Dira dithutiso tsa pelvic mesifa mokatong

Ka lilemo, mesifa molumo fokolisa haholo. Bakeng sa tshebetso e nepahetseng ka litho tsa ka hare ke habohlokoa haholo hore mesifa ea mokatong pelvic le mochine o ne a hantle ntshetswa pele le ka phetha mosebetsi ka tsela e ikhethang - ho tšehetsa litho tsa ka hare ka mpeng. Dira dithutiso tsa mesifa ka mpeng le mokatong pelvic tla thusa basali hlaphoheloa ho tswa ho ba le bana. Li tla boela li haholo lahleheloa ke boima ba 'mele. Latelang setsing ho fana ka koetliso e ka sebediswa ke basali le banna ba ka bobeli. A ho qetela ho ikoetlisa joalo ho tla u thusa ho sebetsana ka katleho ha feela le theola tsa litho tsa pelvic, empa ka lefu joalo e sa thabiseng e le prostatitis.

Moo ho se etsa? Phetha pelvic mokatong boitlhakiso li bonolo kae kapa kae. The ntho e ka sehloohong - ho etsa bona kamehla, bonyane metsotso e mehlano. liketsahalo tse bohloko li ne li sa lemoha nakong tsa boitlhakiso tsena. Ka ho fana ka koetliso ea kamehla haholo eketsa mesifa molumo, ka lebaka la tseo mosebetsi oa mala le mala ntlafatsa. Eketsa ajoa mali ka noka ya, ka tsela eo ho thibela ho popelo prolapse o li etella pele ho fokotseha ha bohloko matsatsing a basali. Dithutiso tsa mesifa le ho thusa ho thibela ho ntsha peo pele ho nako e leng banna. Ba tlatsetsa ho tlwaelegileng a ea tšoelesa ea senya tšoelesa. Nakong ea nako e telele le e sa khaotseng ho fana ka koetliso haholo ba ntlafala tsogelwa.

Har'a litšobotsi tse ntle, re ela hloko le phello e ntle mosebetsing oa ho senya. ho ikoetlisa kamehla ho tla u thusa ho matlafatsa molumo oa 'mele. Ba ka thibela incontinence mosese, haholo-holo ba hōlileng.

Mokhoa oa ho etsa boitlhakiso

Ho phetha rarahaneng ena ka ho bua leshano fatše, a lutse kapa emeng. Ho hlokahala hore ho nka e le boemo ba ea khotsofatsa 'me ka nako e tšoanang haholo mathata mesifa ea urethra le haha. Hoa hlokahala ho tšehetsa boemo ba mesifa, kelellong bala ho 10-15. Ba bang kaofela ba musculature ea 'mele lokela ho ba neng ba ameha. sebetsa feela mesifa pelvic. Tloaetse ho nepo phetha ho ikoetlisa e ka pel'a seipone. Hamorao, ha tsohle li tla tsamaea, kahoo sebetsana le ho tla ba ho khoneha, esita le libakeng tsa sechaba. Ha ho motho tla hlokomela hore motho eo a literene se tlang.

Otlolla mesifa ho hlokahala hore u hammoho le nakong ntša metsi kapa mantle a mokhatlo oa containment. Le sa etse boitlhakiso li bakeng sa mesifa ea mabapa le, pushing bohato ka. Senya pele ho ikoetlisa e lokela ho ba nang letho - ho ke ke ho le bonolo ho ba koetlisa.

Mora compression ea pelvic mesifa mokatong lokela phutholoha bona ka bokhutšoanyane. Ebe hape mathata bakeng sa metsotsoana 10-15. Ho phetha dira dithutiso tsa mesifa ea sebaka sena, ho ke ke ho hlokahala hore ho hlokomela e loketseng, tebileng phefumoloho. E lokela ho ba le boreleli, junifomo. Thibella ho tsamaea mo ke ho sa hlokahale. Susumelletsa ho etsa ho ikoetlisa ke ke ha khoneha. The matlo e tsitsitseng le boemong ba a le mong. Dira dithutiso tsa sebakeng sena tsa mesifa lokela ho phetha bonyane metsotso e mehlano.

ke eng sephethephethe e eketsehileng u ka se etsang? Ho phaella moo, u ka thusa ho matlafatsa mesifa ea mokatong pelvic ka thuso ea Workouts tse ling. Ka mohlala, ho ka etsahala ho sebetsa ka mpeng. Dira dithutiso tsa lateral mesifa mpeng ka boela ra thusa ho sesosa. Ena, ka mohlala, ka matlo tloaelehileng e hlaha ho tloha kopanong kapa ho bua leshano tlase. Lumellane 'me u bontša ka "baesekele", ha a robetse ka morao, o etsa retelehelang ho phahamisa leoto ikemiselitse ho tšoara litsoeng hae lengole.