Divithamini eng e molemohali ea ho noa ka hoetla? Divithamini hoetla: likhothaletso

Ho phaella ho letsatsi, oksijene le lijo bakeng sa bophelo bo feletseng le bo botle, re hloka divithamini. Leha ho le joalo - hobane Latin bakeng sa karolo ea pele ea lentsoe - Vita - bolela letho, e le "bophelo."

Beriberi input vospreschon!

Man hloka divithamini letsatsi le letsatsi, ho sa tsotellehe lilemo, bong, mofuta oa mosebetsi le ka nako ea selemo bakeng sa fensetere. Ho haella ha le sa foleng oa divithamini 'meleng nazyvetsya beriberi,' me ho ka etsa hore liphello tse kang:

• gommage letlalo, Nail fragility, ho timetsoa ha leino enamel;
• omileng letlalo la hlooho le ho lahleheloa ke moriri;
• redness le metsi mahlo;
• ho ruruha ea sefahleho, ho ruruha ea mahlo;
• cramping, shoohlo, 'mele oa opa;
• ho tetebela maikutlo, melancholia, ho hloleha ho tsepamisa tlhokomelo e eketsehileng;
• ho tšoha, liphetoho khafetsa feto-fetoha, ho hloka matla;
• pischevariya tlōla, ho hloka takatso ea lijo;
• fokotseha libido.

U hokae, divithamini?

Hangata ka ho fetisisa ho na le ho hloka divithamini nakong ea selemo le hoetla. Nakong ea selemo ka ena ke e loketseng ha e le hantle hore mariha e nyenyane ea tlhaho le bophelo bo botle litholoana le meroho, le mefuta e fapaneng ya dihlahiswa e filwe ke lisuphamaketeng, ke a hlola a boele u phepelo ea divithamini ka 'mele ea rōna.

Hoetla beriberi fihlela re hobane 'mele ha e sa na le nako ea ho fallela ka potlako ka phetoho ea ho tloha nakong ea lehlabula le chesang ka serame le pula e hoetla. Sharp tsidifatso le fokotswa mosebetsi letsatsi ho etsa hore tshebediso ya matla a divithamini e le hore ho boloka ho fokolisa tsa sireletsehile maloetseng ana. Ha ho pelaelo hore, e bokeletseng mehloli fetang ea lehlabula ke ke nka nako e telele, kahoo 'mele e lokela ho tshehetswa ntoeng lona bakeng sa matla le bophelo bo botle.

vithamine alfabeta

Hopola: e mong le e nako - divithamini bona. Pele u mathela drugstore le reka ya pele le teng, u lokela ho tseba hore na ke eng tsohle ba ka e sebetsang, e leng ba ho hlokahala nakong ea selemo, 'me tse divithamini ba molemo ho nka le ho oa:

• Vithamine A (it esita nazyvat "retinol") ke ea bohlokoa bakeng sa lipekere phetseng hantle, letlalo, moriri le meno. Ho phaella moo, vithamine A e sireletsa 'mele ea rona ho tloha mafu matšoafo kang la bronchitis, serame sa matšoafo le lefuba, kahoo, ho lokela ho kena divithamini nakong ea hoetla.
• Divithamini B1 le B2 ba bitsoa "kgolo ya vithamine", ba hlokahalang bakeng sa tshebetso e nepahetseng ka ho tshilong ya dijo tsamaiso, pelo le methapo ea kutlo. Ke ba bohlokoa ho nka nakong ea selemo, ha 'mele o e khathetse frosts mariha.
• Vithamine B6 thusa lisireletsi foromo le asiti hydrochloric, e amehang tabeng ea ho hematopoiesis,, ae fokotsang lebelo le botsofali, fokotsa kotsi ya mafu neural.
• Vithamine B12 ntlafatsa ya memori, eketsa eneji, le ka mahloriso le calms tsamaiso ea methapo le ho sireletsa 'mele ho tloha khaello ea mali.
• Vithamine B13 ke habohlokoa bakeng sa ho tshilo ya dijo ea vithamine B12 le folic acid.
• Vithamine B17 haholo ho fokotsa kotsi ya kankere. Ka kakaretso, ho sa tsotellehe se divithamini noa (selemo kapa hoetla), ho fumaneha ha chelete sehlopha B ka rarahaneng efe kapa efe tse lakatsehang.
• Vithamine C (tsohle askorbinka ratang) kopanelang papaling ea ho ka nchafatso ea letlalo, o thusa mmele lihlahisoa collagen, ntlafatsa boitshireletso ba mmele, e se e akarelletsa ka mafolofolo tshireletso ya Ari le Ari, ho thibela mali ho tloha thickening, ho fokotsa boemo ba k'holeseterole e kotsi. Ka tsela eo, ho ke ke ascorbic acid e - sena ke tlhokahalo ea pele ea divithamini nakong ea hoetla.
• Vithamine D sebetsang sebakeng sa hae e le sethothetsi bakeng sa thepa e sireletsang divithamini A le C, e le hore ba ile ba ba molemo ananelang, 'me phello e ba bona' mele e ntlafatsoa. Mehahong eo ka eona sebopeho ho na le phahameng chelete oa vithamine D (400 iappa), e ke molemo ho nka le ea selemo, ha 'mele oa Letsatsi tabatabelo. Le divithamini seo noa hoetla, esere vithamine D overdose? Ho khetha ba neng ba le eo sebopeho ho e nyenyane (ka tlase ho 350 iappa).
• Vithamine E fetela le bocheng ba rōna, sebetsang sebakeng sa hae svoebraznym moea filthara ka matšoafong, 'me normalizes khatello ea mali, ho thibela sebopeho sa thrombi. Ho phaella moo, o lokela ho thonya'mè bohle moimana, hobane nthusang ho ba emoloa le lula ho ima. Ho joalo le tsohle nako-divithamini joaloka divithamini tsa sehlopha B.
• Vithamine F chesa mafura, o thusa ho loantša boima feteletseng, ntlafatsa boleng ba letlalo 'me moriri.
• Vithamine P felisa longoa le ho ruruha, 'me ke mohlokomeli oa bophelo bo botle le methapong tsa molomo.
• Vithamine T eketsa mali coagulability, eketsa ho phekola maqeba le chesa.

