E paka hore mokhoa oo e - le tsela ea ho phela nako e telele

a se ke a shoa mocha ka merero ea batho ba bangata. Ya e le hantle, ka lilemo tluoa tabeng ea etsolloa 'meleng litla: bohloko kopanetsoeng, moriri o moputsoa le ea fokotseha ka kakaretso temogo ya bontle jwa ho etsa boipiletso. Empa bophelo ba ka lilemo tse mashome a 'maloa ho feta, e tla u fa monyetla oa ho leka ho sekgatlhi kaofela saense le theknoloji. Mohlomong le uena u tla nka e le moithaopi ho ithuta microchips aa ageletsweng bokong, kapa ka nako eo ba neng ba qapa butlers roboto ba etsang u sa mathomo mosebetsi oa ka tlung. Pele re tla ba le lintho tse ngata tse thahasellisang.

Liphiri tsa sehlooho tsa phela nako e telele

Bo-rasaense ba telele theha maikutlo a akaretsang tsa melao ea bophelo ka mor'a lilemo tse 80. The boholo ba batho upbeat le nyakaletse atisa ho lula hōle le utloeng ho lahleheloa ke lilemo tsa bona-amanang le mathata a dikopanothutano. litsela tseo tsohle tse lebisang ho phela nako e telele, ba le e utloahalang le ea saense apologia.

seno kofi

Mokhoa oa ho noa kofi ea arotseng batho ka lihlopha tse peli irreconcilable. Halofo ea batho ba lefatše liqha pele mohloli oa matla a bophelo a fanang ka, 'me a ke ke a nahana hoseng hae ntle le kopi ea khathollang le tatso seno, ha halofo e' ngoe o ile a re e ne e ha ho letho le empa sethethefatsi kotsi. Haeba u ba sebetsa liahelong tsa isoa kampong ea pele, u se u ka lehlohonolo. Kofi hlileng e thusang batho hore ba phele nako e telele le boemo ba ha ho ntho ea tlhaho. Ha nako e 'ngoe motho e mong ho tloha metsoalle kapa beng ka eena ba batla ho qosa o lemaletse, sebelisa matla stats-khang: caffeine ho u thusa ho lelefatsa bophelo ba ho fihlela ho e lilemo tse butsoitseng tsa khale.

Lebala ka tlas'a khatello ea kelello

Bophelo bo thata, ho hlahisa re le taba e makatsang tse ngata. A letoto la liketsahalo tse mpe li ka etsa hore khatello ea kelello, e fokotseha ea matla a boitšoaro le 'meleng, hammoho le ho ripitloa. O ka ka ho feletseng felisa linako sa thabiseng, kahoo nka ba khobile matšoafo 'me ba tšoara philosophically. Batho ba phelang tlas'a joko ea khatello ea kelello a sa foleng ba kotsing e phahameng ea ho ba le botenya, dithulaganyo hlabang 'meleng, hammoho le tsoelo-pele ea ho kula kotsi kelellong.

Basebeletsi ba University Harvard o ile a ithuta le sehlopha sa banna ba baholo ba baholo ho feta lilemo tse 75. Ho ile ha fumanoa hore batho ba maikutlong ho sebetsana le matšoao etsolloa 'meleng ho tsofala' me ba phela nako e teletsana. Phela nako e telele ho itšetlehile ka joang potlako motho a ka sebetsana ka katleho le boemo bo sithabetsang. Mang kapa mang ea ka ke ua hanyetsa liphello tse fosahetseng tsa bophelo, fumana mekhoa e mebe, ho akarelletsa le ho tsuba le ho lemalla joala.

