Ka ho sebelisa lihlahisoa tsena, u tla lebala bohle letlalo ka ommeng

lihlahisoa tsena li ka sebetsa le limakatso, hobane ba tla thusa ho tiisa hore letlalo la hao e khanyang ka hare, 'me u ka boela tlosa ea ho hlohlona le flaking.

Tlohelang litapole monate e tla ba metsoalle ea hao molemo ka ho fetisisa

likotoana tsena ha li monate feela ho tatso, empa hape le thuso haholo le e phethahetseng bakeng sa batho ba nang le letlalo e omme. Ena ea limela e babatsehang (u se ke ua lebala ho boela ja lekhapetleng) e na le lethal dose habeli ho sireletsa letlalo la limatlafatsi tse ngata, ho akarelletsa le vithamine A le beta-carotene. Joang ho sebetsa? Vithamine A e thusa ka ho tsosolosoa ha letlalo, le beta-carotene kgothaletsa mokoallo lona a ho sireletsa, ka tsela eo ho thusa ho moisturize le ho lokisa lisele tse letlalo.

Sebelisa avocado

E fellang kateng le hore avocado o moholo bakeng sa ba nang le letlalo omileng, 'me ke ka lebaka leo le senotlolo karolo ea tlhaho masken ea sefahleho. lijalo ena tholoana e babatsehang bakeng sa moriri wa hao le manala. Joang ho sebetsa? Avocado e na le e kholo chelete oa vithamine ea E le polyunsaturated mafura acid, haholo-holo le omega-6, e boloka letlalo mongobo le ho thibela ho tsofala lona.

likomkomere

Haeba u kile ua kile ua etsa kōpo ea le dilae di le likomkomere ka letlalo ho pota mahlo le ho fokotsa puffiness, u ka mohlomong nahana hore ke lebaka la e meroho ena e na le phello e ntle. The likomkomere ke ruileng antioxidants le vithamine C. meroho ena e lokela ho ba motsoako o ka sehloohong dijo tsa hao salate, kapa o ka khaola ho likoto me u le lahlele ka khalase ea metsi a khathollang leqhoa. Joang ho sebetsa? Vithamine C ke fumaneha ka likomkomere, thusa folisa letlalo halefa, silica leng letlalong, nourishes, moisturizes le matlafatsa hao mong le e mong seleng.

Lefa a lebisa tlhokomelo e khethehileng ho mandarins

Joaloka litholoana tse ngata dilamunu, tangerines ruileng divithamini A le C, 'me beta-carotene, e thusang ho boloka boemo ba tloaelehileng mongobo letlalo oa hao. Ho phaella moo, dikarolo tsena ka esita le u sireletsa ho tloha lefu la tsoekere mofuta 2. Joang ho sebetsa? Divithamini ka Semandarin, haholo-holo vithamine C, o thusa ho hlahisa collagen, eo le eena ho fokotsa ponahalo ea wrinkles, lifeme le letlalo le eketsa tshebetso ya ho hlaphoheloa. Vithamine C thusa ho fokotsa kotsi eo e se e bakoang letlalo la hao ho khanya ea letsatsi, lerōle le mobu.

Nahana ka oli ea kokonate

Ena motsoako o ratoa ha moholo feela ho pheha, empa e boetse e le moisturizer molemo haholo le e sebelisoa e le moriri le Nail. U ka sebelisa ka eona foromo e hloekileng kapa e sebelisoa e le ka nkang sebaka sa oli. Joang ho sebetsa? Hammoho le oli antioxidants kokonate thusa ho ntlafatsa ka boemo ba letlalo ho batho ba nang le e atopic dermatitis. Ho fapana le lihlahisoa ho fetisisa, ho ka sebelisoa ka ho toba ho letlalo ho moisturize eona.

Kamehla boloka botlolo ea metsi

Ho bohlokoa ho boloka metsi a ho leka-lekana e nepahetseng 'meleng ho loantša letlalo e omme. Ha 'mele oa hao o dehydrated, letlalo qala ho sheba omeletseng le e lerootho, ho tla Peel theoha, sesosa boemong bo sa thabiseng. Joang ho sebetsa? letlalo la hao ke e 'ngoe ea mekhatlo kholo ka ho fetisisa setsiketsi le hloka hydration kamehla. Ha ho hlokahale le lero theko e phahameng bakeng sa ho hloekisa 'mele oa chefo, empa u lokela ho etsa bonnete ba hore' mele oa maro a lekaneng ho e 'ne letlalo la hao le ka etsa mosebetsi oa sona ka mokoallo baktheria le ho tlosa chefo ho tloha holim'a metsi. Summer hakaalo jang mahapu bakeng sa ho eketsa boemo mongobo kapa ho sebelisa e 'ngoe ea mekhoa e ka holimo.

Steaks le litlhapi tsa salmon (kapa mafura tlhapi tse ling)

tlhapi mafura, tse kang litlhapi tsa salmon, lihlapi tse nyenyane, tuna le kenyelletsa ditokiseletso le omega-3 tse mafura acid. sepheo sa hao ke eng? Leka ho ja servings bonyane tse 'nè habeli tlhapi beke. Hona see se u thusa? E le o tsejoa, acid tse mafura litlhapi fokotsa ho ruruha a bakiloeng ke mahlaseli UV, 'me ho ka thusa ho fokotsa monyetla oa hore mathata a hlabang letlalo, tse kang psoriasis, dermatitis le maqephe a omme.

Ja linate le dipeo

Lijo tsa mantsiboea kapa seneke khanya, e leng e ntlafatsa ka faeba le motsoako le e tletse vithamine E le le omega-3 tse mafura acid tse makotomane le dipeo - seneke phethahetse o tla tlisa bophelo ho letlalo la hao. Walnuts le flaxseed haholo-holo ruileng le omega-3 tse mafura acid. Joang ho sebetsa? Bale palo oa vithamine ea E ka linate le dipeo tse kang lialmonde, dipeo mokopu le dipeo sonobolomo, bakeng sa ho sebelisoa letsatsi le letsatsi, ho sireletsa letlalo ho tloha tshenyo Letsatsi le ho ruruha. lihlahisoa tsena sebetsa e le mokhoa oa tlhaho moistening letlalo e omme.

Nahana asparagus - sejana hao molemo ka ho fetisisa

O rata pods tsena tala li besitsoe ka pane kapa o khetha ho apeha bona? Ho na le diresepe tse ngata tseo o ka pheha asparagus. Ke hobane'ng ha e sebetsa? Vithamine E tse asparagus, thusa ho sireletsa letlalo ho tloha tshenyo letsatsi. sehlahiswa boetse e thusa ho ntlafatsa letlalo botenya le ka thibelang ponahalo ea wrinkles.