Khalori pilaf le nama ea kolobe. Khalori pilaf le nama ea khomo

Leha pilaf hlahang ho yona - Asia, o nako e telele le ka tieo o ile a kenela menu ya tsa karolelano Serussia. Probably, ho na le se e mong oa compatriot rona, ba neng ba tla ka linako tse ling ha ho lokisa lijo ena. "Risepe The beng 'ha ho ka etsahala hore baa lumela hore ke nama ea bona, e le ka pele, e lokela ho ba le konyana,' me re tla nkela sebaka ka ho mefuta e meng ea nama. Empa e ntse e pilaf, re e rata e le rōna, ho ananela le pheha khafetsa.

Ho e khotsofatsang, empa ho ke ke le thuso

Sebele risotto - ka e le sejana sa lijo. boleng lona phepo e nepahetseng e moholo hoo pilaf e lekaneng bakeng sa lijo tsa mantsiboea e tletseng. Leha ho le joalo, ho ke ke ha e le sejana e kotsi, hobane kaofela ha metsoako e nang le metsoako ea ho motho ea nepahetseng. Ka sehloohong motsoako - Raese - seaplane e ngata ea divithamini, le liminerale le trace likarolo (ho akarelletsa le bohlokoa ka ho fetisisa a iodine litareng e, potassium, tšepe le k'halsiamo), starch le selulose.

Bohlokoa ba lihoete le eiee, 'me re ha ba ho bua. Orange meroho e sebetsa esita le ho thibela kankere, 'me matlafatsang tsa boitshireletso ba mmele le khatello ea mali e tlase.

Nama le mafura ka ho fetisisa keketseho e khalori pilaf. Le nama ea kolobe e ngata le mefuta e meng ea nama - tse seng kae tlase, empa bakeng sa dieters ntse sejana ena e loketse ka ho lekaneng. Ha nama ena ke ho hlokahala hore: e fana ka a lakatsa liprotheine batho, matsoai, liminerale, le ba bang ba divithamini.

Bakeng sa pilaf eohle ea eona e phahameng phepo e nepahetseng ke ho le bonolo haholo ho silehe, kahoo, ho ka ba le esita le bakeng sa ba se mathang mathata haholo tshilong ya dijo eona.

The fapaneng ho fetisisa monate

'Me lik'hilojule pilaf le nama ea kolobe lebetsoeng le, e sala e le motle ka ho fetisisa bakeng sa rōna. The ntho e ka sehloohong le ho lokisetsa ba hae - ho etsa lintho tumellanong le melao eohle, kahoo ho sa tsotellehe satiety, e habonolo ho thuisoa 'me ba nehelana ho latsoa monyaka. U se ke ua etsa phoso ka linōko e - senotlolo sa pele ho atleha. Kahoo, u se ke ua lebala ho kumine, paprika, turmeric, 'me ba bonnete ba hore nka dorvor. The karolo ea bobeli, e leng tla thusa ho qoba ho hloleha - competently actuated zirvak, ke hore, nama, meroho overcooked, phehiloeng raese ho di-bookmark. Mona boemo ka sehloohong - ho pheha ka thata holim'a mocheso phahameng. Puso ea boraro - u se ke ua kena-kenana le raese pilaf ho e fumana, 'me e sa mess ka nama.

Recipes bakeng sa sejana ea milione. Empa haeba u etsa sohle seo ba ka holimo, e 'ngoe e tla ba sejana le letona. 'Me haeba u na le thahasello feela khalori pilaf le nama ea kolobe, Hlokomelang hore tlhopho ya likarolo tse ling tsa setopo sa. The lik'halori boleng karolelano ea pilaf sena ka nama - 285 lik'hilojule. Haeba u nka molaleng mafura kapa eketsa lard (nama ea kolobe mafura a), e tla fihla ho 300. 'Me ha a khetha dilae batlang e otileng, le esita le haeba u khaola lera mafura, fumana pilaf nama ea kolobe, bao khalori lerotholi ho 240-250 kcal.

Gourmet - Beef

tse fapa-fapaneng le e mong ea o ile a hlokomela 'me Mamosleme "baqapi" - pilaf le nama ea khomo. Haeba kolobe - phoofolo ditshila, joale khahlanong le likhomo ha ba ipelaetsa. Ho na le ke esita le risepe khethehileng, e leng o bitsoa "plov nama ea khomo ka SeUzbek." Haholo-holo ka ho pheha ho na le, empa e kholo haholo. 'Me ka e tšoanang khalori pilaf le nama ea khomo ke ka tlaase haholo.

