Tsela ea ho ka tieo: melao ea motheo ea alima

Alima, e mong oa maemo a nako e telele sa Kereke ea Orthodox, o tla hang ka mor'a hore Carnival le nka libeke tse supileng, e leng nakong eo balumeli ba hana lijo leha e le efe phoofolo. Le nako e telele ile nama ka lijana alima ke thata haholo, ka lebaka leo, ho ba itima lijo ka lekhetlo la pele, o lokela ho ithuta mokhoa oa ho tieo hantle.

Pele ho tsohle, a re ke re bua mabapi le moelelo oa alima. U se ke ua ferekanya ka ho ja. Ho itima lijo, balumeli latela mehatong ea Jesu Kreste, ea ileng a qeta matsatsi a mashome a mane lefeelleng, ho ja semela lijo feela. Ho itima lijo, motho o baka la libe tsa hae 'me a ithuta ho hlōla liteko ho. Leha ho le joalo, poso re hloekisa feela moea empa hape 'mele oa motho. Nakong ea nako e telele batang haholo la mariha re ho tloaela ho mafura le tse phahameng-khalori lijo, ho joalo le ka selemo 'mele "yo a pakeletswego" le mafura a sa hlokahaleng' me lik'habohaedreite. Mona tlang ka alima, ho thusa 'mele ea rona ho felisa tsohle tse sa hlokahaleng. Leha ho le joalo, pele embarking ka poso e, o lokela ho tseba melao lona ea motheo, kamoo ho ka tieo e le hore a se ke a baka kotsi 'meleng oa hao.

Ha ja lijo tsa phoofolo e 'ngoe, re ikamoha ea sete ea' mele e hloka limatlafatsi le divithamini, ea ka sehloohong ho ba le protheine. Ka lehlohonolo, nama - e sa feela mohloli oa protheine, lona a mangata soya, li-mushroom, linaoa le lierekisi. Lijana ho tswa lihlahisoa tsena ka katleho nka sebaka sa nama. Bua ka mokhoa oa ho ka tieo, e le ho bua ka hore, lahle ho nama, lebese le litlhapi ba bohlokoa, re lahleheloa ke ha feela protheine empa hape k'halsiamo, tšepe, magnesium le potassium. Tšepe khaello ka fumana tefo ho tsoa ka linate, mokopu, rosehips, celery, tšepe pepere le litlama tse kang parsley, coriander le dille. Ho na le tšepe e cranberries, tse tala le cranberries. Tse setseng mosaletsa likarolo hammoho mele fumana harese motoho kapa Amaranth, hammoho le lihlahisoa ho tloha lebese soya.

Fish le tse ling tse "lintho tse phelang metsing" nakong ea alima lumelloa ho ja ka makhetlo a mabeli feela, 'me ha e le hantle lijo tse tsoang leoatleng - mohloli o ka sehloohong oa iodine litareng e le hore' mele ea rōna. Tlhokeho ya a iodine litareng e le likarolo tse ling tse tla re thusa hore tlale leoatle. Tsoa kelp feela polyunsaturated mafura, eo re neng re boetse re lokela. Ho etsa bakeng sa lebaka la ho hloka oa bona, e kgothaletswa ho tlatsa meroho Salads unrefined rapeseed kapa oli linseed. Ea tsebang ho hantle ka tieo, o tla tlisa ho na kotsi, 'me ba rue molemo' meleng oa hao.

Hona joale re etsa ka ho toba ho ea poso e Moholo. , Ho phaella ho melao e akaretsang ea ho itima lijo, ho na le melao eo lia ikhetha ho eena. Ho joalo, hlahlobisiseng, kamoo ho ka ho itima lijo ka nako alima. Nakong ea pele le ea ho qetela - Passion - Thuto ea Beke ea alima tloaela ho ila thobalano ho fetisisa ee tseneletseng. Lijo lokela ho jeoa tala, bohobe - feela e otileng, 'me ha ho na tee kapa compote. Le ea mong oa sehlahisoa hore bonahala tafoleng matsatsing ana, ha aa lokela ho feta mocheso kalafo. Ka tse ling matsatsi a ya alima ka jeoa feela lijo jeng nama. Tatso jeng nama lijo sonobolomo oli feela ka mafelo-beke. Mussels, squid, makhala le lijo tse tsoang leoatleng le leng ha ba nkoa tlhapi, hoo ba bang ba balumeli-ja bona ka Sontaha 'me a Moqebelo. Bakeng sa ho tšoasa litlhapi matsatsi a kenyeletsa feela Palm Sontaha le Annunciation.

Ya e le hantle, nakong ea ho itima lijo e lokela ho ile joala, ho tsuba le ho kopanela liphate. Ila hloekisa 'mele, ho rapela letsatsi le letsatsi, ho ipolela le ho kopanetsoeng ho hloekisa moea le ho ba matlafatsa thato ea motho.

Kamoo ho ka ka tieo, ka bokamoso ba tsa bophelo bo botle, ho ba lefu le sa foleng, batho ba hlokang tlhokomelo le mokhachane basali, bana, 'me ba tla ka nka leeto le lelelele, poso e sa kgothaletswa ho boloka. Empa bakuli ba angina kapa tšoaetso ea hlobaetsang matšoafo bongata ba kokwanahloko, batho ba nang le mafu a sa manonyeletso, k'holeseterole e phahameng le le tšekamelo ea ho nona haholo boemo ba tla thusa ho felisa mathata a bophelo bo botle.