bakeng sa selemo kapa lilemo tse 'maloa.

The pele ho moo simolleng tsosolosa lefufuru ka mokokotlo, nako e ka tlaase ho moo ho tla nka. Haeba pakeng tsa tshebetso le sekhahla tsamaiso ya hlaphoheloa o ile a nka nako e telele, ho ke ke ho hlokahala hore ho etsa boipiletso ho ngaka phahameng-qetellong ka keletso e molemo, e le hore a ka fumana sete e nngwe ya dira dithutiso hore e tla atleha ho sebetsana le nyeoe ea hao.

ho ikoetlisa phekolo

Ho lumeloa hore sephutheloana sena sa mehato e sebetsang hantle ka ho fetisisa ha ho buuoa lesapo la mokokotlo ameha. Kalafo, hlaphoheloa tabeng ena, lumella motho eo hore a khutlele le tsamaiso 'me, ka lebaka leo, ho felisa mathata a ajoa ka likopi mali. Ikoetlisetsa mefuta e fapaneng, e leng nakong eo:

• mesifa ea ka morao molumo;
• phallo ea mali e ntlafatsoa;
• 'mele o khutlela ho tloaelehile ka nako lekgutshwane khoneha.

ea physiotherapy

Ha ba ntse ba phekolo joalo lesapo la mokokotlo lefufuru dinama tse nyenyane tse ho lokisa e susumetsoa ke:

• batang;
• mocheso;
• motlakase hona joale;
• ultrasound maemong;
• khoheli;
• tham mong bang laser.

Ka tshebetso ya ho ama lesapo la mokokotlo li butswe mekgwa regenerative, maqeba folisa ka potlako ho feta, bohloko tsoela, ntlafatsa ajoa ka likopi mali, makala a dinama tse nyenyane tse. Lilemong tsa morao tjena, ho phaella ho mekhoa e tloaelehileng ea phekolo 'meleng, ba ka ho eketsehileng sebelisoa tsoelo-pele e ncha ho bontša eketsehileng bohlokwa ba tsamaiso.

bakoetlisi

Postoperative nako ho ba le mamello e conjugate ka nako e telele ntle le falla, ha motho a e lutse kapa ho bua leshano tlase. 'Mele oa motho ka tsela e tloaelehileng e etsoang ka mechine, e le hore mefokolo ea joalo ke e seng ea tlhaho.

Fokotsa liphello tse fosahetseng tsa ho buoa, e kgothaletswa ho sebelisa hampe ntshetswa pele bakeng sa bakoetlisi ba. Ba thusa motho hore a lule a ea lokileng ho sa tsotellehe mo ntša kotsi e sa tsoa feta. Tsosolosa lesapo la mokokotlo ka maemo a joalo ka potlako haholoanyane.

Qigong

Ba ileng ba tla ho rōna ho tloha tsa boitlhakiso qigong East ba proven maphelong a bona hantle haholo ka maemo a fapaneng, ho na le mokhelo 'me a hlaphoheloa ka mor'a ho buuoa lesapo la mokokotlo. E kgothaletswa ho sebelisa mokhoa ona tlas'a taolo ea ba ikarabellang bakeng sa ho nako ho hlaphoheloa la ngaka le mokuli.

Kaofela e qala ka boikutlo ba ho 'mele oa hae. Qalong boemo ba: maoto a beha lehetleng-bophara ntle e le hore maoto a ne e tšoanang le mong ho e mong. Mangole hanyenyane ikemiselitse, ho phahamisa ho noka, empa le sa behe fatše maraong khutla. Matsoho a fanyehe loosely, selelu theolela le holimo aspires ho ya hodimo. Ena maemo a - qalang tsa boitlhakiso li tsohle. E tšoantšetsa mabapi ea physiology le kelo-hloko.

crane molaleng

Ka sena, selelu petelitsoe ho molaleng oa hae, hula pele. Lokisa 'mele bakeng metsotsoana e seng mekae. Ka mor'a moo, hlooho e theolela, ho palo e kahodimodimo ho fallela ka thelelo phahamisa le boele a tle ho boemo qalang.

ho hema bo hloekileng

Haeba o rera ho tsosolosa mokokotlo cervical, tloaelo ena e ka ba molemo haholo-holo. Nasally hema ka ho teba ebe o exhaled, ho lokolloa phefumoloho. Mala khatello le sutumelletsa ka boeona. Boloka leihlo 'mele kaofela phutholohile. Ho atamela ho papiso ka lipopae, e leng ha ho motho hore na se bōpe, 'me a qetella a fuoa bolokolohi ba bona ba ho ikhethela.

