Hobaneng kirietsa ka mpeng, 'me seo ba lokelang ho se etsa?

Ba bangata ba rōna ba ile ba ipotsa hore na ke hobane'ng e kirietsa ka mpeng. Seo a ka se etsa tabeng ena? Ena e atisa ho botsoa ke batho ba lilemo tse sa tšoaneng. A sehloohong sena a re tla araba lipotso tsena le tse ling.

Tlhaloso ea bothata

Ha mpa ho na le melumo leha e le efe, ha e bolele hore phelang se teng malwetse. Ha e le hantle, mala a lula a ntša melumo hore a tsamaee le tshebetso ya ho tshilo ya dijo.

melumo tsena ha li hangata li utloa. Empa ho na le Maemong a ha motho ea nang le kutloisiso e ke tlala ka mor'a ja mala ntša takatso lerata haholo, e leng e ka ba utloa ha eena ka boeena a feela, empa e boetse e le batho ba ba potolohileng. melumo tsena bakela hlajoa ke lihlong. Ha e le hantle ba ba tlhaho haholo.

ke eena ea bakang melumo ka mpeng ea Ke Eng?

Tshebetso ya ho tshilo ya dijo ke hore mala allocates le lero e khethehileng. Ho lijo e ho thuisoa, ho ke ke ho hlokahala hore ho ho kopanya. Tshebetso ena e fana ka contractile gastric reflexes. E bitsoa peristalsis. Ka kopo ho hlokomela hore phokotsong ea leboteng mala le hlaha kamehla mong le e mong lihora tse peli. Le phepelo ea lijo ha e na phello tshebetso ena. Ke hore, ho sa tsotellehe hore na batho ba ne ba sebelisa lijo kapa che, phokotso ka mpeng li tla etsahala.

Ha mpeng ea motho e tletse lijo, e le hore e na le moea. O metsoa involuntarily. Le phokotso le karohano ea lero ho tswa ho ba teng ha khase mala le moea kirietsa mala.

Ke eng e ka ba le mabaka a bakeng sa ketsahalo ee?

Lisosa tsa kirietsa ka mpeng ea:

• Blank kirietsa mala ntša ka lebaka la ho ba teng ho eona ea moea le likhase tse tlas'a tšusumetso ea phokotso le ho lokolloa ha lero gastric. Ka tloaelo ho, motho ea joalo a se e kirietsa ho tsoha. Haeba a sa je, melumo ea boitsebiso e tla tsoela pele ho fihlela nako e joalo e le mala a ke ke a fumana lijo.
• Haeba motho eo o ne a sa sebelisa lijo bakeng sa nako e telele, 'me joale ba ja haholo, melumo ka etsahala haholo.
• Ho kirietsa boetse o amahanngoa le litšobotsi motho ea 'mele oa motho. Ka mohlala, batho ba bang ba likhase tse ka mpa a ya hlahiswa mor'a tshebediso ya dihlahiswa itseng. Hangata ba hlaha hop le, linaoa morara le lipompong. Hape e sa kgothaletswa ho ja mafura, halikiloeng le lijo tse letsoai.

• Tšebeliso ea lino tse itseng hape e etsa hore sebopeho sa likhase. Tsena li akarelletsa biri, likhase metsi e nang, lero tsa phutheloa, tee, kofi le chokolete. Ka lebaka leo - ho kirietsa ka mpeng.
• Ha 'mele o e le tšoaetso ea likokoana-hloko, li ka boela etsa hore bloating le kirietsa mala batho. Ka kopo ho hlokomela hore ho ba teng ka 'mele oa motho ea ba bang ba microorganisms ho e itseng eo di e nkoa e le ntho e tloaelehileng. Ka lebaka leo, ho hlokahala hore a bale e le ngaka le phuputso e entsoeng e khethehileng.
• Ha kirietsa ka mpeng, ho ka 'na ea itšetleha ka boemo ba' mele oa motho. E o tsejoa hore le boemong bo lokileng ka fetela le kirietsa. Le haeba motho a li nka maemong a tshekaletseng, joale u utloa molumo. Ka tloaelo ho, kirietsa ka mpeng ka mor'a lijo tsa mantsiboea, haeba le ileng la hlaha hamorao ka nako ea, 'me ka nako eo motho a robala.

melumo ka mpeng le ho ima

Ka sehlopha arohaneng ka ho tsejoa nakong ea bokhachane. Hobaneng kirietsa ka mpa ka basali ba hōlisa ngoana? Haeba pele ho ho ima e loketseng bohle ba nang le tsamaiso ea tshilong ya dijo, 'me ha ho letho le tšoenngoa, ho ha ho bolele hore hona joale lintho tsohle e sa ntse e le' ngoe. Nakong ena, batho ba bong bo hlokang leeme le ka sitisa le thulaganyo ka mpeng, tse kang kirietsa, bloating, khase le pipitlelano.

