Ke eng e antioxidant le karolo ea eona e leng 'mele oa motho

A nako e telele, ka bophelo bo botle, boleng bophelo - sena ho tlisa thabo e bakeng sa mong le e mong. Ka boiteko ba ho phela lilemo tse, re tsoela pele 'me ka - yoga e, ho matha, ho fumana mefuta eohle ea "lipilisi boselamose" ... Leha ho le joalo, ka ho phehella phela nako e telele, hangata re hlokomoloha potso ea bohlokoa ka ho fetisisa mabapi le ho ja bophelo bo botle. E le ke ile ka re ka nako ya Seneca: "Re - hore ke seo re se jang." Le hore e fumantsa bophelo ba bophelo ba hao, u lokela ho lefa a lebisa tlhokomelo ho phepo e nepahetseng bona, 'me ho atamela ho kelello. Ho tseba seo ke antioxidant, ho ka u thusa ho theha bophelo bo botle le ea molemo ka litsela tsohle lijo.

Pele re araba potso ena, ho ke ke ho hlokahala hore ho tsamaisa Excursion e khutšoanyane ka baeloji hore tla ho dumella ho utloisisa seo antioxidants. Ha re ntse re tsohle tseba, bophelo ke ke ha khoneha ntle oksijene. Ka lebaka la oksijene ho kena le ho hlophisoa ha moea ea 'mele nka sebaka dithulaganyo tsohle bophelo, ka ho khetheha - matla a hlahisoang ke lisele tse. Ka bomalimabe, tshebetso ena e dula e tsamaea le ho ketsahalo e ea seo ho thoeng ke radicals mahala - oxidized ke limolek'hule tsa oksijene le ho sebopeho lona e le elektrone e eketsehileng. Free radicals senya lisele tse phetseng hantle 'meleng, sesosa liphetoho liphatseng tsa lefutso le carcinogenesis.

Lwantsha khoneha le ho hlokahala hore ho bona. Ho tseba hore e antioxidant joalo, 'me ka seo lihlahisoa ho na le, o tla re thusa hore' mele oa hao hore a timetse limolek'hule kotsi. Kahoo ruileng antioxidants fapaneng mefuta ya tee (haholo-holo tse tala), chokolete le phahameng cocoa dikahare (haholo-holo - ba batsho tlalellane), litholoana le meroho, frutos e, oli ea mohloaare. Letšoao le hore ea limela kapa litholoana ke ruileng antioxidants - ke tatso lona bolila. lihlahisoa tse joalo tse fumanehang, 'me u ka li fumana' me a akarelletsa ho ja lijo tsa bona tsa letsatsi le letsatsi ntle ho mathata. Motho o khetha antioxidants, ulasan pelanggan ha ho hlokahala, hobane hona joale e tsejoang thepa ya hoo e batlang e lihlahisoa tsohle.

Haeba u batla ho eketsa lethal dose le nkile ka limatlafatsi lijo e ka ba bohlale ho lefa a lebisa tlhokomelo ho divithamini antioxidant. Haholo-holo vithamine thibela dithulaganyo le ho kena moea ka lisele tsa tsona li, ke vithamine C. Ho fumaneha ha feela ka kopanelo le mefuta e mengata ea litholoana le meroho, empa hape ka mokgwa litekanyetso li behoa. matlapa a le 'ngoe kapa tse peli tsa "askorbinki" letsatsi ke ke feela e babatsehang thibelo ea sefuba, empa hape ke kankere, hammoho le - ho tsofala pele ho nako. Hape mehloli e babatsehang ea antioxidants ba divithamini A, E le carotenoids. E mong antioxidant - selenium - le hoja ka tekanyo e itseng ke ntho nang le chefo e, e le tse nyenyane tekanyetso feela ho hlokahala, hobane le tsona e phetha karolo e phethoang ke tshireletso khahlanong radicals free.

Kutlwisiso - seo ke antioxidant, 'me ho tseba seo lijo tse ruileng le tsona, u tla tseba hore na mofuta ofe ya lijo ka ho fetisisa itlhopheang le ea molemo ho batho. Empa hopola, tsohle ka teka-tekano, le e fetang antioxidants, haholo-holo ka sebopeho sa a tlatsana le tse fapa-fapaneng le motsoako le additives tse ling, ho na e ntle ke ke. Leka ho fumana antioxidants ho tloha le lijo ka sebōpeho sa meroho foreshe, litholoana, chokolete, tee, le ho ba bophelo bo botle!