Letsatsi ho itima lijo ke eng? Ke eng seo nka se jang le seo ha se?

Mong le e mong oa tseba hore baholo-holo ba rona o latelwang neano le e mong le itima lijo ka matsatsi o ne a nkoa e le thabo. lekhetlong lena e ne e le e khethehileng. Histori, poso - the thibela litokelo tsa bolumeli letho ka morero oa ho baka. Bakreste ba bang ba sebelisa puo ea tšoantšetso ea "selemo ha moea". E tsebahala ka puso e ka hare ea monna e mong ea ileng a beha pakane ea ho etsa sehlabelo itsebang kateng ho Molimo. Morena o ile a bontša balumeli-mohlala, ha ho lula lefeelleng ka matsatsi a 40 'me ha baa ja letho. Selemo tsa tlhaho ke kolamusa, bophelo bo bocha, kahoo e boetse e le ea poso ke nako ea ho hlahloba u ithata, ba ikhopolang, thapelo. Batho ba bang ba ka nang le tsona, ntle le thuso ea ka ntle, ho batla mefokolo, mefokolo, ba khalemela.

Ka Bokreste, ho e fuoa nako e khethehileng, e bitsoang meatless matsatsi. Linakong tsa motho ea mafolofolo Gauvin finyeletseng mosebetsing moea, felisa takatso e matla, moea oa e hloekisa. Bakeng sa morero ona ho ke ke ho hlokahala hore ho tsoela ba atisa ho ea tempeleng ho ea rapela hoseng le mantsiboea, ho etsa mesebetsi e metle, ho ba fa alms, ho etela ba kulang, batšoaruoa ba ithuta boikokobetso.

Ke hobane'ng ha ho hlokahala hore itima lijo ka matsatsi

Ka tloaelo ea Bokreste, ho na le 4 selotlolo letsatsi ho itima lijo (Great fetisa nakong ea selemo, le ho nkuwa le Petrov - lehlabula, Keresemese - nakong ea mariha) 'me ba bang matsatsi a ho itima lijo - Laboraro le Labohlano. Nakong ya poso e telele ea ka sehloohong ke Bekeng ea pele le ea ho qetela. Ka nako ena, motho eo o lokela ho mamela ka hloko haholo e le uena le lelapa la hao. Ho itima lijo ke ntho ea bohlokoa bakeng sa ka hare boemo, boitšoaro, liketso, mantsoe a buuoang.

Ke eng e lokelang etsa ila thobalano

Batho ba bangata ba ka phoso lumela hore o lokela ho fokotsa hore u lijo. Boitšoaro - ya tshebetso e rarahaneng haholo hlokang a mangata boiteko. Hore ke ho Track liphetoho tsena bōpiloe ke boemo Morena seo motho a lulang. Haeba Mokreste a ka ho latelwa feletseng le maemo a ka ntle, empa ho etela libaka tsa boithabiso, ho shebella boithabiso, itshwara ho sa tšoaneleheng, e ka bitsoa seratsoana tloaelehileng. Tabeng ena, Morena o bona thetso, le ntshetsopele ea moea e tla ba. Hoa etsahala ka tsela e nngwe ho pota, le ha motho a e sebelisa lijo tse haneloang, empa ho itima lijo ka moea. Mohlala ke lefu lena la mala kapa mala, ha u hloka lijo tse tiileng. boitlamo ba ona le ho phehella tla ananela ho tloha holimo.

Ke eng seo nka se jang le seo ha se

Ho joalo, hona joale re ke re bone hore na mofuta ofe ya ho lijo tsa o ka ja ka poso 'me seo ha ho joalo. Ho na le molao e bonolo mabapi le lijo. E o ile a lumella tšebeliso ea lijo se hlahang ho yona ba lema 'me e thibetsoe ho ja lihlahisoa tsa liphoofolo.

Ho e hanetsoeng

Seo a ka se ja, u lokela ho se ke:

• Nama, lihlahisoa tsa nama, likhoho.
• Fish (empa matsatsi a itseng e lumelloa ho ngola).
• Mahe le lihlahisoa, ka eo ba neng ba e matleng a hae.
• lihlahisoa tsa lebese, botoro, lihlahisoa tsa lebese, bolila tranelate, chisi.

lumelloa

lihlahisoa tsena li ka ba le:

• Meroho foromo e fapaneng, salting.
• Ditholwana, litholoana omisitsoeng le linate.
• Motoho ka metsing.
• Legumes, lihlahisoa tsa soya.
• Li-mushroom.
• Bohobe, itsetlehe dipesteri.
• Fish (feela matsatsing a lumelloa).

