Ka mor'a pelehi bohloko dele: bakang, kalafo, meriana, lebanta thekeng

Ho ima le ho tsoaloa ha lesea e - e le teko e le tse tebileng bakeng sa e motšehali e phelang. Etsahalang nakong ena, liphetoho tse bang teng 'meleng ho ka etsa hore maloetse a tebileng ka mor'a ho hlaha ha esale ba mo lebella lesea lefatšeng. Boo hangata basali ba bacha ba tletleba ka hore ka mor'a ho beleha bohloko thekeng ho ea. Hobaneng ho na le e joalo e boemo le kamoo ho ka tšoara eona, re tla koahela sehloohong sena.

Hobaneng mahlomoleng tlaase morao ka mor'a ho beleha?

'Mè ea mocha a amehile ka bohloko? Sesosa le kalafo ea joalo boemong a hlalosa mona ka tlase.

Complaints ka boemong bo sa thabiseng ka morao etsahala basali nakong ea bokhachane. Sena ke ka ntlha ya go liphetoho fisioloji 'meleng oa' mè oa ka moso. Ho ea ka lipalo-palo tsa bongaka, e mong le mosali bobeli e tsoetse nang bohloko ba sa tšoaneng e matla le botho ba khutla. Nahana ka mabaka a sa khoneha bakeng sa boemo ba joalo pathological:

1. Ntlha atileng ka ho fetisisa ea isang ho boemong bo sa thabiseng ka sebakeng lumbar, ke bohale ho nona nakong ea bokhachane, e loketseng ho tse ho na le keketseho ea bohlokoa ka mojaro le tsamaisong ea musculoskeletal.
2. Latelang lebaka precipitating ke phetoho ka setsi sa 'mele ea ho ea matla a khoheli ho tswa ho' mè oa moimana nakong motsamao o. Ho joalo, e le kgolo ya lesea le hlaha kabobotjha ba mojaro ho ba manonyeletso le mesifa tse sa pele e neng e 'nile ea sebelisoa bakeng sa mesebetsi e joalo. Sena se etsa hore ka otlolla tsa tendons, ligaments, manonyello le ho sithabela. Boholo ba mojaro tabeng ena oela lesapo la mokokotlo lumbar, se fellang ka bohloko sebakeng sena.
3. liphetoho hormonal hase eena ea bakang e tobileng ea boemong bo sa thabiseng ka morao, empa ho hlahisa palo e khōlō ea progesterone e khothalletsa softening la lefufuru. Sena, le eena, se akarelletsa ho pinched methapo ea kutlo intervertebral.
4. Qetellong ea trimester boraro qala tshebetso fisioloji ya ba lokisetsa ho ea le kanale tsoala ponahalo ea lesea e le lefatšeng. Ka ho khetheha, ho na le ke kganetsano pakeng tsa masapo pelvic, khutsufatsa le softening ea popelo e. dithulaganyo tsena li atisa ho tsamaea le bohloko ka mokokotlong lumbosacral.
5. Ka tshebetso ya ho mosebetsi o boima, ho na le mabaka a 'maloa ka' nang a ka lebisang traumatization tsa sebakeng seo o ile a hlalosa ea 'mele. Ka tsela eo, ho ka etsahala displacement tsa vertebrae e, pinched methapo ea kutlo, khatello mesifa, 'me ba bang.

bakang a mang

Ho phaella ho mabaka a amana ka ho toba liphetoho fisioloji nakong ea bokhachane, ho ka ho hlokomela, 'me ba hore ha li amana le boemo tiea, e leng:

• mafu a sa foleng ba sethusathuto le locomotor (mohlala, ho koala vertebral hernia, osteochondrosis le ba bang);
• dithulaganyo hlabang ka lisele tse ka;
• mafu a gynecological;
• pyelonephritis;
• ka pinched methapo ea kutlo;
• khatello ea maikutlo le ho sithabela la mokokotlo.

