Acclimatization batho ka lithabeng. Kamoo ho fokotsa acclimatization ka lithabeng

Mountains - the nang meeli sepakapaka, sepakapaka le boikhathollo bakeng sa moea oa wearied. "Ka lithabeng tsa pelo ea ka ..." - Ke ile ka ngolla ka ke seroki Robert Burns. Ha e le hantle, na ho ka etsahala hore ba lule ba iphapanyetsa sena tlisang liphallelo ba kobang hang o ile a hapa litlhōrō tsa bona? Ho sa le joalo, hase lintho tsohle ke phethahetseng bakeng climbers, joalokaha ho bonahala ka foto. Ho bohlokoa ho acclimatization batho ka lithabeng. Se a ntse a e bophahamong ba likete ba limithara tse ea 'mele untrained qala ho ntša maikutlo a ho tsieleha ba hae.

Hobaneng malaise hlaha?

Kaofela ha rōna re tseba ho tloha sekolong, e le hore le keketseho e phahameng ea khatello ea moea e fokotsehile, le ke keng ama 'mele oa motho. Ho hloka temoho e ka 'na ea u thibela ho ho thabela ho leeto lithaba ka botlalo. Ho joalo, haeba u ile a qala ho hlōla tlhōrōng, a sehlooho sena se tla ba le ho qala ntlheng ea ho tsebo ea hao: tla tsepamisa maikutlo acclimatization ka lithabeng.

lithaba tlelaemete

Le seo lokela ho qala acclimatization batho ka lithabeng? Ntlha ea pele, ka mantsoe a seng makae ka seo boemo ba leholimo e u emetse ho bophahamong. Joalokaha ho se ho boletsoe, ho na le ke tsa fokotswa sepakapakeng khatello, ao ho 'ona ka mor'a mong le e mong le phahamisa 400 limithara e fokotsehile ka bang ka 30 mmHg. v., a tsamaea le ea fokotseha ka mahloriso oksijene. Moea o hloekileng le le mongobo, ka tjhelete e ya pula eketsa ka bophahamo. Mora limithara tse 2-3 likete tse phahameng lithaba tlelaemete e bitsoa ka eona, 'me bonang! O lokela ho latela seo a se hlokang itseng e le hore ba hantle ikamahanya le ho tsoela pele ho hloa.

Ho acclimatization, seo ke litšobotsi tse lona ka lithabeng?

mantsoe a bonolo feela, acclimatization ka lihlabeng tse - e tlwaetsa ea 'mele ea ho fetola maemo a tikoloho. Fokotsa ea mahloriso ea oksijene moeeng isang ntshetsopele ya hypoxia - oksijene tlala. Ha u sa nke bohato, e hlooho e tloaelehileng ka ntshetsa pele ka liketsahalo tse ngata tse bohloko.

mele ea rōna e - ena ke tsamaiso e khopo e le kannete hlollang. Ho thata ho nahana ka ho feta e hlakileng le e hantle-hokahangoa mochine. Ikutloa liphetoho leha e le efe, ho batla ho ikamahanya le eena, ho bokella tsohle ya mehlodi ya lona. O re fa pontšo le haeba ho hong ha se le hore re mo thuse ho sebetsana le tšokelo ena. Empa hangata ha re utloa hore feela hlokomoloha boemong bo sa thabiseng, ba nka e le letšoao poraefete la bofokoli - ka linako tse ling hamorao ho fana rona haholo. Ka hona, ke habohlokoa ho ithuta ho ameha ka ho sensations ena.

mohato oa acclimatization

Ho joalo, acclimatization batho ka lithabeng etsahala mekhahlelo e 'meli. Pele - nako e khutsoanyane: ikutloa ho hloka oksijene, re qala ho hema ka botebo, 'me ka nako eo khafetsa. Ka tjhelete e ya li tsamaisang oksijene, eketseha erythrocyte mali, hammoho le diteng tsa haemoglobin protheine e rarahaneng. The nahanela monyako e fapaneng mona - e tla fapana ho itšetlehile ka lintho tse 'maloa: lilemo, tšoaneleha' meleng, bophelo bo botle le batho ba bang.

