Hobaneng taba ka mpeng ea hao?

Ha ho na batho ba joalo ba ho tswa ho nako le nako e sa a tsikhunye ka mpeng ea ka. Ha e le tse mpe ha ka motsotso ona o ka ho itšehla thajana bo botle haholo. Bobeng bo fetisisang, ha ketsahalo ena e etsahalang sechabeng, 'me re sitoa ho susumetsa eona. Ho thata ho bolela esale pele ha ho qala ho a tsikhunye ka mpeng. Empa haeba u beha bakang lona, o ka fumana felisa liphello tse sa thabiseng. Le ka kholiseha ka boemo bofe kapa bofe - ena ke risepe bonnete ba katleho.

Hangata ka ho fetisisa dysbiosis baka pherekano le khōlō mpeng. mabaka a tlameha ho o ile a batla ka liphetoho tse microflora. Mefuta e meng ea libaktheria qabeletsoe ka mpeng rona le mala, qala ho ikatisa bona mafolofolo, ho timetsa microflora le molemo le sesosa belisoa. Ha u unsympathetic monko oa molomo, boikutlo ba ho tlala esita le ka mor'a ho ja, ho na le flatulence le kamehla a tsikhunye ka mpeng, ka nako eo u na le goiter. Phekolo qala ka matšoao a pele, ka liphello tsa seo e ka ba maqakabetsing. Ho tla ba le boikutlo kamehla ho teneha, ho tšoha, mokhathala le bofokoli ntle ho lebaka. Hoseng kolamusa tla ba le teko, boemo bo bohloko le khafetsa molikoalikoane tla fella ka ho lahleheloa ke ya bohlokwa ya moriri le Nail liphetoho ya sebopeho.

Haeba 'mele ha e thusa, ho tla khaotsa ho silehe lijo tse hantle, ho heletsa lik'habohaedreite, liprotheine le mafura. Sena se tla hakaalo etsa hore chefo e feletseng ea phelang 'me mafu a tshilong ya dijo. Phello e tla ba le thulaganyo a hlabang ka makala a mangata. Ka hona, haeba le e phophoma ka mpeng le qala ho tsosolosa microflora. Etsa ho ke ke ha ho le thata. Ho na le ho hongata hoo ea ba ho phekoloa bongaka le setso ho khutlela bacteriological ho leka-lekana 'meleng. Ea lithethefatsi ea setso e fervital, vitaflor, bifidumbacterin, laktobakterin le kolibakterin. Ho boele u metšoasong bona ba le libaktheria tse molemo le ka ho ba le ka thuso ea lijo. lihlahisoa tsohle lebese li kenyelelitsoe sehlopha sena. Boholo ba bona ba ka kefir, ka yogurt le lebese curdled.

Ho sebelisa beet, ka potlako lebisa microflora tloaelehile mala. Hlatsoa beet le pheha e 'ngoe, ha ho hloekisa. Ebe tlosa lekhapetleng le ho e khaola ka a na le dilae. Ka thoko, etsa marinade. Ka metsi, eketsa apole cider asene, letsoai le, tsoekere, cloves le peppercorns. Pheha bakeng sa metsotso e seng mekae, re pholile, beet larileng ka nkho khalase 'me le tšollele ea marinade. Ja ena le sejana monate hangata kamoo ho ka khonehang. Ha a tsikhunye ka mpeng, ho sitoa ho etsa ntle le joalo sehlahiswa ho molemo, e le konofolo. Ho felisa ho putrefaction, mala atony le dysbiosis. Ja letsatsi le letsatsi le ho noa kefir kapa ka yogurt.

Lefa a lebisa tlhokomelo ho seo u se ja. Haeba ho na le pherekano khafetsa ka mpeng ea, mabaka a tlameha ho ba ne ba batla ho ja lijo tsa bona le ho phela ka eona. kopi e 'ngoe ea kofi hoseng le thapama pele ke robala, ke feletseng tsela e fosahetseng' meleng oa hao. Ho na e ntle e tla ha ho joalo. Haeba u eketsa ho feta le sedentary mosebetsi le bophelo ba sedentary, ho hlaha haholo mobe haholo setshwantsho. Bohle ba ka utloisisa, ha u khathetse, u na nako. Empa nka metsotso e seng mekae ho lefisa le lijo tsa hoseng ke ke ho hlokahala. A se ke a letho ka tsamaea ka maoto, e leng lingaka khothalletsa ho etsa letsatsi le letsatsi ka bophelo bo botle mokhoa oo. Shebella dijo tsa hao, u je e nyenyane, empa hangata ha ba je tse nonneng, nang molemo phepong 'me nang molemo phepong lijo,' me kapele u tla lebala ka bothata boo.

Ka ketsahalo eo kaofela ha ditomotsebe tsa ka holimo ha a tlise phello e loketseng, 'me le ka mpeng o tsoela pele ho emit le phahameng le marata a sa thabiseng lokela ho batla keletso setsebi. Mohlomong u ka tsena ke matshwao a tebileng le ho feta lefu ka tshilong ya dijo oona tsamaisong kang gastritis foleng kapa obstruction mala, e leng hloka kalafo hloko tlas'a bookameli ba e le ngaka.