Ha a ntse a itima lijo ke ho hlokahala hore ho palo e kahodimodimo diversify le lijo, hobane 'mele o e sebediswa ho liprotheine le mafura. Ho ke ke ho hlokahala ho ba le lijo tsohle dimela, tse kang tsa ditholwana, lihlahisoa tsa soya, lipompong, chokolete. Ho phaella ho metsoako motheo, tse kang meroho le litholoana, ho ke ho hlokahala hore ho hlahisa mefuta e fapaneng ya dihlahiswa e tsoetseng pele.

O lokela ho hang o leka ho eggplant, celery, spinach, broccoli, arugula, chickpea (legume lelapa la). meroho ba tloaelehileng ho tloha serapeng ka e ka lokisoa ka tsela e khethehileng, ho leka, ho eketsa litlama fapaneng le linoko.

Bakeng sa m'a lelapa leha e le ho pheha lijo le lecha - tloaelo e khethehileng nakong eo mosali a e qoelisoa elements hae. Ho etsa sena, o ho ka baka e le tlaleho ea botho le ho kenya e mong le e risepe. matsatsi a ho itima lijo ho tla hlasimolla ho fihlela ho buisana le metsoalle ea hao, e le lijo tse neng li tloaelehile ho tlisa. Mekhoa bakeng sa ho lokisetsa lijana hore hlile a moholo, leka ho ho kgothaletsa le metsoalle ea hae ho arolelana liphihlelo. Ke habohlokoa ho hopola hore 'mele ke ho hlokahala hore ho tšehetsa lihlahisoa tseo, e leng e na le protheine le tsoekere, mafura.

diresepe Meatless letsatsi le letsatsi

Metsoako atileng ka ho fetisisa ka Lean kichineng ke meroho, ba a loketse bakeng sa elata, 'me bakeng sa lijana le e phethehileng. A e moholo diresepe tse ngata. A re re, ho tloha litapole ba tloaelehileng habonolo etsa burgers babatsehang le salate kapa casserole. From meroho phehiloeng - salate.

Empa morao tjena e fetohile elegant ho etsa a ja sopho. Ba nang le phepo haholo, ka potlako le ka ho phethahetseng ananelang. Ka tsela ena ba ho pheha joaloka bana ba banyenyane, batho ba hōlileng. Tšebeliso ea sehlahisoa sena hase eena ea bakang mathata. The risepe ke e bonolo haholo, hobane metsoako tsohle di a khetha o lokela ho qala ka pheha, 'me joale ratha ka blender. Ka mor'a moo, motsoako sephetho ile a phaella ka ho moro.

Ho itšetlehile ka metsoako ea boleng lik'hilojule le phepo e nepahetseng ya lijo ka fapana. Linaheng tse ling, sena ke tsela ea ho pheha ke atileng ka ho fetisisa. Mona ke risepe ea sopho e entsoeng ka sena.

Sopho e entsoeng ka le litapole le bohobe bo bosoeu

Ba sejana ile ea ruileng divithamini le liminerale, nka parsley, celery le lihoete, le hlooho ea onion. Tla hlatsoa bona tlas'a matha metsi, lekhapetleng, e tla khaola likoto tse nyenyane, e le hore tshebetso ho pheha ho nka nako tlase. Apara ho se-setofo eo le pheha bakeng sa metsotso e 30 fetang mocheso mahareng. Joale decanting le moro ka setshelo arohaneng le tlosa eona.

Gore e tle e ile a litapole le. Hloekisa e, hlatsoa, arola likoto 4 e mong le e Tuber le tlohele ka moro. Kahoo re ile ra etsa le bohobe tšoeu. E, e lokela ho toba khaola le phehiloeng litapole.

Ebe nka phofo e nyenyane. Kopanya ka ho eona le oli ea limela le sebaka ka saucepan le litapole le bohobe. Cook ho fihlela bonolo, 'me joale decanting moro. O ka sebelisa colander ho arole ba litapole ho tloha moro le bohobe.

Tsela pheha tluoa tabeng ea ho fela. metsoako tsohle hore di se di pele pheha, sila ka blender le e romella khutlela moro rona. Ntlha e khōlō e tla ba croutons sopho e entsoeng ka, gommaspugna, o lokela ho pele ho Fry ka 'pan le botoro. Ha e le sejana se etsa hore a ba e tenya, e lokela ho hlapolotsoe ka metsi phehiloeng.

ho fapafapana le motsoako

Ke eng hape e ka sebelisoa ka poso, ho phaella ho litholoana le meroho? Ya e le hantle, lijo-thollo, phehiloe ka metsi. Joang e leng tsa bohlokoa haholo. Le sebaka sa pele, buckwheat, e nang le livithamine le liminerale, le bokhoni ba 'mele ea ho monya potlako. E ka pheha le eiee halikiloeng, li-mushroom, broccoli, spinach. Lethathamo la lijo-thollo e le leholo, re thathamisa tse ling tsa tsona:

• raese;
• harese;
• nyalothe;
• koro;
• harese;
• poone;
• semolina.