E o tsejoa hore tabeng ena mosali a hlahisoang ke li-hormone tse ling. Tsena li akarelletsa ntho e relaxes mesifa. bohato lona hape koahela mala. Tabeng ena ho na le boemong bo sa thabiseng. Ka bohareng ba trimester ea bobeli ea intestine sebakeng boa fetoha. Sena ke ka ntlha ya go ha e le hantle hore lesea le qala ho hōla le ho hatella le litho tse ka hare tsa mosali. 'Me ba, le eena, a ikamahanya le maemo a macha.

Ka ba boemong bona, ho na le ha e le hantle e 'ngoe eo hampe ama mala oa mosali eo. Ho e amana le taba ea hore bo-'mè ba lebeletseng nakong ena ka khona ho ja ka thato. Ba nahana hore hang feela ha ba le moimana, o ka khona letho. Ha e le hantle, ho sebelisa moleng kaofela o tla etella pele ho boemong bo sa thabiseng ho feta ka mpa wa.

nka bohato

Seo ho etsa ho se ke ua honotha mpa? E kgothaletswa ho boloka lijo tse itseng. Ke habohlokoa hore mosali e mong oa maemo a hona, ba ne ba sebelisa ea lijo e leka-lekaneng le akarelletsang lekaneng protheine, mafura, livithamine le mosaletsa likarolo tse ling. Empa ka nako e tšoanang e lokela ho a hopola hore tšebeliso e mpe ea lijo tse mafura le metsi le likhase tse e sa hlokahale, kaha sena se ka 'na lebisa sensations sa thabiseng ka mpeng. Compounding boemo bo le hantle hore ka mpa ke ka petelitsoe-puso e loketseng ho lesea le ntseng le hōla.

Re utloisisa ke, ke hobane'ng ha kirietsa ka mpa wa. Seo a ka se se etsa? Ho ke ke molemo ho ja lijo tse nyenyane, empa khafetsa. Ho na le mokhoa o ho sebelisa lijo palophatlo. Ho itšetlehile ka 'nete ea hore lijo tse u ka ja ka makhetlo a supileng ka letsatsi, empa u se ke ua ja ho feta tekano le ho etsa likarolo tse nyenyane.

Ha haholo kirietsa ka mpeng, ke eng se ho se etsa? Basali nakong ea bokhachane e kgothaletswa ho sebelisa e khethehileng teas litlama. Kgothaletsa tshilo ya dijo teas phaella ka ho re fennel, camomile, fennel. Basali ba lokela ho nahana ka ho ja bophelo bo botle, hobane nakong e tlang e tla ba nako ea ho diabolololo. Ho na le boetse ho na le a 'maloa a mefokolo amanang le kanyeso. Ka lebaka leo, koetlisa hore u ja lijo tse molemo tsa 'mele, ho tla ba le kahlolo e molemo haholo.

Seo a ka se se etsa?

Re na se a ntse a ile a hlalosa na ke hobane'ng ha kirietsa ka mpeng. mabaka a ne ba boetse ba e mong ea bitsoang. Hona joale re bolella ka seo re se etsang tabeng ena:

• Pele ho tsohle, re lokela ho accustom itsebang kateng ho sebelisoa nepahetseng ea lijo. Ho ke ke ha ho ja ho feta tekano. Hoa hlokahala ho qhaqha lijo. ho tla ba molemo bakeng sa 'mele, ha e mong ke ho ja likarolo tse itseng tse nyenyane, empa khafetsa. Mokhoa ona o bontša hore litšobotsi tsa tshebetso tsa 'mele. Re buileng ka eena pejana hore marako mala ba fokotswa ka Leha ho le joalo, ho sa tsotellehe hore na ho na le lijo bakeng sa tshilo ya dijo ka mpeng kapa che. Ka hona, ka pampitšana tshilong ya dijo ka ba molemo ha e nyenyane ea lijo e tla ka intestine tsa tshilo ya dijo. Nakong ea lijo, motho o ba khothalletsoa ho ja likotoana tse nyenyane, e seng engole lijo. Kahoo ho hlokahala hore ho hlafuna. Hape, u se ke ua bua ka ha moqoqo o fumana moea ka mpeng, e leng o ile isang rumble.
• From menu ya, u lokela ho qhelela ka thōko lihlahisoa e tlatsetsang ho khase. Haeba ka lebaka le itseng a hloleha ho etsa joalo, ho ke ho hlokahala hore ho fokotsa ho sebelisa ha bona ho fokotsa.