Turtle molaleng

Ka sena, u lokela ho ka hloko tobetsa selelu ho toba molaleng, ka nako eo theolela hlooho ea hae e ka tlaase ho sefuba. Boemong ena, 'mele o e tsitsitseng. Hlooho e lokela ho ba e tšoanang le mobung, le selelu butle-butle fepa pele. Ebe butle hlahisa hlooho ea hao, mahlo ho sepakapakeng. Khutlela boemo tshimololang.

Drakone soared ho maru

ho ikoetlisa ho qala ka le tokisetso ea matsoho tse mahlakoreng, ho tsosa ba ho fihlela ho mahetleng ka. Ebe theolela matsoho a hae, ha notlela, tsosa sefubeng. A phuthilweng matsoho a tsitsitseng ho phatleng, khutla, e bula lehlakoreng le koetsoeng 'me ba batla hohle sepakapakeng.

litsoeng e theolela, e mong tsosoa, feto-fetohang le khopo gorole. Kutu ke ho hlokahala hore ba retelehele ho fihlela litsoeng, eo o tsosoa. Ha 'mele o se fetisa ntlha ea moholo ka ho fetisisa tsitsipano, ho fetola boemo ba litsoeng, ho retelehela' mele.

Yoga lesapo la mokokotlo le hernia

mokokotlo Ho thehoa ke vertebrae amana ke flexibly kokangana. Le tsamaiso ea tsamaiso ena e Guaranteed ke discs intervertebral. Laela letsatsi le letsatsi, maemo a sa phutholoha, boemo kotsi e etsa hore e mengata e fapaneng mafu a. Ha bakuli hang ba ne ba na le boloetse ba "hernia".

Dinama tse nyenyane tse degeneration, bofokoli mesifa, ho timetsoa ha masapo isang bolwetse, ho felisoa ha eo ka linako tse ling ho ka etsahala feela ka ho buoa. Leha ho le joalo, tšebelisano bontša, lingaka khetha ho tloaela ho etsa kamoo ho ka khonehang phekolo mekhoa e tloaetsoeng, empa mohlomong sena ha se kamehla ho leng joalo. Leha ho le joalo ho phekola e mong oa mekhahlelo bohlokoa ka ho fetisisa ka ho khutla ha boleng batho ea bophelo e ba hlaphoheloa ka mor'a hernia lesapo la mokokotlo.

Kamoo a kholisehile, yoga, mesifa boiteko bo - sena ke pheko molemo ka ho fetisisa, e leng ho lumella hore motho a kgutlele bophelo. E loketseng mokhoa oa ho ikoetlisa ho ka disinfect likarolong tsohle la mokokotlo, esita le ha bolwetse ile a qala. Yoga tsa morao ama mong le e mong e le karolo ea 'mele le batho ka bomong, e le hore motho a boela latsoe thabo ea ka mokhatlo oa mahala le bohloko-ntle ho tefo. Boitlhakiso li bitsoa "asanas". Tsosolosa lesapo la mokokotlo ka yoga e khoneha, empa e le hore ho se finyella ka lebaka bonahalang tlhoko ea bona ea ho etsa letsatsi le letsatsi.

Joang ho sebetsa?

Khethehileng ea latelang asanas yoga e lokela ho a 'na a ka nako e telele. Ha mosebetsi decreases khatello ea ka hare disk, e leng e na le phello e ntle eseng feela ka libakeng tse amehang, empa hape ka bophelo bo botle. Hernia ea lesapo la mokokotlo tšusumetso e joalo ka nepo nkoa e mong oa atlehileng ka ho fetisisa.

Ha a etsa dira dithutiso kopanetsoeng ba softer, ho feta tenyetsehang, lesela fetoloa tenyetsehang, mesifa e ba matla. Ha khatello ea maikutlo ee sa fetoleng boemo activates motoneurons sethusathuto, ka tsela eo reconstructing lesapo la mokokotlo tshebetso.

Mokhoa oa yoga e lumella u ho sebetsa ka feela lesapo la mokokotlo e rarahaneng, empa hape le ka 'mele ea ya kgethilweng ho. Ho fetola tlhopho ya asanas itseng. E kgothaletswa ho etsa tlas'a tlhokomelo ea bongaka, ke ho sebelisa tsa boitlhakiso bonyane habeli ka letsatsi.

Moo ho qala?

Pele embarking ka asanas, etsa tsa go baakanyetsa tsa boitlhakiso: sekama, retelehela le potoloha hlooho. Susumelletsa lenyele, rhythmically, butle-butle, ba pheta-pheta mong le mokhatlo oa makhetlo a 10. Ha o qetile, tsoela pele ka ho toba ho yoga.

