Ho haella ha vithamine D: Matšoao a ka batho ba baholo le bana. Ho haella ha vithamine D ka masea: Sesosa le Matšoao

Khaello oa vithamine D (calciferol) - e maemo a ho ena le ka lintho tse tebileng tse amanang le ho noa lekaneng le malabsorption ea k'halsiamo ka 'mele' me phosphorus tsoang lijo. Ntle le likarolo tsena ea tsamaiso ya marapo ke sa khone ho ho thehoa hantle, le ea methapo ea kutlo le litsamaiso boitshireletso sitoa ho sebetsa ka botlalo. Ka lebaka leo, tsoelang pele ka lintho tse tebileng etsolloa malwetse. Ho thibela maloetse a khoneha ho hlokahale hore, ha ba ntse ba re, tseba sera sa ka sefahleho. Le bakeng sa ho hlokahala hore u tsebe, e leng na ke hobane'ng ha ho hloka oa vithamine ea D, matšoao a lona khaello le kamoo ho ka sebetsana le eona.

About vithamine

Vithamine D - e seng vithamine. Ho emela sehlopha sa metsoako lik'hemik'hale phetha mosebetsi o tšoanang.

Ho na le mefuta e 'meli a sebetsang a oa vithamine ea D :

1. vithamine D2 (ergocalciferol) tluoa tabeng ea ho khetheha ho tloha dijo.

2. vithamine d3 lego (cholecalciferol) hlahisoang ka letlalo ka ho ho pepesehela khanya ea letsatsi le ho tluoa tabeng ea ho kopana le lijo.

Ho haella ha vithamine D, matšoao a tse fapaneng, ho ka ba le e loketseng ho ja ba sa tšoanelehe ba e mong oa bona. Ho sa tsotellehe sa interchangeability a leeme ya D2 le d3 lego, ka bobeli ke ke ka botlalo le phethe mesebetsi ea e mong le tse ling.

Vithamine D ke qhibilihang ka har'a mafura vithamine e nang le matla a ho ipokellela ka mafura dinama tse nyenyane tse. Ho phaella moo, mafura tse hlokahalang bakeng sa ho absorption e tletseng ka intestine le. Ho fapana le livithamine tse ling, ho nka khato e seng feela e le vithamine e, empa hape e le li-hormone e.

Ke hobane'ng ha u hloka

Karolo e phethoang ke vithamine D bakeng sa 'mele oa motho a ke ke a overemphasized.
Pele ho tsohle, o ile a ke le boikarabelo ba ho absorption ea khalsiamo e tsoang lijo. Ka ho hloka ea eona e ama masapo a ka le meno. Ka hona, le ka semelo sa hypovitaminosis D ka bana ba atisa ho ba rickets, eo ho eona lesapo dinama tse nyenyane tse e sa fumana liminerale lekana. Ka lebaka leo a nolofatsa masapo, deformities ya marapo etsahala. Masapo a batho ba baholo e be le sebopeho porous, ka lebaka la hore ho na le lefu le joalo, tse kang osteoporosis.

Ho phaella ho molao oa tsamaiso ea k'halsiamo ka calciferol 'mele thusa ho boloka boemo hlokahalang ya phosphorus maling, thibela mesifa bofokoli, matlafatsa boitshireletso ba mmele, kopanelang papaling ea ho ka molao oa tsamaiso ea tsamaiso ea methapo ea kutlo le pelo le methapo.

Vithamine D e khothalletsa mala absorption ea khalsiamo, magnesium le phosphorus, e leng se amanang le metabolism. Hape ke mosireletsi khahlanong le mafu a tse ngata tse kang kgatelelo ya madi, atherosclerosis, lefu la tsoekere mofuta II.

Re hloka vithamine D bakeng sa tshebetso e nepahetseng ka makala ohle le tsamaiso ea, ka ho khetheha bakeng sa ho ea ka tšebetso ea intestine, thyroid le makala a ho ikatisa.

Ho phaella moo, calciferol thibela laoleheng keketseho ea lisele hlahala, ka tsela eo ho fihlella e le phello e ntle ea ho phekola le ho thibela kankere.

Lisosa tsa khaello calciferol

Ho haella ha vithamine D ho etsa hore matšoao a sa tšoaneng. Na ha ho tšoane le mabaka a ho hloleha ena. Pele, a re ke re fumana hore na lintlha tšusumetso ea ketsahalo oa vithamine khaello:

• Vegetarianism. Mohloli oa calciferol ke lihlahisoa tsa phoofolo tse kang mahe, tlhapi oli e ngata, nama ea khomo sebete, chisi, lebese. Je nama ba ratang ho ja lijo tse joalo atisa ho haelloa ke vithamine.