le lintlha tsohle ka holimo bakela mafu a hore a ke ke a feta ntle ho moneketsela le hang ka mor'a ho tsoaloa ha makumane. Hangata ka ho fetisisa hloka ngaka e beuweng kalafo, le hoja maemong a e bonolo ka le fang bona bohloko. Sesosa le kalafo ea boemo ena di tla ama. Feela ho khetholla mabaka a ileng a lebisa ho ntshetsopele ya le matšoao a sa thabiseng, setsebi ka ho laela ka phekolo e hlokahalang.

phekolo

Ha postpartum thekeng bohloko hona joale, u se ke ua itšetleha ka nyeoe eo 'me a apare' nete ea hore boemong bo sa thabiseng e tla nyamela ka ho bona. Joalo tletlebo e ka 'na ea e-ba letšoao la ho kula haholo. Ho hloka thuso ya bongaka ba tšoanelehang ka nako e loketseng ho ka etsa ho ea fokotseha ka mosebetsi enjene kapa bokooa. Ka hona, ho sa tsotellehe 'nete ea hore' mè oa bacha ke phathahane ka ho hlokomela le qetang ho hlaha, u lokela ho ba bonnete ba hore ho ela hloko mor'a-up ka matshwao a medumo tsa 'mele' me u bone ngaka.

Ho Phekola bohloko morao e thatafatsoa ke taba ea hore 'mele oa mosali ka mor'a pelehi khathetse: mesifa li fokola, li-hormone sa tsitsang le boitshireletso ba mmele e fokotsehile. Ho phaella moo, ho kgethwa ha mekhoa ea phumano le kalafo e elwa hloko taba ea hore mosali eo a fepa lebese lesea letsoele, kahoo le meriana maemo a tabeng ena e ke ke ea sebelisoa.

ke eng liphekolo litsebi nkhothaletsa, haeba mokuli o tletleba ka 'nete ea hore ka mor'a pelehi bohloko thekeng ho ea? ngaka ea hao ka 'na a fana ka maikutlo le mekhoa e latelang:

• phekolo 'meleng le gymnastics boithabiso;
• apere libaka khethehileng bophelo;
• sililoa;
• haeba ho hlokahala - meriana kalafo.

ea physiotherapy

Mekhoa ea ho 'meleng phekolo khato ho thusa ho felisa bohloko le ho ruruha. Bakeng sa kalafo ya mekgwa ya tshebetso latelang di ka abeloa ho ea lumbar mokokotlo:

• electrophoresis;
• tham mong bang laser phekolo;
• galena tsokoang kalafo;
• salotto sililoa.

Thupelo salotto

boitlhakiso li khethehileng ho hlaphoheloa ho tswa ho pelehi ho thusa sebetsana ka katleho le bohloko ka morao tlaase. Re fana ka tse latelang sete e bonolo empa e sebetsang hantle:

1. Ema otlolohile, matsoho otlolla holimo. Alternately le e mong le e hula leha letsoho ho fihlela, etsa hore u ikutloe joaloka hula lesapo la mokokotlo.
2. From eme butle, butle-butle haholo khumama ntle kobang mangole a hao. Ebe butle haholo (ka ho potoloha ka morao) khutlela boemong ba ho qala.
3. Le tlwaetsego tswa ho ikoetlisa bongoaneng "Kitty" ho ka tsela e atlehang ho sebetsana le bohloko. E o ile a etsa ka tsela e latelang. Fumana ka mangole hao le liatla. Joale, e le morao katse e Flex ea holimo le tlaase.
4. Qalang maemo a - le ntho e le 'ngoe. Otlolla letsoho le letona 'me le letšehali leoto boemong ntho e tšoanang ka' mele, ka nako eo ho fetola tataiso.
5. Ho bua leshano ka morao ea hao, koba mangole a hao, matsoho a hae e le haufi le ha ho khoneha ho tighten sefubeng bona. Tšoare boemong bona bakeng sa metsotso e.
6. Ka pele e neng e, boemo ba pele, hula matsoho a hao ka letsoho le letona 'me maoto a ikemiselitse ho mangoleng - ho le letšehali. Kahoo ke ho hlokahala hore ho etsa bonnete ba hore mahetleng li ne li tsepame fatše.

