Carrot salate tlosa chefo ho tloha 'mele

Carrot ke metso ikhetha e le kannete. Ho ruileng divithamini B, C, E, K le matsoai dintho magnesium, a iodine litareng e, potassium, tšepe le phosphorus. Lihoete le tsa bohlokoa ka lebaka la dikahare tsa lona tse phahameng tsa carotene, e sokolohela 'meleng ka vithamine A.

Ka ho pheha, lihoete le ka katleho ho kopantswe e seng feela le meroho e meng, empa litholoana. Khethehileng, monate tatso e fana ka ho nama le litlhapi dijana.
Ha o batla ho pamper baratuoa ba hao le ntho e 'ngoe e ncha, joale e ntan'o ba latelang risepe bakeng sa rantipole salate ne e tla ba godsend.

Carrot Salad metsoako:

• tsuba khoho letsoele

• Eggs

• lihoete

• Pickles

• Meroho oli bakeng sa ho hadika

• mayonnaise

• Salt

• linoko

Mahe, lihoete le likomkomere ho nka likotoana 3. Ho lokisetsa rantipole salate ka nako e khutšoanyane, ntho ea pele u lokela ho Peel, grate lihoete le tsamaisa eona ka 'pan le oli a chesang, Fry metsotso 5. Lihoete ka ba letsoai banyenyane le eketsa linoko ho latsoa. Bakeng sa Fans ea "chesang" o ka linōko ka e khubelu pepere chesang.

Ha a ntse a lihoete halikiloeng, o ka lokisa metsoako e meng.

Lethopa mahe ka thata phehiloeng le khaola ka dikotwana tse. Khoho letsoele chop. Pickles grate.

Fried lihoete a ho kenya sekotlolo sa, eketsa ba bang kaofela ba dihlahiswa hore etsa ho fihlela ho rantipole salate le kopanya hantle. Phaella ka ho re letsoai ha ho hlokahale, e le a tsuba khoho letsoele le likomkomere letsoai lekana. Tlale mayonnaise tsohle.

Haeba a lakatsa, lettuce le lihoete ka fafatsa le grated chisi durum. Parmesan ke loketseng bakeng sa ho ketsahalo e joalo. Ho tla fana ka zest ho sejana. bao u ba ratang tla ananela monate le o tsoang pelong rantipole salate.

Khanya salate ea lihoete

Bakeng sa ba khomarelang lijo ka bophelo bo botle 'me ha ba je halikiloeng, a tsuba mayonnaise le hlalosa risepe ka "nolofatsa", ho tlosa tse ling tsa lihlahisoa tsa ka. Sena ha sea ka sa ama tatso ea sejana, salate tla feela ba molemo.

Bakeng sa kgetho ena o lokela ho rantipole salate, pheha kana letsoele ka metsi nōkiloeng ka letsoai, le moro, u ka eketsa cloves, litlama dinoko le makhasi koung, ho tla fana ka nama e le tatso e monate le monko. Letsoele, khaola 'me a beha ka sekotlolo sa.

Ka moro sephetho le ho pheha lihoete. Pholileng le grate. Lethopa mahe le chop, asene likomkomere grate. metsoako tsohle tse letsoai ho latsoa le hlohlelletsa. Salate apara kapa bolila tranelate o phethahetse bioyoghurt. U se ke ua sebelisa lihlahisoa tsa mafura ntle, e le tse lihoete beta-carotene, ananelang feela ka mafura.

Ho ntlafatsa tatso ea tranelate bolila le monate ka yogurt ka eketsang a batla a ea konofolo, litlama kapa seasoning u li ratang. Ka salate u ka eketsa chisi kapa feta chisi.

Ba lokisetsa ho ea rantipole salate ka risepe ena e bonolo ke ke nka nako e telele, 'me phello e babatsehang!

Vithamine salate ea lihoete

Ho na le diresepe ba bangata bakeng sa rantipole salate, empa haeba u batla ho pamper 'mele oa hao le matla vithamine amorph, o lokela ho sebelisa proven.

lihoete Grate le beet ka grater e metle, nako le oli ea limela, eketsa e walnuts tse seng kae. Salate e loketse! O hase feela ruileng livithamine le trace likarolo, empa o boetse o na le matla a ho tlosa chefo ho tloha 'mele.
O ka nka sebaka sa foreshe hop beet, e leng barui vithamine C.
Re lokela ho hlokomela hore le rantipole ke tsa bohlokoa haholo bakeng sa basali, ka lebaka la ho dikahare phahameng oa vithamine ea A. Sebelisa e ntlafatsa ka boemo ba letlalo le esita le fana ka e le e ntle, mofuthu Hue.

Eng kapa eng eo rantipole salate e khethileng, uena le lelapa la hao e tla ba khotsofalla sephetho sa, le fanang ka vithamine mele replenished.