Bontšang Sindi Krouford. Lekunutu la ho mokhabo phethahetse

The boithapollo fetisisa phethahetse kamehla lekoa ke nako, 'me makareche pele-sehlopha sa na le mokhabo o motle haholo. Ha melao-motheo ena ba lateloa, ho ka a utloisisa hore mojaro efficacious le molemo. BOITLHAKISO Sindi Krouford o nako e telele e bile habohlokoa ho lona 'me e be e ratoang.

Lenaneo Sindi Krouford

A sete tsebahalang tsa boitlhakiso li, le nang le lilemo tse fetang mashome a mabeli, o na le lebaka-positive, le ka tšoantšoa le mofuta oa ho fana ka koetliso Pilates, Callanetics le ba bang. U ka kopana thupelo ena e le mehahong e meng Sindi Krouford ho fihlela bokgoni koetliso.

lenaneo li entsoe ka sete ya dira dithutiso etselitsoeng le phello e slimming. Ho ile ntshetswa pele hammoho le mokoetlisi e tummeng ea ileng a thusa fumana tse ngata Hollywood actresses foromo lona se loketseng. Ho atleha ha rarahaneng ke phahameng haholo. Sena se finyelloa ka tsa boitlhakiso, tlas'a eo ho eona ho ke kabo e tšoanang ea ho ikoetlisa ka mesifa eohle 'mele. a lebisa tlhokomelo e ngata e leshwa ho libakeng tsa 'mele tse bonolo hore ho bokella boima feteletseng: maraong, lirope, mpa. Course tsa boitlhakiso Sindi Krouford se etsoa ka lebelo le ho itima lijo, ho sebedisa mejaro matla, metsoako ea yoga e le otlolla. E rarahaneng e kenyeletsa: lunges, tsoka, squats le ho feta. Tsohle e hlakile 'me ho fihlella, ke motheo tsa boitlhakiso hore ho dumella ho fumana diphetho tse bonahalang.

Reviews of boitlhakiso li rarahaneng

Mong le e mong ea neng a khanna mananeo le Cindy, ela hloko hore ho fana ka koetliso e molemo, eseng feela bakeng sa e ncha, empa le bakeng sa basebelisi koetlisitsoeng. Ho ba le takatso ea ho, ho ka etsahala hore eketsa mojaro, fokotsa nako ya mosebetsi kapa ho sebelisa litekanyo tse boima. E rarahaneng ka ho ikamahanya le maemo ho lihlopha tse sa tšoaneng tsa libini.

The mesmerizing mino, libaka motle le Cindy ka sportswear ntle ka sebeletsa e le mohloli oa pululelo le bopa semelo lumellanang bakeng sa koetliso.

Bona maduo a ho ikoetlisa Sindi Krouford, ulasan pelanggan tsa baetsi ba litšoantšo tse ngata - tsena ke linako tse etsang hore e rarahaneng joalo o ratoang.

Tsela ea ho haha e le Sindi Krouford boithapollo

A sete ya dira dithutiso tsa palo phethahetse na le likarolo tse peli tse 40 metsotso, ea etsang hore ba kgothaletswa bonyane hang ka beke. E leng karolo ea boraro e etselitsoeng ho metsotso e 10, ho lokela ho etsoa letsatsi le letsatsi. rarahaneng Sena se thusa ho boloka metabolism phahameng, ka tsela eo e ntseng e eketseha lebelo la tukang o mafura.

Sindi Krouford ho ikoetlisa litlelase kenyeletsa: ho maraong, maoto, letheka, tse ka karolo ea pele ea rarahaneng ka. Ka ea hona joale mojaro bobeli ho libetsa, mahetleng le mesifa mpeng. Karolo ka 'ngoe e na le e mofuthu-up, karolo e khōlō, metsotso.

Tse tharo tsa repetitions leshome atamela jere mojaro ka lihlopha tsohle mesifa. Qalong, konteraka e ncha e tla ba ho le thata ho etsa lihlopha tsohle, ho joalo le ka mojaro oa ka e ile ea eketseha butle-butle.

bontšang Cindy etselitsoeng ho koetlisa le dumbbells, empa qalong ea mosebetsi bona a ke ke a sebediswa.

Sindi Krouford: joang ho finyella phetheho

A sete ya dira dithutiso ho phetha ho feta pele makhetlo a 2-3 ka beke. Etsa dira dithutiso e lokela ho thehoa puso ea eona ea bophelo bo botle. Ba bonnete ba hore ho phetha sete ya dira dithutiso tsa likarolo e ka holimo le ka tlaase ea 'mele' me a tlohela ho phomola mesebetsing matsatsi bonyane ba babeli. Ho ikoetlisa nako ya metsotso e 10 buelloa ho etsoa letsatsi le letsatsi. Ena sete e khutšoanyane ea mesebetsi e hlokehang bakeng sa 'mele ho boloka mesifa molumo le ho potlakisa metabolism' meleng. Bakeng sa mosebetsi ona ho etsa e molemo ka hoseng pele lijo pele ho tsona li sebelisa mafura thulaganyou e tukang.