• U lokela ho sheba ka ho hlophisoa ha lihlahisoa. Haeba ba ne ba ba le le karolo ea kang sorbitol, ho molemo hore a tlohele ho sebelisa ha bona. Sorbitol, hangata o sebeletsa e le tsoekere ea tšoereng molepo. E ka tse dino kapa ho hlafuna sethethefatsi kauwen. Lefa hloko ka ho khetheha ho hlokahalang hore ba tšoare ka bophara lijo tse se nang le tsoekere. Bakeng sa mala tshebediso ya sorbitol ha tse lakatsehang.
• Boloka bohloeki tloaelehileng. Ho itšetlehile ka nete ea hore, e tsoang seterateng, o lokela ho hlatsoa matsoho a hao. Haeba motho a etsa mosebetsi oa leha e le efe fatše, ho etsa mohlala, a le serapeng kapa ka hare ho naha, e ke ho hlokahala hore ho etsa le litlelafo. Haeba lapeng fana liphoofolo tse ruuoang lapeng le teng, haholo-holo ba se tsamaeang seterateng, beng ba tsona khothalletsoang hore liteko tseo bontsha ho ba teng kapa ho ba sieo ha likokoana-hloko 'meleng.
• Ho ke ke molemo haeba motho a tla kopanela ho ikoetlisa 'meleng. Ho ikoetlisa di hlohleletsago mala. Hape ntlafatsa ajoa ka likopi mali ka batho, tseo le tsona li ka sebele e ama mosebetsi oa makala tsohle ka hare. Haeba motho a ke ke ua rata ho ikoetlisa, ho ka etsahala hore ba boloke melao ea motheo, e ba le phello e ntle mosebetsing oa pampitšana gastrointestinal. Ka mohlala, haeba u na le mosebetsi sedentary, u lokela ho nka khefu. O lokela ho tsoha le ho tsamaea ka eona. Ka khefu ea lijo tsa motšehare , ba bonnete ba hore nka tsamaea ka bolokolohi a. Ho ke ke molemo ho nka ho tsamaea ka ka moea o hloekileng. Sena se na le phello e ntle ho bophelo bo botle le ikimolla maikutlong. Hape, etsa seo ke le phello e ntle ka mantle a mosebetsi.

dysbacteriosis

Hoa etsahala hore theha sesosa sa ho thata kirietsa. Ha kirietsa le mala ache, seo a ka se etsa, bolella ngaka. Ha kirietsa monna tšoenyehile hangata haholo 'me ka lentsoe le phahameng, ho ka etsahala hore mabaka a sena ke dysbiosis. ha e le eng? Dysbiosis e bitsoa phetoho ea microflora ka mpeng. Haeba motho a ka bophelo bo botle, ka nako eo ke mala hae e na le microorganisms hore thusa tshebetso tshilong ya dijo. Ho hloka leha e le efe ea tsona ho ka baka bohloko le kirietsa. Hangata, bohloko le hlaha haufi mokhubung e. Haeba u hlokomela matsoao a eona tsena ba eletswa ho ikopanya le motho eo ho setsing ea tsa bongaka bakeng sa fumanoe nepahetse.

Ke hobane'ng ha dysbiosis? Sesosa e ka ba lithibela-mafu. Lithethefatsi sehlopheng sena bolaea libaktheria e tlatsetsang ho ntshetsopele ya mafu a sa tšoaneng. Empa hammoho ba timela, le microorganisms le molemo ho bona. Lilemong tsa morao tjena, lingaka li ka tsela ea lithibela-mafu e hlophisitsweng probiotics. U se ke ua hlokomoloha bona, ho ka nako eo ha ba le ho tšoaroa ka eona bakeng sa dysbiosis.

Ba itšoara joang ka sehlahisoa itseng

Seo kalafo e hlophisitsweng ha mala ache le kirietsa? Pele, u lokela ho tseba sesosa sa ho kirietsa ka mpeng, 'me ka nako eo e lokela ho tlosoa. Ha rumble ke ka lebaka la tshebediso ya lijo tse itseng, o feela lokela ho tlosa ho tloha menu. Bona hore ha e qala ho senya mala e ka toka e bonolo. Ha boemong bo sa thabiseng e qala, tsamaea le ka ho kirietsa, u lokela ho hopola hore na lijo tse li ne li jeoa. Ho ekelletsa moo, ho ke ke bohlokoa hlahloba hore na a pheta tshebetso e tšoanang le ho sebelisa ha bona ka makhetlo-khetlo. Haeba ho joalo, ka nako eo o lokela ho fana ka lijo tse joalo. E lokela ho nahana ka litšobotsi motho ea phelang. Batho ba bang ba ka 'na ba ntle le mathata a mangata haholo khona ho ja lijo tse mafura,' me khalase tse ling tsa ka metsing le khase lopolla boemong bo sa thabiseng lebetsoeng le.

