Anna Starodubtseva: a biography, photo photo photo photo, bophahamo, boima ba 'mele

Anna Starodubtseva lokeloa ke khanya ea e 'ngoe ea baatlelete ho fetisisa e ntle le e atlehileng, bodybuilders. The ngoanana ka nako e khutšoanyane e fihlellwa diphetho e ikhethang eo batho ba bang nka lilemo tse ngata. A sehloohong sena a re tla tšohla ka a biography Anny Starodubtsevoy. U tla boela u ithute mekhoa ea koetliso le tsamaiso ea phepelo matla a baatlelete le.

Anna Starodubtseva: A Biography ba tšoaneleha linaleli lefatše

Hlahile nakong e tlang naleli ea dipapadi lefatše January 28, 1985 ka Krasnodar. Ngoanana ho tloha bongoaneng o ne a li rata li lipapali, eaba li khetha ho sesa. Lerato bakeng sa ho ikoetlisa qetellong se ile sa etsa ho tšoaneleha hae.

Ha sekolo se tsoa, Anna o ile a kenela Kuban University State, moo a fumana lengolo ka 2006. Nakong ea thuto, le ho kenya letsoho Work lenaneo le Travel, Starodubtseva etetse America. Holim'a leoatle, o ile a sebetsa ka likhoeli tse tšeletseng ka pheheloa ka reschorenteng botho "Russia Samovar". Ka mor'a moo, ka kelello ea hae o lula le lerato bakeng sa New York. Anna tieo etsa qeto ea hore ho tla re susumelletsa ho na le ho phela. Ka 2009, o ile a etsa qeto ea e ne e nako e le toro e phethahetse. Qetellong, Anna Starodubtseva ho hlōla matla a mose ho maoatle.

linako tse thata

Ka mor'a ho fallela New York, Anna furaletse lelapa le selika-likoe tloaelehileng ho metsoalle. Likhoeling pele e ne e le mpe ka ho fetisisa. Ho thata haholo ho fumana motseng o makatsang ntle tšehetso leha e le efe lintho tse bonahalang. Empa feela ka nako eo Anna Starodubtseva o ile a bontša tsohle boikemisetso le matla-ratile, botho ba, hobane esita le teronkong, 'me ho ba teng kotsing ea bofuma ka sa kholisa ha a tsamaea America. O ne a tseba hore feela naheng ena ka bulela brennan le lecha ka lebaka la hae.

The lilemo pele ka mor'a tseleng, Anna hira kamore e nyenyane e Brooklyn. O ile a ba ile ba sebetsa e le bartender ka, matsatsi a tšeletseng ka beke. Phathahana hammoho le ho hloka ho robala le lijo pherekano motseng, 'me ho se ikoetlise ama mokhabo-ngoanana e mong. Ha a ntse a a recu liponto robong eketsehileng.

The tsela ho atleha

Lilemo tse tharo ka mor'a ho fallela Anna Starodubtseva, ka lebaka la mahlahahlaha a hae, o ile a fumana mosebetsi o motle haholo, e leng se ileng monyetla oa ho thabela ho lithatho tsohle tsa "bophelo American". Empa boima e ntse e mona. Ka mor'a moo o ile a qala ho boela ba fumane sebopeho lona. Ka likhoeli tse tšeletseng o akhetse ho boima ba lik'hilograma tse robong, empa ile a etsa qeto a se ke a fella moo. O ne a batla ho tseba ho tseba moo ho ka bakela ho fana ka koetliso e eketsehileng. liphello e bile tse hang-hang. Hang o ile a etsa qeto ea ho leka letsoho la hae ka ketsahalo eo.

Tshebetso pele ka 2012 ka Championship la New Jersey tlisa tlhōlo ea hae. 'Me batho ba tseba ba Anna Starodubtseva. Bophahamo, boima ba 'mele banana ba ka kutloano ho kopantswe le mong le e tse ling. Ka lebaka la boholo lona babatsehang, palo eo e fumanweng liforomo ho makatse hore ebe ba ne ba sa siea iphapanyetsa baahloli ba leha e le kapa bamameli. Starodubtseva ea e-ba 'mampoli oa ho feletseng dihlopha tsa tšoaneleha bikini. boima ba sona e tlhōlisano ebe kamehla a 'na a ha a le boemo ba lik'hilograma tse 56. Anna kgolo ya - 176 cm,.

hlōla baatlelete

Ke 'nete hore tlhōlo ea pele o ile a bululela ngoanana. Mora tlhōlisano e ena ka likhoeli tse tharo, o ile a e nkile karolo lipapaling tse hlano. Empa ka lebaka la ho haella ha ba moahi Anna Starodubtseva, e tšoaneleha moatlelete, potso ea tsona e sehloohong sena, ke ne ke sitoa ho bua ho dithonamenteng ea sechaba. E le hore tsela feela ea ho hlōla sethala litsebi ne ho kenya letsoho "Arnold Classic", moo o emeloang naheng ea habo - Russia.