Ha e rarahaneng tla bonahala ho le bonolo, e ke ho hlokahala hore ho phetha tsa boitlhakiso tsohle Sindi Krouford fellang kateng le eketsehile ka makhetlo mojaro 'me u etse ka hore motho a phomole bonyane pakeng tsa bona. Short le fihleleha lokela ho phethwa ka letsatsi le letsatsi. Kemiso ea Thuto ea litlelase, lenaneo Sindi Krouford, "Sephiri sa palo phethahetseng" e loketseng haholoanyane ea a koetlisitsoeng tse hloahloa ho feta bakeng sa ba qalang. Ka lebaka meroalo e boima, u ka fumana motho ea hlaheletseng ea phethahetseng, boosting metabolism le expending lik'hilojule tse eketsehileng letsatsi le letsatsi.

"Lijo tse khethehileng"

Bontšang Sindi Krouford na menyetla 'maloa tse fetang lithuto tse tšoanang. ba bang ba ka ho tsejoa:

• ho haella ha mokhathala ka mor'a ho amohela mojaro ka maoto nakong ho ikoetlisa;
• lirope le maraong ka boleng mofuthu ho fihlela nakong ea phetha fetohang liphaka le maoto a hae;
• mala e fetoha e sephara sebopeho ka nako e khutšoanyane;
• ho fana ka koetliso e ka ho kopantswe le halofo hora Kaif.

E mong le e ho ikoetlisa Sindi Krouford "palo phethahetseng" o ikemiseditse ho fumana ya matla, fetoha le maemo le mamello ea phelang eohle. Litlelase ka ho kopantswe le tsamaiso ea tse ling tse tšoanang le eo. boemo ba mojaro e balwa ka tsela e ha e ntša kotsi 'mele ka sebōpeho sa ikutloe ka tsela e feteletseng. Loketseng palo e ke ke ea fela. Ho latela Sindi Krouford pelong, lintlheng tsa boitlhakiso bakeng sa palo e ntle lokela kopana le boikutlo ba lekana le ho sebelisa kelello.

Tips ka phepo e nepahetseng ke Sindi Krouford

Ho fumana e le hantle ka potlako ka melao-motheo ea ho ikoetlisa ea phepo e leka-lekaneng ho hlokomelwe. Tips Sindi Krouford:

• U lokela ho ja lihlahisoa tsa tlhaho ke ho qoba additives lik'hemik'hale lijo;
• sebelisa matsoele khoho, ba na le serotonin;
• tieo boloka puso - e lokela ho ba lijo tsa hoseng, tsa motšehare le tsa mantsiboea;
• ho ja ho tlōla e sa kgothaletswa, tsohle jele lokela ho kenngoa ka e 'meli liatla a phuthilweng;
• ba ja lijo e lokela ho ba foreshe teng le litholoana hoammeng le meroho;
• ja tlhapi, linate le dipeo;
• monate le phofo le ka nkang sebaka le thuso 'me lijo tse monate;
• noa letsatsi bonyane ka litha e le nngwe ya metsi;
• ho tloha nako le nako ho ja ginger ka le konofolo bakeng mantle a tlhoekiso;
• ja nakong lijo ke ho hlokahala hore ka ho etsa ka kamoreng bakeng sa ho ja lijo tse theolelang;
• molemo ho ja hangata, empa likarolo tse ling tse nyenyane.

phepo e nepahetseng le ho ikoetlisa ho ka mokgwa wa e rarahaneng ya dira dithutiso tla u thusa ho finyella diphetho potlako le fumana palo motle.

Diphetho tsa ho sebelisa rarahaneng "lijo tse khethehileng"

Sindi Krouford ho ikoetlisa ka felisa boima feteletseng le palo etella pele li le boemong bo babatsehang, le bontšang hore bokgoni eketsehileng ya e rarahaneng ea. Ba bang ba bapalang khoeli le 'ngoe feela ho fihlela sephetho lakatsa le ho ntlafatsa palo eo haholo. Ho hlokomela bohlokoa ba hore a latele phepo e nepahetseng hammoho le boitlhakiso li sa. Weight sa tahlehelo lenaneo le Sindi Krouford ne a le har'a ba leshome le mananeo a ho fetisisa ratoa tšoaneleha, eo e tiisa phahameng boemong lona har'a tse hloahloa ena.

Ha ke botsa Sindi Krouford: "Tsela ea ho finyella phetheho?" - ho na le karabo ea potso eo ka sehloohong a itšetlehile ka hore rarahaneng ho ikoetlisa "loketseng mokhabo", eo dumella hore basali ho fumana palo e ntle le 'mele le koetlisitsoeng ka nako e khutšoanyane.