Creatine monohydrate. eketseha ka tlhahiso

E le hore mesifa ho sebetsa ka tsela e atlehang, u hloka matla. Moo ho lekane ka eona? Mohloli o ka sehloohong oa lihlopha mesifa bophelo ke ATP. Ho joalo, e khōlō palo ea nucleotide 'mele a hlahisa, e sebetsang hantle haholoanyane tla sebetsa mesifa. ATP ka kakaretso phetha karolo ea bohlokoa ka dipapadi tšepe: eketsa matla a tshebetso, ka mamello le mesifa boima ka kakaretso. Creatine monohydrate khothalletsa ho hlahisa nucleotides le nchafatso lona.

A mohloding patiloeng matla

Ka tlhaho bona, ATP e tsa maiketsetso 'me le hlahisa ho tloha creatine, eo hape e hlahisoang ke' mele o ka litekanyetso li behoa itseng. Ke ha tlhaho hore ha re etsa mejaro feteletseng tla hloka chelete e haholo e khōloanyane ea matla le, ka lebaka leo, eaba ba etsa ntho ea pele. Creatine Monohydrate - feletseng nang kotsi, moemeli ea bongaka proven nang le motsoako oa limolek'hule tsa metsi le creatine. Ka mantsoe a mang, mofuta ona wa phepo lipapali ka tsela efe kapa efe ha e moemeli anabolic. Ho phaella moo, a sa tsoaneng a tsa lihlahisoa tsa eona ke ka theko e tlaase ka ho fetisisa entsprechen theko. E chelete e eketsehileng ea creatine haholo eketsa boemo eneji, le ea phelang kaofela, e leng ke ke hobane'ng ha ditefello matla eketseha, mesifa boima le mamello.

multidirectional

Creatine monohydrate ke mofuta oa tlatsetsa buka e ikhethang e reretsoe ho rarolla mathata a 'maloa ea lipapali. Pele, keketseho ena ea ho ho ba le mamello - le nako eo ka eona 'mele (tse mesifa khetheha) ke khona ho phetha mejaro feteletseng ntle mokhathala kapa mokhathala. Tabeng ya bobedi, keketseho ena ka litsupa 'meleng, a bontša ka ho bekha a ho sebetsa ka matla ho feta ka ho dira dithutiso tsa motheo. Thirdly, creatine monohydrate e reretsoe ho haholo eketsa mesifa boima ka ho eketseha mehloli ea metsi ka mesifa ena. U a bona, bukana ena e lebisitsoe ho likarolo tse 'maloa ea koetliso e (mesifa tshebetso le kgolo ya). Creatine monohydrate haholo eketsa le eketsa sa ho sebedisa matla, bebofatswe atlehang haholoanyane lihlopha pompa mesifa.

Foromo se aba?

Joale a re sebetsana le hantle, e le mofuta o se fa creatine monohydrate. Phofo - foromo atileng ka ho fetisisa ho eona. Ha e le hantle, ka mofuta ona oa creatine bobebe nkiloeng ka metsi kapa lero. hoo e ka bang ka har'a linkhoana tsohle le go tlaleletsa ka lentsoe e ngotsweng "micronized" Ho tloha ka morao tjena, sena se bolela hore sehlahisoa micronized, ntshetsa pele absorption ka ho feletseng haholoanyane. E mong ea lijo-thollo e joalo ke hoo e ka bang 20 ka makhetlo a e nyenyane ho feta kamehla creatine monohydrate. Sena se eketsa haholo ho bokgoni le bohloeki.

Tsela ea ho nka?

Ka tloaelo ho, ka potoloho ea kaofela, e leng e fumaneng nakong monohydrate creatine, entsoe ka libeke tse 6. Pele o bitsoa "play loading mohato" e leng nakong eo tekanyo ea creatine noang letsatsi le letsatsi dikgerama 20, ba ile ba aroloa tekanyetso 4. Bobeli ka beke bohlano, kenyeletsang letsatsi lethal dose e fokotsehile ho dikgerama 5. Sena se bitsoa "tšehetsa mohato." 'Me ho tluoa tabeng ea khefu ka libeke tse 6.