Pele haholo mele - e tadasana. Ke sipping. O ka ka nako eo tsoela pele ho tsa boitlhakiso tse ling. E tjena:

1. Lula maemong a phutholohile.
2. Ba phahamise matsoho.
3. Hula lesapo la mokokotlo.
4. Bend elbows, le hlahileng, ka tsela eo ho beha mahetleng ho tšoanang ho holim mokatong.
5. Brushes tsamaisoa ho ea holimo, eaba ba etsa sebopeho tšoanang kerese.
6. Retelehela hlooho ka ho le letona le ka ho le letšehali, 'me joale tlala.
7. Pheta sena makhetlo a 'maloa, letsatsi le letsatsi eketseha le tsamaiso ya vertebrae ena.

Ardha Matsiendrasana

Ha tshebetso ya se o etsoa ke mokokotlo, ke tsosoloso ke tsa boitlhakiso yoga e Ardha hakaalo e kenyeletsa Matsiendrasana.

Nolofalitsoeng tlhahiso: khetha sebaka ka kamoreng ea ho hata hōle le leboteng 'me ema ka kotloloho. Inhaling, phahamisa letsoho la hao le letona, potoloha le 'mele o le hlooho ka ho le letona, leka ho finyella leboteng. Ka exhale ea, ba khutlele boemong bo a simolla.

A tlhahiso rarahaneng ho feta lokela ho tloaela ho etsa letsatsi le letsatsi, hang ha a ile a khona ho li tseba.

1. Lula ka serope le letona, koba lengole le letona, menoana leka ho ama buttock letšehali.
2. Kobang lengole le letona, u utloisoe bohloko leoto ho fetela ho ba bang.
3. mele oohle oa hae oa reteleha 'me le letšehali.
4. letsohong le letona o etsoang tsoa ka tlase lengole ka le letšehali.
5. Beleha ka letsohong la hae le letšehali ka mor'a hae, leka ho koala letsoho la hae.
6. Hlooho ea retelehela ho le letšehali.
7. Tlose selelu.

E kgothaletswa ho ikoetlisa ho etsa ka bohareng ba tlelaseng ea boikoetliso kapa e le ea ho qetela.

yoga e triangolo

Haeba motho a ne le monyetla oa ho fallela ho fracture la mokokotlo, ho tsosolosa e se e lieha bakeng sa nako e telele. Ntle le e nepahetseng e rarahaneng mehato tsosoloso le ka ho sa feleng ba felloa ke tsamaiso 'me, ka lebaka leo, boleng ba bophelo. E tekanyo e atlehang e le tloaelo ea ho tsa boitlhakiso yoga e, le ileng la qala hang hang ka tumello ea bophelo bo botle. Ha a ka ke qala, feela ngaka e re, lekola boemo ba mokuli. Hopola: potlako ho tloaela ho etsa yoga e, o ka etsa hore u ithata mo ntša kotsi le ho feta. Ka lebaka leo, ho ba hlokolosi ka ho fetisisa.

Kahoo, yoga kgutlotharo. Tse peli tse neng li tloaelehile: inverted le lehlakoreng. Pele o bitsoa Parivrita Trikonasana bobeli - Parivatrikonasana.

Parivrita Trikonasana entseng tjena:

1. Qalang eme - maoto a ka mahetla bophara ntle.
2. letsohong le letona la beha fatše maotong a menoana letšehali ka nģa ea serethe.
3. Letsoho la hae le letšehali e tsosoa.
4. Hlooho senoleha fetileng.
5. Hlahlobeng fingertips rona.

ho ikoetlisa Sena se ka etsoa ka bobeli qalong le ka bohareng kapa qetellong ea rarahaneng ka.

Parivatrikonasana entseng tjena:

1. Ka lekhetlo la pele mele - e lunge ho leoto le letona, ikemiselitse ka lengole ho 90 °.
2. Menoana ka leoto la hae le letšehali a romela ho fihlela, ka ho le letona - lehlakoreng.
3. mele o e sekamisoa ho koba mangole a hao.
4. letsohong le letšehali hula ka le ka ho le letona.
5. Le letona letsoho la koba, beha ka leoto sothoe (o ka feela otlolla le hore a fanyehe fatše).
6. Hlooho e hulwa holimo tšoenyehile ka tsona.
7. Ho batla ho etsa bonnete ba hore sefubeng neng se le haufi le noka. Letsatsi le letsatsi re leka ho khutsufatsa hōjana.

'Me u qeta?

Ka ho ikoetlisa ho qetela buelloa Savasana. Ho relaxes 'mele, o tsosolosa matla. E o ile a etsa hoo e ka bang tse hlano metsotso e, empa o ka ba boemong ena, le lihora tse peli.

The lisebelisoa tse latelang: leshano ka morao ea hao, ho jala maoto a hae a sa le hlaha ka lehlakoreng le ya ° 45. Mesifa ea ho phomola, ho hema ka botebo, theola moea 'me lelekoa kelello ea hae mehopolo eohle.