• The lebaka la ho hloka letsatsi. Ho batho, vithamine D e hlahisoang ke ho pepesehela mahlaseli mahlaseli. monyetla oa ho fumana haelloa lona ke baahi ba libaka tse se ka leboea, litapole setulo se kang bethe 'me batho ba neng ba sebetsa le bosiu battlefield kapa ke bosiu.

• Lefifi letlalo. Kaha melanin thibela tlhahiso ea calciferol ka lebaka la ho pepesehela khanya ea letsatsi, lebala le letšo ba ba le kotsing ea ho vithamine haella D.

• The hloleha a liphio le ho e lokisa ya vithamine D ho eona foromo a sebetsang. Ka lilemo, liphio batho qala tlase behang calciferol sokolla ka foromo ba sebetsa ka mafolofolo, ka tsela eo ba le vithamine khaello.

• Mafutsana absorption. Irregularities ka mala le mala, a etsa hore le divithamini mafura-qhibilihang ka har'a ha e sa ananelang, lebisa beriberi.

Matšoao a vithamine D

Ka bomalimabe, ho fumana hore na ho fetisisa vithamine khaello a sa le sethaleng, mathoasong a ke hoo e ka bang ke ke ha khoneha, kaha boholo e likarolo ka nako ena ke nonspecific 'me hangata ba e ka ba fositse bakeng sa mafu a mang. Ho hloka calciferol ba ka kakaretso se fumanoa ka har'a lefu lena.

Vithamine D khaello ka batho ba baholo

Ho hloka oa vithamine ea hangata e hlahelang le batho ba ka seoelo a tse bulehileng, ho ba le ja lijo e fokolang le ho noa joala. monna ea kajeno ke ka lebaka la ho phela bophelo ha e fumana lekane ka calciferol. Vithamine D2 hore kena 'meleng le lijo, e le busa, e sa lekane bakeng sa mosebetsi ho tloaelehile ea' mele, le vithamine d3 lego ho theha e sunbath hlolang ka nako e bonyane 1 chasa lokela ho ho nkoa ka letsatsi le letsatsi.

Ke seo litšobotsi tse ikemiselitse ke ho hloka oa vithamine ea D? Matšoao a ho batho ba baholo ba atisa ho amahanngoa le ho fokolloa ke bophelo, ho tšoaroa ke hlooho, ho ba le mokhathala le fokotseha tshebetso. Hangata, batho bana ba ka bohloko kopanetsoeng. 'Me se ikutloa e ache ka masapo a ka etsahala esita le ka lebaka ha totobala.

Ke'ng se etsang hore ho hloka oa vithamine ea D? Matšoao a ka bontša bona ka bobona ka mokgwa wa mathata a ka ho sa feleng ea meno. Tabeng ena, 'me hangata ho na le leino bola, leino enamel lahleheloang matla a sona le bosoeu.

Matšoao vitaminodefitsitnogo e re ke ka tšohanyetso maikutlong liphetoho, teneha kapele, mabifi, ho tšoenyeha le ho tearfulness. Ntle ho moo, hangata e e oa soahlamana pono, a halefile ho robala, fokotseha takatso ea lijo, boima ba 'mele ho etsahala.

Joalokaha u ka bona, ha ho na le ho hloka oa vithamine ea D ka batho ba baholo matšoao a nonspecific. Ka lebaka leo, boemo ba ena ka belaela feela ke sete ya litšobotsi. Empa tepelletse maikutlong ke khoneha feela ka mor'a ho qeta thuto ea laboratori ea skeletal.

Vithamine D khaello ka bana

Haholo-holo kotsi ke ho haelloa ke vithamine D ka masea eo matšoao a qala ho hlaha ka mor'a likhoeli tse peli ea bophelo. Masea a, esita le ha ho ya boleng bo phahameng le ho ja e leka-lekaneng ha boitshireletso ba mmele ho tloha rickets ntshetsopele.

Ka tse lekholo tse fetileng hoo e ka bang ho bana bohle ka selemo sa pele sa bophelo li ne li haelloa ke vithamine. Ka lebaka lena, masapo a ka le manonyello bona thehoa hantle. Kajeno, ka tlaase ho moo, hangata e le ho hloka oa vithamine ea D. matšoao a The ba atisa ho hlokomela ka preterm lula ka fepa maiketsetso le phelang libakeng liindasteri tsa bana. Ho phaella moo, hangata ya setjhaba tlhaku ho hloka oa vithamine ea D ka masea le matšoao a ka 'na etsahala ka mafu a litho tsa ka hare. Ka hona, bophelo bo botle ba makumane tlameha ho ka hloko leihlo.