O ile a hlalosa dira dithutiso tsa ho hlaphoheloa ka mor'a pelehi lokela ho etsoa letsatsi le letsatsi bakeng sa likhoeli tse bonyane tse tšeletseng. Haeba ho na le ho na takatso ea ho etsa boitlhakiso u ithata lapeng, u ka saena bakeng sa yoga e, pilates, ho sesa le fitball bakeng sa basali ba bacha.

Medical lebanta

Thusa sebetsana ka katleho le bohloko lebanta khethehileng ho thekeng ho ea. sehlahisoa sena ke ho le bonolo ho reka ka famasi kapa boloka disebediswa tsa ho tsa bongaka.

Kajeno, ho na le mefuta e 'maloa ea dressings. Kahoo, lebanta ea masapo e sebediswa bakeng sa ho lokisa le lenaneng la lesapo la mokokotlo, tse kang displacement kapa kotsi. Hangata, mofuta ona wa sehlahiswa na le tšepe kenyelletsong hore haholo ho fokotsa boemo oa matšeliso 'nakong sebelisoa. Ho phaella moo, ho felisa ditlolo la mokokotlo hloka nako e telele kamehla tshebediso ya lihlahisoa tse joalo (likhoeli tse tsheletseng bonyane).

Lebanta entsoe ka boea tsa tlhaho e reretsoe ho felisa ho ruruha. Mohlala, sehlahisoa sa bristles kamele dumella mofuthu thekeng omileng mocheso, ka tsela eo ho ntlafatsa phallo ea mali ka lisele tse 'me oksijene phetiso thusa ho potlakisa tshebetso regenerative. A tlamisa ba moriri ntja e e lule e se feela mocheso, empa hape massages sebaka senyehile.

Kahoo, lebanta thekeng lokela ho khethoa ho itšetlehile ka sesosa sa ho opeloa.

meriana

Nka nka meriana bakeng sa bohloko morao ka mor'a pelehi? Haeba mosali e le anyesa, tšebeliso ea meriana e lokela ho qojoa. Meriana kopo Link ka sebelisoa feela ka lengolo la ngaka. Tlaase morao bohloko ngaka e ka o behe mosali homeopathy litokisetso, ho etsa mohlala, "Traumel" "Zell T". Ntlafatsa ketso ya meriana Link masapo lebanta - tlas'a bohato la omileng mocheso ka bokgoni ba ho ditlotso, kerime le baengele e eketsehile haholo.

Boholo ba lithethefatsi le ba contraindicated bakeng sa ho sebelisoa nakong ea diabolololo, ka hona, ho fumana hore na kalafo ke ho hang ha ke ha khoneha, e le hore ka 'na ntša kotsi lesea.

Recipes ea phekolo ea setso

Back bohloko ka mor'a pelehi li tšoaroa le setso litlhare: compresses, lotions, hohla. Ka mohlala, motho a ka lokisetsa decoction tswa litekanyetso li behoa camomile, St. ea Johanne ho hlaha setoto, Thyme le elderberry. Ka nako eo o lokela ho moisten ea gauze kokobele ho mocheso kamoreng folisa sebopeho hokela dinama tse nyenyane tse ho rōlela tsoha sebakeng lumbar le Scarf boea.

thibelo

Ha e le mahlomoleng ka tlaase morao, ho ke ke pele ho hlokahala hore ho fokotsa mojaro ka morao ea hao. phethisa jwalo dikgothaletso ke ho le thata ka ho lekaneng hore lesea 'mè ea sa tsoa tsoaloa - nako e telele apere makumane ka matsoho a hae, ba tsamaea ka stroller boima' me ba phetha mesebetsi e meng ea letsatsi le letsatsi ba susumelletsang motho lintlha ntshetsopeleng ya sensations sa thabiseng. bohloko bohle ka mor'a pelehi, haholo-holo tlaase morao? Phetha tsa boitlhakiso letsatsi tsosolosa rarahaneng, a nkile ngoana, sebelisa letjeketjane kapa mochila, robetse ka materase le ka thata - melao ena e bonolo e tla u thusa ho sebetsana le matšoao a sa thabiseng.

Haeba ka mor'a ho beleha bohloko thekeng ho ea, ho ke ke ho hlokahala hore a bale e le ngaka ho fumana hore na sesosa sa jwalo boemo le eang teng hlokahala kalafo.