Ntlafatsoa thupelo le e leka-lekaneng lijo thuso ho fihlela loketseng boholo ngoanana. Ka lebaka la sena e ba pele ea sechaba moatlelete ka tšoaneleha bikini, hlōla e le sehlooho sa 'mampoli feletseng IFBB tlhōlisano e har'a barutehi. Ya e le hantle, ka mor'a hore ho bula monyetla oa hore tlhōlisano leha e le efe.

lipapali li finyeletseng

Ho fihlela joale, e le moatlelete le lefatšeng-e tsebahalang Anna Starodubtseva. Fitness bikini - qhekella hae. Ka ketsahalo jwalo bo se na lekanang. Ho phaella ho mo etsetsa, o kopanela mesebetsing ea webkataloge. O ile a eletsa batho ba tummeng ba bangata litabeng tsa phepo e nepahetseng le ho ikoetlisa. Ke 'nete hore sena sohle e entsoeng khoneha ka lebaka la baatlelete le mosebetsi o atlehileng. Lethathamo la tlhōlo ea bohlokoa ka ho fetisisa:

• bakeng sa tšoaneleha Bikini Championship New Jersey - sebaka 1st (2012).
• Brooklyn Grand Prix - 1st sebaka (2012).
• Grand Prix New York - 4th sebaka (2012).
• New England Competitions - 5th sebaka (2012).
• Championship Arnold engole - 1st sebaka (2013).
• About Russia - sebaka 2nd (2014).

Performance ka tlhōlisano e le, "Arnold Classic" Anna o ile sebakeng se feela bolesometee ka 2015. Empa ha ea feletsoeng ke tšepo. O ile a tsoela pele ho ka matla ho kopanela lipapaling.

Lenaneo la koetliso ea ho tloha Anna Starodubtseva

O ile a thabela ho arolelana liphiri hae ka mokhoa oa ho finyella phetheho. Ho ea ka moatlelete ka, e mong le boithapollo lokela ho qala ka mofuthu-up, ka mor'a moo o lokela ho tšoara cardio tsa go baakanyetsa. Ho etsa sena, Anna hangata e sebelisa treadmill, eo e se e potlakisa metsotso 25.

Hape o rata moatlelete etsa dira dithutiso ka mokoetlisi elliptical, hobane e etsa hore ho be bonolo ho ka tsela e atlehileng sebetsa ka karolo e ka tlaase ea 'mele, haholo-holo maotong. Ka nako e tšoanang, Anna o ile a re ntho ea bohlokoa ka ho litlelase tsena - e le tokelo mofuta maemo a. Ho fumana ka ho fetisisa ho sebetsa ka ntle ho gluteal mesifa, u lokela ho Shebisa 'mele oa hao hanyenyane pele, koba hao tlaase khutla. Tabeng ena, moroalo kaofela ba tla ea mesifa ea ea gluteal. Tabeng ena, u lokela ho sebele etsa bonnete ba hore peleka tlile ka serethe, e se monoana.

Squat - sa ho sebedisa ho fetisisa

Anna Starodubtseva, photo photo photo photo ea eona e kenyelletsoa ka sehlooho se reng, o na le palo e babatsehang. Ho ea ka, o ile a fihla tsena diphetho leboha ho elaboration tsa mesifa le gluteal. ho ikoetlisa ratang baatlelete ho sebetsa le karolong ena ea 'mele ba squats le litekanyo boemong sumo.