Bakeng sa divithamini - ho famasi e!

Ha ho pelaelo hore, molemo ka ho fetisisa le livithamine tsa tlhaho tse lijo tseo re li jang letsatsi le letsatsi. Litholoana, meroho, nama, likhoho, tlhapi, lebese le tsa lebese lihlahisoa, lijo tse tsoang leoatleng le meroho - ka pantry tsa tlhaho ea bohlokoa bakeng sa dintho phela hantle.

Empa kae lokela ho jeoa letsatsing leo a liapole, chisi le, ka mohlala, lihlapi tse nyenyane ho tlatsa 'mele le hlokahalang ea letsatsi le letsatsi ntho e tloaelehileng ea divithamini? Ka mor'a hore tsohle, 'maloa ba rōna re ja le letona ka makhetlo a 3-4 ka letsatsi. E le busa, e na le e le hoseng kopi ea kofi le sandwich mosebetsing, re thibela itsebang kateng ho ja batang lijo seneke, le lijo tsa mantsiboea e sa esita le re fa lethal dose ea letsatsi le letsatsi ea divithamini hlokahalang bakeng sa bophelo bo botle e tletseng.

Ka lehlohonolo, bapharmasi ho fana ka e mengata e fapaneng mehahong vithamine le pharmacist tšoaneleha tla bolella seo divithamini e molemohali ea ho noa ka hoetla, 'me ba bang ba - ka ea selemo. Ho phaella moo, u ka khetha divithamini bakeng toddlers, bana ba ea sekolong sa tlhokomelo, bacha, batho ba baholo le ba hōlileng. 'Nete ke hore e mong le lilemo sehlopha - lona letsatsi Potebni ka divithamini fapaneng' me e ke tse lakatsehang ho nka e nahanela.

Bana le divithamini

E sa tsoa bo-'mè ba atisa ho qakang lipotso mabapi le seo divithamini tse molemo ka ho fetisisa ho noa ka hoetla makumane ho selemo.

Masea, haeba ba ba phetseng hantle le ba kanyeso, divithamini e eketsehileng ha ho hlokahala. Sohle seo u hlokang bakeng sa ntshetsopele ya lesea la fumana ho tswa lebese la. Le bakeng sa tots ba ja phepo maiketsetso, divithamini lumellane "ho nosetsa Baby". Leha ho le joalo, ka boomo ho fa divithamini makumane joalo u ka se khonang ha - o lokela ho buisana le ngaka ea bana e!

divithamini eng ho fetisisa nkiloeng ka hoetla ea bana ho tloha ho 1 ho lilemo tse 4? Ha e le hantle, ka nako ena, li hōlang ka mafolofolo, empa a sa ntse mohlomong ea ho hlokomela mafahla kapa ya kindergarten. Bakeng sa sehlopha sena lilemo tse latelang mehahong sutu vithamine:

• Dr. Theiss Multivitamol ( "Dr. Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• divithamini Series "Peak" "Pikovit 1+" (sirapo), "e Ikhethang Pikovit 3+" (chewable lozenges) "Pikovit 4+" (mala lozenge).
• Kinder Biovital ( "Biovital Gel");
• "Alphabet - lesea Rōna."

ho lokisetsa vithamine tsa sekolo

Bakeng sa bana sekolong sa tlhokomelo, khale pakeng tsa 5 le ea 7 lilemo tse hloka divithamini hore o tla tšehetsa e seng feela 'meleng, empa hape kelello ntshetsopeleng - ha e le hantle kapele sekolong! Molemo ka ho fetisisa tsebahalang lihlahisoa:

• "Peak 5+";
• "Alphabet - ya kindergarten";
• "Univ";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "Multi-ditab Classic";
• "Vitamishki".

From lilemo tse 7 ho 12 - divithamini bona. School - ha se feela tempele ea tsebo, empa hape le ho bokella ea libaktheria e fapaneng, letsatsi hlasela seithuti 'mele. Seo divithamini ba molemo ho noa ka hoetla e le hore a matlafatsa SCS boitshireletso le thusa 'mele ho sebetsana le mojaro oa seithuti? Tsena ke litokisetso:

• "Peak 7+";
• "Centrum Kids About";
• "Complivit matlotlo."

Ka lilemo tse 12 o ile a qala e le nako ea khōlo ea matla, hammoho le ho a le lilemo li kena bonneng kapa bosaling, le divithamini ka ngoana ho hlokahala ho feta leha e le neng! litokisetso tse loketseng:

• "Vitrum Ngoana";
• "Peak Omega-3" kapa "Pikovit Forte";
• "Supradin Kids libere".

Divithamini bakeng sa batho ba baholo

divithamini life molemo ka ho fetisisa ho noa hoetla batho ba baholo? Hobane 'mele oa batho ba baholo hammoho le bana ba, lokela ho tšehetsoa ke le mafolofolo le matla! Ka ba boemong bona, lithethefatsi tsena li ka ba se loketseng:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

Ka bokhutšoanyane, divithamini le thusa boost boitshireletso ba mmele, ho boloka bophelo bo botle, ho ntlafatsa ka mahloriso le tlhokomelo le ya memori, hammoho le le liphello tse molemo ka bophelo ka kakaretso. 'Me re noeng bona kapa che, ho noa - etsa qeto.