Ho boloka botsitso ba tsamaiso ea bohareng tšohile - ea bohlokoa, kahoo karolo eo tau ea oksijene eo re ile ra khona ho Ntša ho tloha moeeng, e romeloa ho bokong. Ka lebaka leo, litho tsa ka hare tse ling tse a lahleheloang. Roba letšoao la limithara tse 2000, batho ba bangata ba ikutloa hypoxia hlaka haholo - sena ke tšepe hore se hloka hore u mamela e le uena le ho etsa lintho ka bohlale.

Batho Acclimatization ka sebaka se lithaba ka mohato ea bobeli le hlaha boemong ba e le tse tebileng. Mosebetsi o ka sehloohong oa 'mele o e ba aa tshwanela ho tsamaisa oksijene,' me moruo oa eona. Sebaka sa matšoafo le atolosa le atolosa khokahano ea methapong. liphetoho tseo ama mali le - ntoa e tlang ka fetal haemoglobin khonang ho fihlela oksijene esita le tlas'a khatello e tlaase. E sebetsang hantle tšebeliso ea oksijene boetse e thusa ho fetola Biochemistry ea lisele myocardial.

Temoso: lithaba ho kula!

Ka bophahamong phahameng (limithara tse 3000) ea climbers bobeli letsatsi emetse kotsi phoofolo ea tonanahali ea hore tlōla psychomotor bakang cardiac decompensation le tlas'a tsoa mali lera la mucous, kahoo acclimatization ka lihlabeng tse - tshebetso tebileng. E utloahala e sokelang, na ha ho joalo? Mohlomong u sa le ba nahana hore ha se haholo 'me a batla ho tsamaea ka maoto lithabeng, feela kotsing joalo. U se ke ua potlakela ho etsa liqeto, ho etsa le kahlolo e molemo ho fetisisa! 'Me e ke ena: u se ke ua potlaka.

More tlhokeho ya ho tseba makolopetso motheo ea lefu lena. Nyolohela lithabeng ka koloi, ho qoba lefu lena e ke ke - e bonahatsa feela hamorao: ka mor'a matsatsi a 2-3. Ha e le hantle, le ho kula lithaba e ke keng ea qojoa, empa u ka fumana ka tsela e bonolo.

Mona ke matšoao a ka sehloohong:

• Hlooho e opang, bofokoli.
• Lefu la ho hlobaela.
• Bokhutšoanyane phefumoloho, ka potlako pulse length.
• Ho nyekoa ke pelo le ho hlatsa.

Ke maikutlo afe a tla bontša hore o tla itšetleha ka boemo ba hao ba thupelo, bophelo ka kakaretso 'me a hlaphoheloe lebelo. liforomo bonolo ho kula bophahamong hlokahalang bakeng 'mele ho qale ho tshebetso ya ho tsosoloso lona.

Akklimatiziruemsya bohlale: kgakololo ya tlwaetsa itingoe lijo 'me le atlehileng.

Kamoo ho fokotsa acclimatization ka lithabeng? Qala ho kgothaletsa acclimatization lokela ho ba ka ba bolelele ba limithara tse 1-2 likete, kapa esita le mosikong oa lithaba - ho lokisetsa ke se utloahalang ho qala khoeli pele ho letsatsi reretsoe tsela.

Mong le e mong eo e leng khale a tseba hore e le boemo ba ntle ea tšoaneleha kakaretso simplifies bophelo libakeng tse ngata. Pele hloa ka lithabeng boiteko ka sehloohong e lokela ho ba ho inehela ka tsoelo-pele ea ho ba le mamello: Terene ka matla tlaase empa e telele. Mofuta o tloaelehileng haholo oa mofuta ona wa mojaro - mathang. Etsa lifapano telele (metsotso e mashome a mane kapa ho feta), shebella le ho otla ha pelo le ho ela hloko pelo ea hao - ntle le cheseho e feteletseng!

Haeba u ba mafolofolo ka lipapali, ho ke ke bohlale ho hanyenyane fokotsa matla a khatello le ho lefa lebisa tlhokomelo e khethehileng ho ja le ho robala. Livithamine le liminerale bapala e emelang hao. Ho phaella moo, ho ke ke bohlale ho fokotsa ho noa joala, le sebakeng se loketseng - ka ho feletseng felisa.

Letsatsi la X ...