bala libuka

Ho ho le thata ho hopola matsatsi ao ka boikhathollo mantsiboea e ne e thehiloe haholo-holo ka ho bala libuka. Hona joale o sa nahana ka letsatsi la hao ntle le letoto ratang kapa mahlabisa-lihlong a puo bontša. Bothata ke hore ka nako e eketsehileng u sebelisa ka pel'a skrine e putsoa, le ka tlaase ho moo mesaletsa bakeng itlosa bolutu tse ling. Ho nako ea ho fetola ntho e itseng. Bo-rasaense ba 'nile ba bontša hore ho bala libuka tse hlile isang phela nako e telele. Ha re nahana ka bothata ba thuto ka kakaretso, 'me bonang! O ka senola mokhoa thahasellisang: Batho ba rutehileng ba ho bonolo hore ba be le lefu la Alzheimer. Le ho khetha ke ea hao: ha hopotse e le 'ngoe ka puo bontša kapa phela nako e telele. Khetha le kgetho ya ea bobeli, feela nka sebaka sa banyalani ba bang ba lihora tse ile a qeta ho shebella thelevishene, ho bala.

ho robala e ntle

Haeba u ka boomo loana le ho robala, o ke ke etsa hore ntho efe kapa efe e ntle ha nako e ntse. Ho ke ke ha hlokahala hore ho tabola theoha ho tloha ba bang kaofela ba bosiu 'me ho sebelisa lihora tse ea bohlokoa ea mesebetsi ea bona ea ratang. U se ke ua le loane robala nakong motšehare. Nako le nako ha ho na le ke le monyetla ho nka speed, e etsa. Ka lehlakoreng le leng, u se ke ua ba chesehang, ho ntshetsa pele mokhoa oa ho robetse bakeng sa nako e telele. khomarela feela ho bolele hore re khauta 'me boroko pakeng tsa lihora tse 7 le 9 ka letsatsi. A robala molemo o tla imolla o ea mafu a mangata a sa foleng, ho tla re thusa hore ntlafatsa metabolism le ho fokotsa boima ba 'mele. lintlha tsena kaofela li amana ka ho toba botsofali ea 'mele ea. Kahoo thibela soma le ho ba fetola le mokgwa wa ea letsatsi.

Tsoha theoha setulong se kang bethe

Boholo ba rōna re ba tloaetse ho qeta nako e lokolohile ho bua leshano setulong se kang bethe. Mohlomong molato ho iphetola ha lintho 'me molao oa ka paballo ya matla. Batlisisa ka lintho tsa tlhaho 'me ba qala ho bontša ho ikoetlisa. Bo-rasaense ba nako e telele proven hore ho ikoetlisa e na le melemo e joalo tse ngata tsa bophelo bo botle. Ho phaella moo, ho tla u thusa ho theola 'mele le ho boloka' mele ea ka sebopeho e ntle, ho tla u thusa hore u phele nako e telele. Ka sebele sena ha se e le lekunutu bakeng sa hao, 'me u utloile khopolo ena ka makhetlo a mangata ho tloha mehloli e meng. Empa se etsahalang? Ke hobane'ng ha u phehella ho hlokomoloha keletso ena e ntle? Ak'u nahane ka seo ha a ntse a lutse ka setulo kapa ho bua leshano setulong se kang bethe, u atamela feela ho motsotso ke keng ea qojoa ea lefu. Ka hore qetellong, metsotso e 150 ea mokhatlo oa beke - ho se joalo ho etsa mosebetsi o ke ke ha khoneha. Leka 'me u tla bona bakeng sa hao.

Lula U E-boima ba 'mele ho tloaelehile

batho ba batenya ho tlola tekano - bao 'mele boima index ea feta palo ea lintlha tse 30. Haeba u ntse u le BMI tlas'a taolo, o tla itšireletsa mafung e le tse tebileng tse kang lefu la tsoekere mofuta II lefu la tsoekere, lefu la pelo esita le lefu la kankere. Bakeng sa ho tlakasela botenya batho kotsi ho mafu a 'maloa. Litaba tse molemo ke reversibility ya tshebetso. Esita le haeba hona joale u na le boima ba 'mele ho feteletseng, felisa ea eona, u ka eketsa lilemo tse bophelong ba hao.