Hape breakable ka ya kokangana Ka mohlala, raese le nyalothe. Tatso e ne e se e le lentsoe le akaretsang, eketsa margarine e kapa ha li hasa molaetsa. Hoseng ha la lero le mahe a linotši le ka ja lijo-thollo kapa tsokolate libolo. Muesli matsatsing itima lijo e tla ba le matlafatso babatsehang bakeng sa matsatsi a ho sebetsa. E tšoanang ka thoe'ng ka litholoana omisitsoeng, e sebeletsa seneke. Ka lisuphamaketeng rekisa mefuta e fapaneng ya hoammeng e tsoakiloeng meroho, litholoana le monokotsoai ka nako efe kapa efe. Lihlahisoa tsena fumana rarollela moholo bakeng sa patties meroho, dipanekuku, dumplings.

Diversify ho ja lijo ho thusa Pickles ruuoang le marinades, compotes le jams. Sauerkraut kapa lecho tla e phaella moo babatsehang ho pasta, litapole kapa Segerike. Kajeno, lihlahisoa tse ngata li ka fumanoa mabenkeleng, ho etsa mohlala, mayonnaise, libiskiti, liphaphatha, leo ho na le mantsoe a ngotsoeng "e otileng."

Tips ho itima lijo

Ikatisetsa morao-rao Orthodox, baprista ba bangata ba kgothaletswa phutheho pele ho itima lijo o qala ho buisana le ngaka ea hao. Mona ba bang ba ditomotsebe tsa bophelo e tla ba thusa. Bakeng sa tshilo ya dijo ka banyalani ba pele ba matsatsi a ho molemo a se ke a ja dita litapole, gommaspugna, linate tsoekere, dino carbonated, kofi le matla, 'me tee. Hape, matsatsing a ho qetela a ea Orthodox ka ho sisinyeha ka tsela e hlollang ka lihlahisoa le li lumella. O lokela ho se ke ua tsamaea bakeng sa mahe, Breads le nama. E lokela ho a hopola hore ho na le sebe, empa bonyollo. Ka linako tse ling re u se ke ua hlokomela kamoo re fumana monyaka ho ja lijo, ja voraciously, esita le nakong Gauvin. Ho lokela ho laola maikutlo a hao.

Ho itima lijo matsatsi a. Laboraro le Labohlano

E o tsejoa hore ka nako le nako ha almanakeng ka lesakaneng Gauvin oela matlha a fapaneng. Itima lijo matsatsi a ka 2016 - nako e khethehileng bakeng sa Orthodox. Re boetse re hlokomela hore ho ke ke ha e seng tsa bohlokoa le ka tsela ena, Laboraro le Labohlano selemo ho pota. Empa ha ho na ea Beke shitty Ka mohlala, pele ho Carnival, Mardi Gras boeona, Boraro-Bright, Keresemese nako. The matsatsi meatless k'halendareng 'o ka kamehla batla ho bokella tlhahisoleseding hlokahala.

Tikoloho e khahlang ea e-ba itsetlehe mabapi le ho hopola hore Judase a ekoa Kreste bosiung ba Paseka ea Bajuda. sebe sa hae le batho ba sebele eke le Mopholosi, e utloa bohloko bakeng sa rona. Ho Itima Lijo Christian o hopola mabapi le ketsahalo ena le lillo. Ho utloisisa ho teba ha letsatsi ea histori ea se itima lijo ka matsatsi e ketekoa hoo e ka bang mong le e mong beke le beke. Labohlano - ya itima lijo ka matsatsi ha Kreste a e-shoa ka lebaka la libe tsa lefatše, ba Hae phatlalatsa thakhisoa joaloka lesholu. Ho balumeli ba ne ba sa lebala ka ketsahalo o moholo, ka Labohlano, o lokela ho ka ho toba qoba kelellong le 'meleng. Itima lijo tsa balumeli ba Orthodox ba bitsoa hore ba ele hloko lintho tsa moea.

finyelle pakane ea bohlokoa

Ka tsebo le ka bohlale ba haha lipalong 'me matsatsi a ho itima lijo. Ba ngoe le nako ea lefeela. tatelano Sena se hloka hore re nchafatsa moea ho batla pako, qenehelo, mohau. Ebe hape lumelloa ho ithabisa le ho thabela. Ena ke tsela ea bophelo ea thusa baholo-holo ba rōna ba ho ka feto-fetoha e ntle, hore e be ba phela hantle moeeng le 'meleng. Ho sa tsotellehe mefokolo, 'me ho hana ho Maemong a tloaelehileng, phello e tla se ke ua emela nako e telele. Kutloano, kamehla le hohle - motheo ea ho phela e nepahetseng. All Orthodox itima lijo letsatsi - litumeliso tse monate, matla a, ho se fele pelo, thabo.