Tlhoekiso seratsoana

Hloekisa lijo ke ke ho hlokahala bakeng sa mong le e mong. E thusa ho lula re ena le sebopeho se molemo, normalizes pampitšana tshilong ya dijo, ekasitana le (haeba ho hlokahala) thusang tlosa boima feteletseng.

Matsatsi a supileng ho hloekisoa seratsoana

Pele matsatsi a mararo u tla ja salate entseng ho tloha e khubelu-le tšoeu k'habeche, beetroot (pheha), lihoete (a hloekileng), onion le lero la lemone. Seasoning ka ba sa mohloaare oli. Letsatsi lokela ho ja kilogerama halofo ea salate ena. Sena se tla thusa ho Khotsofatsa 'mele, fana ka boemong ba e lekaneng ea faeba.

Tlang matsatsi a mararo - feela protheine lijo. Bakeng sa lijo tsa hoseng e kgothaletswa ho ja apole le mahe a mabeli ka ja lijo tsa motsehare - dikgerama tse makholo a mabeli tsa tlhapi (mouoane kamoreng), lijong - kopi ea raese phehiloeng le khaba ea oli ea mohloaare. Thapama seneke lokela bopilwe ka khalase ea lebese, lijong - dikgerama tse makholo a mabeli tsa mafura ntle ka yogurt.

Letsatsing la ho qetela la ho ja le ke ho hlokahala hore ho fokotsa lenane la lijo tsa dilitara tse e mong le halofo ea nonfat ka yogurt. Ka tsela eo letsatsi le letsatsi ba lokela ho noa etsang dilitara bonyane 2 ya metsi (kapa tee ea litlama).

French tlhoekiso seratsoana

Joalo seratsoana sa e hape ho ntlafatsa, kaha e ruileng ka ho divithamini, biologically dintho mafolofolo le trace likarolo. Ue khomarele hloka matsatsi a bonyane 2.

Ka mpeng letho hoseng e kgothaletswa ho ja spoonful ya mmudula, hlatsoa fatse le metsi. Peō kulisoa ha loketse, kahoo sena elements lijo ka lea ka la boleloa. Bakeng sa lijo tsa hoseng u lokela ho noa senoelo sa tee fokolang le motoseghe tse seng kae, u je dikgabana tse pedi ea mahe a linotši, sekhechana nyenyane ea botoro, kopi ea ka yogurt kapa lebese (khuoa). Lumelloa ho tlatsana lijo phehiloeng meroho, tangerines tse peli, dilamunu kapa grapefruit halofo. Metsi ka tahoa feela pele ja lijo tsa motsehare.

The lijo tsa motšehare lokela ho e ja ka lekholo dikgerama (e ka ba e nyenyane ho feta) itsetlehe nama ea khomo, ea khoho kapa veal, dikgerama mashome a mahlano ba tlaase-mafura chisi, litholoana (kiwi, mango, dilamunu), e sengoathoana sa bohobe. Ho ja lijo tsa motšehare - kopi ea tee kapa decoction ea litlama.

Bakeng sa lijo tsa mantsiboea, ho hlokahala hore ba lokisetse salate ea meroho foreshe le oli ea limela le lero la lemone, e mehlano akarelletsang likhaba le tsa raese phehiloeng, litapole tse peli tse phehiloeng, dikgerama mashome a mahlano tsa Ham, dikgerama lekholo ea litlhapi (ka nkeloa sebaka ke lehe bonolo-phehiloeng). Le bakeng sa lijo tsa mantsiboea o lokela ho ja e nyenyane hanyenyane ea tlaase-mafura a Cottage chisi (dikgerama 50) kapa kopi ea ka yogurt, e teaspoon ea mahe a linotsi, dikgabana tse pedi ea kokoana-hloko koro, noa khalase ea compote ea phaenapole, Pears le liapole.

Mora tsela ea ho itlhoekisa ea 'mele e lokela ho ba lijo tsa additives a sebetsang a: peō, mahe a linotši le kokoana-hloko koro. E kgothaletswa ho ja litholoana tse ngata le meroho, lefa lebisa tlhokomelo e khethehileng ho k'habeche, watercress, lihoete, kiwi, dilamunu, tsa mango.

The ea matsatsi a mabeli ho hloekisoa seratsoana

Ka letsatsi la pele: tholoana menu ya. Bakeng sa lijo tsa hoseng - salate tholoana (grapefruit, Semandarin, lamunu, phaenapole, apole, morara). O ka noa tee ea litlama kapa metsi matsoai (lumelloa ho nka sebaka sa tloaelehileng, empa e tlhotliloeng). Ho ja lijo tsa motšehare, u lokela ho ja litholoana, noa metsi a matsoai.

Ja lijo tsa motšehare e le tsona e thehiloeng litholoana, eo u ka eketsa melon, kiwi. Tsoela pele ho noa metsi a mangata. Bakeng sa lijo tsa mantsiboea o ka ja banana, kopi ea chamomile.

letsatsi la bobeli: meroho menu ya. Ha lijo tsa hoseng - meroho lero, e nōkiloeng ka letsoai le pepere. Apeha tamati tse 'nè, omisa ba le letsoai le ho latsoa. Ho phaella ho lero, o ka boela noa tee ea litlama. Karolo ea bobeli ho lokisa lijo tsa hoseng ea limela salate, tatso le lero la lemone, letsoai le pepere. O ka noa metsi feela matsoai le teas litlama.

Bakeng sa lijo tsa motšehare, pheha ho fihlela broccoli halofo pheha, zucchini, ho cauliflower, spinach, nako le letsoai le pepere. E ka fafatsa meroho motsoako pinch parmesan. Noa dijusi meroho le metsi matsoai. Motšehare o lokela ho ja letlapa oa vithamine ea C.

Joalo lijo ho hloekisa 'mele e reretsoe ho se na matsatsi a fetang a mabeli, ho seng joalo,' mele o ke ke fumana thepa tsohle ho hlokahala hore ho ho eena. Lule re phela hantle!