Ka tsela ena, ho na le caveat mong: har'a ba nang le feteletseng e nyenyane ea BMI (25 ho ea ho 29) ke qetile lilemo tse lekholo ho feta har'a ba neng ba le batenya ho tlola tekano, 3 kapa 4 mefuta. Ke ka lebaka leo bohlokoa ha ho matha ka boeena o thaothoa ka dikilogeramo a 'maloa. Re boetse re batla ho atamela tlhokomelo ea hao ho boloka Maemo homolog, haeba 'mele oa hao o lula teetering ka lintšing ena. Ha a akaretsa: botenya - e 's tse mpe, ho tlakasela botenya - mpe haholo, ho tloaelehile boima - e ne e le molemo, e fokolang fetang ntho e tloaelehileng ho - hantle haholo.

Hanela lithethefatsi le joala itshetlehileng

Hang hape re bua ka taba ea totobetse. Empa ho sebelisa lithethefatsi hampe (haholo-holo e matla) isang tlokotsi. Har'a basebelisi lithethefatsi tse khafetsa mathoasong a lefu ho tloha e overdose a potion kotsi. Ka bomalimabe, motho a le mong a ka a sa thuheng tsoa lesakaneng le mabifi, e le hakaalo hlokahala tlhokomelo ea tleleniki. Ho noa joala ho itšetleha ke kae-kae haufi le moo. Ha ho tsotellehe hore hore lintho tsohle ka sebaka seo u noa lino tse tahang. Monna ea sa kang a ba ile ba sebelisoa ho bona, ho molemo a se ke a etsa ho hang.

Ka ho ithuta e tšoanang, basebetsi University Harvard, moo buisanoeng le bona phuputsong banna ba baholo ho feta lilemo tse 75, ho ile ha fumanoa hore ho noa joala - sena ke sesosa se ka sehloohong sa lefu pele. Empa esita le tshebediso ya e leka-lekaneng ho noa joala ho ka ama bophelo ba lebeletsoeng. Ka hona, le fokotsa palo ea lino tse kapa ho khesoa ka ho feletseng ho bona ha se bonahale e le maikutlo a joalo e mpe.

ja meroho

Ho nako ea ho utloisisa 'nete e bonolo: le boroso le chisi diterei la - ha se sa lijo ka bophelo bo botle. Hang hape, re u khothalletsa hore u ke ke ka ho feletseng ho tela lijo tsa bona li ratang. Mpa feela kena ka ja lijo tsa ditholwana tse ngata le meroho. Empa tshebediso ya bona ya nama sebetswa tlameha ho rema ho bonyane ka. Ka lijo ka bophelo bo botle e thehiloeng seratsoana Mediterranean. Ke ka lebaka leo ka Apennine hloahloa le Greece ba fihlileng lilemong tse lekholo tse ngata. Ba ja litholoana le meroho, mafura ka bophelo bo botle le e nyenyane ea nama.

ho tlohela ho tsuba

Ho na le ha ho letho le ho makatse ka 'nete ea hore batho ba tsubang le boima phela ka tlase ho bao e neng e ka khona ho hlōla mokhoa oo kapa ka mohla a tsuba hang. Hape, mong le e mong ea tsebang ka eona, empa hase bohle ba mamela ena.

Ho buisana le batho ba-positive,

Senotlolo sa ho nako e telele le ho thaba bophelong e fumana! Le lekunutu larileng ka sa ka lihora tse telele tsa koetliso ea ikoetlisetsa kapa letsatsi le letsatsi ja Brussels ea hlaha. phela nako e telele lekunutu ke puisano ea kamehla le batho ba monate. Motho ea nang le sefefo bophelong ba sechaba le khotsofalo ea lesakaneng ea sechaba, ba phela nako e telele ho feta tse ka thōko ho tloha sechabeng, batho ba koaloa. Re ile ra fumana lebaka le utloahalang la ho kopana hape le metsoalle.