Mokhoa oa ho fumana hore na ho na le ho hloka oa vithamine ea D ka ngoana e?

Matšoao a boemo ena ka mekhahlelo, mathoasong a tjena:

• Ho ba fufuleloa. Lesea matsoho le maoto a lula a le metsi, o ile a fufuleloa nakong fepa kapa tse ding 'meleng Mokhathala. Khaolitse ho foqoha seretse ka ngoana eo ho na le ke hyperhidrosis matla tsa letlalo la hlooho le, ka morao ya hlooho le haufi le moriri wa qala ho a oa ka ntle, 'me lesea le lefatla.

• Slow koaloa fontanelle. E o tsejoa hore bana ba phetseng hantle fontanelle koala ka mor'a selemo le halofo ka mor'a tsoalo 'me e haholo tsa fokotswa ho likhoeli tse 6 tsa lilemo. Haeba ka mor'a likhoeli tse tšeletseng boholo ba fontanelle fetang 10-12 limilimithara, 'me e metshetshe ke le bonolo' me pliable, ho ke ho hlokahala hore ho retelehela ho ngaka ea bana e, e le hore ho felisa khaello ea vithamine D.

• khattab le lla, botsitso robala, eo ke pontšo ea eketseha teneha tšohile.

• lieha teething.

Haeba ka qalong ea phekolo e ile le fetoletsoeng e le ho na le e ntse e le ho hloka oa vithamine ea D ka bana, matšoao a ba feta phatlalatsoe. Mothating ona, ho deformation ea lesapo la. Occipital karolo ea ngoana e pantshisi-tse, boholo ba parietal le makukuno ana a tobileng le keketseho. The khopo gorole ho bulge pele, 'me maoto a ba O- kapa X-hare. Rickets ka sethaleng e tsoetseng pele e tsamaea le thibelo kelellong le 'meleng ka tsoelo-pele.

Kamoo kotsi ke ho haelloa ke vithamine D

Calciferol sekgeo sa feela mpefala boemo kakaretso, empa o boetse o etsa hore phetoho ea bohlokoa ho lesapo la. Ka nako e telele ho hloka oa vithamine ea ena ho ka etsa hore leino bola, tahlehelo leino, empa hape lebisa osteomalacia, eo ho eona lesapo fetoha bonolo.

Hypovitaminosis D e kotsi haholo-holo ho batho ba hōlileng, ha semelo sa lebaka la ho hloka calciferol le k'halsiamo masapo ba senyeha habonolo, ho bonahatsa tsoelo-pele ea osteoporosis. Ka lebaka lena, batho ba joalo ba atisa ho etsahala'ng fractures. osteoporosis kotsi e boetse ke ho ipeha tlas'a batho ba bong bo motšehali nakong menopause. Lebaka le leng ke hore nakong ea menopause boemo ba li-hormone estrogen bananeng eo ba na le boikarabelo bakeng sa sebopeho sa tloaelehileng ea lesapo la, marotholi. Ka lebaka leo a lahleheloa ke k'halsiamo le collagen. Ka hona, haeba ho na le matšoao a ho hloka oa vithamine ea D ka basali, haholo-holo ka menopause, ho ka bua ka tsoelo-pele ea osteoporosis.

Ho haella ha vithamine D ka bana, e leng e se e ntshetswa pele ka boseeng, ho ka etsa hore rickets ka mo ntša kotsi tse nyenyane kapa e leka-lekaneng. Tabeng ena, ho masapo a ka le manonyeletso ba ngoana eo e tla ba fokolang, 'me kamoo ho bonahalang kateng e tla bonahala ka sebōpeho sa O- kapa X-e bōpehileng joaloka maoto le "khoho" letsoele. sethaleng boima lefu lena, hangata a tsamaea le thibelo ea ho hōla kelellong le 'meleng.

ho hloka kalafo calciferol

E le hore re tšoare vithamine D khaello a sa le sethaleng pele ea Liphetoho ntshetsopeleng ho ja lijo le ho laela tekanyetso e thibelang e ka ba ho sebelisa lithethefatsi tse nang le vithamine ena.

Ha mehato e thibelang e ka a sa nako e loketseng le lefu li nkiloe amanang ho hypovitaminosis D, re qala ho hatela pele, ho retelehela phekolo rarahaneng. Ho akarelletsa ho noa a tlatsana le k'halsiamo, mahlaseli ts'ebetso ea ho lelefatsa bophelo ba lijo le kalafo ea mafu a litho tse ka hare. Ho tloha ka vithamine D ka tekanyetso e kholo ho qholotsa toxicity 'meleng, ka ho sebelisa phekolo ea bongaka e laolwa divithamini A, C le sehlopha B.