Hore a etse Squat, tšoara ka dumbbell ka boima ba 'mele e amohelehang ho uena. Maoto a lokela ho e qeta ka bolokolohi hammoho 'mele, a tšoere ka thepa lipapali. Hasa maoto ka bophara ha ho khoneha, romela likausi le ka litaelo tse sa tšoaneng. Le ka boemo bo jwalo Squat ka ho teba kamoo ho ka khonehang. Ho bohlokwa haholo ho etsa bonnete ba hore ka tsela ea ho ikoetlisa a lula otlolohileng khutla. Sohle seo u lokelang ho se etsa disete 4-5, ea repetitions 20 e mong le e. Anna ebe e khothalletsa ho etsa 20 luleng baholo ka ho qhomela ka, ho boloka molumo oa maoto a ba.

Phepo e nepahetseng - senotlolo sa ho botle ba 'mele

Ho phaella ho litlelase ka tlelaseng ea boikoetliso e, Anna Starodubtseva haufi-ufi haholo e amanang le phepo e nepahetseng. Ka nako eo, o ile a lula nako e telele ka mono- le tlase khalori lijo tse khethehileng. Empa ha baa ka hlahisa litholoana tse. Joale Starodubtseva sebetsa, e seng feela e le mokoetlisi ea botho, empa ke setsebi sa phepo.

Athlete matla nyahamisang le bareki lona ho lapa u ithata. Ka sebele, tabeng ena, mafura 'mele ho ena le ho chesa mesifa boima. Ho phaella moo, letsatsi le joalo tlala hangata e isang liphutuho bosiu ka sehatsetsi, hobane depletion ea 'mele ho tla hlokahala hore ea bona. Ho qoba liketsahalo tse joalo, ho molemo ho etsa hore lijo tse ruileng liprotheine le lik'habohaedreite meroho. Ka nako e tšoanang, leka ho qoba tse mafura nama. E le mokhelo 'na ba feela leoatle tlhapi, e le sehlahiswa sena ke haholo-holo ruileng amino acid bohlokoa.

Ke lokela ho qoba ha ho itima lijo?

bareki tsohle tsa eona Anna Starodubtseva khothalletsa ho qoba lino tse tahang. sehlahisoa sena chesa mesifa boima le metsi mmeleng. Ho feta moo, joala bo ke haholo e phahameng ka lik'hilojule, e le hore amorph eketsehileng e chechisetsoang morao ka mahlakoreng a hao. Ho phaella moo, ka lethathamo la lihlahisoa tse kotsi, tse lokela ho qheleloa ka thōko ho tloha seratsoana sa - tsoekere le lihlahisoa phofo loketse. Haeba u sitoa ho phela kantle ho tsoekere, ka nako eo nka sebaka lihlahisoa tsena stevia le litholoana.

lipapali phepo e nepahetseng

Ho ke ho sephiri hore Anna e ile ea fetoha moemeli ea molao ea Brands tummeng tsa phepo e ntle lipapali. Tsena li akarelletsa Brands kang Nutrition, Optimum le Four Seasons Meals. Kahoo lijo ea letsatsi le letsatsi mo tlatsetsa a tlatsana le hlahisoang ke lik'hamphani tsena. Ho ea ka moatlelete ka, ntle le lipapali phepo e nepahetseng ke ke ha khoneha ho fihlela phetheho. Ho thata haholo ho fumana likarolo tsohle hlokahala, esita le ha ka ho hlaka huleloa ho fihlela menu. Kahoo Anna khothalletsa hore tseo batho ba neng ba batla ho fihlela sephetho se tšoanang, ho eketsa ho menu ya lona,-amino acid, divithamini le liprotheine tsa lifeme tsena.

Anna Starodubtseva le ho buoa polasetiki

ngoanana enoa, mohlomong, ke semathi feela hore ha e negate taba ea hore larileng ka ka tlas'a thipa ngaka ya - e matlafalitse sefubeng sa hae. Leha joalo booatla ho latola. Ka mor'a ho sheba litšoantšo tse seng kae, o khona ho bona kamoo e fapaneng shebahala Anna Starodubtseva pele le ka mor'a ho buuoa.

Ho latela baatlelete, ke feletseng ha ho ikoahlaea ka ntlafatso ena. Matsoele a hae a e ncha ha e kena-kenana le ho ikoetlisa 'meleng. Kamoo ho bonahalang kateng, lintlafatso joalo ba rata le monyaluoa Anne - Anton Antipov, kaha selemong sena o lohothwang ho eena. E le hore haufinyane re emetse bakeng sa lenyalo la bodybuilders tse peli ba hlaheletseng.