Atlantic litlhapi tsa salmon (Salmon). Khalori, nang le phepo le boleng phepo e nepahetseng ea litlhapi

Salmon Atlantic litlhapi tsa salmon kapa - e mong oa mefuta e bohlokoa ka ho fetisisa oa tlhapi le dikahare tse phahameng tsa melatonin, ho ba teng ho ba e leng khothalletsa batho ho rejuvenation ea 'mele ka boemo ba ka lisele,' me hape e fana ka robala molumo. Dikahare tsa e behiloeng ea ho latella likarolo ka ho hlophisoa ha tlhapi fokotsa kotsi ya mafu cardio-vascular. Le ho ba teng ha polyunsaturated mafura acid le omega-3 kgothaletsa boko tshebetsong matlafatsa methapo le methapo ea 'mele oa motho, haholo ho fokotsa boemo ba k'holeseterole. Empa e fana ka hore ka litlhapi tsa salmon hōlileng ka maemo a tlhaho.

Salmon, lik'hilojule e feela ea 220 kcal ka 100 g ya sehlahiswa e boetse ke loketseng bakeng sa ho batho ba bolokang lijo tsa phepo.

Batho ba bang ba haholo rata tlhapi, batho ba bang - ka lenyele ntle ho tefo, ke bakeng sa tsona, joalokaha ho ne ho le ha a eo, e le batho ba iphapanyetsang molaetsa. Leha ho le joalo, ho ke ho hlokahala hore le hore, le kenyeletso e mong ka ho ja ea litlhapi tse mafura, tse akarelletsang litlhapi tsa salmon, e leng ha ho joalo phahameng khalori dikahare.

Salmon nepo boemo bo ka 'ngoe ea limenyemenye fetisisa monate, fillet lona nang tatso e phethehileng, ha ho ntho ea tlhaho ho mefuta e sa tsoaneng tse ling tsa tlhapi, ho phaella moo, ho na le ho ba sieo ha le matla ho hlahisa maikutlo fishy monko. Sena ke ka lebaka la "aristocratic" Power Atlantic litlhapi tsa salmon hōlileng ka ho hlokomela tikoloho tsa tlhaho le ho ja tlhapi nyenyane (qhibilihisa, lerumo lehlabathe, herring, tseo sprat, jj ..).

menyetla e meng litlhapi tsa salmon li ka Ranked le phahameng le dikahare tsa livithamine B, C, maq, D, E, A, eo hammoho le mosaletsa likarolo (phosphorus, le magnesium, selenium, folic acid) ameha hematopoiesis, thibelo ea thrombus sebopeho, Tshebediso ya ya dithulaganyo tshilong ya dijo ka bakopitsi ho ama ea ka tšebetso ea ho sebete, boitshireletso ba mmele, tshilong ya dijo le tsamaiso ea methapo. Salmon, eo lik'hilojule lumella ho kenyeletsa e ka ja lijo le lefu la Alzheimer, ke habohlokoa bakeng sa ho boloka bophelo bo botle e motšehali hape.

Ka lebaka la Atlantic litlhapi tsa salmon, e nang le vithamine B6, haholo ntlafatsa boemo ba nakong ea bokhachane, PMS, menopause. Ena ke prophylactic ntle khahlanong le Mefuta e meng ea kankere le hore a susumetse le metabolism. Banna ba ho katleho rarolla litseko tse amanang le ho kgaolela basadi thari, ho ke ke lekane ho eketsa ho dijo tsa hao tsa salmon, e kenyeletsang selenium, haholo ntlafatsa peō ea botona motility. The microcell tšoanang, ae fokotsang lebelo le botsofali, e tšireletso ea khabane ka ho fetisisa khahlanong le radicals mahala le e matla antioxidant.

Ba hlokolosi ba lokela ho ho nkoa ka ho ja litlhapi tsa salmon ho ja batho ba nang le kulisoa ho lijo tse tsoang leoatleng le tlhapi, hammoho le ke mafu a sa foleng a kang lefu a hlobaetsang le sebete, thyroid ho se sebetse, lefuba methapo (a sebetsang a foromo), cholelithiasis le urolithiasis, a hlabang le ulcerative thulaganyou e ea gastrointestinal pampitsana.

Ho feta moo, ba phelelang ho mafura acid le omega-3 sireletsa khahlanong le sunburn le ntlafatsa boemo kakaretso oa letlalo ke litlhapi tsa salmon. Khalori dikahare tsa sehlahisoa sena bohlokoa e sa bonahala palo eo, ho fapana le hoo, ntlafatsa fetoha le maemo e kopanetsoeng, fepa lera sele le kaofela phelang ke hlasimolohile.

Leha ho le joalo, e mong lokela ho nahana ka hore tlhapi ena e hlokang ha aa lokela ho tlas'a nako e telele mocheso kalafo, e le sena ke ka tekanyo e khōlō ea lahleheloang boleng lona phepo e nepahetseng. Haholo-holo le thuso khanya-salted litlhapi tsa salmon, e leng tlaase lik'hilojule boleng, 'me mafura, mafura a fapaneng. Mohlala, Atlantic litlhapi tsa salmon tse mafura ke ha e kotsi, le hoja tekanyo ke ho hlokahala hore ho hang. E e le u se ke ua ja a mangata, hobane litlhapi tsa salmon e na le boleng bo phahameng phepo e nepahetseng ka potlako nosetse 'mele, ruri felisa boikutlo ba tlala. Khalori litlhapi tsa salmon letsoai ke feela 203 kcal ka 100 g ya sehlahiswa le etsa hore ho be le tharollo o phethahetseng bakeng sa lijo tsa hoseng, lokela ho e ja e nyenyane eteni ya 'me u ka lebala ka lijo ho lijo tsa mantsiboea le.