Ho se tšoane ka sehloohong ke: nama e lokela ho ka hloko hloekisa ba methapong le lifilimi - nako ena. Ea bobeli, ka mor'a hore roasting zirvak e tlameha tima. Tima nka ho tswa ho hora (haeba u na veal) ho e 'meli (haeba nama e feela fumana likhomo moholo). Ea boraro, ha lintho tsohle li lokile, mollo o tima, empa se fuperoeng ke cauldron tlas'a sekoahelo lokela ho tsitlella bonyane halofo ea hora. mehato ena kaofela li reretsoe ho tlosa se tenyetsehe tsa nama. Empa khalori pilaf le nama ea khomo e tla lik'hilojule 215 feela, empa haeba u nka likotoana tlase mafura haholo - le ho fihlela ho tse 200 tsa fokotswa. Bakeng sa dingongoreho palo eo na le phapang e khōlō. Ha re bapisa khetho nama ea khomo khalori le pilaf le nama ea kolobe, ea lipalo ha pele e khothatsa haholo.

meroho ball kai

Dingongoreho mabapi le boima ba 'mele ho feteletseng ea bōpileng diresepe ngata tseo ho tsona ho nama ha a amehe,' me ho na le pilaf. Monate e ka ba lakatsehang le ho hlokahala hore ho fokotsa u ithata. E le hore a qapa mekete e fapaneng ea squash, melanzana pilaf; ba sejana e tšoanang le liapole omisitsoeng le lihoete, apole le phetolo bobatsi; pilaf le pepere monate kapa sirilamunu. Re ke ke ra bolela hore ho ke ke le atlehileng. haholo Phetolo. Ka mohlala, ho ena le ho nama eggplant boleng se tlaase phepo e nepahetseng: ena ke tsa bapisoa le pilaf ratang, nama ea kolobe (287 kcal). Eggplant tšoana le nama ea khomo le nngwe - e tšoanang 214 kcal. Ke hore apole, bobatsi le pepere ba ja lijo ka tsela e lumellanang: ho tswa ho 86 ho 165 kcal. Empa latsoa sa jeng nama!

A masheromo-tse molemo!

mokhoa A bakeng sa ba lokisetsa ho ea li-mushroom, pilaf ha haholo lumellane e tloaelehileng. Hoa utloahala - e zirvak haeba ha nama. Li-mushroom, eiee le lihoete tse besitsoe ka thoko, raese pheha.

Ebe dikarolo tsohle eketsa ho fihlela ho moo li-mushroom tse halikiloeng, le esita le e tsoakiloeng. Leha ho le joalo, haeba u eketsa a Asia le sejana linōko ntse fumana pilaf le li-mushroom, bao khalori dikahare tla Range ho tloha lik'hilojule 91 ho 170, ho itšetlehile ka mofuta ofe oa li-mushroom le ka ho eketsehileng o sebelisoa.

Fetisisa pilaf le motsoako

Tsohle itšetlehile haholo-holo ke seo ' "Ho pata" o khetha bakeng sa lijo tsa hao. Haeba u tloaetse ho khetho nama, 'me ka ho fetisisa le letšo-letšo phepo-empa mafutsana lijo ke khoho. E, esita le haeba mokhoa oa ho itsireletsa ho lisebelisoa tsa sejoale-joale ka kichineng. Kahoo, ea khoho ka ho hlophisoa ha lijana le lokisetsa ka tloaelo, fa ba sejana kae-kae 170 kcal ha nonyana e tla oela nka tlase mafura a kapa khoho. Entseng ho tloha e tšoanang khoho pilaf e khalori multivarka tla ba le ha ho na le mefuta e fetang 140 ea nama ea khomo pilaf ka multivarka ho tloha 215 kcal ho lahleheloa ke kae-kae 50, 'me e tšoanang - nama ea kolobe. Bonyane 165 kcal sala, empa ha a bapisoa le 220 kapa 280, ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka potlako lokela ho matha ho ea lebenkeleng ho multivarka.

'Me haeba u khetha risotto ntle nama, kahoo esita le tlase khalori, e ke ho hlokahala hore ho nahana ka ho le diphapano bobatsi bo-malic. E tla u tlisetsa lik'hilojule 86 feela - khahlanong le okametsoeng ke ea diresepe tse ling tsohle ke rekoto. Ea bobeli ke e lula liapole omisitsoeng, "hlapolla" e rantipole - ba hula ka 126. Ikhohomose sebaka boraro - bakeng sa pelepele le monate, le lik'hilojule lona 165. meroho e meng bakeng sa lihlahisoa mahlahahlaha esita le eo khoho e, e le hore ho lahleheloa ke boima ba 'mele ke a hlola a kenya letsoho hore ho ya ka dipehelo tsa phepo.

Joalokaha u ka bona, pilaf e fapaneng le tatso le sebopeho. Khetha seo Suits u, 'me u se ke ua latola ipotse thabele lijo hona, esita le haeba u lula ka ho ja ka.