Ke eng mafura, mafura a ranole le mafura phelelang?

Lentsoe "mafura" re tloaetse ho utloa letsatsi le letsatsi. Empa batho ba 'maloa nahana ka seo mafura. Ha e le hantle, ba ile ba ba teng le ka ho ja tsa mong le e mong motho le hore ho hlokahala hore ho etsa bonnete mosebetsi oa bohlokoa oa ho ba phelang. Leha ho le joalo, hase bohle ba mafura a molemo.

Melemo ea mafura

Fats tse manyolo dintho, morero o ka sehloohong oa eo - ea phepelo ea matla ea phelang eohle. Ke ka lebaka lena, batho ba nang le e tenya subcutaneous mafura ke ho le bonolo ho mamella tlala le, e le e sa tloaelehang e le hore ka 'na ea utloahala e, e tlase a batang. Mafura ke mokhanni e fokolang ya ea mocheso, kahoo le mabenkeleng ka 'mele. Ho phaella moo, tse mafura dinama tse nyenyane tse ho sireletsa litho tsa ka hare kotsing le tšenyo e phetha molao, e le haeba ba ne ba ba "phuthetseng" le ho ba sireletsa. Khopolo ea hore ho mafura chesa ka lijo sebe, fosahetseng, hobane ba ne ba hloka 'mele oa motho, empa ka tsela e itekanetseng. khaello bona ho ka etsa hore ho hlōleha ha ho phelang. Hammoho re fumana mafura unsaturated mafura acid ba mafura-qhibilihang ka har'a divithamini le phosphatides.

Ka likotsi tsa dijo tse mafura

Kotsi e le mafura a feteletseng - haeba motho a sebedisa dijo tse mafura, ba beha ka sebete ka tlas'a letlalo 'me se ka mo lakalisa a mangata mafu a kotsi. E lokela ho a hopola hore mafura e bokeletseng thepa le mali. Botenya mali ho fokotsa palo ea protheine ho eona, 'me ke microcyteme ka sehloohong ea limolek'hule tse mafura. All ona o isa agglutination tsa lisele tse khubelu tsa mali a pakeng tsa thickens sa mali, clots mali etsahala lijaneng tsa mali. Ka lebaka la litsebeng phepo e nepahetseng ea lisele le ho makala, sharply ho eketsa kotsi ea leqeba.

The ya boleng hlophisoa mafura

Ha a batla karabo ea potso e reng "se mafura?" Na ho hlokahala hore ho nahana ka melemo ea e seng feela le gobatsa bana ka 'mele, empa e boetse e ya boleng sebopeho lona. Tswa ntlha lik'hemik'hale maikutlo, ba ile ba ba aroloa lihlopha tse peli - phelelang le unsaturated. phelelang ke eng mafura? Ho mafura le sebopeho koetsoeng, ke hore, ha ba khone ho nka tse fetang liathomo tse ling. Le unsaturated, lehlakoreng le leng, ka ketane lona bulehileng di na le dipegelo liathomo tse ka hokela ka lifahleho ho athomo e 'ngoe. Sena ke ea ho sebelisa mafura unsaturated - ba ka e amana le boemo ba leholimo tse ling ho hlokahala hore 'mele,' me e be boleng bo phahameng. Le mafura a 'mele e tšoanang ka se "qeta" bakeng sa merero e meng, kahoo ba ile ba ipokellela.

K'holeseterole - motsoalle kapa sera?

Tšobotsi e 'ngoe e ba teng ha ba phelelang ho mafura a ka sebopeho bona ea k'holeseterole e. lentsoe lena tse ngata le amahanngoa le botenya, le khahlanong le lijana tsa pelo. Leha ho le joalo, ho na le "le thuso" k'holeseterole e, tse e hlokehang ho boloka bophelo le ho e hlahisoang ke 'mele ea rōna. Potso ena e hlaha, se mafura le k'holeseterole e le teng? 'Nete ke hore k'holeseterole ho akarelletsa ho bōptjoa ha li-hormone tse kang estrogen bananeng, cortisol, le testosterone. Ho phaella moo, o ile a kopanelang papaling ea ho ka liphetoho e etsahalang ka phahameng ka ho intracellular. 'mele o fumana k'holeseterole ka litsela tse peli: se hlahisa ka boeona e ka sebete le mafura a hore batho ba li jang. Ka hona, le mafura le k'holeseterole e haufi-ufi sebelisana.

