Tsela ea ho di-pump fihlela mochine ka khoeli ea nakong e fetileng

Summer - nako e babatsehang ha batho ba bangata ba ka khona ho a qetella a lahlela ofisi bora 'me u ee phomolong ho leoatle bonolo, letsatsi le futhumetseng le kotsi e ncha. E le busa, ba tlileng phomolong ba bangata ba boetse ba batla ho etsa maikutlo a molemo ka oa bong bo fapaneng, e leng ho hlile ho hlokahala le e hahiloeng hantle 'mele pumped. Leha ho le joalo, ho tloha karolo e nyenyane haholo ea bahahlauli a nahana ka eona esale pele, o ne a nahana hore sebopeho sa 'mele ea bona li seng molemo, tla ka nako eo ha tekete e laela, hore ke hoo e ka bang 4-5 libeke tse pele ho letsatsi la phomolo la. A sehloohong sena a, re tla u bontša kamoo ho ka di-pump fihlela mochine ka khoeli ea nakong e fetileng.

Pele ho tsohle, ho ke ke mosebetsi oa rōna ho lemosa babali ba hore feela joaloka mesifa e meng, mochine o nako e itseng ho fetola sebopeho bona le ho tiea. U se ke ua itšetleha ka 'nete ea hore boitlhakiso li kaofela video kapa sehlooho se reng "mokhoa oa ho di-pump fihlela mochine ka khoeli ea nakong e fetileng," Hantle-ntle matsatsi a mashome a mararo, u tla bona amohela ka dikotwana tse. Ho na le litlhaloso tse 'maloa e le hore na ke hobane'ng ha ke ke ha etsahala: ea pele, ebe o tobetsa konopo e ka ba tlas'a mokato oa mafura,' me le haeba o di-pump ho fihlela ho thatafala lihlomo tsa lona, o ke ke a bona diphetho bonahalang ha mesifa ho koahela 'maloa disentimetara ea mafura. Chesa mafura ka thuso ea morethetho o tobetsa o sa atlehe, ho hloka ho ikoetlisa e fapaneng ka ho feletseng. Tabeng ya bobedi, joaloka mesifa e meng, mochine e ile ea eketseha ka seo ho thoeng ke maemo a sithabetsang dikokwanyana - ha e le hantle, o na le a batla a straining mesifa, 'me ka nako eo ho e ntse e hōla le ho eketsa ka seemo. overcompensation jwalo nka bonyane likhoeli tse peli ho isa ho tse tharo. Leha ho le joalo, sena ha se bolele hore lihlooho tsohle le livideo ka sehlooho se reng "mokhoa oa ho di-pump fihlela mochine bakeng sa khoeli ea" ke bolotsana: boithapollo khoeli lenaneo, u tla ikutloa hore mpeng ea hao e thata ho, e ke e sa bonahaleng pono. Mpa feela tighten mpeng ea hao 'me a ikutloa e - phello e tla ba habonolo bonahaleng ho thetsana le.

Hobane e le ho di-pump feela mochine, ho na le ke ho hlokahale ho ea ikoetlisetsa ho le, re stipulate hang-hang hore a sehloohong sena a re sheba ballon o tobetsa lapeng. Ka hona, re u se ke ua u khothalletsa hore u ho reka bitsa chelete e ngata thepa ho ikoetlisa le thepa e khethehileng. Sohle seo u se hlokang ke se moseme, setulo (setuloana), e Sofa le bareng tshekaletseng, e leng e ka fumanoa hoo e batlang e leha e le efe jareteng.

Ho na le tse tharo tsa boitlhakiso motheo bakeng sa tobetsa. Pele - ho thoeng "sekhutlo": bakeng sa ho kenya tshebetsong lona hloka ho fanyehoa bareng, 'me joale hlahisa maoto otlolohile e le hore' mele oa hao o theha angle letona. Ka kgonego ya 99% ho tloha ka nako ea pele u tla ke ba khona ho phetha sena, kahoo ho qala feela hula maoto, ba kobang bona ka mangoleng, 'me butle-butle leka ho otlolla maoto a hae. Ka tloaelo ho, ka mor'a khoeli ke koetlisetsoa o tla kgona ho etsa sena ka maoto ka botlalo tsutlaganyolola. ho ikoetlisa Sena se tla thusa ho koetlisa bohareng mesifa mpeng.

Mesifa ea mochine e ka holimo re ballon ka thuso ea tsebahalang ho ikoetlisa "ts'ehetsana tsa kutu ka matsoho a hae ka mor'a hlooho ea hae." Ha re se re na le ho se hokae rarahaneng. O tla hloka ho kenya setuloana (ka go tlhaolega) kapa setulo e le hore o ka ka tsela e sireletsehileng itšetleha ka morao. Maoto a ka e tšoanang e lokela ho ba ka tlas'a bethe, kahoo u se ke ua a oa. matsoho a hae ka mor'a hlooho ea hae, itaola ho ea fihla morao, ka nako eo khutlela ho qalang maemo a. Sebedisa setuloana tla haholo eketsa mefuta e fapaneng ya tshisinyo, 'me kahoo ho atleha ha boithapollo le.

Ka thuso ea nyollela leoto re di-pump Abs tlaase. Ho bonolo: robala ka moseme ka, matsoho ka mahlakoreng hao tšoara, 'me ba qala ho phahamisa maoto. Khatello ea kelello e lebetsoeng le ho etsahala ha ho hlaha ka lehlakoreng le ya bophahamo ho fihlela ho likhato mashome a mararo kapa tse mashome a mane, kahoo etsa "Birch" etsa hore e sa utloahale - ikutloa feela, eaba supa ho gagamalo e lebetsoeng le, 'me ho fihlela ho ntlha ena ho phahamisa ea maoto le matsoho ka tlaase. E le mojaro eketsehileng, leka ho lula a le makhatheng a ho imeloa kelellong palo e kahodimodimo ho metsotsoana e seng mekae.

'Mali mamela ka hloko li tla be li ile ka hlokomela hore re se boletsweng palo ea disete le ho lihuoa ha' ngoe ho tsa boitlhakiso ka holimo. Re ne re sa etsa sena haholo-holo hobane, bakeng sa e mong le e boemo ba mojaro lebetsoeng le qalong ea Workouts ka bomong. Ha re ntse re ka le bolella ho tloha mashome a mabeli ho phetha e mong le ho ikoetlisa ka letsatsi ka monyako o tlaase. Ho ke ke ha hlokahala hore ho etsa sohle mokgwathupelo mashome a mabeli-le leng - o ka otlolla bona esita le letsatsi kaofela, e le hore e ne e le ka chelete e ka makhetlo a mashome a mabeli. Hang ha u etsa mesebetsi ho ikoetlisa le ho ba bonolo, ho ke ke bonnete ba hore ho eketsa mojaro. Kofuto sehlooho tseo u ka lebaleng la ho matha le letona ho ba e ntle mesifa bohloko ka hare ho lihora tse seng kae ka mor'a boithapollo ka.

Re tšepa hore le ka dikgothaletso tsa kamoo ba ka di-pump fihlela mochine ka khoeli ea nakong e fetileng, li 'nile tsa e molemo bakeng sa babali ba rona. O le atlehileng. fuoa koetliso!