E le hore ho thibela o ka noa chelete khethehileng, e leng ho ba le liphello tse molemo ka pampitšana tshilong ya dijo. E lokela ho a hopola hore e kirietsa ka mpeng ho ka bakoang ke lefu bang. Hangata e amanang le dysbiosis. Empa e sa kgothaletswa ho intša medicate. Ho ke ke molemo ho buisana le ngaka e neng e tla tsamaisa tlhlahlobo behe kalafo e loketseng.

Kirietsa mpeng: kalafo

Hoa etsahala hore, ho phaella ho kirietsa le, ho batho ho na le matšoao a tse ling. Mohlala, distension mpeng, setuloana ho hloka taolo, halitosis. Tabeng ena, mohlomong, ho na le ke bolwetse pampitšaneng ena gastrointestinal. Mona infusions ke ke ha thusa. Ho fumana hore na ke hobane'ng ha u lula kirietsa ka mpa wa (mabaka ketsahalo ena ka 'na ba e fapaneng), o lokela ho batla keletso ea bongaka. O tla hlahloba, e tla hlokomele litšobotsi tsohle tse ka phelang le ho hlalosa kalafo Melao. Motho ea lokelang ho phethahatsa ditlhoko tsohle tsa ngaka le 'na tlas'a lemohileng.

Karolo ea bohlokoa ke ho hlokahala hore ho nka lijo. Lokela ho ja lijo tse tla etsa hore 'mele ea ho rua molemo, e seng kotsi. Ha e le hantle, lithibelo ka lijo hase joaloka tšosang e le ho bonahala ka chebo ea mahlo. Batho ba bangata ba ja ka tsela eo ba li lokisitseng ka tlung. Naheng ea heso, ho tloaelehile ho lokisetsa e ngata. Le bakeng sa le tloaelehileng tšehetso ho hlokahala hore ho itšireletsa lijo tse itseng bophelong. Ka lekhetlo la pele, mohlomong, o tla ho na le ba le bothata leha e le efe. Empa ha nako e ntse, motho eo gets bukkake sebelisoa le ha e batla ho ja lijo tse se tletse dintho tse kotsi le tse le tšusumetso e mpe ho litho tsa tshilong ya dijo.

Kalafo ea mafu a tebileng le ho feta e balletsweng ke ngaka ena. E le busa, ho e fokotsehile ho kgethwa ha lijo le ho fumana lithethefatsi khethehileng hore thusa silehe lijo. Ho na le Maemong a hore ka mor'a hore mokuli a ne a utloa ho re kokololo, e qala hape ho ja lijo tse se nang molemo phepong. boitšoaro ba Sena ke fosahetse, e le lefu lena le ka 'na a boela a mpefala. Ho tla ba molemo haeba motho eo a tla ikamahanya le dikgothaletso e le motsoako. Ho bohlokoa ho fana ka ho fihlela ba noa joala. Drinks hore na lino tse tahang, hampe ama feela mala, empa hape ka mosebetsi oa ho makala tse ling tsa 'mele oa motho.

Batho ba neng ba tobane le mafu a mala, o lokela ho lula a boloka tlaleho ea seo ba se jang. Re lokela ho hopola hore e mong le 'mele e fapaneng. Le 'nete ea hore motho a le mong sebedisa, ho ka baka bohloko bo ka ba bang ntle ho mathata. Ka hona, pele ho tsohle, re lokela ho mamela bona le ho dumellana le dikgothaletso e fumaneng. Ho ke ke ho hlokahala hore a etelle pele ya bophelo bo phetseng hantle e akarelletsang 'meleng thupelo, ho tsamaea, ho sesa le, ya e le hantle, lijo, e leng tla ntlafatsa phelang le likarolo e metle.

Qetellong, e nyenyane

Hona joale u tseba hore na ke hobane'ng e kirietsa ka mpeng le, hammoho le seo ho se etsa boemong bo itseng, ho melumo felile. Re tšepa hore sehlooho se reng e ne e le thuso 'me e thahasellisang hore u. Re lakatsa u phela hantle 'meleng le katleho!