About mafura ranole

Kaha re bua ka mafura, ke habohlokoa ho tseba seo mafura ranole ba le kamoo ba fapana tloaelehileng. Trans mafura li thehoa ka ho fetisa bubble hydrogen ka oli tloaelehileng, tse kang meroho. Sena se etsoa ho eketsa raka, athe bophelo ba eona ( 'me ka hona lihlahisoa tse entsoeng ka eona) le ho etsa hore ho puso e tsitsitseng. Ka mohlala ho fetisisa hlollang ke margarine e tloaelehileng. Ka bomalimabe, mafura a ranole ke ho le kotsi ho bophelo bo botle. Ho ka 'mele oa motho, ba ile ba e seng feela khahlanong le metabolism, empa hape senya metabolism ea mafura, eo le eena o tlōla insulin metabolism tshebetso. Sephetho - botenya. Saense e proven tshusumetso e mpe ea mafura a ranole ka banna ba - maemo testosterone mali a bona decreases sharply. Sena se etsa hore botenya ka "e motšehali" mofuta oa mafura beha ka letheka, maraong 'me matsoele a. Ho phaella moo, haholo fokotswa erectile mosebetsi, mesifa ea 'mele ea sag le lahleheloa ke boima ba sona. Ka hona, ho qoba ho khoneha liphello tsohle mpe, ke habohlokoa ho tseba seo mafura ranole le mafura phelelang.

Trans mafura a fumanoa ka margarine e, eseng feela, ba ka ba fumanang ka ho hlophisoa ha dita litapole, di-cookie le tse ling tse "rekileng" dipesteri, pizza, meka, le lihlahisoa tse ling tse ngata. Ha palo ea mafura a ka finyella ba ka bang 50%, kaha boholo ba bona ba itokiselitse ho sebelisa mafura hydrogenated. Ka mohlala, karolo e 'ngoe ea gela gela gela French ka 14 dikgerama ea mafura a ranole ka sosobaneng nyenyane ea dita - dikgerama 3 ka ho ya ka sebeletsa khoho halikiloeng - dikgerama 7 ka sebeletsa lijo tsa hoseng o omileng - dikgerama 2. Ho kotsi bophelong ba bona, ho ke ke lekane ho sebedisa letsatsi dikgerama tse fetang 4 of mafura a ranole.

Fats, liprotheine le lik'habohaedreite - sehlopha mong

ke mafura, liprotheine le lik'habohaedreite eng? Ena ke "sehlopha" e 'ngoe ea lintho tse e ho tswa ho ya ntlha ya eneji, maikutlo a ka hantle ka ho tlosa e mong le e tse ling. Leha ho le joalo, haeba 'mele compensates bakeng sa lebaka la ho hloka lik'habohaedreite ka protheine le mafura, o tla ba le ho qeta eneji, le e eketsehileng ho silehe bona. Empa hopola hore ho na le liprotheine tse - e le mohloli oa amino acid bohlokwa le mafura a - e le mohloli oa mafura acid bohlokwa, kahoo le ka tsela ena ha ba sa Phetolo. The ntho e thata ka ho fetisisa ha 'mele o na le lebaka la ho hloka protheine.

Protein - ka lintho tse bonahalang a thepa ea mohaho bakeng sa 'mele. Ho e na le letoto la-amino acid, 9 of eo tla feela ka lijo le ho 'meleng e ke ke tsa maiketsetso. Phoofolo lijo e na le liprotheine ho feta semela le digestibility liprotheine ke 90%, ha a ntse a ea limela liprotheine hlahang ho yona ananelang% 65 feela.

mafura ke eng? Ena pokello eneji, le ea 'mele. 'Me haeba ho na le ho hloka ha tsona, le liprotheine qala ho mafolofolo oa putlama - hormonal hloleha ho etsahala' meleng, tarnish letlalo, fokotswa vascular hanyetsa, ho na le mathata a amanang le tshilo ya dijo.

Lik'habohaedreite ke molemo ka ho fetisisa ea matla bakeng sa boko, ha mesifa ea 'mele fumana motlakase ka fetola mafura. Conventionally, lik'habohaedreite li arotsoe ka le bonolo le le e rarahaneng. The e molemo ka ho fetisisa li nkoa lik'habohaedreite rarahaneng kapa polysaccharides. mosing bona e ka etsa hore ea fokotseha ka dikahare protheine, hammoho le feteletseng isang boima ka tsela e feteletseng. Ka hona, ke habohlokoa ho fumana fatše bohareng.