Letsatsi le letsatsi sekgahla. vithamine C

Hlokahalang noa letsatsi le letsatsi vithamine C hase fetang 3 dikgerama. Ka tsela eo, sena elements mosaletsa o boetse o bitsoa ascorbic acid e. Hona joale ho se hokae ka mesebetsi ea eona e 'mele ea rona. Bohlokoa ka ho fetisisa ba bona ba - eketsa boitharabologelo ba phelang batho ho tšoaetsoa mafu a sa tšoaneng. Vithamine C ho akarelletsa le metabolism, ho kgothaletsa molemo absorption ea tšepe le di hlohleletsago mali sebopeho. "Fumana", sena e ka ba karolo ea e metle ka lijo tse dimela, haholo-holo mona ema Lemons, currants ntšo, a ema letheka (omisitsoeng), o motsho chokeberry, horseradish, dille, parsley le pepere e khubelu.

Ha lijo divithamini lekane, kapa li hampe ananelang, sekhahla ea letsatsi le letsatsi, vithamine C, e leng phetha karolo e khōlō, ha e lekane bakeng sa 'mele. Empa mafutsana absorption hlokomela bakeng sa sebete, 'me pampitšana gastrointestinal,' me manyeme. Joalo, le khaello ea mosaletsa likarolo molemo, ka ho khetheha, oa vithamine ea C, motho a 'nileng ba ba le mokhathala e potlakileng ea mosebetsi leha e le efe le ho lahleheloa ke takatso ea lijo. Maemong a mang, le marenene qala ho ago bleed, letlalo bonahalang matetetso, 'me sefuba ba tšoaroa telele ho lekana. Ha lipontšo tsa khaello ea vithamine C ka 'mele ke se bonahalang haholo, ho hloka bona ba le tlhokahalo e potlakileng ho tlatsa, haholo-holo bakeng sa bana.

Ha o fumana ho hlokahala hore sekhahla letsatsi le letsatsi vithamine C qala ka mafolofolo 'mele oa motho. Hape, o ile a fumana boholo lijo dimela, empa northerners, eo ho mofuta ona wa ea lijo ha e fumanehe, u ka koala sekheo bakeng sa lebaka la ho hloka oa vithamine ea C ke ja liphio lijo, sebete, venison (likhama haholo-holo ka puo). Bakeng sa e mong le e sebakeng, tšoauoa ka ditholwana "bona" kapa meroho, 'me e mong le e ba bona ba ka fumanoa ka lethathamo la fumaneha dimela lijo tse eena e ruileng vithamine C. kae-kae e Lemons and dilamunu, kae-kae - cranberries le Cranberry,' me motho e mong ramson atamela. Le tse fapa-fapaneng tsohle fetisisa accessible meroho le dikahare phahameng oa vithamine ea C ke litapole, konofolo le eiee.

E lokela ho jere hopola hore esita le haeba u fumana ho hlokahala sekhahla letsatsi le letsatsi vithamine C disappears ka potlako 'meleng, hobane ke sa tsitsang haholo elements. Ha thempereichara e phahameng, e oxidized ka potlako, tshebetso ena hape ka tlatsetsa ho ba teng ha lirafshoa. Ka mor'a ho pheha meroho ka tsona ke feela e 'meli ho ba bararo ea chelete kakaretso ea vithamine C. Ha ho hadika joalokaha ho undergoes felisoeng ha nyenyane le a polokelo nako e telele le ho pheha lijo isang ho eketseha ha ho lahleheloa ke ena elements mosaletsa. Ka ho feletseng a sireletsa vithamine C le sauerkraut, ke e boetse e le polokeho babatsehang hlokometse ka meroho hoammeng le litholoana. Leha ho le joalo, ha defrosting vithamine C fetoha tsitsang haholo, 'me ka hona, lihlahisoa tse joalo li lokela ho ka potlako jeoa.

Vithamine C ea letsatsi le letsatsi sekgahla sa e dikgerama 2-3, e le ho se ho boletsoe, e leng ho e ngata ka joang bo-bohloa (lefito-joang bo kapa knotweed) eo istaptyvaetsya hohle maoto. Ho taba ena ho feta ka Lemons ka makhetlo a 3. Sekhahla letsatsi le letsatsi vithamine ho, vithamine C ka ho khetheha, o ne a boela replenished ka thoroughwax (Ranniko pesy kapa puo). Ho eona, karolo ena e le teng ka bongata le ho feta ho feta ka knotweed ena.

Fumana joang bo leha e le efe e molemo ka ho ea mariha ha kamehla sebetsa. Bakeng sa litaba tse joalo, o lokela ho ba le lehae la phepelo ea litlama kapa meriana hore li thehiloe vithamine C. Ke tsela eo, vithamine C e threaded kajeno, esita le ka matlapa a le lipilisi. Ha vithamine tlala nakong ea selemo haholo hantle thusa 'mele marotholi, eo ho hlophisoa lokela kenyeletsa divithamini C, A le B. Leha ho le joalo, e overabundance ya dintho tsena le thuso ka ba le phello e mpe ho' mele, haholo-holo bana. Ka lebaka leo, o lokela ho ka tieo ho iphaphatha le litaelo, e leng kamehla e khomaretse divithamini.