Ho nepahetseng, ka matsatsi '- ba tla ba' maloa. Ka lekhetlo la pele ho tla ba thata haholo - boitshireletso ba mmele e fokola, o ile a pepesa ho litšusumetso tse fapa-fapaneng negative. Ho ka katleho fetile acclimatization ka sebaka se lithaba le chesang tlelaemete, o hloka ho letsetsa thuso mokhoa oohle fumaneha ea tšireletso, 'me joale e tla khona ho tsamaea.

Ka lithabeng ho na le liphetoho tse hlabang ka mocheso, kahoo lebisa tlhokomelo e khethehileng lokela ho lefshoa ho liaparo. E lokela ho ba haholo-holo bo sebetsang le bonolo ho sebelisa, kahoo u ka 'na nako efe kapa efe ho tlosa sa hlokahaleng kapa, lehlakoreng le leng, ho beha on.

lijo

Features ya acclimatization ka fapaneng libaka tsa tlhaho ba le criterion tšoanang, e Ke habohlokoa ho ela hloko - lijo. Ha e le ba lijo ka phahameng - hopola hore takatso e atisa ho fokotswa, kahoo ho molemo ho khetha lijo tse digestible le ja ka hohle kamoo u lokelang ho khotsofatsa tlala ea hao. E boetse e khothalletsa hore ba tsoele pele ho nka vithamine le matsoai rarahaneng.

Se le thuso ho noa?

ho ikoetlisa le matla haholo le lithaba omileng moea o kgothaletsa dehydration ka potlako - noa lotho ea metsi. Ha e le kofi le, tee matla - ho sebelisa ha bona ka nako ho leeto tla lokela ho emisitswe. itsebisa A memori.hlahloba ne mabokosana ha mora leka ho energize kofi nkhang hamonate (kapa, matla a eketsehileng) Motho o ne a ena hang-hang ka tlaase fatše ka lebaka la ho senyeha ha bohale bophelo. climbers Professional sebedisa dino khethehileng ho bebofatsa tlwaetsa. Ka mohlala, e ke le thuso ho nka motsoako oa tsoekere sirapo, acid e citric le asiti ascorbic. Ke tsela eo, baahi ba libakeng tse lithaba ja litholoana bolila.

Ho robala le Ketsahalo dviigatelnaya

Susumelletsa evenly. Baeti ba bangata ba lumela phoso e tebileng ka ho e le qalo ea tsela, ho fallela ka jerks. E, ka letsatsi la pele ho ke ke ho le thata ho thibela ho bona ka bobona - ho tloha bokhabane potolohileng ka hare maikutlo feela kupa ile ka ikutloa joaloka mapheo a sa bonahaleng ho bona ka bobona le nka pele. Ho bonahala hore makhotla a na le sa feleng, empa hore o ile lokela ho lefa haholo.

Ha letsatsi le likela, ka letsatsi ho tluoa tabeng ea nako ho senya fihla kampong le khotsofatsang ka boikhathollo. Ka tsela eo, a robetse ka bophahamong na le thuso haholo e le hore ba habonolo fetile acclimation batho lithabeng batang le tse phahameng. Leha ho le joalo, haeba ntho e 'ngoe e ka boiketlo ba hao o sa kgotsofala - ha a potlakelang ho robala. Tabeng ea ho tšoaroa ke hlooho ha hlokomoloha analgesic le lefu la ho hlobaela - robetse lipilisi. Re ke ke ra mamella lintho tsena, ba hloka botsitso 'mele oa hao' me sitisa tlwaetsa. Ho phaella moo, ho robala lokela ho ba matla 'me ka sebele fokotsa. Pele hammering licheke pulse length lokela, ba etse se tšoanang hang-hang ka mor'a tsoha: Sebakeng se loketseng litsupa hoseng e lokela ho ba ka tlaase ho feta mantsiboea - ena ke letšoao ntle tsa 'mele o phomotse.

Ha e le hantle, sena ke e le setsi palo ya tsebo mogopolofela, e leng, ho phaella ho e mochila le dipehelo le tente, e lokela ho letsoho la ho bona ka bobona le e mong le e hloa sa tsoa-hlaha. Ha acclimatization tsa 'mele oa motho e atlehileng, ebe thapolla maoto efe kapa efe e tla tlisa e ngata maikutlo a sa lebaleheng le maikutlo a khanyang.